Você pode se livrar das estrias para sempre?

Você pode se livrar das estrias para sempre?

Kendrick Lamar cantou seus louvores. Rihanna e Chrissy Teigen orgulhosamente compartilharam no Instagram. Mas tudo bem se você não achar suas estrias visualmente atraentes.

Quando a pele se estica ou encolhe rapidamente, seu colágeno e elastina podem se romper. À medida que a pele cura, às vezes se formam cicatrizes. Estes são chamados estrias, ou estrias.

A gravidez é a culpada mais conhecida, mas surtos de crescimento, perda ou ganho dramático de peso e até mesmo um rápido crescimento muscular podem causar isso.

Infelizmente, “cicatriz” é a palavra-chave aqui. Não existe uma cura infalível que funcione para todos. Mas existem alguns remédios caseiros que podem ser eficazes para minimizar gradualmente sua aparência.

8 remédios caseiros

Verdade: se você deseja apagar completamente suas estrias usando métodos naturais, talvez seja necessário redefinir suas expectativas.

As estrias jovens têm maior probabilidade de desaparecer com o tratamento precoce. Você pode dizer se eles são novos pela cor. Dependendo do tom da sua pele, as novas marcas geralmente parecem vermelhas, roxas, rosa, marrom avermelhadas ou marrom escuro. Eles também podem se sentir levemente elevados e com coceira.

Estrias mais maduras parecem prateadas ou brancas. Um regime diário de produto pode ter pouco efeito sobre sua aparência. Se isso acontecer, pode levar semanas para ver os resultados.

O lado de cima? Você já pode ter essas correções possíveis à mão no armário da cozinha ou do banheiro:

  • vitamina A
  • açúcar
  • babosa
  • ácido hialurônico
  • óleo de côco
  • óleo de argan
  • óleo de rosa mosqueta
  • gotu kola
Vitamina A

Se sua rotina de beleza inclui retinol, você já está (um pouco) familiarizado com a vitamina A.

Cremes, loções e géis contendo medicamentos derivados da vitamina A são chamados retinóides tópicos. Retinol e retinaldeído são retinóides disponíveis sem receita.

Existem também formas de prescrição, incluindo tretinoína, isotretinoína, adaptaleno e alitretinoína.

Retinóides podem ajudar a pele a parecer mais suave e mais jovem. As formas mais poderosas são comumente usadas para tratar acne, cicatrizes de acne, danos causados ​​pelo sol e até mesmo melasma (uma forma de pigmentação crônica).

Retinóides tópicos

Mais pesquisas são necessárias para determinar conclusivamente o efeito dos retinóides nas estrias. Mas um estudo de 1996 descobriu que a tretinoína melhorou significativamente a aparência de estrias ativas precoces após dois meses de aplicação.

Retinóides de venda livre estão associados a alguns efeitos colaterais comuns . Se você decidir tentar um tratamento tópico em casa, siga estas etapas:

  • Aplique-o a cada duas noites no início, até que a tolerância da pele se desenvolva.
  • Se sua pele estiver irritada, aplique-a com menos frequência; se a sua pele não estiver irritada, aplique-a todas as noites.
  • Use protetor solar todos os dias.

Se sua pele começar a descascar ou ficar vermelha, o retinóide pode não ser adequado para ela.

Ingestão de vitamina A

Se os retinóides não são sua bagagem, tente aumentar a ingestão de vitamina A comendo mais destes alimentos:

  • salmão
  • queijo de cabra
  • óleo de fígado de bacalhau
  • ovos cozidos
  • batatas doces
  • couve
  • espinafre cru
  • manga
  • Cantalupo
  • toranja rosa ou vermelha
Açúcar

A microdermoabrasão é uma das poucas maneiras clinicamente comprovadas de ajudar a diminuir as estrias. Algumas pessoas consideram o açúcar uma versão homeopática desse tratamento.

Faltam pesquisas sobre o açúcar como substituto da microdermoabrasão, mas o açúcar é um esfoliante físico natural. Isso significa que pode eliminar as células mortas da pele, melhorando a saúde e a aparência da pele e até permitindo que os produtos para a pele penetrem mais profundamente.

Esfoliante de açúcar DIY

Fazer o seu próprio açúcar é muito simples.

  1. Combine 1 xícara de açúcar com ¼ xícara de amaciador, como óleo de amêndoa ou óleo de coco.
  2. Misture para criar uma consistência grossa e firme (como areia molhada).
  3. Adicione um pouco de suco de limão.

Esfregue esta mistura sobre estrias por 8 a 10 minutos e depois enxágue. Use-o várias vezes por semana.

Se você simplesmente não puder, tente uma esfoliação pronta .

Babosa

Aloe vera é basicamente o Windex das plantas . A suculenta tem muitos propósitos medicinais, mas é mais conhecida por seu gel, que é um agente de cura natural.

Há pouca evidência clínica para apoiar o aloe vera puro como um remédio para estrias. Mas um estudo de 2018 descobriu que o aloe vera e o óleo de amêndoa doce ajudaram a reduzir a coceira causada por estrias não relacionadas à gravidez.

Como os riscos podem piorar as cicatrizes, o aloe vera pode ser uma solução simples para aliviar as estrias e ajudar a pele a curar mais rapidamente. Se você não conseguir colocar as mãos em uma planta de aloe , escolha um gel que seja 100% aloe vera .

Ácido hialurônico

Talvez sejam bons genes, talvez seja … ácido hialurônico!

O ácido hialurônico é um polissacarídeo de ocorrência natural que confere à pele uma aparência jovem e hidratada. Também é acreditado para estimular a produção de colágeno.

O colágeno é uma proteína que, entre outras coisas, suporta a estrutura e a elasticidade da pele. Mas seu corpo produz cada vez menos colágeno ao longo do tempo, e pesquisasmostram que níveis mais baixos dessa proteína podem resultar na formação de rugas e – você adivinhou – estrias.

Alguns estudos mostraram que os suplementos de colágeno podem melhorar a hidratação e a elasticidade. Mas não há provas definitivas de que o aumento da ingestão de colágeno diminua ou impeça as estrias.

Se você não quiser se comprometer com cápsulas ou pó de colágeno , tente aumentar seus níveis comendo mais frango ou claras de ovos .

Para uma solução tópica, compre um creme de ácido hialurônico (embora o ácido hialurônico também esteja disponível em forma de pílula ).

Óleo de côco

Estrias mais novas e visíveis podem se beneficiar do óleo de coco.

Um estudo de 2010 em ratos descobriu que o óleo de coco virgem ajudou a curar feridas. Mais pesquisas são necessárias para determinar se os seres humanos experimentariam efeitos semelhantes, mas, independentemente disso, o óleo de coco é um ótimo hidratante para o corpo (com cheiro) .

óleo de argan

Provavelmente, você já ouviu pessoas cantando louvores a produtos capilares com óleo de argan. Mas a importação marroquina também está ganhando força como tratamento de pele .

Feito a partir de sementes de argan, o óleo pode ajudar a sua pele quando usado topicamente ou tomado por via oral. E desde que um estudo de 2016 descobriu que o óleo de argan ajudou a aumentar a elasticidade da pele, alguns pesquisadores acreditam que ele pode ajudar a reduzir ou até impedir o aparecimento de estrias.

Óleo de rosa mosqueta

Roseiras não são apenas bonitas. Quando suas flores morrem na planta, elas deixam para trás pequenos frutos comestíveis. Essas frutas, chamadas de roseira, podem ser usadas para criar chá ou óleo.

Como os quadris de rosa contêm vitaminas A e C, há evidências anedóticas de que eles podem ajudar a reduzir a aparência de cicatrizes e estrias. Mas há pouca evidência científica para apoiar essa afirmação, além de um estudo de 2013 .

O estudo mostrou que o óleo de rosa mosqueta era mais eficaz do que um placebo na redução da gravidade de novas estrias em mulheres grávidas com estrias existentes.

Tente aplicar o óleo de rosa mosqueta como hidratante ou diretamente nas estrias.

Gotu kola

A Gotu Kola é, há muito tempo, um item básico na medicina tradicional chinesa, indonésia e ayurvédica. Os profissionais acreditam que esta erva pode tratar uma série de problemas de pele, e há algumas evidências clínicas para apoiar sua alegação.

Um estudo de 2013 descobriu que a gotu kola aumenta a produção de colágeno e melhora a força da pele. Isso significa que isso pode ajudar a impedir a formação de novas estrias (ou até a curar as existentes).

Para testar a aclamada erva, aplique um creme que contenha gotu kola diariamente.

Outros tratamentos

Se os remédios caseiros não estiverem funcionando para você, existem outras opções – mais caras – para remover estrias.

Não é garantido que terapias a laser, como corante de pulso, fototermólise fracionária e excimer, eliminem as estrias. Mas eles podem reduzir a aparência de estrias, dependendo do tom da pele e da maturidade das cicatrizes.

A microdermoabrasão pode ser uma solução eficaz, principalmente para estrias mais maduras. O tratamento envolve esfoliação profunda e pode trazer uma pele mais nova com cicatrizes menos visíveis.

Uma opção relativamente nova é o agulhamento, que envolve a injeção de colágeno sob a superfície da pele. Um estudo de 2016 chegou a concluir que esse tratamento pode ser uma maneira eficaz de gerenciar estrias.

Então … quem os pega?

É um equívoco comum que apenas as mulheres tenham estrias. As mulheres são geneticamente predispostas a elas (mais chocantes), mas os homens também as conseguem.

As mulheres grávidas são mais propensas a ver estrias à medida que seus corpos mudam e crescem. Outros fatores que podem aumentar suas chances de desenvolver estrias incluem:

  • medicação corticosteróide
  • rápida perda ou ganho de peso
  • aumento de mama
A resistência não é fútil

A maneira mais eficaz de tratar estrias é impedi-las completamente. É mais fácil falar do que fazer, mas você pode seguir algumas etapas simples todos os dias para ajudar a reduzir seu risco.

  • Fique hidratado. Beber água suficiente pode ajudar a suavizar a pele.
  • Mantenha-se hidratado. Cremes tópicos (como óleo de coco) podem tornar as estrias menos prováveis.
  • Perca peso gradualmente. A perda rápida e dramática de peso pode fazer com que a pele encolha rapidamente, resultando em estrias.

Independentemente de você esfregar, suavizar ou acalmar suas estrias, elas provavelmente desaparecerão com o tempo. Afinal, paciência é uma virtude.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/revital-funciona/

7 dicas de especialistas para obter cabelos incríveis

7 dicas de especialistas para obter cabelos incríveis 

ndependentemente da textura, cor ou estilo, praticamente todo mundo quer cabelos que pareçam ter sido modelados, preparados e aperfeiçoados por um profissional de salão diariamente, certo? 

Mas se a sua agenda agitada não permitir um secador bi-semanal e você preferir vinte minutos extras na cama todas as manhãs, à espera de seu condicionador profundo trabalhar sua mágica ou lidar com as pinças, continue lendo, porque nós Conversei com alguns dos especialistas do setor para definir as sete regras principais do cabelo para viver, para cabelos mais saudáveis, mais felizes e mais fáceis de administrar.

Tchau, dias de cabelo ruim. 

1) Repense a maneira como lava o cabelo

Mintel relata que 33% das mulheres que mudaram seus hábitos de lavagem nos últimos 12 meses citam a preocupação com os danos como a principal razão; portanto, com que frequência você deve lavar o cabelo? 

Bem, especialistas do setor argumentam que menos é mais.

“A lavagem excessiva pode ser prejudicial para o seu cabelo, especialmente se for descolorido, colorido, foi tratado quimicamente ou é naturalmente muito seco ou poroso”, diz Steve Rowbottom, co-diretor de Westrow . “Quando você lava o cabelo todos os dias, retira os óleos e proteínas naturais necessários para manter o cabelo e o couro cabeludo saudáveis; portanto, tente limitar a lavagem do cabelo a três vezes por semana, se puder.”

Mas isso depende do seu tipo de cabelo. 

O melhor shampoo para cabelos grossos, grossos e encaracolados

“Quanto mais enrolado o seu cabelo, mais tempo você pode passar entre as lavagens”, explica a dermatologista Dra. Doris Day . Se você tem cabelos grossos, grosseiros e encaracolados, escolha um shampoo que hidrate enquanto limpa, como o Shampoo Perfect Wash Perfect Wonder da Percy & Reed , 18 libras. Também não contém sulfato, por isso não tira a sua cor.

O melhor shampoo para cabelos finos

“Quanto mais fino e reto for o seu cabelo, mais rápido o óleo escorre”, diz Steve, “para que ele fique mais oleoso mais rapidamente. Se você tem cabelos super lisos, pode não ser capaz de passar mais de dois dias sem lavar a roupa. ”Se você tem cabelos lisos e finos, escolha um shampoo suave como o Bumble e o Shampoo Gentil da Bumble, 20 libras, o que é super gentil em vertentes. 

O melhor shampoo para cabelos coloridos

Se você pinta o cabelo regularmente, é melhor evitar lavá-lo todos os dias para evitar que a cor desbote e que os fios fiquem ressecados. O mesmo se aplicava aos comprimentos recém-tingidos. 

“Deixe seu cabelo por pelo menos 72 horas após uma consulta de cores antes de lavá-lo novamente”, diz Kamila Pruszek, gerente de salão do premiado salão de West London, Blue Tit . “Pode levar até três dias para a cutícula do cabelo fechar completamente, retendo as moléculas da cor. Se você lavar o cabelo antes que a cutícula feche, corre o risco de interromper a cor recém-aplicada e é provável que o seu novo tom deslumbrante desapareça. ”

Ao lavar o cabelo, evite xampus que contenham sulfatos e silicones. Os sulfatos podem desbotar a cor, enquanto os silicones deixam resíduos que podem deixar sua nova cor parecendo opaca. O estilistarecomenda o Shampoo Hydrate Color Care da Pureology , £ 18,50, que limpa da raiz às pontas sem descascar os fios de cor e o Shampoo Hidratante da Moroccanoil , £ 19,95, para erradicar o acúmulo e nutrir comprimentos porosos. 

O melhor shampoo para cabelos africanos ou caribenhos

O cabelo afro e caribenho pode ficar muito seco por causa de sua textura única, o que também o torna incrivelmente frágil. A maioria dos cabeleireiros comenta que os problemas que vêem com esse tipo de cabelo são decorrentes do acúmulo de detritos no couro cabeludo e dos danos causados ​​pelo desembaraço. O Shampoo Desembaraçante Hidratante KeraCare, £ 5,40 , foi projetado especificamente para repor a umidade e os fios do cabelo. 

Lembre-se, shampoo seco é seu amigo

“Se você é propenso a cabelos oleosos, use um pouco de xampu seco entre as lavagens para absorver o excesso de óleo”, aconselha Steve. “Mas tente evitar ficar muito dependente do xampu seco, pois pode causar acúmulo no couro cabeludo e obstruir os folículos capilares, o que pode impedir o crescimento do cabelo. Se você realmente luta para evitar lavagens frequentes, lembre-se de que certos estilos funcionam melhor – e ficam melhores – em cabelos que não foram lavados na hora. Tranças, pães de cabeceira e topetes torcidos são ótimos looks para os dias de lavagem. ”

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/magique-hair-funciona/

10 dicas para construir músculos agora

10 dicas para construir músculos agora

Por que você trabalha?

Você está tentando ficar mais forte? Nós podemos ajudar com isso . Você deseja benefícios menos tangíveis à saúde, como ossos mais fortes e maior vida útil ? Talvez você queira apenas um novo hobby, já que todo mundo parece estar gastando mais tempo e atenção focados em exercícios e mostrando seu #gainz nas mídias sociais.

Para alguns rapazes, a resposta para a pergunta do exercício será sempre o fato de estarem tentando exercitar-se. Se você tem um objetivo muito específico, como participar de competições de figuras e musculação, ou apenas deseja preencher uma camiseta, você precisa começar em algum lugar, mesmo que sempre tenha se esforçado para adicionar e manter o peso em uma moldura magra no passado.

Mas esqueça o seu suposto metabolismo de alta velocidade, diz Doug Kalman, PhD, RD, co-fundador da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN). “A maioria dos homens magros que não conseguem ganhar peso muscular está simplesmente comendo e se exercitando da maneira errada”, diz ele.

Aqui está sua solução: siga estes 10 princípios para acumular até um quilo de músculo por semana, especialmente se você está apenas começando a treinar na sala de musculação.

Os 10 princípios para embalar no músculo

1. Maximize a construção muscular

Quanto mais proteínas o corpo armazena – em um processo chamado síntese protéica -, maiores são os músculos que crescem. Mas seu corpo está drenando constantemente suas reservas de proteínas para outros usos – produzindo hormônios, por exemplo.

O resultado é menos proteína disponível para a construção muscular. Para combater isso, você precisa “construir e armazenar novas proteínas mais rapidamente do que seu corpo decompõe as proteínas antigas”, diz Michael Houston, Ph.D., professor de nutrição da Virginia Tech University.

2. Coma carne

Atire cerca de 1 grama de proteína por quilo de peso corporal, que é aproximadamente a quantidade máxima que seu corpo pode usar em um dia, de acordo com um estudo de referência do Journal of Applied Physiology .

Por exemplo, um homem de 60 quilos deve consumir 160 gramas de proteína por dia – a quantidade que ele obteria de um peito de frango de 8 onças, 1 xícara de queijo cottage, um sanduíche de carne assada, dois ovos , um copo de leite e 2 onças de amendoim.

Divida o restante de suas calorias diárias igualmente entre carboidratos e gorduras.

3. Coma mais

OATMEALSTORIES GETTY IMAGES

Além da proteína adequada, você precisa de mais calorias. Use a fórmula a seguir para calcular o número que você precisa receber diariamente para ganhar 1 libra por semana. (Dê a si mesmo 2 semanas para que os resultados apareçam na balança de banheiro. Se você ainda não ganhou, aumente suas calorias em 500 por dia.)

  • A. Seu peso em libras: _____
  • B. Multiplique A por 12 para obter suas necessidades calóricas básicas: _____
  • C. Multiplique B por 1,6 para estimar sua taxa metabólica em repouso (queima de calorias sem considerar o exercício): _____
  • D. Treinamento de força: multiplique o número de minutos que você levanta pesos por semana por 5: _____
  • E. Treinamento aeróbico: multiplique o número de minutos por semana em que você corre, anda de bicicleta e pratica esportes por 8: _____
  • F. Adicione D e E e divida por 7: _____
  • G. Adicione C e F para obter suas necessidades diárias de calorias: _____
  • H. Adicione 500 a G: _____. Esta é a sua estimativa de calorias diárias necessárias para ganhar 1 libra por semana.

4. Trabalhe seus maiores músculos

Se você é iniciante, praticamente qualquer treino será intenso o suficiente para aumentar a síntese de proteínas. Mas se você estiver levantando por um tempo, você ganhará mais músculo rapidamente se focar em grandes grupos musculares, como peito, costas e pernas.

Adicione agachamentos, levantamento terra, pullups, linhas dobradas, supino, mergulhos e prensas militares ao seu treino. Faça duas ou três séries de oito a 12 repetições, com cerca de 60 segundos de descanso entre as séries. Esse intervalo de repetição colocará as células musculares no caminho mais rápido para a hipertrofia, o processo que elas usam para crescer.

5. Tome uma bebida primeiro

Um estudo de 2001 da Universidade do Texas constatou que levantadores que bebiam um shake contendo aminoácidos e carboidratos antes do treino aumentavam sua síntese protéica mais do que levantadores que bebiam o mesmo shake após o exercício.

O shake continha 6 gramas de aminoácidos essenciais – os blocos musculares de proteína – e 35 gramas de carboidratos.

“Como o exercício aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos de trabalho, beber uma mistura de carboidratos e proteínas antes do treino pode levar a uma maior absorção de aminoácidos em seus músculos”, diz Kevin Tipton, Ph.D., pesquisador de nutrição e exercício da Universidade do Texas em Galveston.

Para agitar, você precisará de 10 a 20 gramas de proteína – geralmente cerca de uma colher de pó de proteína de soro de leite. Não pode beber proteínas de estômago? Você pode obter os mesmos nutrientes de um sanduíche feito com 4 onças de peru deli e uma fatia de queijo americano em pão integral. Mas uma bebida é melhor.

“Refeições líquidas são absorvidas mais rapidamente”, diz Kalman. Tão difícil. Beba um 30 a 60 minutos antes do treino.

6. Levante todos os dias

Faça um treino de corpo inteiro seguido de um dia de descanso. Os estudos mostram que um treino de peso desafiador aumenta a síntese de proteínas por até 48 horas imediatamente após a sessão de exercícios.

“Seus músculos crescem quando você está descansando, não quando está se exercitando “, diz Michael Mejia, CSCS, consultor de exercícios da Men ‘s Health e um ex-homem magro que acumulou 40 quilos de músculo usando esse mesmo programa.

7. Abaixo os carboidratos após o treino

A pesquisa mostra que você reconstruirá os músculos mais rapidamente em seus dias de descanso se você alimentar carboidratos do corpo.

“As refeições pós-treino com carboidratos aumentam os níveis de insulina”, o que, por sua vez, diminui a taxa de quebra de proteínas, diz Kalman. Tome uma banana, uma bebida esportiva, um sanduíche de manteiga de amendoim.

8. Coma algo a cada 3 horas

“Se você não comer com frequência suficiente, pode limitar a taxa em que seu corpo constrói novas proteínas”, diz Houston.

Pegue o número de calorias necessárias em um dia e divida por seis. Esse é aproximadamente o número que você deve comer em cada refeição. Certifique-se de consumir alguma proteína – cerca de 20 gramas – a cada 3 horas.

9. Faça um sorvete de petisco

MUHAMMAD WAHIZUL HASWAN ABDUL AZIZ / EYEEM GETTY IMAGES

Essa dica será a mais fácil de seguir: tome uma tigela de sorvete (qualquer tipo) duas horas após o treino.

De acordo com um estudo do American Journal of Clinical Nutrition , esse lanche desencadeia um aumento de insulina melhor do que a maioria dos alimentos. E isso prejudicará a quebra de proteínas pós-treino.

10. Tenha leite antes de dormir

Coma uma combinação de carboidratos e proteínas 30 minutos antes de ir para a cama. As calorias têm maior probabilidade de permanecer com você durante o sono e reduzem a quebra de proteínas nos músculos, diz Kalman.

Saiba mais em: https://www.macnews.com.br/sinedrol-funciona/

Como se livrar de manchas escuras no rosto

Como se livrar de manchas escuras no rosto

visão global

De sardas e manchas senis a cicatrizes, muitas coisas podem fazer com que sua pele pareça irregular. Embora a pele inofensiva e irregular possa levar algumas pessoas a experimentar vários produtos para clarear a pele.

Embora existam muitos produtos e soluções para clareamento da pele no mercado, eles não são todos iguais e alguns podem até ser perigosos. Saber o que procurar pode ajudá-lo a escolher uma opção segura, se você deseja uma tez mais uniforme.

A hiperpigmentação , ou “manchas escuras”, pode ser causada por cicatrizes de acne, exposição excessiva ao sol ou alterações hormonais, de acordo com David E. Bank, MD , do New York-Presbyterian Hospital. “Há uma variedade de cremes e soros que os pacientes podem usar para ajudar a clarear, clarear e diminuir as áreas escuras ao longo do tempo”, diz ele.

Cada uma dessas opções de tratamento traz alguns riscos. Leia para descobrir qual opção pode funcionar melhor para você.

Cremes e soros de hidroquinona

Talvez a solução mais popular para clareamento da pele ponto a ponto sejam as soluções tópicas que contêm hidroquinona.

Fonte confiável da Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA)limita a concentração desse ingrediente ativo a 2% em produtos vendidos sem receita e a 3 a 4% em produtos sujeitos a receita médica. É o único ingrediente classificado como um “agente de branqueamento” pelo FDA.

Embora considerada segura para uso em produtos cosméticos, a concentração de hidroquinona é limitada, pois apresenta maiores riscos em concentrações mais altas. De fato, na África do Sul, não é legal para nenhum uso. Também é classificado como “esperado para ser tóxico ou prejudicial” no Canadá.

Grupo de Trabalho Ambiental afirma que há fortes evidências de que o ingrediente é um “tóxico para a pele humana” e também um alérgeno. Há também preocupações de que esse ingrediente possa causar câncer, mas opesquisa existente Trusted Source é limitado.

Recomenda-se que as pessoas usem apenas produtos que contenham hidroquinona a curto prazo, se houver. Se sentir irritação, escurecimento incomum da pele ou outros efeitos colaterais, pare de usá-lo imediatamente.

Soluções retinóides

Produtos como Retin-A e Renova são uma solução alternativa. Eles contêm ingredientes como o alfa hidroxiácido e o ácido retinóico, que trabalham para aumentar a renovação celular, acelerar a esfoliação e promover um novo e saudável crescimento da pele.

Estes ingredientes podem secar consideravelmente e tornar a pele mais sensível aos raios solares. Se você optar por essas soluções, entenda que elas podem levar alguns meses para funcionar. Certifique-se de usar protetor solar todos os dias.

Tratamentos a laser e cascas

Uma opção mais invasiva para clarear manchas escuras é o tratamento a laser. Ele atua visando manchas escuras com energia luminosa concentrada e remove a pele camada por camada. Você está basicamente queimando as camadas escuras da pele.

Existem vários tipos diferentes de tratamento a laser. Esta solução funciona mais rapidamente que os produtos tópicos. Mas, escusado será dizer que existem riscos.

Com o clareamento da pele a laser, você pode enfrentar:

  • hematomas
  • inchaço
  • vermelhidão
  • aperto
  • cicatrizes
  • infecção
  • alterações na textura da pele

Cascas e produtos esfoliantes trabalham para remover as células mortas da pele ou a camada superior da pele. A remoção dessa camada revela uma pele mais saudável e uniformemente tonificada. Mas eles também apresentam riscos, como irritação na pele.

Soluções naturais

Você pode encontrar produtos sem receita que alegam habilidades de clareamento e “correção” da pele por meio de ingredientes naturais. Segundo o Dr. Bank, compostos comuns nesses produtos incluem:

  • vitamina C
  • ácido azelaico
  • extrato de romã
  • betacaroteno
  • extrato de alcaçuz

Embora estes apresentem menos riscos do que as opções listadas acima, sua pele pode ter uma sensibilidade ou reação alérgica a quase tudo – inclusive produtos “naturais”.

Prevenção de manchas escuras

Para a maioria das pessoas, os efeitos dos produtos para clareamento da pele são mínimos quando comparados aos riscos. Evitar danos à pele em primeiro lugar é normalmente a melhor solução. O cuidado de proteger a pele, mesmo depois de ter manchas, evitará que elas piorem.

“A proteção solar rigorosa é fundamental para diminuir as manchas escuras”, diz o Dr. Bank. “O uso de produtos com ingredientes bloqueadores, como óxido de zinco e dióxido de titânio, é crucial, caso contrário, as manchas podem voltar mesmo após a remoção.”

Visitar um dermatologista provavelmente o levará às opções com as melhores perspectivas e menos riscos.

Leia também: https://www.macnews.com.br/melannun-funciona/

Saúde sexual masculina saiba como cuidar

Saúde sexual masculina – saiba como cuidar

O sexo é uma parte importante da vida. Para muitos homens, pensar em sexo começa cedo, muitas vezes antes da puberdade, e dura até seus últimos dias na terra.

Em um nível, o sexo é apenas outra função corporal dirigida por hormônios, projetada para perpetuar a espécie. Por outro, é uma atividade prazerosa. É também uma atividade que pode ajudar a consolidar os laços entre duas pessoas.

Saúde sexual refere-se a um estado de bem-estar que permite ao homem participar e desfrutar plenamente da atividade sexual. Uma série de fatores físicos, psicológicos, interpessoais e sociais influenciam a saúde sexual de um homem.

A saúde sexual masculina ideal inclui desejo sexual (libido) e a capacidade de obter e sustentar uma ereção (função erétil). Embora a fisiologia possa afetar tanto o desejo por sexo quanto a capacidade de fazer sexo, a saúde mental e os fatores emocionais também desempenham papéis importantes.

A saúde sexual masculina não é apenas a ausência de doença. A disfunção erétil (DE) é a incapacidade de obter uma ereção ou mantê-la por tempo suficiente para satisfazer a atividade sexual. Muitas coisas podem causar DE, incluindo estresse, depressão, problemas de relacionamento, testosterona anormalmente baixa, danos de cirurgia urológica e até artérias entupidas de colesterol. De fato, é frequentemente um sinal de alerta precoce para doenças cardíacas. O DE pode ser tratado com pílulas, injeções no pênis ou dispositivos. Os homens também podem ter dificuldades relacionadas à ejaculação, incluindo ejaculação precoce, ejaculação retardada ou incapacidade de experimentar orgasmo após a ejaculação (anorgasmia).

 

A saúde sexual masculina também abrange a prevenção e tratamento de doenças sexualmente transmissíveis e a avaliação e tratamento da infertilidade masculina.

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Uma das razões pelas quais a disfunção erétil se torna mais comum com a idade é que os homens mais velhos têm maior probabilidade de tomar algum tipo de medicamento. De fato, estima-se que 25% de toda a disfunção erétil é um efeito colateral dos medicamentos, de acordo com a Disfunção Erétil do Relatório Especial de Saúde de Harvard: como medicamentos, mudanças no estilo de vida e outras terapias podem ajudá-lo a vencer esse problema irritante. Os tipos mais comuns de medicamentos ligados ao DE incluem antidepressivos, medicamentos anti-úlceras, tranqüilizantes e diuréticos – que ajudam o corpo a se livrar de sódio e água e são usados ​​para tratar insuficiência cardíaca, insuficiência hepática e certos distúrbios renais . Mais “

Converse com seu médico sobre disfunção erétil

A disfunção erétil pode ser difícil de experimentar. Falar sobre disfunção erétil pode ser ainda mais difícil. No entanto, se tiver dificuldade em obter ou manter ereções, fale com seu médico. Obviamente, como uma conversa nunca é fácil, mesmo para os homens mais confiantes. Aqui estão três dicas que podem lhe dar a assistência necessária para discutir a disfunção erétil com o seu médico, conforme encontrado na Disfunção Erétil do Relatório Especial de Saúde de Harvard: Como medicamentos, mudanças no estilo de vida e outras terapias podem ajudá-lo a superar esse problema irritante. 1. Encontre as palavras certas para você. Diga alguns desses “quebra-gelos” para si mesmo, escolha o que lhe parecer mais natural e pratique-o em voz alta para si ou para seu parceiro antes de sua consulta. Mais “

Posso tomar medicamentos para disfunção erétil após um ataque cardíaco?

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Recarregue sua energia sexual

O desejo sexual dos homens pode permanecer alto no final da vida, mas muitas vezes sua energia para o sexo diminui gradualmente por causa dos baixos níveis de testosterona, disfunção erétil, sono ruim ou falta de exercício. Abordar esses problemas com o médico e se comunicar com o parceiro para encontrar satisfação mútua pode levar ao aumento da energia sexual e da intimidade. Mais “

Doença sexualmente transmissível? Na minha idade?

As doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) estão aumentando em pessoas de todas as idades. Foram registrados mais de dois milhões de casos de clamídia, gonorréia e sífilis em 2016, com aumentos significativos nos casos entre adultos de meia-idade e idosos. Por exemplo, entre pessoas de 55 a 64 anos, os relatos de casos de clamídia quase dobraram entre 2012 e 2016, de 4.950 para 9.321. Os tipos mais comuns de doenças sexualmente transmissíveis incluem herpes genital, papilomavírus humano, clamídia, gonorréia, sífilis e vírus da imunodeficiência humana. (Bloqueado) Mais » 

Homens podem querer repensar cirurgia para câncer de próstata em estágio inicial

Um estudo de 20 anos descobriu que em homens com câncer de próstata em estágio inicial, a cirurgia pode não aumentar a expectativa de vida. Homens que não fazem cirurgia também evitam muitos dos efeitos colaterais comuns, como incontinência urinária e disfunção erétil. Mais “

Cuidado com os golpes de disfunção erétil

© Stepan Popov | Dreamstime “Melhore a sua vida sexual!” Essa é uma das promessas mais frequentes oferecidas pelos fabricantes de remédios fitoterápicos, suplementos nutricionais e hormônios. Mas eles podem realmente cumprir essa promessa? Ou eles são efetivamente golpes de ED? A realidade é que a maioria desses produtos não foi estudada cientificamente para DE, e o FDA não regula seu uso e dosagem. Além disso, perguntas sobre a segurança deles também são motivo de preocupação, principalmente se você as tomar em grandes doses ou por semanas ou meses.

12 dicas para fazer saladas saudáveis

12 dicas para fazer saladas saudáveis

Saladas são o epítome de uma alimentação saudável. Normalmente feitos com ingredientes saudáveis ​​para o coração, como verduras, legumes frescos e coberto com uma pitada de nozes ou sementes, como poderíamos assumir outra coisa? Embora isso pareça a refeição ideal para a rápida perda de peso , muitas saladas são drenadas de seus benefícios à saúde depois de embebidas em molhos que consistem em gorduras pesadas, açúcares falsos e calorias vazias.

Definitivamente, não estamos aqui para dizer para você soltar o molho e comer sua salada a seco, porque o molho certo para salada pode adicionar umidade, sabor e ainda mais nutrição a uma tigela de ingredientes já bons para você. Para adicionar molho, sem prejudicar seus melhores objetivos corporais, experimente esses truques para ter uma salada saudável e também quer comê-la. E se você está procurando inspiração para saladas, confira Receitas e dicas saudáveis ​​de saladas !

1

FAÇA O SEU PRÓPRIO

O melhor conselho rápido para uma alimentação saudável – tudo é melhor caseiro! Ao fazer um molho para salada em casa, você sabe exatamente o que está acontecendo nele. Muitas marcas de grande nome usam adoçantes artificiais, ingredientes processados ​​e conservantes que são desnecessários e podem definitivamente ficar de fora sem arriscar qualquer sabor. Além disso, você pode fazer com que o curativo tenha o sabor exato da maneira que você mais gosta, seja mais salgado, doce, mais fino ou mais grosso. Para ver o que mais você poderia fazer para perder peso, leia 50 maneiras de perder 10 quilos – rápido !

2

FAÇA O DIREITO DE VESTIDO NA BACIA DE SALADA

Se não for um curativo que exija uma mistura super poderosa, faça-o ali mesmo na saladeira. Despejar o molho na tigela dará uma boa idéia de quão grande será a salada e quanto você realmente precisará. Isso funciona muito bem para saladas individuais ou saladas de festas grandes. Bata o molho antes de adicionar os ingredientes da salada e misture tudo para obter uma cobertura perfeitamente uniforme.

3

USE TEMPORADAS

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Óleo e vinagre são as adições óbvias à maioria dos curativos, mas adicionar temperos pode fazer toda a diferença. Uma pitada de sal e pimenta, uma colher de chá de gengibre ou uma mistura de ervas italianas pode realmente melhorar o sabor dos curativos, sem reduzir a nutrição. Alguns temperos, como pimenta preta, podem realmente melhorar o perfil nutricional, ajudando a quebrar as células adiposas e melhorando os níveis de colesterol e triglicerídeos no organismo.

4

Prove antes de vestir

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Degustação de seu molho antes de realmente cobrir sua salada é fundamental. Se você não perceber que é muito salgado, vinagre, picante ou oleoso e jogá-lo na salada, você acabará arruinando todo o prato. Isso também pode levar à adição de mais ingredientes e calorias do que o necessário para compensar o que está faltando. Dê um bom gosto antes de fazer qualquer coisa para garantir que você não está desperdiçando seus vegetais.

5

USE UM AGITADOR DE VESTIDO DE SALADA

Existem muitos shakers para salada que o ajudam a obter aquele molho perfeito sem toda a medição complicada. Você simplesmente adiciona um ingrediente até que a marca na garrafa mostre a você e à viola! Você fez um molho delicioso para a sua próxima salada. Para aparelhos que mantêm a saúde em mente, confira 20 aparelhos de culinária saudáveis ​​Genius !

6

Experimente o Mason Jars

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Da mesma forma que os saleiros, os frascos de pedreiro são a maneira ideal de obter um molho caseiro rapidamente. Eles não terão as marcas no pote para orientação, então eles funcionam muito bem para experimentar novas receitas. Basta adicionar ingredientes, prender a tampa e agitar, agitar, agitar!

7

DOCE NATURALMENTE

Em vez de adicionar açúcar a um molho, opte por frutas doces ou azedas, como framboesas, romãs ou peras. Eles devem ser espremidos, misturados ou bem misturados antes de adicioná-los a um curativo, para que você não pegue aqueles pedaços grandes que poderiam fazer uma mordida avassaladora. Se você não acha que a fruta é uma boa opção, escolha adoçantes naturais como mel e xarope de bordo, ambos vencedores da nossa lista de Todos os adoçantes adicionados populares – Classificado! !

8

USE AS FOLHAS

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O molho para salada pode parecer que foi feito apenas para vestir, mas há muitos outros lugares para usá-lo bem. Espume-o em um sanduíche, misture-o com os grãos ou deixe marinar uma carne . Dessa forma, você não estará desperdiçando seu curativo e poderá aproveitá-lo de todas as maneiras!

9

NÃO ESQUEÇA A GORDURA

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As vitaminas A, D, E e K são ótimas vitaminas solúveis em gordura, comumente encontradas em saladas feitas com legumes frescos, como espinafre e cenoura. Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition mostrou que derramar um molho gorduroso em uma salada em vez de curativos sem gordura ajuda o corpo a absorver esses nutrientes valiosos. Obviamente, use gorduras saudáveis como abacate ou azeite de oliva para obter melhores benefícios.

10

MAS USE AS BOAS MATERIAIS

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Muitos curativos mais espessos exigem creme ou maionese pesados, mas, em vez disso, procure uma opção mais saudável e opte por um iogurte tenso como Siggi’s, Chobani ou mesmo abacate . Essas trocas mantêm a mesma consistência cremosa e aumentam a ingestão de proteínas sem adicionar gordura ruim.

11

LEMBRE-SE DE QUE AS RELAÇÕES SÃO TUDO

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A fórmula clássica para um vinagrete é de 1 parte de vinagre a 3 partes de azeite, mas exagerar em um desses ingredientes pode causar o caos da salada. Um excesso de óleo torna o molho muito pesado e o excesso de vinagre deixa a salada azeda; portanto, tente manter-se próximo da proporção de 3: 1. Se você deseja um molho mais fino, uma proporção de 1 parte de vinagre para 2 partes de azeite também funciona.

12

Experimente uma dessas misturas saudáveis

CITRUS TAHINI

Nutrição: 33 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 42 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 4 g de açúcar, 1 g de proteína
Porções: 10

2 colheres de sopa de tahine
1 colher de sopa de vinagre de maçã
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
2 colheres de sopa de suco de laranja fresco
2 colheres de sopa de mel
1 colher de chá de mostarda dijon
Sal e pimenta a gosto

VINAGRETE DE FRAMBOESA

Nutrição: 103 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 4 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 0 g de proteína
Porções: 10

¼ xícara de framboesas
¼ xícara de vinagre de vinho branco
¼ xícara de vinagre de maçã
½ xícara de azeite
1 colher de sopa de mel

AVO DEUSA

Nutrição: 20 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 6 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 1 g de proteína
Porções: 6

½ abacate
½ xícara de iogurte grego
½ xícara de água
3 colheres de sopa de suco de limão fresco
1 xícara de coentro fresco
1 dente de alho
1 colher de chá de cebola em pó
Pitada de sal

VINAIGRETTE DE POMEGRANATE DOCE

Nutrição: 112 calorias, 7 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 29 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 0,3 g de fibra, 11 g de açúcar, 0 g de proteína
Porções: 10

1 xícara de suco de romã
¼ xícara de mel
1 colher de sopa de mostarda Dijon
⅓ xícara de azeite
½ xícara de sementes de romã

VESTIDO DE AMENDOIM ASIÁTICO

Nutrição: 60 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 66 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 1 g de fibra, 4 g de açúcar, 2 g de proteína
Porções: 10

¼ xícara de manteiga de amendoim sem sal
1 colher de sopa de molho de soja
2 colheres de sopa de mel
1 colher de sopa de limão
½ colher de chá de chili molho de alho
Água quente para obter consistência

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6 dicas apoiadas pela ciência para reduzir naturalmente a celulite

6 dicas apoiadas pela ciência para reduzir naturalmente a celulite

É uma das condições estéticas mais comuns e, no entanto, amplamente reclamadas, para as mulheres. Frustrantemente para quem procura uma “cura”, tratá-la ainda permanece um mistério. Então, aqui, reunimos algumas das melhores maneiras apoiadas pela ciência para ajudar a reduzir a gravidade – naturalmente, é claro.

O que é celulite?

A celulite é uma condição da pele que afeta até 98% das mulheres . Envolve vários sistemas no corpo – dificultando o tratamento -, mas em um nível básico: é causado por faixas fibrosas que conectam os músculos à pele. Quando os depósitos de gordura são empurrados contra a pele, causa um efeito ondulante ou abaulado, pois essas faixas fibrosas estão puxando a pele para baixo nas áreas com covinhas. Aparece principalmente nas coxas, nádegas ou estômago. Mesmo que a condição tenha a ver com células adiposas, ela não está presente apenas nos indivíduos com sobrepeso; você também é geneticamente predisposto a isso.

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Você pode reduzi-lo naturalmente?

Para começar, é importante destacar “reduzir”: nada abaixo se livrará magicamente da celulite. Por estar geneticamente vinculado e por causa da estrutura complicada explicada acima, eliminar ou impedir completamente é quase impossível .

Também digno de nota é que esses tratamentos devem ser feitos consistentemente para ver os efeitos – e esses efeitos diminuirão se você interromper os tratamentos. (Pense nisso como um cuidado com a pele: você não pode lavar o rosto uma vez e esperar que ele fique limpo para sempre.) Mesmo se você receber tratamentos médicos no consultório, há uma boa chance de a celulite começar a reaparecer. ao longo do tempo : um dos tratamentos médicos mais sofisticados disponíveis, o Cellfina (um tratamento no qual as bandas fibrosas são cortadas manualmente sob a pele), tem efeitos leves e dura cerca de três anos.

1. Cremes ou esfoliantes de cafeína

Há uma infinidade de cremes tópicos que alegam acalmar e suavizar a pele do corpo esburacada – e, embora seja sempre importante manter a pele hidratada independentemente, existem poucos ingredientes científicos que reduzirão a aparência da celulite. Acredita- se que a cafeína desidrate as células , tornando a aparência menos irregular. Em este pequeno estudo , os investigadores descobriram que a aplicação cafeína solúvel em água, duas vezes ao dia tem a capacidade de penetrar na derme, reduzindo o aparecimento da celulite dentro de seis semanas. Pensa-se que a cafeína ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para a área e a endurecer a pele, embora o mecanismo exato não seja compreendido. Note-se que 57% dos participantes do estudo experimentaram irritação da pele com o creme de cafeína.

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2. Retinóides tópicos

Outro ingrediente tópico estudado na área são os retinóides, um ativo derivado da vitamina A, mais conhecido nos cuidados com a pele, visando o envelhecimento e a acne. No entanto, neste estudo , voluntários que usaram o creme tópico de 0,3% apresentaram melhora – aumento do fluxo sanguíneo e melhora da densidade da pele também foram relatados. E enquanto muitos retinóides são sintéticos, versões e alternativas naturais estão se tornando mais populares .

3. Drenagem linfática

As técnicas de massagem linfática parecem ser incrivelmente eficazes na redução da aparência, como mostrado em dois estudos envolvendo massagem linfática manual e mecânica . Como a estimulação linfática aumenta a circulação por todo o corpo, isso provavelmente afeta a condição da pele. O problema? Nos dois pequenos estudos, os sujeitos tiveram que seguir um regime bastante rigoroso e intensivo: cada estudo exigia que os pacientes se submetessem a pelo menos três tratamentos por semana, com o tratamento de um estudo durando quatro horas por sessão diária.

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4. Peptídeo bioativo de colágeno

Em um estudo duplo-cego, controlado por placebo , mulheres que tinham celulite moderada tomaram uma dose diária de 2,5 gramas de peptídeos de colágeno bioativo (de derivação suína, portanto não adequada para vegetarianos), o que levou a uma redução estatisticamente significativa na aparência de ondas e covinhas. Pensa-se que a elasticidade aprimorada ajuda a reduzir a celulite porque as bandas fibrosas são capazes de se esticar mais. Além disso, os suplementos melhoraram a saúde geral da pele: a densidade dérmica – ou a espessura ou espessura da pele – melhorou. (Como regra geral, a pele mais espessa é uma pele mais saudável.) No estudo, demorou cerca de seis meses para ver os resultados completos.

5. Tonificação dos músculos e perda de peso

Essa é uma questão delicada: sabemos que qualquer pessoa pode ter celulite e, mesmo que isso tenha a ver com células adiposas, não está diretamente relacionado ao peso de uma pessoa. No entanto, pesquisas sugerem que uma melhor definição muscular e perda de peso na área podem ajudar a reduzir a aparência da celulite . (Isso é feito aumentando o tônus muscular , o que pode diminuir a aparência irregular das células adiposas, além de tornar a área mais firme e suave.) Mas essa mesma pesquisa também mostra que, em alguns casos, a perda de peso aumenta a aparência da celulite, como a pele estava mais frouxa, especialmente em mulheres com menor índice inicial de massa corporal.

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6. Autobronzeadores naturais

Puramente anedótico, mas muitas mulheres afirmam que a pele bronzeada ajuda a desfocar a aparência da celulite. E, embora não seja recomendável tomar banho de sol, os autobronzeadores naturais ganharam popularidade – e são bastante eficazes, sem serem estrias ou alaranjados, como você pode ler aqui .

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Fatos sobre ansiedade

Fatos sobre ansiedade

Na população norueguesa, cerca de um em cada quatro sofrerá de um transtorno de ansiedade na vida e cerca de 15% em um ano.


POSTADO POR

    • Kristin Gustavson

EDITADO POR

  • Hanna Hånes

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Medo e medo são reações normais que são necessárias para nos proteger dos perigos. Se você tem muito medo de situações que não são perigosas e isso vai além da qualidade de vida e do funcionamento diário, isso é chamado de transtorno de ansiedade.

Ataques de ansiedade ou ataques de pânico são medos intensos que surgem rapidamente, geralmente com uma variedade de sintomas físicos, como palpitações, sudorese, tremores, tonturas e sensação de sufocamento.

Os sintomas de ansiedade são completamente inofensivos, mas muito desagradáveis. É comum diferenciar entre várias formas de transtornos de ansiedade, e uma pessoa pode ter várias delas ao mesmo tempo.

  • Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada se preocupam demais e sentem que suas preocupações são incontroláveis. Por exemplo, você pode estar preocupado com a falência pessoal, insultando alguém ou causando um acidente de trânsito. Quando uma das preocupações termina, uma nova chega, e pode-se ter problemas para dormir e ficar tensa ao se preocupar e se preocupar constantemente.
  • O transtorno do pânico é caracterizado por ataques de pânico repentinos, sem causa e ansiedade especiais para esses ataques. Não é incomum pensar que você ficou gravemente doente fisicamente, que está morrendo ou que está ficando louco durante um ataque de pânico. Ao contrário das fobias, os ataques de ansiedade não estão relacionados a situações especiais.
  • Pessoas com agorafobia têm medo de ficar sozinhas fora de casa, por exemplo, na loja ou no ônibus, porque têm medo de ter um ataque de pânico lá. Freqüentemente, você tem medo de não se deixar levar pela situação se tiver um ataque de ansiedade ou de não obter ajuda a tempo se ficar gravemente doente.
  • A fobia social é caracterizada principalmente pelo medo de ser avaliado negativamente pelos outros. Sintomas de ansiedade física, como sudorese e tremores, podem reforçar o sentimento de fracasso em situações sociais. As pessoas com ansiedade social são fáceis de olhar criticamente para si mesmas e estão excessivamente interessadas em procurar sinais de julgamento negativo de outras pessoas.
  • Fobias simples são medos excessivos de situações ou coisas específicas, como alturas, cães, espaços confinados ou aranhas.
  • O transtorno obsessivo-compulsivo é caracterizado por obsessões intrusivas sobre infecção ou lesão de alguém, por exemplo. A pessoa geralmente gasta muita energia tentando impedir que pensamentos compulsivos apareçam, mas isso geralmente funciona contra a intenção deles. Ações forçadas são ações repetitivas, como contar repetidamente até um certo número, verificar o fogão repetidamente ou lavar excessivamente os rituais.
  • O transtorno de estresse pós-traumático é uma resposta poderosa a eventos traumáticos. As pessoas com esse distúrbio podem ter pesadelos, dificuldades para dormir, experiências mentais assustadoras do trauma (por exemplo, serem agredidas) ou ataques de ansiedade em situações ou locais que lembram o trauma.

Uma característica fundamental dos transtornos de ansiedade é o desenvolvimento de comportamentos de esquiva, ou seja, a pessoa evita lugares ou situações que acredita que provocam a ansiedade. O comportamento de esquiva é uma razão importante para manter a ansiedade e, muitas vezes, é o maior problema quando se trata do funcionamento diário.

Idade de início

Estudos americanos mostraram que os transtornos de ansiedade costumam ocorrer na infância ou adolescência (2, 3).

Prevalência de transtornos de ansiedade

No estudo de gêmeos do Instituto de Saúde Pública, os transtornos de ansiedade foram o grupo mais comum de transtornos mentais entre os adultos jovens, com fobias específicas como o diagnóstico único mais frequente (4). Na adolescência, a incidência de transtornos de ansiedade é cerca de duas vezes maior nas mulheres do que nos homens (4-6).

Ocorrência dos vários transtornos de ansiedade

Uma pesquisa com 2200 pessoas adultas em Oslo em 1994-1997 mostra a seguinte prevalência de transtornos de ansiedade (7):

  • Transtorno de ansiedade generalizada: 2,5% dos homens adultos e 6% das mulheres já haviam tido transtorno de ansiedade generalizada. 1 e 3%, respectivamente, foram incomodados no ano passado.
  • Transtorno do pânico: 2,5% dos homens e 6% das mulheres apresentaram transtorno do pânico. Os números do ano passado foram de 1,5 e 3,5%, respectivamente.
  • Agorafobia: 3% dos homens e 9% das mulheres tinham agorafobia. Um e cinco por cento, respectivamente, tiveram reclamações durante o ano passado.
  • Fobia social: 9% dos homens e 17% das mulheres tinham fobia social. 5 e 11 por cento, respectivamente, tiveram reclamações durante o ano passado.
  • Fobia simples: 9% dos homens e 20% das mulheres tinham fobia simples. 6 e 15 por cento, respectivamente, tiveram reclamações durante o ano passado.
  • Transtorno compulsivo: pouco menos de 1% dos homens e pouco mais de 2% das mulheres tiveram transtorno compulsivo durante a vida. Nos últimos 12 meses, os números foram de 0,3% para ambos os sexos.
  • O estudo de Oslo não incluiu transtorno de estresse pós-traumático.

Os números de Oslo estão no mesmo nível daqueles encontrados em uma pesquisa nacional semelhante nos EUA, onde o mesmo método de entrevista foi usado (7). Números semelhantes também foram encontrados entre jovens adultos (19 a 29 anos) na pesquisa de gêmeos do Instituto de Saúde Pública, que abrange toda a Noruega (1, 4). A incidência de transtorno de estresse pós-traumático foi de 1,2% no ano passado (4) e 2,6% durante a vida (8) para ambos os sexos em geral.

Os números reais são provavelmente um pouco maiores do que esses estudos indicam, porque aqueles que estão mais perturbados participam menos dessas pesquisas de entrevistas. Por outro lado, a incidência de ansiedade é freqüentemente maior em Oslo do que em outros lugares do país (9) e maior entre os adultos jovens do que entre os adultos mais velhos (1, 4, 10).

Contato com o sistema de saúde

Os transtornos de ansiedade são uma causa comum de contato com um médico. Por exemplo, 5,4% das mulheres com idades entre 18 e 79 anos tiveram uma consulta com o clínico geral ou o pronto-socorro para essas doenças nos últimos 5 anos, em comparação com 3,4% dos homens (1). Um número significativo de pessoas de ambos os sexos também faz tratamento diurno ou noturno para transtornos de ansiedade.

tratamento 

Existe um bom tratamento para transtornos de ansiedade. A exposição planejada ao que se teme é eficaz (11), embora desagradável em pé. A exposição a situações temidas (como visitar amigos, sentir um batimento cardíaco alto ao se exercitar ou ler notícias que possam causar preocupação) é percebida como não perigosa, e os sintomas de ansiedade física acabarão por diminuir. Além disso, aprende-se que os sintomas de ansiedade não são perigosos por si mesmos. 

A ansiedade ansiosa geralmente ajuda a evitar comportamentos esquivos, e o objetivo do tratamento da ansiedade é ter menos medo da ansiedade do que se livrar de toda ansiedade. Quando você não tem mais medo da ansiedade, pode procurar situações, mesmo que corra o risco de obter sintomas de ansiedade e, portanto, a ansiedade não pode mais controlar a vida.

Alguns medicamentos têm um bom efeito na redução dos sintomas de ansiedade (12, 13). Isto é particularmente verdade nos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) e inibidores seletivos da recaptação da serotonina e adrenalina (SNRIs) (12, 13). Os medicamentos são um tratamento relativamente barato, mas muitas vezes não são recomendados como a primeira escolha para transtornos de ansiedade (13). O risco de recidiva é grande após a interrupção do medicamento (14) e, infelizmente, existem poucos estudos sobre o efeito a longo prazo do tratamento da ansiedade por drogas (10). Alguns estudos sugerem que aqueles que usam drogas para ansiedade, além da terapia de exposição, reduziram os efeitos a longo prazo da terapia de exposição (11).

causas

Sabemos pouco sobre as causas específicas dos transtornos de ansiedade. É provável que exista uma interação entre um grande número de fatores de risco ambientais e genéticos, cada um com pequenos efeitos, que faça com que alguns desenvolvam um transtorno de ansiedade, enquanto outros não.

Estudos de gêmeos e familiares mostram que existem grandes diferenças entre as pessoas em termos de predisposição genética para desenvolver um transtorno de ansiedade (15).

Os fatores ambientais associados aos transtornos de ansiedade incluem exposição a violência e outros eventos traumáticos, solidão e conflitos com outras pessoas, além de problemas financeiros (1). No entanto, é difícil saber se essas associações são causadas por, por exemplo, conflitos que levam a transtornos de ansiedade, ou se existem outras condições que afetam os conflitos interpessoais e os transtornos de ansiedade, criando assim associações sem qualquer relação causal.

Leia mais sobre fatores de risco no relatório Saúde Mental na Noruega , publicado pelo Instituto Norueguês de Saúde Pública em 2018 (1).

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Testes de intolerância alimentar

Testes de intolerância alimentar

Você está cansado de flatulência, constipação, dores de cabeça, erupções cutâneas, dores nas articulações, fadiga constante e incapacidade de perder peso?

A intolerância alimentar é uma das maiores causas de ganho de peso e também a incapacidade de perder peso.

Presumivelmente, você agora diz: “Não tenho intolerâncias”!

A maioria não sabe que possui uma incompatibilidade até testá-la e acha que é muito melhor. Você provavelmente acabou de se acostumar com todas as pequenas doenças que nem sabe como é incrível.

Testes de intolerância alimentar

Não há procedimentos seguros para testar todas as intolerâncias alimentares. A única opção realmente segura é o processo de exclusão. Isso significa que você exclui todos os alimentos por 3 semanas do seu plano de cardápio e depois apresenta um após o outro.

 

Procedimento de exclusão por 3 semanas

Com esse método, garanto a você um alívio de 30 a 50% da maioria das reclamações em 7 dias. Como cereja no topo do bolo, você perde peso e se sente duas vezes melhor. Esse peso que você perde não será massa muscular, mas muito gordo. Isso significa que você não voltará à balança em dois dias.

Intolerâncias alimentares causam inflamação

As intolerâncias alimentares causam inflamação, porque essa é a única maneira de o corpo se livrar de qualquer coisa. Você faz isso porque seu intestino não pode tolerar esses alimentos; pode ser que você já tenha um intestino com vazamento. Um intestino perfurado que passa constantemente traços de incompatibilidade para o seu organismo.

Isso coloca seu sistema imunológico em cena e seu exército de socorro está com as mãos cheias. Quando se trata do pior caso, seu sistema imunológico está funcionando porque você não pode parar de usá-lo para você, alimentos nocivos. O resultado é uma resposta auto-imune na forma de anticorpos – uma doença auto-imune.

Intolerâncias alimentares impedem a perda de gordura

Quando há inflamação no corpo, o corpo armazena gordura para ter energia suficiente para curar. Ele não está disposto a liberar energia na forma de gordura, o que faz sentido, porque o sistema deseja muito poder contra as doenças.

Quando uma dieta de exclusão faz sentido?

Se você sofre de um ou mais dos seguintes sintomas, recomendo fortemente que você se abstenha dos seguintes 7 alimentos por 3 semanas:

Glúten, soja, laticínios, ovos, milho, amendoim, açúcar (também artificial)

7 No Food Poster Guide para download está abaixo

sintomas:

  • Incapacidade de perder peso
  • Acne, Rosea C, eczema, psoríase
  • fadiga
  • Gelenschmerzen
  • afrontamentos
  • perda de cabelo
  • alergias
  • enxaqueca
  • tontura
  • depressão
  • névoa do cérebro
  • problemas de sono
  • náusea
  • cólicas abdominais
  • diarréia
  • inchaço
  • constipação
  • dor inexplicável e errante em todo o corpo

 

Os 7 grupos de alimentos são todos alimentos alergênicos e podem causar inflamação. Em breve, você encontrará uma melhora, mesmo que apenas sem glúten.

Glúten, soja, laticínios, ovos, milho, amendoim, açúcar (também artificial)

Quando se trata de açúcar, não importa qual você também tome açúcar natural, como mel ou frutose, dá sinais ao cérebro e o corpo reage com a liberação dos hormônios relevantes. De fato, a frutose é uma das piores porque vai direto para o fígado e não desencadeia insulina. Isso significa que você ainda está com fome e que o açúcar é convertido diretamente em gordura.

É só o que você come?

De fato, isso é ótimo! Assim, você obterá resultados muito rápidos e ótimos.

Se você é como eu, ficará desanimado e oprimido. Mas eu posso acalmá-lo, a coisa toda é muito menos onerosa ou difícil, como parece no momento. Só é necessário excluir alguns alimentos e substituí-los por outros. Você nunca sentirá fome e os desejos por esses produtos desaparecerão tão rapidamente que você estará se perguntando por que não conseguiu fazer isso antes.

Você se tornará mais consciente e se sentirá muito melhor. Sua digestão está se recuperando, sua pele está melhorando, seu sono está melhorando e a dor está se dissipando. Seus quilos caem e seu equilíbrio hormonal se harmoniza.

Você tem apenas vantagens, eu juro!

O que você deve comer

  • gorduras saudáveis ​​(coco, abacate)
  • proteína magra (carne, frango, peixe, frutos do mar), todos orgânicos, alimentados com capim
  • Carboidratos sem glúten – cadeia longa (batata doce, legumes, arroz, aveia)
  • Frutas com baixo teor de açúcar
  • Legumes com pouco ou nenhum amido (brócolis, espinafre, pimentão, feijão, abacate) 

Todos os carboidratos se tornam açúcar

Todos os carboidratos são convertidos em açúcar no corpo, por isso é importante manter baixo o conteúdo de carboidratos. No entanto, não o Nocarb, porque abster-se completamente de carboidratos aumenta os níveis de cortisol, que por sua vez desencadeiam insulina e aumentam os níveis de açúcar no sangue.

Basta dar uma olhada nos carboidratos que são lentos para digerir, para que seu corpo precise de energia para isso.

Queima de açúcar em vez de queima de gordura

No entanto, se você consumir muitos carboidratos de cadeia curta, corre o risco de alto nível de açúcar no sangue, resistência à insulina e diabetes no final. Também faz com que você coma a cada poucas horas. Se for esse o caso, você transformou seu metabolismo em uma máquina de queima de açúcar. Isso significa que seu corpo exige açúcar como combustível e não usa mais suas reservas de gordura.

Próximas etapas

journaling

Torne-se consciente de seus hábitos alimentares nessas três semanas. Tenha um bom caderno e mantenha um diário. Como você se sente hoje? O que você comeu e como se sentiu durante e depois disso? Você estava no estômago, dormiu bem? Que emoções você tem e com que frequência você deseja doces?

Anotá-la, manualmente, não no computador. Estudos têm mostrado consistentemente que escrever à mão ativa neurônios no cérebro que têm maior probabilidade de nos levar ao objetivo. O mesmo acontece se você quiser perder peso.

Desejos grandes – Visualize

Anote seus objetivos nessas três semanas. Como você quer se sentir, qual é o seu maior desejo? Vá além dos seus limites, além da sua zona de conforto. Deseje grande, visualize-se como se já fosse assim. Veja-se no novo vestido, o lugar dos seus sonhos com a pessoa que você mais ama.

Anote seus três maiores problemas e quão bem você se sente por não ter mais.

Feche a cozinha

Não apenas o que, mas também quando você come, desempenha um papel. Não coma mais nada entre as refeições. Pelo menos 1 hora depois de se levantar, você deve tomar um café da manhã. Entre as refeições, deve levar de 4 a 6 horas e 3 horas antes de dormir, você não deve comer nada. Durante o sono, o corpo precisa se regenerar, renovar e não estar ocupado digerindo.

Uma medida simples e fácil de implementar é a ingestão lenta e a mastigação prolongada dos alimentos. Isso alivia seus órgãos digestivos porque eles não estão muito envolvidos na decomposição.

Muita água

Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Somos constituídos principalmente por água, o que deixa claro a importância desse elemento. Enquanto seu corpo está se recuperando, liberando escória e se livrando de muito que não é bom para ele, é duplamente importante beber muito. Isso inunda o seu sistema e abre espaço para células novas e saudáveis. Além disso, muitas vezes é apenas sedento e sem fome, quem quer tentar você a algo comestível.

não se engane, você irá falhar

Haverá dias em que você amaldiçoará isso hoje. O que você escolheu fazer sem tudo o que você gosta. Isso é humano, acontece com todos e não é uma vergonha ou um fracasso. Desde que você esteja ciente disso e comece novamente e novamente, você aprendeu algo a cada vez.

Você notará o que não é bom para você. Que essa rosquinha lhe cause dor nas articulações ou que o prato traga macarrão, fadiga com chumbo e dores de cabeça. Isso treinou sua consciência! Assim, você ganhou e perdeu de qualquer forma.

Dica extra

Se você deseja reduzir especificamente seu peso rapidamente e ainda assim ingerir muitos nutrientes, substitua uma refeição por dia (de preferência o café da manhã) por uma bebida proteica de alta qualidade.

É importante olhar para os ingredientes! Sem base em Wey ou proteína do leite em pó. Pode ser vegetal e também proteína animal, prefiro animal, pois é mais potente. De proteína vegetal, você precisa quase duas vezes para obter os mesmos valores.

Você pode expandir o batido com frutas ou legumes, colocar um pouco de óleo de coco e ter tudo o que seu corpo precisa.

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Emagrecer com sucesso com a atitude interna certa

Emagrecer com sucesso com a atitude interna certa

Perda de peso bem sucedida e permanente significa resistência e disciplina. Perda de peso adequada é uma tarefa difícil. É por isso que você deve estar ciente de por que deseja perder peso. É o desejo de vestir roupas velhas de novo? É o desejo de se sentir mais atraente novamente? Você quer viver mais saudável, estar em forma e sentir mais poder? Ou você quer perder peso porque o médico recomenda por motivos de saúde?

É particularmente útil pegar uma nota e uma caneta e anotar todas as suas motivações  – pontuais, claras e claras. Pergunte a si mesmo coisas como:

  • Por que eu quero perder peso?
  • Como me sentiria se continuasse gordo?
  • Quais são os benefícios de ser magro?

Motivação é tudo: tornar visíveis as razões da perda de peso

Esta lista deve ser pendurada em um local visível em um local onde você costuma ir. Essa lista o lembra de suas intenções e também pode ajudar a evitar recaídas. Por exemplo, pendure suas pias na geladeira e você pensará duas vezes antes de saquear entre ou não.

As fotos podem ser igualmente úteis e motivadoras. Fotos que fazem você se sentir atraente e tem o peso que deseja alcançar novamente. Mas as fotos particularmente atraentes também podem ser exibidas como um aviso.

Da mesma forma, calças muito justas ou blusa muito justa que você gostaria de usar novamente, efeito motivador. Para esse fim, eles devem ser presos ao guarda-roupa, por exemplo, para que você seja lembrado sempre de sua intenção.

Muitas pessoas que querem perder peso sozinhas tentam perder seus quilos extras. Mas muitos não defendem um novo programa de nutrição e a conversão de seus hábitos. Para tais dificuldades, perder peso no grupo pode ser uma boa opção. Primeiro de tudo, você não está sozinho com seus problemas. Isso motiva a perseverar quando os outros membros do grupo admiram os sucessos e os confortam em caso de falhas.

Cuidado com os comprimidos! A pílula milagrosa única que permite que as libras caiam e diminuam sem nenhum esforço – essa pílula não existe. Em geral, deve-se tomar cuidado com qualquer medicamento, como inibidores de apetite ou queimadores de gordura , que promovem a queima de gordura no corpo. A ingestão descontrolada de tais pílulas e Pülverchen é um perigo para a saúde. De qualquer forma, antes de usar esse agente, o médico deve ser entrevistado.

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Qual é a cura para estaladiço?

Qual é a cura para estaladiço? Tudo o que você precisa saber

Crispbread Cure é uma dieta de baixas calorias, especialmente desenvolvida para a cirurgia de redução de peso.

A cura deu resultados muito bons e vários centros noruegueses da obesidade começaram a oferecê-la como tratamento, mesmo para pacientes que não desejam tratamento cirúrgico.

A fisiologista e pesquisadora de nutrição clínica Line Kristin Johnson esteve envolvida na preparação da cura do pão estaladiço usada no Centro de Obesidade Doente do Hospital de Vestfold.

Alguns perdem peso mais rápido e mais que outros, mas uma perda de peso de 7 a 8 quilos em 8 semanas é bastante comum, diz Line Kristin Johnson.

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Qual é a cura para estaladiço?

A cura do pão estaladiço foi usada pela primeira vez no Center for Sick Overweight cerca de 15 anos atrás. Naquela época, a cirurgia para redução de peso era bastante nova na Noruega. Portanto, foram realizados estudos para encontrar boas rotinas preparatórias antes de tais operações.

Os cirurgiões desejavam que os pacientes se livrassem da gordura abdominal antes da cirurgia, a chamada gordura visceral dentro e ao redor do fígado e dos órgãos internos. A quantidade reduzida de gordura abdominal ajudou a facilitar a cirurgia de redução de peso.

Em princípio, a cura para o pão estaladiço para os pacientes é recomendada 3 semanas antes da cirurgia. Mas no início (15 anos atrás), houve uma longa espera pelas operações e muitas começaram no curso mais cedo.

Descobriu-se que a cura deu resultados muito bons nos pacientes. Alguns pacientes perderam 30-40 quilos em questão de meses, e a necessidade de cirurgia para redução de peso foi eliminada.

Desde então, os centros noruegueses com sobrepeso têm oferecido cura estaladiça como uma opção de tratamento para pacientes que não são relevantes para a cirurgia para redução de peso. É enfatizado que a redução de peso é inicialmente recomendada apenas se você tiver um IMC acima de 30.

Veja como funciona:

Pequeno-almoço:

  • 1-2 pães estaladiços grossos com coberturas opcionais (veja abaixo)
  • 1 copo (1 ½ dl) de leite desnatado (agridoce) ou 1 iogurte Yoplait 00%
  • Água e vegetais em quantidade livre. Possivelmente café / chá sem leite / açúcar

almoço:

  • 2 pães estaladiços grossos com coberturas opcionais (veja mais abaixo na página)
  • 1 copo (1 ½ dl) de leite desnatado (agridoce) ou 1 iogurte Yoplait 00%
  • Água e vegetais em quantidade livre. Possivelmente café / chá sem leite / açúcar

jantar:

  • 150 gramas de peixe magro
    ou
  • 70 gramas de peixe gordo
    ou
  • 1 peito de frango frito sem gordura
    ou
  • 100 gramas de carne magra preparada sem gordura
  • Acessórios: 1 batata pequena ou 2 colheres de sopa de arroz integral ou 2 colheres de sopa de macarrão integral. Água e vegetais em quantidade livre.

ceia:

  • 2 pães estaladiços grossos com coberturas opcionais (veja mais abaixo na página)
  • 1 copo (1 ½ dl) de leite desnatado ou 1 iogurte Yoplait 00%
  • Água e vegetais em quantidade livre. Possivelmente café / chá sem leite / açúcar

Além disso:

  • 1,5 litros de líquido na forma de água, água mineral (por exemplo, Farris, Bonaqua), suco leve, refrigerante sem calorias, café / chá sem leite / açúcar
  • 1 comprimido multivitamínico, como Nycoplus Multi ou Vitamineral
  • 1 colher de chá de margarina – usada para estaladiço e / ou fritura

Obs!

Evite bebidas açucaradas, como suco, refrigerante e suco. Estes contêm grandes quantidades de energia / calorias.

Além do plano de dieta, você pode comer legumes cozidos ou crus e 1 fruta por dia (por exemplo: 1 maçã, 1 pêra, 1 pêssego, ½ banana ou 10 a 12 uvas).

Não coma nada além disso. Qualquer coisa que seja ingerida além disso reduzirá a perda de peso. Se você quiser mastigar alguma coisa, pastilhas elásticas ou pastilhas sem açúcar são boas alternativas.

Dicas para concluir a cura do pão estaladiço

Em um dos pães estaladiços por dia:

  • 1 colher de sopa de cavala em tomate, salmão defumado, cavala, sardinha, arenque ou atum. Uma colher de sopa é equivalente a 1 porção.

Em um dos pães estaladiços por dia:

  • Camada fina de queijo cottage com legumes (páprica, tomate, pepino, rabanete etc) ou queijo magro.

Nos outros quatro pães estaladiços, você pode escolher:

  • Presunto cozido, presunto pastrami, coberturas de peru, purê de batatas, carne moída, camarão, palitos de caranguejo, pudim de peixe, bolinhos de peixe, ovos fatiados, propagação de vegetais.

NB! Os produtos magros contêm menos de 10% de gordura. Algumas coberturas são rotuladas como “magras”, enquanto outras não, apesar do baixo teor de gordura. Portanto, é recomendável que você faça amigos para ler as declarações do produto.

Dicas para preparar o jantar:

  • Use um saco de confeitar.
  • Faça purés de vegetais como couve-flor, raiz de aipo etc.
  • Adicione os tomates, frescos ou enlatados.
  • “Pratos de caçarola”, onde você cozinha os legumes juntamente com peixe, ave ou carne e ervas e especiarias tornam-se pratos suculentos e bons para o jantar.

Alimentos para comer:

Todos os alimentos ricos em fibras são positivos. Por exemplo, aveia ou aveia.

Não há problema com variações na cura do pão estaladiço. O pão duro pode ser substituído por pão estaladiço, pois é rico em fibras e ocupa muito espaço no estômago.

Além disso, é importante com gorduras saudáveis ​​e muita fruta.

Inicialmente, é aconselhável seguir uma variação “rigorosa” da cura do pão estaladiço, mas com o tempo é aconselhável variar a dieta para manter a motivação.

7 benefícios da cura estaladiço:

1. Pequeno risco:

Segundo Line Kristin Johnson, a cura é segura para a maioria (as mulheres grávidas e as que amamentam não devem usá-la). Pessoas com distúrbios hormonais, cardíacos, pulmonares, renais, gastrointestinais ou alimentares graves não devem usar a cura ou consultar um médico primeiro. Ela também é a principal autora de um estudo sobre a cura do pão estaladiço publicado na revista britânica Endocrine Connections . O estudo mostrou, entre outras coisas, que a cura do pão estaladiço afeta os fatores de risco para doenças cardiovasculares em uma direção favorável naqueles que optam por segui-las. A cura do pão estaladiço é bem comprovada e é recomendada em vários centros noruegueses de sobrepeso.

Algumas dietas, como extremo baixo teor de carboidratos , apresentam um risco aumentado de doença cardiovascular devido a grandes quantidades de gordura saturada. Pessoas que aumentaram a hereditariedade para doenças cardiovasculares devem ter cuidado extra com esses tipos de dietas. Com a cura do pão estaladiço, a ingestão não alta de gordura é um problema.

NB! Apenas aqueles com IMC 25-30 + 1 ou mais fatores de risco para doenças do estilo de vida ou IMC acima de 30 são recomendados a seguir um regime de pão estaladiço. Pacientes com IMC abaixo de 25 anos não precisam perder peso.

2. Fácil de seguir

Muitos pacientes apreciam muito bem a cura do pão estaladiço, mesmo a longo prazo.

Ao contrário de outras estratégias de exclusão, como dieta pobre em carboidratos e paleo , a cura do pão estaladiço não tem grandes limitações sobre quais alimentos você pode comer.

Você pode comer uma dieta variada com gorduras saudáveis, carboidratos, muita fibra, proteínas, vegetais e frutas. Isso facilita o acompanhamento da cura e aumenta a probabilidade de perda de peso duradoura.

Muitas pessoas que tentam a cura do pão estaladiço pela primeira vez optam por continuar a cura por um longo tempo. Simplesmente porque é fácil de seguir.

3. Matérias primas baratas

O pão estaladiço é um alimento barato, disponível na maioria dos supermercados da Noruega, como Kiwi e Rema 1000. Você não precisa comprar substitutos de refeições caros ou produtos acabados na internet.

As refeições são rápidas de preparar e oferecem muita flexibilidade. Um pão estaladiço é fácil de embalar no trabalho ou comer em movimento.

Jantares são adequados para situações sociais e cozinhar para toda a família não é problema.

4. Resultados rápidos

Se você seguir corretamente a cura do pão estaladiço, poderá documentar um bom efeito dentro de 3 semanas.

Segundo Line Kristin Johnson, alguns caem mais rápido que outros.

Esperamos uma perda de peso de aprox. 1 quilo por semana, mas existem grandes variações individuais.

Um estudo com mulheres mostrou uma perda de peso individual de 15 a 20 libras em 8 semanas, mas isso não é esperado em média. 7-10 quilos é normal dentro de 8 semanas.

5. Você fica saturado

Você não precisa passar fome pela cura do pão estaladiço.

Pão torrado contém muita fibra que o manterá saturado por mais tempo. A fibra também está associada a uma melhor flora gástrica e menor risco de doença cardiovascular (fontes 2 e 3 )

Alimentos ásperos contêm mais fibras que alimentos leves. Use pão torrado realmente grosso.

Pão crocante deixa você menos inchado do que com pão e outros fermentos. Muitos podem suportar muito bem a consistência.

6. Você come menos por refeição

Pão estaladiço áspero leva mais tempo para mastigar antes de engolir. Isso dá ao seu cérebro melhor hora para se sentir satisfeito. Assim, você passa mais tempo comendo sua refeição, e seu cérebro fica melhor quando percebe que está satisfeito. Então você também reduz a probabilidade de comer demais.

Um estudo com 20 participantes obesos mostrou que aqueles que ingeriram a comida lentamente tiveram uma menor ingestão calórica por refeição em comparação com aqueles que ingeriram rapidamente (fonte 4 ).

Comer refeições regulares também evita que você fique com fome. Isso reduz a sensação de fome e evita excessos. Se você comer poucas refeições, é mais provável que fique com fome e recorra a escolhas alimentares não saudáveis, como pizza e refrigerantes. Isso torna a ingestão calórica repentinamente muito alta.

7. Não há necessidade de contar calorias

Você não precisa contar calorias na cura do pão estaladiço. Ao seguir o layout deste artigo, você acabará automaticamente com um déficit calórico. Isso é o suficiente, de acordo com Line Kristin Johnson.

Você pode até variar o tamanho e a quantidade por refeição. Alguns desfrutam melhor com uma refeição um pouco maior e, assim, reduzem um pouco o peso.

Estudos mostram que aqueles que seguem uma dieta difícil no início (rápida perda de peso inicial) se saem pelo menos tão bem a longo prazo quanto aqueles que perdem peso lentamente.

Nosso metabolismo (metabolismo) depende de quanto comemos, mas o corpo se acostuma. A necessidade de calorias sempre diminui em relação à redução de peso.

Dicas para ter sucesso com a cura de estaladiço

  • Coma regularmente.
  • Coma muitos vegetais
  • Às vezes, recomenda-se sopa de legumes
  • Beba bastante água.
  • Desfrute de um pouco mais aos sábados ou domingos.
  • Seja fisicamente ativo: faça algo que você goste de fazer. Estar ao ar livre, dar um passeio de bicicleta ou limpar a garagem.
  • Tenha cuidado ao se exercitar muito, porque o corpo aguenta menos comida.

Quando você tiver caído aprox. Com 10 quilos, é aconselhável se acalmar e suavizar um pouco a dieta. Fique um pouco mais silencioso, para que seja mais fácil acompanhar com o tempo.

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Emagrecimento saudável

3 melhores alimentos para comer para perda de peso

Embora nenhum alimento seja uma bala mágica para perda de peso, existem certos alimentos que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. A maioria dos alimentos incluídos como parte de uma dieta para perda de peso tem algumas coisas em comum: eles são ricos em fibras (o que ajuda a mantê-lo mais cheio por mais tempo) e têm uma baixa densidade de energia, o que significa que você pode comer de forma decente. porção de tamanho sem exagerar nas calorias. Inclua os seguintes alimentos para perda de peso como parte de uma dieta saudável e você poderá achar mais fácil atingir suas metas de perda de peso.

1. Abacates

O abacate é rico em ácidos graxos monoinsaturados, fibras alimentares, potássio e fitoquímicos. As pessoas que comem abacate tendem a ter um IMC, peso corporal e circunferência da cintura mais baixos do que as pessoas que pulam esse superalimento verde, de acordo com um estudo publicado no Nutrition Journal. Embora os abacates tenham mais calorias do que outras frutas e legumes, a combinação satisfatória de gorduras e fibras pode ajudar a emagrecer. Adicione um pouco de sua salada, sanduíche ou noite de taco para uma explosão de cremosidade e sabor.

2. ovos

Os ovos são ricos em proteínas, gorduras e nutrientes essenciais de alta qualidade, como vitamina D e colina. É a proteína, e a hora do dia em que costumamos comê-las, que especialmente as torna uma potência para a perda de peso. Comer um café da manhã rico em proteínas promove a perda de peso, porque a proteína aumenta a saciedade enquanto regula os hormônios da fome e do apetite, ajudando a combater a fome até a hora do almoço. Um estudo descobriu que comer ovos no café da manhã deixava as pessoas mais satisfeitas do que aquelas que tinham bagels – o que as ajudava a comer menos ao longo do dia.

3. Feijão

Todos os grãos são ricos em fibras, o que é seu amigo quando você está tentando perder peso, porque ajuda a se sentir mais cheio por mais tempo, controlando a fome. Comer feijão e legumes também tem sido associado a vários outros benefícios à saúde, incluindo a redução da pressão arterial, a redução do colesterol LDL e a redução do risco de doenças cardiovasculares. O feijão é bastante baixo em calorias e também fornece proteínas. Experimente-os em hambúrgueres vegetarianos caseiros, sopas e saladas.

 

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Assassino sexual: estresse

Assassino sexual: estresse

Algumas pessoas fazem muitas coisas bem quando estão estressadas. Sentir-se sexy geralmente não é um deles. O estresse no trabalho, em casa ou nos relacionamentos pode acontecer com qualquer pessoa. Aprender a lidar com isso de uma maneira saudável realmente ajuda. Você pode fazer muito disso sozinho, e um conselheiro ou médico também pode ajudar.

Problemas com seu parceiro estão entre os principais assassinos de desejo sexual. Para as mulheres, sentir-se próximo é uma parte importante do desejo. Para ambos os sexos, preste atenção nas consequências de brigas, má comunicação, sentimento de traição ou outros problemas de confiança. Se for difícil voltar aos trilhos, procure um conselheiro de casais.

Uma bebida pode fazer você se sentir mais aberto ao sexo. Mas álcool em excesso pode entorpecer seu desejo sexual. Ficar bêbado também pode ser um problema para o seu parceiro. Se você tiver problemas para beber menos, procure ajuda.

Se a sua sexualidade desaparecer, talvez você não esteja dormindo o suficiente. Você vai dormir tarde demais ou acorda cedo demais? Você tem algum problema de sono, como problemas para adormecer ou dormir, ou uma condição como apneia do sono? Qualquer coisa que mexa com uma boa noite de sono pode mexer com sexo. A fadiga diminui os sentimentos sensuais. Trabalhe em seus hábitos de sono e, se isso não ajudar, converse com seu médico.

Você não perde seu desejo sexual quando é pai. No entanto, você perde algum tempo para estar perto de crianças com os pés. Contrate uma babá para nutrir algum tempo para ser parceira e também para os pais. 

Algumas drogas podem recusar o desejo. Eles incluem alguns destes tipos de medicamentos:

  • Antidepressivos
  • Medicações para pressão arterial
  • Pílulas anticoncepcionais (alguns estudos mostram um link; outros não)
  • Quimioterapia
  • Medicamentos anti-HIV
  • Finasterida

Trocar medicamentos ou dosagens pode ajudar – pergunte ao seu médico sobre isso e nunca pare de tomar qualquer medicamento sozinho. Informe também o seu médico se o seu desejo sexual parar logo depois de começar a tomar um novo medicamento.

Sentir-se sexy é mais fácil se você gosta da aparência. Trabalhe em aceitar seu corpo como é hoje, mesmo se você estiver trabalhando para ficar em forma. Sentir-se bem consigo mesmo pode colocar você de bom humor. Se seu parceiro tem baixa estima, garanta que eles são sexy.

Quando você está com sobrepeso ou obesidade, o desejo geralmente diminui. Pode ser que você não goste de sexo, não possa ter o desempenho que deseja ou seja retido por baixa auto-estima. Trabalhar em como você se sente, com um conselheiro, se necessário, pode fazer uma grande diferença.

Os homens com disfunção erétil geralmente se preocupam com o desempenho sexual, e essa preocupação pode drenar seu desejo. A disfunção erétil pode ser tratada e os casais também podem trabalhar para impedir que ela afete o relacionamento.

O hormônio “T”, testosterona, alimenta o desejo sexual. À medida que os homens envelhecem, seus níveis de T podem cair um pouco. Nem todos perdem o desejo por sexo quando isso acontece, mas alguns perdem. Muitas outras coisas – de relacionamentos a peso – também afetam os níveis de testosterona e desejo sexual de um homem, por isso não há uma resposta única para todos os homens.

Estar deprimido pode interromper o prazer em muitas coisas, inclusive no sexo. Essa é uma das muitas razões para obter ajuda. Se o seu tratamento envolver medicação, informe o seu médico se o seu desejo sexual estiver baixo, pois alguns (mas não todos) os medicamentos para depressão diminuem o desejo sexual. Fale sobre isso com seu terapeuta também.  

Leia também: http://www.gazetadooeste.com.br/xtragel-funciona/

5 Maneiras Fáceis De Fazer Seu Cabelo Crescer Mais Rápido

5 Maneiras Fáceis De Fazer Seu Cabelo Crescer Mais Rápido

Toda vez que o verão chegar, quero que meu cabelo seja mais longo. Talvez seja algo sobre como se sente na brisa do oceano, ou talvez seja a visão do sol beijando, fechando cachos. Seja qual for o caso, preciso que meu cabelo comece a crescer mais rápido, imediatamente. Se você puder se relacionar, continue lendo, enquanto eu detalho as soluções relacionadas a produtos e hábitos que o ajudarão a obter bloqueios de cortina em pouco tempo.

A saúde do couro cabeludo é fundamental

Ao focar no crescimento do seu cabelo, não se esqueça do seu couro cabeludo. A tricologista Penny James, do Penny James Salon de Nova York , incentiva as pessoas a pensarem na saúde do couro cabeludo como um componente-chave do crescimento do cabelo. Ela recomenda o tratamento ativo do couro cabeludo da clínica capilar, que ela carrega em seu salão, por sua capacidade de “tornar o cabelo mais espesso, saudável e mais forte a partir das raízes”. Este produto também trabalha para aumentar o fluxo sanguíneo e o metabolismo no couro cabeludo nas raízes da seu cabelo – resultando em um crescimento mais rápido.

A Dra. Iris Rubin, dermatologista e cofundadora da SEEN Hair Care , também tem anos focando na saúde do couro cabeludo e seus impactos no crescimento geral do cabelo. Rubin se concentra em reduzir os poros entupidos no couro cabeludo, o que pode impedir o crescimento do cabelo.

“O couro cabeludo oleoso produz muito sebo, o óleo natural da pele, e o sebo pode se misturar com as células mortas da pele para obstruir os poros”, disse Rubin. “Você pode evitar óleos e ingredientes excessivamente hidratantes em seu xampu, se você já tem um couro cabeludo oleoso. Além disso, evite a tentação de usar produtos de limpeza agressivos, que podem retirar a pele de seu óleo natural e estimular mais produção de petróleo. ”

Rubin sugere o shampoo SEEN Skin-Caring, que contém hemisqualano – um ingrediente derivado do açúcar e que atua como uma versão natural do silicone. O shampoo reduz o frizz e mantém os cabelos macios, enquanto suaviza o couro cabeludo com um derivado de camomila chamado bisabolol.

Assista a temperatura em ferramentas para cabelos quentes

Se você é como eu, prefere que o alisador ou o ferro de frisar sejam ajustados ao nível máximo possível de calor. Não é surpresa que, se você está tentando fazer o cabelo crescer mais rápido, essa não é a melhor idéia.

“Só porque nossas ferramentas podem atingir 450 graus hoje em dia, não significa que nossos cabelos exijam esse ajuste de calor”, explicou Cynthia Diersen, membro da equipe artística da CHI Haircare . “Geralmente, qualquer coisa acima de 400 graus é para cabelos extremamente grosseiros ou apenas para uso profissional.”

Diersen recomenda manter suas ferramentas quentes em torno de 360-380 graus para “manter o brilho, a hidratação e a flexibilidade do seu cabelo”.

Complemente seus bloqueios

Sei que alguns suplementos podem não parecer legítimos, mas ouça-me quando digo que tomo essas novas vitaminas da Hush & Hush há pouco mais de um mês e meu cabelo nunca ficou melhor. Estou falando sério. Acabei de viajar e duas pessoas diferentes me perguntaram o que eu estava fazendo de diferente. Enquanto a garrafa diz tomar quatro por dia (eu sei!), Eu só tomei uma e parece estar fazendo o truque. O suplemento contém zinco, ácido pantotênico, que atua como um controlador de sebo, vitamina A, colágeno de peixe hidrolisado e extrato de folhas de chá verde. Ele também contém saw palmetto, que é um agente natural para a perda de cabelo, repleto de ácidos graxos.

Eu também tomei Nutrafol ao longo dos anos e é definitivamente um velho e um presente. Esses suplementos se concentram especificamente em mulheres que podem ter causas subjacentes, como deficiências vitamínicas ou imunológicas, que retardaram o crescimento do cabelo no passado. Contém adaptógenos de estresse específicos dessa marca, além de inibidores de DHT para combater a perda de cabelo. Não se preocupe, ele também contém muitos antioxidantes.

Proteja seu cabelo

Recomendo duas maneiras principais de proteger o cabelo contra danos e quebras: durma em uma fronha de seda e use protetores de calor e água.

A fronha Slip é um dos meus amores de todos os tempos. Eu pedi um desses bebês para o Natal há alguns anos atrás, e não há como voltar atrás. Não é apenas excelente para manter uma ruptura, mas também reduz a quebra, para que o cabelo fique melhor entre os cortes. Também adoro que meus hidratantes e soros faciais não esfreguem tanto quanto em uma fronha de algodão.

O Segredo Perdido da Maquiagem para a Pele Sensível

Maquiagem para a Pele Sensível Fundamentos Explicado

Agora você pode saber o que é compatível com a sua pele e você pode manter-se com as tendências atuais sem gastar muito. Nossa pele protege-nos contra os elementos e mantém patógenos e outros intrusos microscópicos na baía. Se você tem pele seca, um limpador de espuma de alta irá causar descamação e ressecamento excessivo, e se você tem pele oleosa, tal limpador vai secar a pele suficientemente para que possa começar a produzir moreoil, exacerbando a sua preocupação inicial. Se quer se maquiar facilmente, faça um bom curso de automaquiagem.

Em Braços Sobre Maquiagem para Pele Sensível?

Em um uso que você vai saber se ele se adapte a sua pele ou não. A pele oleosa tende a ter certas características típicas. Acne-Prone da pele Se a sua pele é propensa a acne, você deve evitar colocar os produtos que contenham isopropílico Miristato e óleo de coco em partes do seu rosto que facilmente sair. Sua pele é o maior órgão (eu acho que eu não sou um biólogo). Antes de começar um cheque Sempre facial, se ele está pronto para o tratamento facial ou não. Depois de obter um tratamento facial Depois de obter um tratamento facial, deixe sua pele tornar-se quente. Existem diferentes tipos de pele sensível e certos ingredientes que atente para, dependendo do tipo de problemas de pele que possa ter.

O Início de Maquiagem para a Pele Sensível

As pessoas têm diferentes tipos de pele, e a fim de obter a maquiagem certa, você deve saber que tipo de maquiagem que iria trabalhar sobre a pele que você tem. A pele pode queimar devido aos raios nocivos do sol. Além de ser o maior órgão do seu corpo, ele também passa a ser o mais difícil. Enquanto a pele em outras áreas do seu corpo tem uma espessa camada de epiderme, o rosto só tem uma camada muito fina.

Maquiagem para a Pele Sensível Características

Avaliar em áreas menores para ver como sua pele reage. Sempre ir para um tratamento facial se a pele não está exposta ao sol por uma semana, pelo menos! A pele sensível pode reagir para o facial por isso é melhor consultar o seu Esteticista Aberdeen antes de começar um tratamento facial.

O que Você Precisa Fazer Sobre Maquiagem para Pele Sensível Início nos Próximos 2 Minutos

Se você está obcecado com maquiagem, em seguida, em vez de desperdiçar seu tempo, você pode deliciar-se em um maquiador courseand fazer seu futuro brilhante. A composição mineral é melhor do que produtos de maquiagem tradicionais em muitos aspectos. maquiagem definitiva pode ser uma escolha maravilhosa para as mulheres que têm muitas coisas para fazer cada dia.

Como Começar com a Maquiagem para a Pele Sensível?

Evite maquiagem durante pelo menos 24 horas como a composição sobre a superfície da pele pode interferir com o processo de cura natural da sua pele. A composição tende a ser absorvido pelo óleo e em breve sujar deixando o seu rosto olhar brilhante e maçante. composição hipoalergénico afirma produzir menos reacções alérgicas do que outros produtos cosméticos. É importante conhecer o seu tipo de pele bem assim você pode encontrar maquiagem adequada para o seu rosto.

Quer Saber Mais Sobre Maquiagem para Pele Sensível?

Se a composição parece ser bom em sua pele e se ele melhora a maneira como você olha, você poderia ir em frente e comprar mais do produto. Ele vai simplesmente deslizar fora de seu rosto. Maquilhagem para a pele sensível não deve conter ingredientes que são tão provável que pode provocar uma reacção alérgica, nem devem conter produtos químicos potencialmente tóxicos frequentemente encontrados na composição tradicional. Maquilhagem para a pele sensível e olhos é especificamente formulada sem alergénios comuns, que podem causar corrosão, irritação, inflamação e global. Maquiagem para pele sensível funciona bem para todos maquiagem hipoalergênica, ou maquiagem para a pele sensível, pode trazer benefícios para todos.

O que causa a impotência e como combatê-la

O que causa a impotência e como combatê-la

A disfunção erétil, também conhecida como impotência, tem uma definição mais ampla do que alguns casais podem imaginar. A disfunção erétil significa a incapacidade de fazer sexo, porque é impossível causar a ereção genital de maneira natural.

Existem 140 milhões de homens com disfunção erétil em todo o mundo e 30 milhões nos Estados Unidos. A incidência da doença aumenta com a idade. Há disfunção leve, moderada e grave, e pode ter um efeito devastador na vida íntima e na autoconfiança de um homem.

Embora já tenha sido considerado um problema emocional, hoje os médicos consideram a disfunção erétil um problema de saúde causado por diabetes, pressão alta, insuficiência renal, doenças cardíacas, problemas de próstata e depressão. Além disso, o consumo de álcool e o cigarro em alguns homens são um dos principais fatores adicionais. O estresse crônico também pode ter alguns efeitos negativos.

Em alguns homens, a disfunção erétil é causada pelo uso de certos medicamentos. Destes, os mais comuns podem ser medicamentos usados ​​para baixar a pressão arterial ou tratar a depressão.

Discutimos as questões da disfunção sexual com nosso médico, Dr. Arkady Morozov, que explica em detalhes a natureza da doença, suas causas e formas de preveni-la.

– O que é disfunção sexual, quão comuns são os problemas sexuais nos homens e o que causa esses problemas?

– Disfunção sexual masculina, é a ausência de relações sexuais satisfatórias. Pode incluir qualquer forma de atividade sexual (problemas de excitação, ereção, ejaculação e orgasmo). A disfunção sexual é generalizada e hoje é bastante rejuvenescida.

 Contribui para o desenvolvimento da disfunção erétil: doenças hipertensivas, neuropatias, obesidade, câncer de próstata, tabagismo, álcool, drogas e outros hábitos nocivos. Problemas sexuais são bastante comuns em homens e afetam de 10 a 50% dos homens em diferentes faixas etárias. À medida que a idade aumenta, o número de problemas aumenta.

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12 MANEIRAS DE PERDER PESO CADA VEZ QUE VOCÊ COME

12 MANEIRAS DE PERDER PESO CADA VEZ QUE VOCÊ COME

Ficar no peso ideal é quase o desejo de toda mulher. Também queremos alcançar esse sonho comendo tudo. Era um absurdo pensar nisso no passado, mas agora é possível comer e não perder peso. Você pode aprender mais lendo a continuação de nossa redação.

Placa adequada

Segundo a pesquisa, comemos mais de 18% da nossa comida sem sentir o mesmo se comermos em pratos da mesma cor do que comemos. Se você quer comer os dois e perder peso, coma seus pratos em vermelho e em suas máscaras. Isso se deve ao fato de seu cérebro achar que a cor vermelha é igual ao botão “parar” e você parar de comer. Segundo cientistas da Australian Bond University, o uso de recipientes menores é mais apropriado. Por exemplo, reduzir o diâmetro da tigela que você come em 20% significa que você está comendo menos de 20%.

Divida em quatro partes

Você não quer perder peso ou desistir de seus alimentos favoritos? Existe uma saída. Divida a comida que você come, por exemplo, uma tigela doce em quatro partes, e coma três porções de cada vez e dê a quarta. Ao fazer isso, você fará sobremesas e doces seguros para a forma do seu corpo.

Fome ou sede?

Muitas vezes, a fome é misturada com sede. Especialmente quando comer. Se você estiver com fome, beba um copo de água primeiro. Então espere alguns minutos, relaxe. Então você vê que não parece certo e depois come.

Regra de 15 minutos

Por exemplo, se você quiser jogar algo entre as refeições, por exemplo, faça uma refeição saudável, aguarde 15 minutos e veja se a sua fome acabou e você não come. Às vezes, isso resulta em resultados mais rápidos. A mesma regra se aplica a outros alimentos. Nunca coma o mais rápido que puder. Aguarde 15 minutos, respire fundo e depois coma se quiser.

Mão esquerda

Tudo é tão fácil. Se você quer perder peso, nem sempre coma à mão. Por exemplo, se você estiver comendo com a mão direita, verifique a refeição da mão esquerda. Ou vice-versa. Comemos menos de 20% quando mudamos de mãos quando comemos. Isso funciona especialmente em feriados e dias especiais.

Nesse momento a foto

Se você tem antiespasmódico contra alimentos não convencionais, tire uma foto primeiro, se não se adequar ao seu gosto. Em seguida, a foto estética do telefone dará uma idéia de se você a comerá ou não.

Faça escolhas limitadas

Alimentos de baixa caloria são conhecidos por ajudá-lo a ganhar peso mais rapidamente. Quando temos comida deliciosa e de dar água na boca, não podemos nos manter, olhar para eles ou nos manter fortes. Mas se você tomar pequenas quantidades desses alimentos, poderá prová-los e não perder peso.

Coloque o gancho de lado

Se você realmente quer comer menos, coloque o anzol ou a colher de lado após cada bife. Cada vez que você os pega de volta, você se atrasa e seu apetite por comer desaparece.

Nuances atraentes

Desligue a TV, desligue o jornal e outras distrações. Mesmo que não consiga desistir deles em horários normais, você terá que comer mais de 15% e ficar satisfeito. Como resultado, você se atrasará.

Paraíso das frutas

Quando estiver em casa, faça um grande prato de frutas quando estiver com fome, sente-se confortavelmente no sofá, leia ou leia seu livro ou coma suas frutas enquanto assiste TV. Se você passa a maior parte do dia ao ar livre, jogue algumas frutas no saco. Quando você estiver com fome, essas frutas ajudarão você. Uvas, laranjas e uvas não são apenas frutas decorativas. O prato de frutas também ajudará você a absorver alimentos mais nutritivos quando estiver com fome.

Efeito triplo

Quando você estiver em um restaurante, tente 3 refeições diferentes. Pode ser uma refeição quente e duas frias. Coma sem pão ou coma duas fatias de pão. Como resultado, você receberá 21-23% menos calorias.

Love Omega 3

Tome alimentos ricos em ômega 3 todos os dias. As gorduras saturadas são uma excelente ferramenta para perder peso. É rico em nozes ômega, cavala, arenque, sardinha e atum.

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O que todo mundo Está Dizendo Sobre o Aumento da Próstata É Errado

Novas Idéias Em Aumento Da Próstata Nunca Antes Revelado

Exceto pelo câncer de pele, o câncer de próstata é o tipo mais comum de câncer em homens nos Estados Unidos. O câncer de próstata ocorre mais frequentemente em homens afro-americanos e nos homens do Caribe de ascendência africana do que em homens de outras raças. É mais comum na América do Norte, noroeste da Europa, Austrália e nas ilhas do Caribe. É uma doença complicada e requer um pensamento extremamente cuidadoso ao determinar a melhor opção de tratamento (para você ou seu ente querido). Mesmo quando um câncer de próstata é encontrado com base em um teste PSA e em outros testes, ele pode não reduzir o risco de morte relacionado ao tumor (mas pode reduzir a qualidade de vida). Se não for tratado, no entanto, ele poderá prosseguir em vários caminhos diferentes. A maioria dos cânceres de próstata está localizada na zona periférica da próstata e pode ser detectada pelo DRE.

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Top Aumento Da Próstata Escolhas

Infelizmente, os resultados conflitantes obtidos em vários ensaios clínicos randomizados projetados especificamente para avaliar o impacto dos testes de PSA na mortalidade por câncer de próstata não esclareceram o problema. Não existe um nível de PSA abaixo do qual o risco de câncer é zero. O risco de câncer de próstata, como muitas outras formas de câncer, aumenta com a idade. O risco aumentado de câncer de próstata também foi observado entre os homens que tomam selênio sozinho e em conjunto com a vitamina E em até 91% nos casos em que o status de selênio era alto no início do tratamento. O risco atual atual de câncer de próstata para homens americanos é de 16%. Outros fatores que não o câncer de próstata podem causar um nível mais alto de PSA.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para o Aumento da Próstata

Segundo relatos publicados, homens que têm uma próstata que parece normal no exame e um PSA menor que quatro têm 15% de chance de ter câncer de próstata. A próstata desempenha uma função de fertilidade, pois secreta o fluido seminal que ajuda a nutrir e transportar o espermatozóide proveniente dos testículos. Ao contrário da prostatectomia para o câncer de próstata quando toda a próstata é removida, na prostatectomia simples aberta, o cirurgião remove apenas a parte da próstata que bloqueia o fluxo de urina. Nos homens, a próstata está localizada diretamente em frente ao reto, de modo que o exame ultrassonográfico é realizado de forma transretal, a fim de posicionar a sonda de imagem o mais próximo possível da próstata. A próstata de um homem geralmente começa a aumentar depois que ele chega aos 40 anos de idade.

O Nuiances do Aumento da Próstata

Ajude a sua próstata a emagrecer comendo muitos vegetais, especialmente tomates e mariscos abundantes em zinco. Howard Parnes, MD, da Divisão de Prevenção do Câncer da NCI e co-autor do estudo, observou que o risco aumentado de câncer de alto grau no grupo da finasterida foi um achado secundário, que o estudo não foi projetado especificamente para tratar. Hiperplasia prostática benigna (HPB) A HPB, também conhecida como próstata aumentada, é comum em homens mais velhos.

Especiarias para queimar gordura, você provavelmente já tem

Especiarias para queimar gordura, você provavelmente já tem

As especiarias que queimam gordura ajudam a manter seu peso ideal, melhorando sua atividade metabólica, controlando sua fome e reduzindo a gordura acumulada. As especiarias não são apenas ricas em nutrientes, mas também são seguras e saudáveis.

Muitos deles são conhecidos por suas propriedades aromáticas, mas as especiarias também contêm antioxidantes, óleos essenciais e outros componentes que ajudam a perder peso. Não é um medicamento milagroso, mas se você usá-lo em sua dieta diária, eles serão muito benéficos para sua saúde e seu peso.

A parte mais interessante é que eles podem ser facilmente incluídos em sua dieta. Vamos dar uma olhada em 8 especiarias queima de gordura.

Temperos que você já tem em sua cozinha

canela

A canela é uma das nossas principais especiarias para queimar gordura. Tem sido usado para problemas metabólicos desde os tempos antigos. Estudos recentes também mostraram que seus ingredientes ativos ajudam a regular a glicose no sangue.

Também devemos mencionar que a canela faz você se sentir cheio por mais tempo, especialmente se você sofre de distúrbios alimentares. Tem um sabor que combina bem com decocção, leite vegetal e sobremesas.

Especiarias para queimar gordura: açafrão

Açafrão contém muitos nutrientes e tem propriedades medicinais que têm sido usadas por muitas culturas desde os tempos antigos. Hoje em dia é usado em muitas cozinhas e é frequentemente um ingrediente importante nas dietas para perda de peso.

Seus principais benefícios vêm da curcumina, que é um antioxidante que reduz o tecido adiposo. Esta substância queima gordura e evita o excesso de peso.

pimenta caiena

Entre nossa lista de especiarias que queimam gordura, também temos pimenta caiena. A pimenta caiena contém capsaicina, que causa um efeito de calor que queima mais energia.

É também uma especiaria que faz você se sentir cheio, para que não sinta que precisa consumir mais calorias. No entanto, esse tempero deve ser usado com moderação, porque se você tomar muito, pode irritar o estômago.

Especiarias queima de gordura: ginseng

O ginseng na dieta tem muitos benefícios para o metabolismo. O ginseng tem efeitos conhecidos e é bom para pessoas que estão tentando perder peso.

Esses ingredientes ativos melhoram a absorção de insulina e ajudam a regular os níveis de glicose no sangue. Também reduz a ansiedade alimentar e aumenta o metabolismo.

pimenta preta

A pimenta preta é um tempero que queima gordura que você pode comer regularmente. É comum na culinária, mas também tem um alto valor nutricional, o que significa que você deve comer regularmente.

Seu principal ingrediente ativo piperina não apenas melhora a comida, mas também bloqueia a criação de novas células adiposas. Se você usar esta substância com capsaicina, poderá queimar muitas calorias.

alecrim

O alecrim é outro ingrediente que pode ser usado em muitas receitas, pois confere um sabor à comida. É um tempero muito antioxidante e anti-inflamatório que neutraliza doenças e ajuda a controlar o peso.

Ele não apenas possui propriedades que ajudam a digestão, mas também reduz a ansiedade e faz você se sentir saturado. Seus ingredientes suportam funções metabólicas e reduzem os níveis de glicose.

Especiarias queima de gordura: gengibre

O gengibre se tornou popular em todo o mundo, pois é um tempero usado para queimar gordura. Seu ingrediente ativo, o gingerol, produz um efeito de calor no corpo que aumenta o ritmo metabólico e queima mais calorias.

Ele também contém poderosos antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias que facilitam a neutralização da retenção de líquidos e a remoção de toxinas. Seus órgãos funcionarão melhor e será mais fácil para você perder peso.

mostarda

Se você usa mostarda em sua dieta, será mais fácil perder peso. Essas pequenas sementes podem aumentar o metabolismo em 25%. Eles ajudam o corpo a queimar mais calorias.

Como esta substância queima gordura, também reduz o risco de remodelação do tecido adiposo. Também melhora a circulação e facilita a remoção de toxinas.

Você está tentando perder peso?

Lembre-se de que todas as especiarias listadas acima podem ajudá-lo. Além disso, lembre-se de que não são especiarias milagrosas e que devem ser usadas com uma dieta saudável e equilibrada.

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Dores musculares quando você se exercita demais

Dores musculares quando você se exercita demais

Ao incluir o exercício em sua rotina diária, você verá que isso traz benefícios físicos, mentais e emocionais fantásticos. Mas se você se exercitar demais, pode ser prejudicial.

Continue lendo para descobrir o que acontece com seus músculos se você se exercitar demais.

Recomendações de treinamento

Os tipos de exercícios e o número de repetições que você faz dependerão de suas circunstâncias e habilidades pessoais, seja sua idade , estilo de vida ou qualquer doença .

A OMS da Organização Mundial da Saúde recomenda, portanto, que os adultos realizem pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderadamente intensivo por semana.

Caso contrário, você pode realizar 75 minutos de exercícios de alta intensidade por semana para fortalecer os principais grupos musculares.

O que acontece com seus músculos quando você se exercita demais?

Os músculos são feitos de tecido macio e flexível que permite que você se mova. Existem músculos de diferentes formas e tamanhos, e eles representam cerca de metade do peso corporal de uma pessoa.

Se você treinou demais os músculos, pode sofrer de algo chamado DOMS, causado por contrações musculares.

Isso geralmente ocorre em pessoas que não se exercitam há muito tempo ou quando um atleta aumenta repentinamente a intensidade do exercício.

Leia: Cinco maneiras fáceis de exercitar os músculos abdominais

O que causa essa dor muscular?

Uma contração excêntrica ocorre quando o músculo é esticado enquanto contrai. Um exemplo disso é quando uma pessoa que está acostumada a correr em superfícies planas de repente sobe uma colina.

No dia seguinte, a pessoa terá dores musculares porque o corpo está mais acostumado a superfícies planas. A dor é devido à ruptura muscular no nível micro. Também pode ocorrer quando você tensiona os músculos mais do que o normal devido ao alongamento.

Se você se exercita demais, corre o risco de danificar seus músculos. A intensidade do exercício deve, portanto, ser apropriada e harmoniosa.

Além disso, verifique se o seu treino está seguro.

Recomendações para prevenir dores musculares

Não ignore a dor

Reduza a intensidade de suas sessões de treinamento. Esta é a única maneira de manter seus músculos saudáveis ​​e garantir que você não se machuque acidentalmente.

Se você continuar a se exercitar em alta intensidade, seus ligamentos e articulações não poderão descansar adequadamente e você aumenta o risco de lesões.

Alivie a dor e descanse se você se exercita demais

Tome um banho quente ou desfrute da sauna no ginásio. Isso ajudará a aliviar a dor e a relaxar os músculos. O calor também removerá toxinas e secretará endorfinas.

Não esqueça de descansar. Isso é importante se você deseja que seus músculos possam se recuperar.

Use compressas frias e quentes se exercitar demais

Antes de começar sua atividade física, coloque uma compressa fria onde sinta dores musculares. Quando você termina o treino, coloca uma compressa quente na mesma área para relaxar os músculos.

Você também pode usar géis e cremes com ingredientes calmantes.

Leia também: Melhor treino para tonificar os músculos das pernas

Aqueça primeiro

Para evitar dores musculares ao terminar o treino, estique os músculos para relaxá-los.

Ao praticar uma certa rotina, você deve aumentar a intensidade um pouco de cada vez. Também é importante realizar este exercício com freqüência.

Você não será afetado por dores musculares com tanta frequência. É muito importante que você dê ao corpo tempo suficiente para se ajustar.

Cuide-se

Se você quer ficar em melhor forma e melhorar sua saúde emocional e mental, lembre-se sempre de que deve cuidar do seu corpo. Você deve fazer isso da maneira mais saudável e segura possível.

Não exija mais do seu corpo do que ele pode dar. Tudo o que você faz em abundância é prejudicial; portanto, não se exercite demais. Configure um programa de exercícios variado e completo.

Seus exercícios devem ter cerca de 30 minutos e estar alinhados com o quanto você pode suportar.

Você gradualmente poderá aumentar a intensidade e, assim, conseguir atingir seus objetivos. Você também será melhor em aumentar sua força e flexibilidade, bem como o volume de seus músculos.

O exercício não apenas melhorará sua aparência. O exercício também é muito benéfico para a sua postura. Além disso, você terá mais energia para suas atividades diárias.

Dito isto, você não deve esquecer de cuidar dos seus músculos: é importante que você não se exercite demais!

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Melhor Remédio Contra a Insônia

Encontrar o Melhor Remédio Insônia

Existem dois tipos de insônia. Na medicina tradicional chinesa, geralmente resulta de fraqueza energética nos rins. Também pode ser causado por maus hábitos de sono, como cochilos diurnos excessivos ou consumo de cafeína e falta de higiene do sono. Na medicina ayurvédica, é frequentemente associada a um desequilíbrio vata. É um distúrbio comum do sono que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Insônia primária A insônia primária não é um sintoma ou efeito colateral de outra condição médica.

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Insônia Remédio – Vivo ou Morto?

Não importa quanto tempo você sofra de insônia ou com que frequência lute para dormir, não se desespere. A insônia é mais comum em mulheres, mas a qualidade do sono geralmente diminui igualmente em mulheres e homens à medida que envelhecemos. É um distúrbio do sono relativamente comum, afetando cerca de um terço da população adulta em todo o mundo. É um problema muito comum que afeta sua energia, humor e capacidade de funcionar durante o dia. Como resultado, isso pode fazer com que você durma pouco ou tenha um sono de baixa qualidade. A insônia crônica pode até contribuir para sérios problemas de saúde.

O Novo Ângulo Sobre A Insônia Remédio Que Acabou De Ser Lançado

A insônia pode causar condições graves de saúde mental, como transtornos de ansiedade, depressão e assim por diante, a longo prazo. Pessoas com insônia são insônia também é um dos distúrbios do sono menos compreendidos. Segundo a National Sleep Foundation, pode ser de cinco tipos diferentes. É o distúrbio do sono mais comum na América do Norte e Europa. Pode deixá-lo cansado e espaçado durante o dia e, frustrado e estressado durante a noite. Pode causar insônia grave e é mais comum em mulheres, mas a qualidade do sono diminui igualmente em mulheres e homens à medida que envelhecemos. Muitas pessoas experimentam insônia a curto prazo.

Insônia Remédio – a Conspiração

O primeiro passo é identificar o tipo de insônia que você está enfrentando. As causas da insônia são variadas. A insônia pode ser classificada por quanto tempo os sintomas estão presentes. Afeta adolescentes, adultos e idosos. É a incapacidade de adormecer ou de adormecer à noite, resultando em sono não refrescante ou não restaurador. Como a insônia crônica está arraigada há meses, mudar os hábitos ou padrões de pensamento prejudiciais que alimentam sua insônia pode levar tempo, perseverança e vontade de experimentar soluções diferentes.

A Dor de Insônia Remédio

Pessoas que não têm insônia geralmente se beneficiam de uma soneca curta da tarde. É um distúrbio comum do sono caracterizado por dificuldade em adormecer ou permanecer adormecido. Pode causar sonolência diurna excessiva e falta de energia. Pode ser baseado ou agravado por um desequilíbrio de neurotransmissor. De fato, pode se tornar sintomático de distúrbios do sono mais graves em uma mulher na pós-menopausa. Muitas vezes, é um sinal de alerta do seu corpo para outra condição ou como resultado de tomar certos medicamentos. As causas da insônia crônica podem variar.

14 maneiras criativas de ganhar dinheiro

Há muitas coisas para ganhar dinheiro para quem quer e é um pouco insistente. Muitas pessoas fazem a pergunta como “ganhar dinheiro com rapidez e facilidade” , mas não vou me concentrar nessa resposta aqui, pois esse tipo de renda raramente é encontrado e oferece a oportunidade que raramente dura.

Uma maneira melhor é investir na obtenção de uma renda que retorne, ou seja, uma  renda passiva , o que significa que o dinheiro entra regularmente, mesmo quando você não está trabalhando ativamente, por exemplo, quando dorme, viaja, sim, faça o que fizer. Neste artigo, eu misturo diferentes tipos de idéias de negócios, que podem gerar renda passiva e aquelas em que você precisa gastar ativamente o horário de trabalho para obter dinheiro.

Tentei dar dicas que diferem um pouco de outras listas que você pode encontrar na internet. Várias oportunidades de negócios se baseiam nas últimas tendências da economia de compartilhamento (que cresceu substancialmente em 2016 e continuará a crescer por muitos anos), onde surgiram várias novas oportunidades de renda para quem deseja fazer um hack extra ou encontrar uma nova carreira ou renda principal. Muitas das tarefas que você pode executar em casa, pela Internet, mas outras exigem que você visite alguém ou o leve a um lugar.

Aqui estão as oportunidades de renda

1. Dirija com o Uber

Torne-se um motorista de táxi, decida por si mesmo quando você quer dirigir – isso é possível com o Uber . Você só precisa de um carro e um smartphone, sim, uma carteira de motorista faz sentido.

Atualização: Como os burocratas estão em movimento, você ainda precisa da identificação de um motorista de táxi hoje. Regras mais simples, nas quais mais pessoas podem oferecer um serviço de motorista, melhorariam para os viajantes. A título de exemplo, Nice, na França, era considerada uma das piores cidades da Europa para taxiar. Era sabido que as pessoas eram enganadas. Desde que o Uber se tornou tão evidente quanto pedir um táxi regular, as empresas de táxi se afiaram e se limparam entre motoristas desonestos.

2. Vender fotos / fotos

Agora é mais fácil vender fotos on-line e é bem possível gerar uma renda passiva sobre isso. Você obtém uma câmera decente, pratos e os vende através de sites de fotos como iStockphoto, Shutterstock, Bigstock, etc.

Outro aplicativo é o Foap, onde você pode fazer upload de fotos diretamente do seu smartphone. Toda vez que alguém compra a licença para sua foto, você é pago. O dinheiro é pago em sua conta uma vez por mês.

3. Venda no Tradera, Blocket e eBay

Venda suas roupas e acessórios antigos que você não usa. A demanda por itens usados ​​parece aumentar, em parte porque as pessoas percebem que estão economizando dinheiro, mas também é uma tendência não consumir em excesso. Pergunte a parentes, vizinhos e amigos se você deve ajudá-los a vender suas coisas e compartilhar seus lucros. Existem também grupos locais no Facebook, onde os membros compram e vendem seus pertences.

O próximo passo pode ser pedir em casa vários itens diferentes e revender. Muitas pessoas compram pequenos lotes, por exemplo, da China, testam o que vende e depois enviam mais. Com os sites mencionados acima, você nem precisa de sua própria loja virtual para começar a negociar na internet.

4. Realize recados e pequenos trabalhos

O TaskRabbit é um dos muitos sites em que você pode encontrar tarefas que você pode executar para alguém que precisa de ajuda. O sueco Taskrunner oferece uma plataforma semelhante. Você pode fazer de tudo, desde jardinagem, estragar móveis, limpeza e lavanderia até trocar pneus no carro, pintar, ajudar na mudança e agir / enviar algo. Crie uma reputação no site e obtenha mais tarefas depois. O site da Fiverr também é popular, onde você pode oferecer livremente seus serviços.

5. Escreva eBooks / Kindle

O popular leitor de e-book da Amazon, Kindle, é principalmente um tablet onde você pode ler e-books. Também está disponível como software para que você possa ler em qualquer dispositivo. Mas agora o caminho para ganhar dinheiro. Você pode escrever livros, curtos ou longos, e enviá-los para venda na Amazon (também existem mais redes – pesquise no Google). Você é pago por cada pessoa que baixa seu livro. A Amazon permite apenas livros em inglês, mas por que escrever em outro idioma quando o mercado é tão grande? Então pense sobre qual tópico você poderia escrever.

6. Vender itens artesanais vintage no Etsy

Se você se vestir com roupas retrô ou outros acessórios legais, como colares, broches, gravatas, poderá vendê-los no site Etsy para obter dinheiro extra ou até mesmo torná-lo uma renda principal. Todos os tipos de artesanato são vendidos e comprados aqui e, segundo a Etsy, existem 33 milhões de clientes. Se você também é criativo e sabe como tornar as roupas ou coisas ainda melhores e mais bonitas, você pode pagar ainda mais. Nunca foi tão único ter roupas e acessórios únicos e caseiros. Abra sua loja no site e liste os produtos com imagens selecionadas. Os custos de envio são pagos pelo cliente e você tem o mundo inteiro como mercado.

7. Torne-se um Youtuber

Pewdiepie é talvez o Youtuberner mais conhecido, com milhões de seguidores e renda de vários milhões de coroas suecas, todos os meses. Muitos podem pensar que isso é algo que combina com a geração mais jovem, mas não precisa ser. Existem várias pessoas mais velhas com mais de 50 anos que possuem milhares de espectadores (ou “seguidores”, que é o termo mais preciso). Eles mostram tudo, desde cozinhar, como tocar seu instrumento, cozinhar, jogar, crescer no jardim, executar comédias, cantar ou simplesmente falar sobre tudo o que acontece na sociedade. O truque é encontrar seu nicho e dirigir por um tempo para criar uma multidão leal de fãs. Qualquer pessoa que tenha seu próprio canal no Youtube com um número significativo de seguidores assistindo ao filme pode obter acesso à receita de publicidade do YouTube.

8. Ensine algo a alguém

Existem vários sites onde os professores encontram um aluno – online. Podem ser estudantes ou crianças em idade escolar que não frequentaram a escola ou que têm dificuldade em alguma coisa e precisam de ajuda extra. Depois, há  www.tutor.com . Não diz respeito necessariamente a disciplinas escolares, mas pode se aplicar a qualquer coisa. Se você conhece o Microsoft Excel, toca violão ou piano, Photoshop, Contabilidade / Contabilidade, como escrever um plano de negócios, definitivamente há alguém disposto a pagar por sua experiência. 

9. Alugue sua acomodação

Este é o site que todos os proprietários de hotéis detestam. Por que você deve pagar caro pelos hotéis quando pode obter o mesmo ou melhor serviço alugando uma casa ou apartamento por uma pessoa particular? Aqui está uma boa oportunidade de negócio onde você pode alugar seu alojamento. Essa idéia também se baseia na economia do compartilhamento, na qual todos os participantes se avaliam e você, como proprietário, cria uma reputação e, como resultado, pode pagar mais e também oferecer serviços auxiliares, como orientação e viagens nos arredores. O serviço também é valioso quando você precisa viajar e procurar uma boa acomodação.

Leia também: Como ganhar dinheiro em casa

 

10. Torne-se um guia turístico e guia

As viagens-conceito estão crescendo, pois não é mais tão quente para dormir na praia. Natureza, aventura e emoção proporcionam uma experiência mais forte e há dinheiro a ser ganho para quem deseja montar pacotes de viagens e cuidar dos turistas onde você mora. Por que não combinar o aluguel do seu alojamento no Airbnb como Bed and Breakfast? Publique seu serviço no TripAdvisor, onde novos clientes podem encontrá-lo facilmente. 

11. Inicie uma loja virtual

As vendas pela Internet continuam a crescer e nada indica que ela irá diminuir. Quantas compras você faz online? Faço quase todas as compras pessoalmente através de várias lojas online. Ou você pode aprender um cms grátis, como Joomla, WordPress, Drupal ou Magento. Dessa forma, você pode iniciar uma loja on-line por conta própria. Se você deseja economizar tempo e dinheiro, escolha uma das soluções prontas disponíveis. Faça uma pesquisa no Google e há várias coisas diferentes que custam entre cem aplicativos por mês ou mais. Ou então, confira # 3 novamente.

12. Escreva artigos como escritor freelancer

Apesar da forte concorrência em que os jornalistas se livram do trabalho das bandas, há espaço para escritores talentosos. Porque, embora os computadores possam escrever bons artigos, ainda leva tempo para que eles possam fazer perguntas críticas e refletir sobre vários tópicos. Há também a necessidade de artigos de SEO e postagens em blogs, onde as empresas precisam de textos, mas não têm tempo ou se desejam e estão dispostas a pagar. O marketing de conteúdo é uma tendência crescente em que as empresas precisam de textos bem escritos para promover seus produtos e serviços.

13. Cuide de crianças ou animais de estimação

Ainda outra idéia para ganhar dinheiro com base na economia compartilhada ou na economia ponto a ponto se aplica a você que pode querer trabalhar mais com creches, babás de cães, cuidados com os idosos e limpeza. Por exemplo, as atribuições para cuidar de crianças são enviadas pelos sites Babysits.se e  My-nanny.se  e você só precisa criar um perfil para começar.

14. Resolva problemas e seja pago

No site da Ideaconnection, as empresas publicam problemas e outros problemas e aqueles que apresentam as idéias vencedoras podem ganhar um bom dinheiro. Aqui estão alguns dos mais recentes desafios .

Qual foi a melhor ideia para você? Sinta-se livre para comentar abaixo.

Pensável: vários dos sites mencionados são internacionais, em inglês. Talvez haja um equivalente sueco. Caso contrário, pode ser uma excelente oportunidade para começar um.

Qualquer caminho que você escolher para ganhar dinheiro, boa sorte!

Evitar a perda de cabelo com 5 métodos eficazes

Se sofrermos de deficiência de ferro ou zinco, nosso cabelo parecerá fraco e quebradiço. O óleo de peixe e o fermento de cerveja são exemplos de curas que dão ao cabelo minerais e vitaminas essenciais.

A perda de cabelo e outros problemas capilares são algo que nos incomoda. Muitas pessoas mostram sinais de começar a perder cabelo, uma vez que diminui um pouco de cada vez. Mas essa condição pode ser remediada? É verdade que nossos conjuntos genéticos têm muito a ver com isso, mas você pode tirar proveito de outros fatores para combater a perda de cabelo. Evite a perda de cabelo com cinco das seguintes soluções eficazes.

Evite a perda de cabelo naturalmente com esses truques

1. Evite a perda de cabelo com a dieta certa

O fato de termos nutrição suficiente e não sofrermos com falta de minerais certamente ajuda a manter o cabelo saudável. Por exemplo, na deficiência de ferro, o cabelo parece fraco e quebradiço, o que facilita a queda. O mesmo acontece com a deficiência de zinco.

Se você tem falta de outra substância importante – biotina – isso também pode levar à perda de cabelo, unhas fracas e problemas de pele. E onde podemos encontrar a biotina como um complemento bom e eficaz? Observe o seguinte:

  • Fígado bovino: não se preocupe, ele não contém muita gordura. Mas contém grandes quantidades de biotina, minerais e vitaminas que são importantes para o cabelo. Vale a pena.
  • ovos
  • óleo de peixe
  • levedura de cerveja
  • nozes
  • morangos
  • arroz Integral
  • tomates
  • bananas
  • ervilhas

Outro fator que não deve ser negligenciado é a cisteína. Este é um aminoácido básico para o crescimento do cabelo. Faz o cabelo crescer e fortalece-o. Realmente não significa nenhum grande problema para garantir que você o entenda. Pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

  • ovos
  • Turquia
  • frango
  • brócolis

2. Evitar a perda de cabelo com vinagre de maçã

Aqui está um remédio caseiro realmente simples e eficaz. O vinagre de maçã promove a circulação, o que estimula e oxigena o couro cabeludo. Portanto, é uma boa idéia usá-lo para massagear o couro cabeludo. Basta misturar um decilitro de vinagre de maçã com um decilitro de água. Aplique nos cabelos macios, massageie por 5 minutos e depois enxágue com água morna. Por que não fazer isso duas vezes por semana?

3. Evitar a perda de cabelo com urtigas

Este é um truque que vale a pena lembrar. A urtiga é uma planta medicinal usada desde os tempos antigos e com muitas aplicações. Estimula e fortalece os capilares. Muitos shampoos e cremes são feitos em urtigas. Então, como você tira o máximo proveito deles? Com uma infusão. Adicione cerca de cinco folhas de urtiga a alguns decilitros de água fervente. Deixe até a temperatura baixar. Quando está agradavelmente quente, a infusão é aplicada nos cabelos úmidos por 20 minutos. Faça isso duas vezes por semana. Os resultados são claros.

4. Evite a perda de cabelo com aloe vera

Surpreso? Certamente que não. Todos os dias novos benefícios são descobertos nesta maravilhosa planta medicinal. O aloe vera penetra no couro cabeludo, onde cura e repara e estimula o crescimento do cabelo, dando nutrição. Para tirar proveito disso, tudo o que precisa ser feito é extrair o gel translúcido de um pedaço da planta. Em seguida, misture com alguns decilitros de água quente para diluí-lo e depois massageie-o nos cabelos úmidos. Deixe trabalhar por cerca de vinte minutos e pronto! Enxágüe com água morna e depois lave o cabelo com shampoo regular. Por que não fazer isso duas vezes por semana? Isso funciona muito bem!

5. Evitar a perda de cabelo com leite de coco e cenoura

Estes dois são nutrientes eficazes para o cabelo. O leite de coco e a cenoura contêm vitamina B , o que é importante para a saúde e o crescimento do cabelo. Corte uma cenoura de tamanho médio em pedaços e misture com o leite na batedeira. Misture bem até que a mistura seja remanescente de um milk – shake com uma atraente cor laranja. Em seguida, use-o como um tônico hidratante.

Como os remédios caseiros acima, isso também deve ser aplicado em cabelos úmidos. Aplique-o um pouco de cada vez, massageando adequadamente, mas lentamente, e deixe agir por 20 minutos. Para facilitar a manutenção do cabelo, use uma touca de banho. Enxágüe depois com água morna e lave normalmente. Muito simples e útil. A melhor coisa é se você fizer isso dois dias por semana.

Para ler mais textos como esse visite nosso site: https://www.nycomed.com.br/como-acabar-com-a-calvicie

Boa sorte tentando essas curas para evitar a perda de cabelo!

25 dicas para perder peso sem sofrer

É importante ter uma alimentação saudável, mas isso não deve se transformar em algo pelo qual você se torna obcecado, pois isso pode afetar nosso equilíbrio e torná-lo doloroso demais para atingir o peso ideal. 

Aqui damos a você 25 dicas simples para perder peso sem sofrer. Você provavelmente conhece alguns deles, mas alguns podem surpreendê-lo.

Comer uma refeição predeterminada, mudar seus hábitos alimentares e evitar combinações de certos alimentos nos fará perder peso permanentemente, sem o risco de perder peso posteriormente. Continue lendo para descobrir todas as nossas dicas para perder peso sem sofrer.ossas 25 dicas para perder peso

Abaixo listamos nossas dicas para perder peso de maneira saudável, eficiente e agradável. Você não deveria sofrer apenas porque está tentando perder alguns quilos!

  1. Mastigue os alimentos adequadamente para facilitar a digestão e sinta-se satisfeito depois.
  2. Beba água fora das refeições  para ajudar seu corpo a eliminar toxinas e perder peso. Se você beber um copo de água antes do início da refeição, não sentirá muita fome.
  3. Use ingredientes ricos em fibras: frutas, frutas secas , legumes, arroz integral, etc. A fibra é muito saudável e ajuda a eliminar o que o corpo não precisa.
  4. Evite açúcar branco e substitua-o por estévia, que não contém calorias. Também devemos lembrar de evitar bebidas que contêm muito açúcar, como bebidas carbonatadas , que nos tornam obesos e nos impedem de perder peso.
  5. Beber decocção como chá verde ou chá vermelho,  ajuda a queimar gordura e neutralizar a retenção de líquidos.
  6. Evite sal,  que causa retenção de líquidos, o que não é bom quando você quer perder peso. Devemos reduzir o sal em vez de usar alho , limão , vinagre e cebola para dar sabor aos alimentos.
  7. Tome um café da manhã saudável para obter energia durante o dia e não precisar sair para comer. É bom escolher frutas, iogurte, torradas, smoothies, frutas secas, etc.
  8. Prepare jantares leves. O que comemos depois das 8 horas da noite também tornará o corpo mais difícil de quebrar e perder peso, e se for muito pesado, podemos obter, por exemplo, insônia e constipação.
  9. Coma frutas e frutas secas em pequenas quantidades para evitar a constipação. Mesmo que eles tenham muitas calorias, podemos comer um pouco por dia.
  10. Têm o hábito de comer purê de legumes  porque são muito saturantes e saudáveis. Também podemos adicionar algas que contribuem para a sensação de saturação e também nos fornecem muitos minerais.
  11. Não tente perder peso seguindo dietas de baixa caloria ou com alto teor de proteínas, pois elas destroem nossa saúde e, depois de um tempo, causarão um efeito de jojo. Deve-se encontrar um equilíbrio entre frutas e legumes, cereais, legumes, proteínas animais, etc.
  12. Você deve comer abacaxi e mamão com o estômago vazio, pois eles ajudam a limpar o corpo.
  13. Evite alimentos fritos e semi-acabados,  pois eles contêm grandes quantidades de gordura que não são benéficas para o corpo . Se não tivermos alternativas, podemos comer esses alimentos, mas em pequenas quantidades e combinados com saladas, vegetais e uma decocção útil.
  14. Não abuse de nenhum alimento, especialmente o tipo de alimento que conhecemos nos faz sentir mal.
  15. Evite “dietas com alcachofra”, “dietas com peras” etc. Cada alimento traz seus próprios benefícios, e o melhor é consumi-los com moderação para perder peso.
  16. Tente cozinhar sua própria comida  e evitar junk food, pois essa comida tem mais calorias e não é tão saudável.
  17. Não coma na frente da TV  enquanto estiver conversando muito ou ocupado com as coisas, pois isso fará com que você coma quantidades maiores do que o necessário e pode resultar em problemas digestivos.
  18. Não coma para ficar empalhado. Deixe-se sentir uma leve sensação de fome que desaparecerá após alguns minutos.
  19. Não coma a sobremesa no jantar. Melhor comer doces fora da comida regular. Dessa forma, a digestão não será afetada e terá um sabor melhor.
  20. Não coma frutas como sobremesa,  pois isso pode afetar a digestão. É melhor comê-lo de manhã ou no início da tarde. No entanto, você pode comer maçãs e peras.
  21. Tome ginseng por algumas semanas para ativar o metabolismo e queimar mais calorias.
  22. Não abuse de aveia ou lactose,  pois há muitos que não digerem bem, resultando em acúmulo de gordura extra.
  23. Faça exercícios regularmente, pelo menos três vezes por semana.
  24. Acostume-se a descer as escadas em vez de usar o elevador, que se torna um treino diário menor.
  25. Não pense muito sobre a comida , é importante que você possa apreciá-la em paz e sossego. É importante ter uma alimentação saudável, mas se ela se tornar uma obsessão, isso afetará nosso equilíbrio e dificultará a perda de peso de uma maneira boa.

Leia também: Como emagrecer rapido.

Então, essas foram as nossas 25 principais dicas para perder peso. Você tem alguma dica pessoal que funcionou para você e que deseja compartilhar?

Dicas importantes para parar de fumar

Os dados mais recentes nessa área indicam que podem ser necessárias trinta ou mais tentativas para deixar de fumar com sucesso, portanto, não desanime!

Enquanto fuma, você não apenas se torna fisicamente viciado, mas também viciado do ponto de vista psicológico e comportamental.

Você desenvolveu maneiras de pensar e hábitos que se tornaram cada vez mais relacionados ao fumo. Tais hábitos e reflexos não mudam engolindo uma pílula ou tomando uma resolução.

Para se livrar dos cigarros com sucesso, é importante:

  1. Aprenda com as tentativas anteriores
  2. Prepare-se bem
  3. Use ferramentas e dicas todos os dias

Dicas clássicas para parar de fumar  :

  1. Não responda à inveja imediatamente

O desejo de fumar dura menos de cinco minutos. Ao preencher seus desejos com algo que agrada a você, eles serão menos espaçosos. Sempre que você conseguir realizar um desejo, sua autoconfiança e orgulho aumentarão. Resultado? Os próximos desejos serão cada vez menos.

Aqui estão algumas idéias para superar os desejos, sem fumar:

  • Bailey: Bocejar traz uma respiração profunda, portanto, um melhor suprimento de oxigênio para o corpo.
  • Alongamento: O alongamento ajuda a relaxar e liberar a tensão no corpo. Você encontrará bons exemplos na Internet pesquisando com os termos ” vídeos de alongamento ” ou ” vídeos de  alongamento “.Para aproveitar ainda mais essas ações, combine-as com essa técnica simples de relaxamento que leva apenas alguns minutos: pesquise ”  coerência cardíaca  ” no YouTube. Você pode escolher entre um grande número de vídeos, aquele que melhor lhe convier. Você ficará agradavelmente surpreso com os resultados e isso, desde seus primeiros testes ! Então, trate-se!
  1. Mude alguns de seus hábitos

Para reduzir ou eliminar o impacto de coisas, pessoas e situações que o levam a fumar, você precisa mudar sua maneira de pensar e agir sem criar ansiedade.

Aqui estão algumas maneiras de mudar seus hábitos:

  • Faça algo diferente de fumar durante um intervalo.
  • Faça atividades com não-fumantes.
  • Fume seu primeiro cigarro matinal 10, 30, 60 minutos depois do que o normal.
  • Fume mais alguns cigarros por dia.
  • Elimine os cheiros de fumaça em suas roupas, em sua casa, seu carro, etc.
  1. Substitua o cigarro por outra coisa

Você treinou seu cérebro e corpo para depender do cigarro para se sentir bem. Portanto, é muito importante que você faça atividades que lhe dêem prazer. O “prazer” trazido pelo cigarro vai perdendo cada vez mais seu poder.

  •  Mova- se : crie oportunidades para ser fisicamente ativo, como subir escadas ou caminhar para fazer compras.
  • Mime-se  : encontre atividades que você gosta, como brincar com seu animal de estimação, ir ao cinema ou conversar, conhecer um bom amigo.
  • Ocupe suas mãos  : ocupe suas mãos com um elástico ou uma bola anti-stress. Além disso, é possível desenhar, tirar fotos, etc.
  • Cuide da sua boca  : masque chiclete, palha, paus de canela ou legumes. Beber água também é uma coisa boa.
  • Faça um kit  : prepare um kit para não fumantes com os itens listados acima e mantenha-o à mão.
  • Mantenha pensamentos positivos  : Você encontra desculpas para não fumar (por exemplo, “Oh, eu não tenho tempo!”).
  • Encontre alguém para ajudá-lo  : identifique alguém com quem conversar tanto quando estiver bem quanto quando estiver difícil.
  • Relaxe  : Durma muito, alongue, embeleze o ambiente e pratique técnicas de relaxamento como ” coerência cardíaca ” diariamente . Para saber mais sobre este exercício simples e seus imensos benefícios, você pode:

Leia mais textos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/como-parar-de-fumar

  • Recompense-se  : Recompense regularmente com o dinheiro economizado nos cigarros.

Na próxima seção, ”  Está decidido: vou parar!  Você vai descobrir um método inovador e comprovado que irá ajudá-lo a esmagar para sempre!

O que é impotência sexual?

O que é impotência sexual? 

Qual o motivo? Como prevenir doenças sexualmente transmissíveis? Alguém pode ter uma impotência sexual? tantas perguntas surgem. Insuficiência sexual significa que os homens não podem agir. Este medicamento é chamado “impotência”. O termo “educação sexual” não é apenas para uso masculino, mas não há mutilação genital feminina, mas é comum a transmissão sexual.

O comprometimento sexual pode ser encontrado em ambas as formas de privação da artralgia genital, ou de depressão ou perda de líquido. Estes podem ser combinados sozinhos ou uns com os outros. Não importa o quanto uma mulher se sinta bem com o rosto, é importante que um homem faça sexo.

Como você pode fazer isso? As palavras sussurrantes dos meninos nos fazem pensar. Os homens com impotência estão muito angustiados e deprimidos. Não pode ser expresso a seguir. Estudos recentes indicam que a principal causa da depressão sexual é a depressão (80,6 por cento).

O comprometimento sexual pode ocorrer em muitos casos de doença mental, como fadiga nervosa, depressão, doença cardíaca, doença renal, tuberculose, diabetes, infecções crônicas do trato urinário, doenças gastrointestinais e cutâneas. Além disso, distúrbios cerebrais, dores de cabeça, dores nas costas, lesões, perda de sono, falta de vitaminas e cistos internos também podem causar ansiedade.

Pessoas sexualmente explícitas podem achar que sofrem de transtornos de ansiedade, beber álcool e abrir a boca pode piorá-las. Álcool e cigarros não afetam apenas a atividade sexual, mas também os tratam como dolorosos.

Existem inúmeras pessoas íntimas em nossas vidas que não se sentem privadas de seu bem-estar sexual. Eles precisam se exagerar na busca de relações sexuais e têm uma alta demanda por atividade sexual, em comparação com outros com impulso sexual.

Esta é uma impotência falsa. Geralmente acontece com pessoas que têm baixa auto-estima, dúvidas constantes, insuficiência e percepção do que dizem. Vale ressaltar que essa mulher não nota feridas desagradáveis.

E os homens são mais vulneráveis ​​que as mulheres e não podem tolerar as desvantagens da sociedade. A maioria dos homens nos hospitais está psicologicamente doente e o corpo está aleijado.

E é comum remover rim e urina do fundo. É por isso que é perigoso para os homens terem sexo descarregado. Na medicina oriental antiga, há uma palavra “O homem está sofrendo de estômago e dor nas costas”.

A última vez que um homem foi hospitalizado, estava com dor de garganta, pele e unhas. É comum para comer e comer. A doença também está associada ao álcool.

Um alcoólatra é frequentemente abusado. Também é bastante comum para quem trabalha demais para o corpo e para o trabalho negro. Na maioria dos casos, impotência sexual é tratamento.

Portanto, é importante obter aconselhamento médico desde o início e aconselhamento profissional.

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Seis dicas para obter uma pele mais firme naturalmente

Seis dicas para obter uma pele mais firme naturalmente

A perda de firmeza da pele pode afetar nossa auto-estima. A negligência pode ser o resultado de perda de peso, gravidez, falta de nutrientes ou simplesmente envelhecimento. Muitos casos estão realmente ligados à exposição constante ao sol e a hábitos pouco saudáveis. Embora as causas possam ser muitas, é difícil reverter o processo. Felizmente, existem alguns hábitos saudáveis ​​que podem ajudá-lo a obter uma pele mais firme naturalmente.

Como obter uma pele mais firme naturalmente

Atualmente, existem muitos produtos e técnicas que afirmam que podem reduzir a preguiça e aumentar a firmeza da pele. Mas  existem outras opções para quem prefere evitar produtos cosméticos convencionais.

Você está interessado? Então continue a ler!

1. Aplique cremes que reafirmam naturalmente

Existem muitos produtos naturais e convencionais que tornam a pele mais firme. Embora as variantes comerciais geralmente produzam bons resultados, algumas fórmulas naturais podem ter um efeito semelhante. Os efeitos sobre a pele podem ser sutis, mas podem ajudar a melhorar a aparência quando usados ​​de forma consistente.

Para fazer esses cremes, você pode usar ingredientes baratos , como manteiga de karité , óleo de laranja e vitamina E. Eles fornecem nutrientes essenciais que tornam a pele hidratada e firme.

Leia também: Faça seu próprio creme hidratante para pele firme

2. Faça suplementos

Nenhum suplemento lhe dará uma pele firme durante a noite. Mas  algumas variantes podem ajudá-lo quando tomado regularmente. Por exemplo, um estudo de 2015 descobriu que os suplementos de colágeno podem minimizar os efeitos negativos que a idade exerce sobre a pele. Você também pode tentar tomar suplementos de vitamina C, pois esse nutriente desempenha um papel importante na síntese de colágeno.

No entanto, é claro que a melhor alternativa é obter esses nutrientes de fontes naturais.

3. Exercício físico

O exercício tem muitos benefícios e também ajuda a melhorar a condição da sua pele. Uma das melhores maneiras de obter uma pele mais firme naturalmente é praticar exercícios regulares. A atividade física ajuda a combater o acúmulo de gordura  e promove a formação muscular. Esses efeitos ajudam a manter a pele firme e livre de rugas prematuras.

É melhor seguir uma rotina de exercícios que combina exercícios cardiovasculares com treinamento com pesos. Dessa forma, você não apenas queimar gordura, mas também tonifica seus músculos.

Que você não tenha tempo suficiente não é desculpa. 20 minutos por dia é bom o suficiente!

4. Massageie para obter uma pele mais firme naturalmente

Massagear frequentemente a pele pode ajudar a mantê-la naturalmente firme, pois ativa o fluxo sanguíneo e ajuda a manter o tecido em ótimas condições. Segundo um estudo, a massagem com uma ferramenta pode  melhorar os efeitos de cremes anti-rugas

Claro, você também pode massagear a pele com óleos essenciais, toners e loções. O mais importante é que você se lembre de que não verá resultados da noite para o dia e que precisa ser consistente para fazer a diferença.

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5. Beba mais água para obter uma pele mais firme naturalmente

Manter o equilíbrio de fluidos  evita a formação de rugas e mantém a pele em boas condições. O consumo diário de água não reverterá a frouxidão por si só, mas é vital evitar a piora da condição. Portanto, para obter uma pele mais firme naturalmente  , você precisa beber bastante água e bebidas saudáveis.

A quantidade de água necessária diariamente dependerá da sua idade, peso e hábitos. No entanto, os especialistas geralmente recomendam  dois litros – 6-8 copos – por dia. Para beneficiar ainda mais, você pode começar a consumi-lo com o estômago vazio, de preferência com um pouco de suco de limão.

6. Tenha uma boa ingestão nutricional

Você provavelmente já ouviu o famoso ditado “Você é o que você come”. Embora muitas pessoas o esqueçam, uma boa ingestão nutricional é a chave para tornar a pele mais firme e combater o envelhecimento . Garantir que você receba minerais, vitaminas e antioxidantes suficientes pode  inibir os efeitos negativos do estresse oxidativo .

Portanto, verifique se você tem uma dieta rica em:

  • Frutas e vegetais frescos
  • Peixe e carne magra
  • Nozes e sementes
  • Água e chás
  • Grãos e legumes integrais (porções moderadas)

Sua pele está pegajosa? Você está preocupado com o aparecimento prematuro de rugas? Nesse caso, essas dicas simples podem ajudar a tornar sua pele mais firme. Se você incluí-los em sua rotina diária, em breve verá a diferença.

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Novo conselho para tratar a insônia crônica

12 milhões de franceses sofrem de insônia, ou 20 a 30% da população. Podemos superar esse distúrbio do sono com a sofrologia. Nossa blogueira Catherine Aliotta, diretora pedagógica do Instituto de Treinamento em Sophrology em Paris, explica em seu livro Sophrology and sleep in InterEditions, como superar a insônia.

A insônia é caracterizada pela dificuldade em adormecer, despertares à noite e fadiga pela manhã, quando o despertador toca. Este distúrbio do sono também tem repercussões durante o dia: cansaço, sonolência, problemas de concentração …

Quando estamos insone?

Isso não acontece porque, de vez em quando, passamos uma noite ruim em que estamos insone. Para falar de insônia, você tem que acordar várias vezes por semana por mais de três meses .

Vários tipos de insônia

On distingue :

  • insônia associada com a ansiedade : ela é causada por tensões no dia e / ou mudanças na vida diária.

Catherine Aliotta explica: muitas vezes acontece quando as pessoas se sentem inseguras. Eles voltam para o filme do dia na hora de dormir, expressam suas ansiedades com pesadelos, vêem algumas das convulsões do somankbulism.

O que fazer? Eles precisam se acalmar durante o dia para evacuar o estresse antes de dormir. Para conseguir isso, propomos, em sofrologia , exercícios dinâmicos de relaxamento que fazem com que os insones relaxem corporalmente. Trabalhamos também para fortalecer a autoconfiança através da prática de exercícios de ancoragem para promover um sono tranquilo.

  • Insónia psicossomática : Afecta as pessoas que durante muito tempo ficaram condicionadas a não dormir , por exemplo, devido ao facto de as crianças não estarem a dormir mesmo aos 5 ou 6 anos de idade.

Explicações de Catherine Aliotta: a estrutura fisiológica do sono destes insones é alterada. Elas demoram mais para adormecer, cerca de 15 minutos, e acordam várias vezes por noite, no final de cada ciclo. Eles também desenvolvem uma hipersensibilidade aos ruídos externos e, portanto, levam mais tempo para voltar a dormir. Seu sono é hiper fragmentado e muitas vezes não é muito restaurador.

O que fazer? Em sofrologia, você tem que trabalhar em seu sistema de crenças, porque eles se tornaram certos de que eles não podem dormir. Os exercícios destinam-se a eliminar essas crenças negativas em torno do sono para desprogramar a insônia. Eles também são ensinados a isolar-se do ruído exterior e adormecer mais facilmente.

  • Insônia relacionada à mudança de ritmo : afeta pessoas que trabalham em horários programadosou que vivem um jet lag após uma viagem de avião cruzando vários fusos horários.

Explicações Catherine Aliotta: ao longo do tempo, o relógio interno destes insones vai completamente errado, e eles não podem saber quando dormir. Fadiga crônica se instala.

O que fazer? O trabalho da sofrologia consistirá em revitalizar esses insones para que eles sejam melhores em suas vidas diárias. Os exercícios também se concentrarão em ressincronizar o relógio interno para que o sono retorne.

Leia mais artigos como esse em nosso site: Remedio para insônia

Um exercício de sofrologia para ajudá-lo a adormecer

  • Deite-se, coloque as mãos no estômago. Inspire inflando a barriga e conte mentalmente até 4.
  • Bloqueie a respiração por alguns instantes, contando até 4.
  • Sopre, deixando seu estômago descer e conte até 4.
  • Bloqueie a respiração, esvazie os pulmões, alguns momentos contando até 4.
  • Repita o exercício três vezes.

Este exercício ajuda a diminuir a freqüência cardíaca e a desviar a atenção de suas preocupações, condições essenciais para se acalmar.

Insônia é definida como pelo menos três noites difíceis por semana, seja dificuldade em adormecer, acordar no meio da noite ou muito cedo pela manhã. Com o tempo, a insônia leva à fadiga, menos concentração no dia, ansiedade e pode até levar à depressão.

Entre os rituais da hora de dormir, sempre se pensa na temperatura da sala, no banho quente, lendo um livro ou ouvindo música, em vez de fazer o computador ou assistir à TV; mas esquecemos o papel da respiração, mas muito importante para reduzir o estresse e os pensamentos que constantemente invadem a mente.

Exercícios respiratórios que promovem adormecer

Respirar ajuda a deixar ir, se feito corretamente. Aqui estão vários exercícios para colocar em prática para afundar mais facilmente nos braços de Morpheus.

  • Respiração profunda  : deite-se, feche os olhos, coloque as mãos na barriga. Inale profundamente, inflando a barriga, depois mova as mãos sobre o peito e continue a respirar e, finalmente, sopre suavemente o máximo de tempo possível. Execute o exercício, concentrando-se bem em sua respiração. Repita várias vezes seguidas até sentir algum relaxamento.
  • Respiração da mama  : Deite-se e feche os olhos. Inspire em quatro batidas, bloqueie sua respiração em quatro batidas e também exale em quatro batidas. Repita o exercício uma dúzia de vezes.
  • Respiração de coerência cardíaca  : Deite-se e feche os olhos, se desejar. Inspire cinco vezes e expire cinco vezes continuamente por cinco minutos.

Esses exercícios de respiração ajudam a diminuir a frequência cardíaca e a promover o sono. Teste-os sem esperar.

FALHA NA CAMA: POSIÇÕES PARA EVITAR

Você teve uma falha de ereção durante o último relatório? Aconteceu com o seu cônjuge? Aqui estão as posições sexuais a serem evitadas na próxima brincadeira porque elas exigem um vigor muito poderoso. 

Quando a rotina mata a ereção

É bom dizer “isso acontece com todos”, quando a falha aparece quando você age, o fato de que isso acontece com os outros não nos importamos! “ O colapso é a impossibilidade de o pênis erguer e impotência, onde está o homem para pedir”, diz o Dr. Gerard Leleu, médico sexólogo em seu livro The treat of orgasms , (Leducs Edition 2017). Que esses senhores se reconfirmem se às vezes pode ser um problema mais sério, “ em nove de dez casos é uma causa psíquica “.

Entre eles: a rotina! Não há segredo quando você está em um relacionamento por um longo tempo, você tem que cultivar o desejo. Mas a vida se envolve. Crianças e trabalho também. Estamos cansados, não temos tempo, por isso apenas nos acariciamos rapidamente quando nos encontramos sob o edredão à noite e não podemos imaginar nada além da posição do missionário para satisfazer o seu desejo de outra. Mas aqui! Infelizmente, é provável que isso mate o casal e às vezes até a ereção do homem.

A posição: a mulher está deitada de costas e o homem acima dela entra.

Por que isso é ruim? Se o colapso sexual vem da falta de desejo, o parceiro não pensa imediatamente que é um desejo de diminuição em relação a ela. Pode ser simplesmente porque o parceiro está entediado na cama. Então, ele pensa apenas isso e a excitação é difícil de escalar. Se somarmos os problemas e a fadiga, é o fiasco segurado.

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Lótus: Sensual mas desconfortável

A posição do lótus é o erotismo por excelência Dois corpos quase enrolados um com o outro, e dois amantes que se enfrentam para tocar um ao outro abraçar como eles querem mais perto do que nunca.Sim, mas aqui está! Em caso de problema de ereção, não é necessariamente recomendado. Os distúrbios do vigor afetam a turgescência do pênis, isto é, o influxo de sangue nos corpos cavernosos que permitem sua rigidez.

 

A posição: a postura é simples, o homem senta de pernas cruzadas enquanto a mulher o monta. A união dos dois corpos face-a-face promove uma troca cúmplice e intensa. O ritmo de penetração é controlado pela mulher que pode intensificar-se por derrames mais ou menos rápidos. O amante pode aproveitar a oportunidade para criar um momento sensual, acariciando e beijando seu parceiro.

Por que não é recomendado: os corpos de dois amantes envolvidos uns com os outros sem posição de alavanca se movem com força. Há muito pouco para frente e para trás e, no caso de uma ereção que não tem rigidez, pode limitar as sensações.

Ying Yang: muito desconfortável

Medo e estresse são algumas das principais causas psicológicas de um colapso da ereção. Nós tememos pela timidez, medo do fracasso do desempenho ou simplesmente porque já fomos vítimas de um problema de ereção e tememos que isso comece de novo.

Então, nós nos estressamos e o pênis está lutando para se levantar. Um verdadeiro círculo vicioso. Quando alguém está sujeito a problemas de ereção, é melhor evitar o que é muito acrobático e complicado em termos de posição como Ying Yang.

Posição: a mulher senta-se nos joelhos de seu amante agachado, encostada a uma parede para estabilizar a posição. A mulher lidera o ritmo praticando frente e para trás.

Por que não é recomendado: a maneira como os corpos são organizados torna-a uma posição instável e requer resistência. Quando você já está estressado para a idéia de agir é melhor evitar adicionar o peso do desconforto e muito mais.

A pereira indiana: muito acrobática

Quando um homem já teve disfunção erétil, o medo de que ele comece de novo é ótimo. “Se estamos estressados ou ansiosos, ele libera adrenalina, o hormônio contra o turgor dos corpos cavernosos do pênis , assim, a ereção”, diz Dr. Gerard Leleu. Em outras palavras, é aconselhável evitar as posições mais acrobáticas como a pêra indiana.

Posição: A mulher está descansando nas mãos, braços estendidos. O homem de pé atrás dela (idealmente pernas estabilizadas contra a borda da cama) levanta a pélvis enquanto ela desliza as pernas sob os braços para se agarrar a ele. É como o carrinho de mão, mas mais físico … Deve estar nos braços, tanto para a mulher quanto para o homem!

Por que não é recomendado? Quando alguém já tem a mente bem preocupada, não é necessário adicionar um esforço, como ter que trazer seu parceiro na pereira para lhe dar prazer.

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O topo: muita resistência

Se houver um para evitar quando um estiver sujeito à disfunção erétil, este é o topo. Mais acrobática do que benéfica, ela vai longe no desempenho. Stress de resistência e mais, não deve ser adicionado se o fato de não ser suficiente para a altura já preocupa demais o homem.

A posição: acima do homem, a mulher está de cócoras ou ajoelhada. Ela desliza no pênis, vai para frente e para trás, inclina as pernas (90 ° para a direita) e … continua sua vez. De 90 ° a 90 °, faz um círculo completo.

Por que não é recomendado? É uma posição que requer ter a mente completamente livre de todo o estresse e todos os problemas, porque você tem que pensar em segurar a respiração, seu parceiro, mas também suas pernas e braços. Além disso, movimentos bruscos podem causar danos ao pênis.

Testando – DE

Testando – DE

Os estudos laboratoriais devem incluir os níveis de testosterona pela manhã; Se os níveis estiverem baixos ou abaixo do normal, os níveis de prolactina e hormônio luteinizante (LH) devem ser determinados . A triagem para diabetes mellitus latente, dislipidemia, hiperprolactinemia, doença da tireoide e síndrome de Cushing deve ser realizada com base em indicações clínicas.

Atualmente, a ultrassonografia duplex é mais comumente utilizada para avaliar a vasculatura do pênis após uma injeção intracavernosa de drogas vasoativas, como uma mistura de prostaglandina E1 ., papaverina e fentolamina (comercialmente disponível como um produto combinado). Os valores normais incluem um pico de fluxo sistólico> 25 cm / seo índice resistivo> 0,8. O índice de resistência é a diferença entre o pico da taxa sistólica e a taxa diastólica final dividida pelo pico da taxa sistólica. Raramente, em pacientes individuais para os quais se considera a revascularização peniana após uma lesão pélvica, podem ser realizadas arteriografia pélvica, cavernos- grafia dinâmica e cavernosometria. Homens saudáveis ​​podem experimentar vários episódios de ereção durante o sono. Esses casos de ereção, medidos por monitores de tumescência peniana noturna, podem ajudar a distinguir entre a etiologia orgânica e psicogênica da disfunção erétil.

Tratamento

  • As causas principais devem ser tratadas.

  • Medicamentos, geralmente inibidores da fosfodiesterase oral (inibidores da fosfodiesterase oral tipo 5 para o tratamento da disfunção erétil )

  • Dispositivos a vácuo para manter uma ereção ou administração intracavernosa ou intrauretral de prostaglandina E 1 (tratamento da 2a linha)

  • Se outros métodos de tratamento forem ineficazes, a implantação cirúrgica de próteses penianas é realizada

A desordem orgânica subjacente (por exemplo, diabetes , adenoma pituitário que segrega prolactina , hipogonadismo , doença de Peyronie ) necessitam de tratamento apropriado. Tomar medicamentos, que com o tempo foi associado ao aparecimento de disfunção erétil, deve ser descontinuado ou o medicamento deve ser substituído. Depressão pode exigir tratamento. Para todos os pacientes, o apoio psicológico e a preparação são importantes (incluindo o parceiro do paciente, se possível).

Em primeiro lugar, a terapia adicional consiste em tomar inibidores orais da fosfodiesterase. Então, se necessário, outro método não invasivo é usado, como um dispositivo a vácuo para manter uma ereção, ou administração intracavernosa ou intrauretral (supositório) de prostaglandina E 1 . Procedimentos invasivos são usados ​​somente quando métodos não invasivos não são eficazes. Todos os medicamentos e dispositivos devem ser usados ​​pelo menos 5 vezes antes de determinar sua ineficiência.

Medicamentos para disfunção erétil

Os medicamentos de primeira linha no tratamento da DE são geralmente inibidores orais da fosfodiesterase. Outras drogas incluem prostaglandina E 1 para administração intravascular ou intrauretral. No entanto, uma vez que quase todos os pacientes preferem medicação oral, eles são usados ​​se não forem contra-indicados e bem tolerados.

Inibidores da fosfodiesterase oral tipo 5 para o tratamento da disfunção erétil

Todos os inibidores de PDE-5 causam vasodilatação coronária direta e aumentam o efeito hipotensor de outros nitratos, incluindo aqueles usados ​​para tratar doenças cardíacas coronárias, bem como o nitrato de amil recreacional (“poppers”). Assim, o uso simultâneo de nitratos e inibidores de PDE-5 pode ser perigoso e deve ser evitado. Os pacientes que só ocasionalmente usam nitratos (por exemplo, com episódios raros de angina pectoris) devem discutir com o cardiologista os riscos, a escolha do medicamento e o momento apropriado para o possível uso do inibidor PDE-5.

Dispositivos mecânicos para o tratamento da disfunção erétil

Para homens que podem ter, mas não podem ser mantidos, uma ereção, é possível usar um anel estreito para manter uma ereção; um anel elástico é colocado ao redor da base do pênis ereto para evitar a perda precoce da ereção. Homens que não conseguem atingir uma ereção podem usar primeiro um dispositivo de vácuo, que aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis por sucção, após o qual um anel elástico é colocado na base do pênis para manter uma ereção. O aparecimento de contusões no pênis, frio na área da cabeça e a falta de espontaneidade da ereção são as desvantagens dessa técnica. Se necessário, o uso desses dispositivos pode ser combinado com terapia medicamentosa.

Tratamento cirúrgico da disfunção erétil

Se os medicamentos e dispositivos de vácuo não forem eficazes, a implantação cirúrgica de próteses penianas pode ser considerada. Dentaduras incluem hastes de silicone semi-rígidas e dispositivos infláveis ​​multicomponentes cheios de solução salina. Ambos os modelos estão associados a um risco de anestesia geral, infecção e erosão ou mau funcionamento da prótese. Se o procedimento foi realizado por cirurgiões experientes, a taxa de infecção ou mau funcionamento a longo prazo é muito inferior a 5% e o nível de satisfação do paciente e do parceiro> 95%. As vantagens de implantar uma prótese cirúrgica são óbvias: uma ereção é alcançada imediatamente e espontaneamente, uma ereção dura até que o paciente esvazie seu dispositivo, e a atividade sexual pode ocorrer com a frequência que o casal deseja. Desta maneira

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Perda de cabelo

Perda de cabelo

A perda de cabelo hormonal masculina é causada por uma fase de crescimento encurtada do cabelo. Os cabelos caem mais cedo do que o normal.

O ciclo normal de crescimento do cabelo dura 2 a 5 anos e consiste em 3 fases. A fase anágena é a primeira e mais longa fase em que o cabelo cresce ativamente. Durante a fase catágena, que dura apenas algumas semanas, a raiz do cabelo desliza para a superfície da pele. Finalmente, a fase telógena é um período de descanso que termina quando o cabelo cai e a fase anágena recomeça.

Cada cabelo individual é ao mesmo tempo em uma das fases do ciclo de crescimento, de modo que o couro cabeludo é sempre completamente coberto de pêlos. Com a perda de cabelo hormonal nos homens, no entanto, há uma fase anágena encurtada (ou fase de crescimento). 

O cabelo então cresce para um comprimento menor e há mais perda de cabelo, o que eventualmente resulta em carecas na cabeça, geralmente começando nas têmporas e no topo da cabeça.

A perda de cabelo pode ser hereditária, mas também pode estar associada a estresse, radiação ultravioleta excessiva, efeitos colaterais dos medicamentos, aumento da temperatura corporal ou alterações hormonais.

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Tudo Sobre O Fim De Impotência Sexual Sem Remédio

O que Esperar Do Final de Impotência Sexual, Sem Remédio?

Você recebe o melhor remédio para tratar sua disfunção por meio de aconselhamento. Se você é o único que está olhando para possíveis remédios para a impotência, em seguida, deixe-me informá-lo que existem muitos tratamentos desde convencional a terapia natural para curar a impotência e você tem ampla escolha na escolha da terapia que melhor lhe convier. Um remédio contra a impotência exclusivamente da planta garante a duração e a manutenção da ereção. No que se refere a ser um remédio caseiro para a impotência sexual, tem alguns efeitos muito naturais que podem trazer alívio rápido. Você descobrirá que existem alguns remédios caseiros úteis para a impotência sexual. Remédio caseiro para a impotência sexual A ingestão diária de dois ou três dentes de alho cru ajudaria a curar a impotência sexual. Tome forteviron e não se arrependerá.

Acabar Com A Impotência Sem Remédio Ajuda!

Existem muitas ervas naturais que estão disponíveis para aumentar a libido e tratar a impotência. Outra solução natural é a Rhodiola Rosea, uma erva tradicional com benefícios variados, incluindo a promoção da função sexual. ED, também chamada de impotência, é a incapacidade de um homem de atingir e manter uma ereção suficiente para permitir uma relação sexual satisfatória.

O Risco de Acabar com a Impotência Sem Remédio

A impotência pode ser devida a muitas coisas e, ocasionalmente, é normal. Pode mudar a vida de uma pessoa e afetar sua auto-estima. Impotência feminina é curável Impotência é curável feminino, o tratamento mais eficaz após a identificação das causas, que podem ser desequilíbrios psicológicos, hormonais, defeitos congênitos, infecções, menopausa ou cirurgia após a remoção dos ovários. Se a causa da impotência feminina for orgânica, o tratamento será baseado na ingestão de drogas ou hormônios.

O que Você Pode Fazer Sobre o Fim Impotência Sexual, Sem Remédio Iniciar nos Próximos Oito Minutos

Enquanto um dos maiores fatores que contribuem para a impotência é o avanço da idade, outros fatores parecem ter um papel ainda maior no desenvolvimento do problema, explicou o principal autor do estudo, Dr. Gary Wittert. O risco de impotência aumenta com a idade. Remédios e exercícios Embora a saúde sexual seja realmente importante para todos nós, pense duas vezes antes de experimentar todas as amostras gratuitas de medicação para a disfunção erétil sem receita médica disponíveis na Internet.

Problemas com Ejaculação são comuns?

Problemas com Ejaculação são comuns?

Quando me masturbo, não tenho problemas com cumming. Mas quando estou livre com a minha namorada, é difícil. Eu acho que tem algo a ver com a criação de tensão. Tenho notado que quando me masturbo, uma pressão é criada na próstata (acho) que é liberada durante um orgasmo. Quando estamos ocupados com as preliminares isso também se acumula, mas às vezes a pressão cai e meu pênis se torna novamente. Isso é comum? E o que posso fazer sobre isso?
Sam

O problema que você descreve ocorre regularmente. Eu acho que você construiu um padrão específico de masturbação onde você só pode gozar desse jeito. Você escreve que uma tensão é acumulada na próstata que é liberada durante o orgasmo, mas eu acho que isso não é a próstata, mas esses são os músculos do assoalho pélvico.

Você poderia experimentar mais para aprender a se masturbar de maneiras diferentes e ser estimulado de forma diferente, por meio do qual você sente mais atrito com a penetração, entre outras coisas.

Você também tem uma pergunta? Pergunte isso a um de nossos especialistas.  Sempre vá ao seu médico com perguntas urgentes, os especialistas não são a pessoa certa para isso.Eles também não fazem diagnósticos. Você pode encontrar as outras condições  aqui .

Henriëtte Schoones é especialista em problemas sexuais e de relacionamento. Ela tem sua própria prática de  sexologia  e  terapia de relacionamento  em Tiel e trabalha como sexóloga no Hospital Rivierenland em colaboração com ginecologistas. Ela responde a todos os tipos de perguntas que surgem dentro de um relacionamento.

Causas

Geralmente não há causa física para um problema orgásmico. No entanto, pode ser que você não seja facilmente excitado pelo uso de certos medicamentos ou alterações hormonais (por exemplo, a transição). A dor durante a relação sexual e certas doenças também podem interferir no orgasmo. Com o sêmen seco e o sêmen sem sentir, muitas vezes há uma causa física, mas isso não é necessário.

No entanto, os aspectos emocionais desempenham um papel na maioria dos problemas com cumming. Estresse ou tensão prolongada podem fazer você não se excitar o suficiente. O impulso de desempenho e o perfeccionismo também influenciam, assim como manter o controle.

Algumas pessoas têm vergonha de seus corpos, nunca foram capazes de falar livremente sobre sexualidade e suportar as conseqüências de uma má experiência ou relacionamento sexual. Todos esses fatores podem causar problemas para chegar ao seu clímax. Além disso, é muito importante que você saiba como seu próprio corpo funciona.

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E então?

Claro que você não pode resolver facilmente todos os problemas do orgasmo. Depende muito da causa. O médico ou um sexólogo pode ajudá-lo a determinar a causa, mas você pode certamente tentar várias coisas sozinho.

  • Certifique-se de que as condições básicas sejam boas. Se você vai fazer amor, certifique-se de ter tempo e privacidade suficientes. Além disso, é importante que você se sinta como sexo e esteja relaxado. Obtendo um corpo tão apto quanto possível ajuda; Certifique-se de que você também durma o suficiente. Álcool, drogas e cigarros também podem causar dificuldades em vir.
  • Saiba o que você gosta e diga. Deixe-o saber se você gosta de alguma coisa. Falar sobre sexo e sobre seus desejos também pode ser excitante, cada corpo é diferente e suas necessidades também podem ser diferentes. Especialmente se você se sentir menos confortável em sua pele.
  • A masturbação não só garante que você sabe o que gosta, mas também estimula o fluxo sanguíneo e a sensibilidade dos genitais. Isso também beneficia o orgasmo durante a relação sexual com um parceiro.
  • Exercitar os músculos do assoalho pélvico também estimula o fluxo sanguíneo ao redor dos genitais. Com o fortalecimento de seus músculos, por exemplo, exercícios de kegel, um orgasmo também seria mais fácil de alcançar.
  • Use incentivos poderosos. Um vibrador ou lubrificante forte pode tornar a sensação mais intensa. Por exemplo, uma mulher geralmente precisa de estimulação contínua para alcançar seu clímax.
  • É um mal-entendido generalizado que as mulheres vêm principalmente através de dedilhado e penetração. A maioria das mulheres só vem através da estimulação do clitóris. Ao tentar diferentes maneiras e atitudes, você pode descobrir juntos o que é excitante e satisfatório para ambos.
  • Cansaço, tensão, raiva. Todas as emoções que podem ficar no caminho de um orgasmo. Então resolva qualquer briga e tente não falar muito sobre assuntos irritantes antes de fazer amor. Exercícios de relaxamento também podem ter um efeito positivo.
  • Concentre-se em seus próprios sentimentos. É claro que também é importante estar ocupado com o prazer de seu parceiro, mas reserve um tempo para o seu próprio orgasmo. Certamente, ter um parceiro ao mesmo tempo pode ser complicado dessa maneira e não é necessário. Você também pode gozar um após o outro ou fazer amor sem orgasmo.
  • Especialmente gosta de sexo e outro. Forneça preliminares longas, permita excitação e sentimentos sexuais, e esqueça sentimentos de vergonha e inibições. Uma auto-imagem positiva é importante. Um orgasmo também está na sua cabeça. Você pode fantasiar um pouco para se dar uma mão. Acima de tudo, não se sinta culpado por isso.

Os erros mais comuns

Os erros mais comuns quando se perde peso

Os dez pontos abaixo são coisas muito compreensíveis para se fazer. Por exemplo, costuma-se afirmar que eles ajudam, ou as consequências raramente são advertidas. No entanto, eles podem interferir seriamente em sua dieta! Se você os reconhecer de suas próprias tentativas, sabe o que mais pode fazer no futuro.

1. Você fará isso de maneira completamente diferente

Um dia você de repente decide que você está completamente feito com aqueles rolos de gordura da barriga . De agora em diante, você mudará seu padrão alimentar rigorosamente. Não há mais sanduíches com polvilha e pizzas : você só come aveia , saladas e frango com espinafre . Dessa forma, você perderá esses quilos automaticamente.

E isso mesmo – contanto que você continue assim. A experiência mostra, no entanto, que poucas pessoas podem sustentar uma mudança tão abrupta. É melhor aprender hábitos mais saudáveis, passo a passo. Isso pode não ser tão rápido, mas a chance de uma recaída completa também é muito menor.

2. Você nunca mais come [sua comida favorita]

Não importa o quanto você ama chocolate , não é tão saudável assim. E isso significa: não mais chocolate. Não, nunca mais. Em vez disso, coma uma maçã agora se estiver com fome de um lanche doce. Até que seu desejo por chocolate seja tão alto que você coma um bar inteiro de uma vez, pelo menos.

Ao negar-se completamente a sua comida favorita, você se torna desnecessariamente difícil. Basta comer um pedaço de chocolate de vez em quando, se você realmente quiser. Em vez disso, você exclui as coisas prejudiciais que você pode perder e você come de forma saudável em geral.

3. Você não tem mais permissão para lanche

Snacking tem uma imagem pobre em dietas. Afinal, fornece calorias extras e, muitas vezes, também não é saudável. Muitas pessoas, portanto, pretendem comer apenas três refeições principais. Eles conseguem um apetite incontrolável? Bem, então esse saco de fichas deixado para trás é o único disponível …

Você pode se preparar melhor, garantindo que há apenas lanches saudáveis na casa. Se você estiver realmente com fome , coma um pouco e não terá que se sentir culpado também. Você acabou de obter alguns nutrientes extras – isso é simplesmente lindo.

Horário de alimentação personalizado

Alimentado por FitChef

4. Você escolhe a luz tanto quanto possível

Manteiga de amendoim light ? Verifique. Chips de luz ? Útil para esses lanches. Pão de gengibre claro ? Bem, se não contém gordura … O uso de muitos produtos com baixo teor de gordura é um dos maiores erros na perda de peso. Porque menos gordura muitas vezes significa mais açúcar, e de modo algum mais saudável!

Além disso, você ainda não está aprendendo hábitos saudáveis ​​simplesmente mudando para a luz. Em vez disso, tente substituir todos os chips e biscoitos de gengibre por alternativas realmente saudáveis. Dessa forma, você não voltará imediatamente se parar de fazer dieta e, de repente, começar a comer produtos “normais” novamente …

5. Você confia em suplementos e “queimadores de gordura”

Não há meios mágicos de perder peso. Não há agente mágico que automaticamente queima gordura. E não, também não há meios mágicos para ‘purificar’ ou ‘ desintoxicar ‘ o seu corpo , muito menos para que você caia dele.

Você queima gordura comendo menos calorias do que consome. “Purificando” o seu corpo faz pouco sentido se você comer mal, e se você comer bem não é necessário. Em resumo: você pode seguramente ignorar todos os suplementos e panacéias como o vinagre de maçã . Prefiro se concentrar em uma dieta saudável em geral.

6. Você quer perder peso muito rapidamente

Olha, claro que você quer todos os seus esforços para produzir resultados rapidamente. No entanto, pressa e impaciência causam erros bastante saudáveis ​​e até mesmo perigosos quando se está perdendo peso! Se você quer perder peso muito rapidamente, você vai acabar em uma dieta radical . Isso significa deficiências nutricionais, um mau humor constante e um forte efeito yo-yo .

Simplesmente perder gordura leva tempo. Ele não foi adicionado em um mês, então não espere que ele seja perdido novamente em um mês! E realmente: o progresso lento de um ano acaba por dar mais satisfação do que os quilos que já estão nele um mês após a sua dieta.

7. Você contrabandeia comida

Muitas pessoas têm uma visão irrealista do que comem, e muitas vezes é por causa do contrabando inconsciente. Uma razão é que as pessoas não contam pequenas coisas – e depois esquecem que elas têm muito efeito. Um vinho, três bolachas e uma colher de azeite podem ser o suficiente para transformar o seu balanço energético .

Outra razão é que o “hábito de comer” às vezes não é mais notado. Esse pacote de torradas que você come enquanto cozinha? Esses cookies que você desliza enquanto passa? Eles realmente importam para as calorias …

8. Você superestima o efeito do esporte

Por outro lado, as pessoas também têm uma visão irreal das calorias que queimam. Por exemplo, eles esperam três horas de exercício por semana para tirar esses quilos. Infelizmente, você geralmente não tem mais de 1500 calorias extras. Pior ainda: se você comer alguns sanduíches extras depois do treino, terá comido essas calorias imediatamente.

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Perder peso é simplesmente uma questão de nutrição. Você cria a maioria da escassez simplesmente comendo menos diariamente . O esporte pode adicionar isso, mas definitivamente não deve ser seu método principal.

9. Você dorme muito pouco

Nem todos os erros de perda de peso têm a ver com comida. O resto do seu estilo de vida também é muito importante se você quer perder peso! O efeito de uma boa noite de sono é frequentemente subestimado.

Se você dorme muito pouco, isso causa falta de energia durante o dia. Seu corpo tenta eliminar isso comendo mais. Isso significa que você terá um apetite extra, especialmente em açúcares , e, portanto, frequentemente comerá mais inconscientemente. Além disso, sua autodisciplina diminui quando você está cansado. Não é uma boa combinação!

10. Você não fala sobre sua dieta

As pessoas ao seu redor também são importantes se você quer perder peso. Afinal, muitas pessoas dão errado quando estão com os outros – antes que você perceba, você está no seu segundo pedaço de bolo, ou você bateu oito cervejas.

No entanto, se você disser aos outros que está tentando perder peso, eles não serão capazes de empurrar o bolo em suas mãos tão rapidamente. Na verdade: boa chance de que eles ajudem você a continuar com o seu planejamento. Desta forma, você evita erros ainda mais inconscientes ao perder peso!

IMPOTÊNCIA SEXUAL E PLANTAS MEDICINAIS

A impotência, também conhecida como disfunção erétil, é caracterizada pela incapacidade de obter ou manter uma ereção ao longo do tempo, prevenindo ou encurtando o ato sexual. Afeta mais de 30% dos homens com 40 anos ou mais (1) .

É uma condição muito frustrante para o homem, muitas vezes causando um estresse ou uma depressão transitória ou duradoura. A saúde do casal é por vezes afetada. O mercado está cheio de ervas e poções milagrosas para trazer de volta vigor e proeza sexual. Os resultados são muitas vezes decepcionantes.

O objetivo deste artigo é delinear uma abordagem de trabalho e visões sobre as possíveis causas.

Claro, não espere resultados deslumbrantes. As plantas agem a longo prazo, mas geralmente de forma sustentável. Dê-lhes tempo. Se o protocolo for bem construído, os resultados serão sentidos de uma vez ou outra.


Impotência: as possíveis causas

Aqui estão os gatilhos mais comuns. Vamos revisá-los um por um no restante deste artigo.

  • Causas cardiovasculares;
  • Causas medicamentosas;
  • Causas hormonais;
  • Causas metabólicas / excesso de peso;

Há também um fator comum encontrado nos homens mais afetados:

  • Estresse / ansiedade / depressão crônica

O objetivo é tentar entender a (s) causa (s) provável (s) e acompanhar adequadamente a pessoa com as plantas e a nutrição. Paralelamente, abordar sistematicamente os problemas de estresse.


1. Causas cardiovasculares

O pênis é composto de uma massa esponjosa que se enche de sangue quando há excitação sexual. Este é o processo de ereção. Essa capacidade de inchar o sangue de maneira rápida requer excelente circulação arterial. O pênis é muito sensível a estenoses arteriais devido à aterosclerose.

Esse estreitamento arterial pode ser sentido mais sutilmente em outros lugares (talvez pés mais frios, talvez um nevoeiro mental em que a pessoa tenha problemas para se concentrar). Por outro lado, no nível do pênis, o impacto é mais óbvio.

A impotência é, portanto, por vezes, um precursor da doença cardiovascular. Eu não quero mais entrar em pânico, tudo depende da sua idade e dos seus fatores de risco: tabaco, álcool, dieta, atividade física, estresse diário, histórico familiar, etc. Mas a disfunção erétil é uma excelente oportunidade para realizar um check-up completo com seu médico.

Plantas circulatórias

A escolha das plantas pode depender de um possível tratamento em andamento, para ser validado com o seu médico. Se você está atualmente sendo tratado de problemas cardiovasculares e está tomando, por exemplo, o Predcan, muitas plantas podem interagir com este medicamento.

espinheiro-alvar

Veja meu artigo detalhado sobre os benefícios do hawthorn .

Ao alimentar o coração (aumento do suprimento de sangue arterial para o órgão), e se houver deficiência nesse lado, o coração será capaz de realizar um trabalho de bombeamento mais eficiente e enviar um melhor resultado. suprimento de sangue para as extremidades.

E brincando de lado, o pênis é realmente no nosso caso considerado um fim.

Pimenta / Ginger / Canela

As especiarias são excelentes plantas circulantes, aumentando a circulação periférica em quem precisa.

Costuma-se dizer que o gengibre é afrodisíaco. Eu diria sim isso: na pessoa que tem uma má circulação periférica devido a uma deficiência cardiovascular (constitucional ou desenvolvida), o gengibre pode aumentar o fluxo de sangue na periferia e contribui para melhorar essa impotência “circulatória”.

Em uma escala circulatória, a pimenta é mais circulatória do que o gengibre, ela própria mais circulatória que a canela.

Note que as especiarias não serão adequadas para alguém que tenha digestão “quente” (hiperacidez gástrica) ou sensibilidade alimentar a especiarias, especialmente em casos de refluxo gastroesofágico .

 

Alecrim

Use alecrim quando o comprometimento circulatório é acompanhado por dificuldade de concentração. Tome-o simplesmente em infusão. Pode ser associado à flor de lavanda, sempre em infusão, pois é também tônica para a esfera cerebral.

O alecrim é um dos melhores antioxidantes no mundo das plantas. Protege lipídios poliinsaturados contra o estresse oxidativo. E sabemos hoje que a oxidação de lipídios dentro da molécula de LDL (transportador de sangue lipídico) está envolvida no desenvolvimento do ateroma. Por isso, tem uma ação preventiva contra o desenvolvimento da aterosclerose.

Plantas favorecendo uma boa fluidez do sangue

Existem vários, aqui estão alguns.

E ginkgo biloba

Ginkgo aumenta a circulação arterial e a oxigenação tecidual. É um antagonista do fator ativador de plaquetas. Ele também tem um efeito antioxidante marcado, protegendo os tecidos contra o estresse oxidativo (veja meu comentário anterior sobre a oxidação da LDL).

L’ail

O alho é uma das melhores plantas para manter uma boa saúde cardiovascular. Diminui os níveis de LDL e triglicerídeos, enquanto aumenta os níveis de HDL. É um antagonista do fator ativador de plaquetas e um antioxidante eficaz, aumentando os níveis de glutationa em certos tecidos.

Planta simples e barata, dá resultados muito bons quando consumidos frescos diariamente. Para aqueles com obrigações sociais, o alho desodorizado também pode ser usado.

Cúrcuma

Açafrão, em formas adaptadas e doses, tem as mesmas propriedades que as plantas anteriores, trazendo além disso um colagogo e efeito hepatoprotective (que é interessante se o fígado sofre por causa do consumo excessivo de álcool ou drogas) . Não se esqueça de otimizar a sua absorção, combinando-a com pimenta e gengibre.

Do ponto de vista do suplemento dietético, o ômega 3 (forma de peixe do mar frio) também tem um efeito fluidificante.

Tenha cuidado se você está tomando medicação, especialmente aqueles que diluem o sangue. Em caso de dúvida, pergunte ao seu farmacêutico ou médico.

Nutrição e estilo de vida

Fumar é muito fortemente relacionado ao estresse oxidativo e, portanto, à aterosclerose. O consumo excessivo de álcool leva a níveis muito altos de triglicérides (espessamento do sangue). Nutrição e esporte contribuem significativamente para o bem-estar cardiovascular. Em suma, tudo deve ser colocado de volta flat.

Alguns suplementos dietéticos como a l-arginina (um aminoácido) podem ajudar na produção de óxido nítrico, contribuindo para uma melhor vasodilatação e, portanto, uma melhor ereção, o que pode ser útil no estreitamento arterial.


2. Causas de medicação

Beta-bloqueadores

Betabloqueadores às vezes causam problemas de impotência. Eles geralmente são prescritos para hipertensão essencial. Ao diminuir a força de contração e os batimentos cardíacos, eles afetam a maneira como o sangue é liberado nas extremidades.

Nunca pare o tratamento em andamento sem a permissão do seu médico. Além disso, esteja ciente de que parar os beta-bloqueadores é perigoso.

Estatinas

O problema em torno das estatinas e da impotência é o seguinte:

  • As estatinas bloqueiam a produção de colesterol no fígado;
  • Os níveis de testosterona caem porque o colesterol é um precursor da testosterona;
  • Essa deficiência hormonal leva à impotência sexual.

Você provavelmente conhece o debate atual em torno das estatinas. Eu não vou me debruçar sobre isso. A mensagem é simples: o colesterol alto não é, em si, um problema. Torna-se assim se outros marcadores de uma “vida ruim” (para usar uma expressão do Professor De Lorgeril) estiverem presentes.

Especialistas de hoje reconhecem que não há ligação causal entre os níveis de colesterol e doenças cardiovasculares. Encorajo-vos vivamente a ver os vídeos do Professor De Lorgeril.

Antidepressivos

Estudos confirmam que os antidepressivos causam disfunção sexual. Um estudo (2)mostra que:

  • 37% das pessoas que tomam antidepressivos sofrem de disfunção sexual;
  • A bupropiona está associada a 22% dos problemas (a menor taxa de antidepressivos testados, que permanece relativamente alta);
  • Para citalopram, fluoxetina, venlafaxina e sertralina: entre 30% e 40% ;
  • Para mirtazapina e paroxetina: 41% e 43%, respectivamente.

Drogas que reduzem DHT

Certos medicamentos contra alopecia ou hiperplasia benigna da próstata  (finasterida, dutasterida) diminuem os níveis de diidrotestosterona (DHT). Um estudo mostra que a prevalência de impotência sexual em quem toma esses medicamentos varia entre 5% e 9%, uma taxa significativa.

Em relação à alopecia, se a droga é de fato a causa do problema, a pessoa infelizmente terá que fazer uma escolha entre a perda de cabelo e a disfunção erétil. Em relação ao tratamento da hiperplasia prostática benigna, a pessoa precisará procurar orientação de seu médico para ver se as plantas medicinais normalmente usadas para hiperplasia (erva, sabal, raiz de urtiga, etc.) podem para ser usado em vez disso.

Veja mais artigos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/maca-peruana-funciona


3. Causas hormonais

A falta de testosterona é uma das principais causas de impotência sexual nos homens.

Uma deficiência pode ser medida tomando sangue. Mas também existem sinais físicos e psicológicos nos seres humanos. A pessoa está frequentemente cansada, deprimida, de mau humor. Uma taxa muito baixa geralmente resulta em perda muscular. Nos seres humanos, a massa muscular mais densa é nas nádegas. Por isso, muitas vezes notamos o seguinte perfil característico:

  • Perda de massa muscular nas nádegas com calças esvoaçantes;
  • Aumento da massa abdominal (o que os americanos chamam de “barriga de cerveja”, a barriga do bebedor de cerveja).

Isso às vezes é um sinal de síndrome metabólica com resistência à insulina. Veja o próximo capítulo sobre este tópico. Deixando de lado a resistência à insulina, a queda na produção de testosterona é frequentemente atribuída à idade e cairá muito rápido para alguns.

Fornecimento

Reduza o açúcar no sangue das suas refeições. Introduzir ou manter uma certa quantidade de gorduras boas , especialmente aquelas com alto teor de colesterol estável, como gema de ovo. Use manteiga clarificada e / ou óleo de coco, especialmente azeite. Peixes do mar frio (sardinha, salmão, cavala, arenque, anchova) são consumidos pelo seu conteúdo de ômega 3.

A deficiência de zinco pode levar à diminuição da testosterona (9) . De fato, o zinco impede a conversão da testosterona em estrogênio em humanos. Por isso, os alimentos ricos em zinco são importantes: ostras, fígado de vitela, carne de qualidade (carne de vaca, porco, borrego), alho e cebola, sementes de abóbora, etc.

Vegetais da família dos crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho, etc. – aqueles que contêm indol-3-carbinol) também podem ajudar a eliminar o excesso de estrogênio.

Atividade física

A atividade física é crucial para a boa produção de massa muscular, para contrabalançar a resistência à insulina, reduzir o estresse e promover a produção de testosterona. atividade aeróbica muscular (1)  e (2)   deve ser introduzida.

As plantas

O tribulus terrestre ( Tribulus terrestris ) promove a conversão do colesterol em testosterona.

Estudos mostram também que a tribo terrestre tem um efeito favorável sobre a contração do corpo cavernoso (7) .

Outras plantas “anabólicas” também podem ajudar: uma grande parte das plantas adaptogênicas apresentadas no capítulo sobre estresse.

Outro

Evite xenoestrogênios. Isso inclui pesticidas e inseticidas (comprar orgânicos), recipientes de plástico, especialmente se você usar um forno de microondas, latas (bisfenol-A), perfumes e cosméticos contendo parabenos.


4. Causas metabólicas

Durante seu último exame de sangue, você pode ter se surpreendido com:

  • Níveis de triglicerídeos muito altos;
  • Taxa de HDL muito baixa.

Além disso, você ganhou peso, especialmente com uma grande massa abdominal e uma perda de músculos glúteos (e todos os músculos em geral). Sua relação cintura-quadril é maior que 1. Esteja ciente de que o excesso de peso está fortemente relacionado a problemas de impotência (4) .

Você pode estar sofrendo de síndrome metabólica com resistência à insulina. Esta situação pode evoluir para diabetes não insulino-dependente (tipo 2).

A resistência à insulina é acompanhada por alto estresse oxidativo, com distúrbios circulatórios e neuropáticos de longa duração que afetam a função peniana. Além disso, seu nível de cortisol é alto. Pensa-se agora que este fenómeno consome uma grande parte do colesterol (precursor do cortisol) com uma deficiência para a produção de testosterona (mesmo precursor – colesterol)

O protocolo concentra-se obviamente nesta síndrome metabólica, com ênfase em uma dieta de baixo índice glicêmico , e alguns suplementos alimentares antioxidantes, como o licopeno (3) , vitamina C, plantas como o alecrim.

Reduzir a massa abdominal e reconstruir a massa muscular é uma prioridade para restaurar a boa sensibilidade à insulina e os níveis aceitáveis ​​de testosterona.

Cromo, magnésio, vitaminas do complexo B, ômega 3 (forma de peixe do mar frio) também são importantes neste protocolo.


5. Estresse / Ansiedade / Depressão

O estresse crônico tem um grande impacto no desempenho sexual. Por outro lado, a disfunção sexual causa estresse e ansiedade crônicos. Estamos aqui em um círculo vicioso que deve ser contido.

O colesterol é um precursor do cortisol, do hormônio do estresse e da testosterona. O estresse crônico causa hipercortisolemia, e esse consumo excessivo de colesterol para fazer a cortisona é a favor da testosterona.

Para gerenciar melhor seu estresse, consulte o artigo sobre esse tópico .

Leia mais textos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/viagra-natural-funciona


Uma palavra sobre “Viagra Natural”

Divirta-se fazendo uma pesquisa na internet, digitando esta frase em seu mecanismo de busca favorito. Os produtos são numerosos, por vezes, marketing gráfico, muitas vezes enganoso, e os resultados geralmente decepcionantes.

As fábricas que compõem esses produtos se dividem em 3 categorias:

  1. Aqueles que podem ter um efeito sobre os níveis de circulação, estresse crônico, testosterona ou cortisol. Eles são polvilhados em todos esses complementos.Quanto mais houver, melhor. Ginkgo, Ginseng, Gengibre, Terra Tribula, etc.Colocando-os todos em um shaker e agitando bem, você vai acabar caindo em um que funciona;
  2. Exóticos, aqueles que parecem raros e estranhos;
  3. Estes vêm do folclore local de diferentes países do mundo.

Já falamos sobre a primeira categoria, com uma abordagem estruturada e não “strafing”.

Uma palavra sobre a segunda categoria, tomando como exemplo a Butea superba , uma planta da Tailândia que apareceu relativamente atrasada no mercado.

Dois estudos (5) (6), examinando os diferentes produtos comerciais baseados no Butea, revelaram que os produtos eram misturados ao sildenafil, a molécula do Viagra. Quando o produto puro foi finalmente testado, nenhum benefício pôde ser medido. Eficaz: sim. Mas nós sabemos porque. Tanto quanto tomar Viagra.

Em relação à 3ª categoria, eu tenho algum respeito pelos folclores locais, pois eles são freqüentemente apoiados por séculos de uso. Maca ( Lepidium meyenii ) é um exemplo.

A maca pode ser útil primeiro porque é um adaptógeno adequado para o estresse crônico. Mas é claro que séculos de uso no Peru para problemas de disfunção sexual é um fator que não deve ser negligenciado.


Conclusão

Nenhuma planta em particular pode neutralizar a impotência sexual de maneira sustentável. Talvez você consiga uma melhora temporária com algum “viagra natural” que você encontrará na internet, mas por quanto tempo?

Você também pode tentar digitar um pouco aleatoriamente na lista de plantas e suplementos alimentares mencionados aqui e ali nos sites ou nas revistas masculinas. Mas o que funcionou para um não necessariamente funcionará para o outro. O caminho para a recuperação será longo, com resultados atribuídos aleatoriamente e não racionalmente.

A chave para o progresso real é primeiro tentar entender a causa subjacente. Depois que essa reflexão for concluída, você poderá criar um protocolo adaptado à sua situação.

Dietas de perda de peso grátis e dicas úteis

Dietas de perda de peso grátis e dicas úteis

Uma dieta É uma dieta que destaca uma série de orientações básicas de alimentos que uma determinada pessoa deve comer todos os dias. O regime é geralmente dividido em grupos, dependendo dos momentos do dia em que comemos (café da manhã, almoço, almoço, comida e jantar).

Dessa forma, seguir uma dieta pode ser algo muito simples, já que o especialista nos fornece informações sobre qual grupo de alimentos podemos consumir.

Quais dietas podemos seguir para perder peso de graça?

Como diremos na próxima seção, você deve, antes de mais nada, levar em conta algo fundamental: não é apropriado seguir dietas de emagrecimento sem a devida supervisão de um profissional , especialmente se esses tipos de dieta forem muito restritivos , o que promete ir perder peso e perder peso em poucos dias ou semanas.

A razão é óbvia: podemos correr o risco de sofrer deficiências nutricionais de vitaminas e minerais ou proteínas ou carboidratos que, se prolongados, podem se tornar muito perigosos.

Em muitos casos, se queremos perder peso de graça, o mais básico é seguir uma dieta saudável, variada e equilibrada , além de combiná-la com a prática de exercício físico regular .

Algumas dicas úteis para perder peso facilmente em casa

Embora seja ideal para ter o conselho e acompanhamento de um nutricionista ou nutricionista, existem algumas dicas úteis que podem ser de grande ajuda quando você perder peso e perder algum peso. Claro, primeiro damos-lhe um conselho básico e básico:seguir um estilo de vida saudável baseado em uma dieta saudável e natural e fazer exercícios físicos .

Por outro lado, também é possível seguir outras dicas no café da manhã e no almoço e jantar para escolher pratos e receitas saudáveis ​​e com baixas calorias, mas muito nutritivas. Tome nota

Exemplos de cafés da manhã ideais para perder peso

  • Salada de frutas e um chá vermelho.
  • Ovos mexidos com uma toranja e um único café (ou com leite desnatado).
  • Duas fatias de pão integral com geléia caseira e um único café (ou com leite desnatado) ou um chá vermelho.
  • Uma bacia de partes frescas do abacaxi, um punhado das porcas e um chá vermelho.
  • Um café com aveia e dois pães com tomate e azeite extra virgem.
  • Um iogurte natural com um punhado de nozes e uma maçã picada.

Exemplos de almoços ideais para perder peso

  • Uma salada fresca e dois pedaços de frango assado.
  • Atum grelhado com fatias de abacate e molho de soja.
  • Dois hambúrgueres de soja acompanhados de cogumelos, cebolas, picles e tomates.
  • Peixe assado acompanhado de pedaços de batata também cozidos no forno.
  • Potenciômetro vegetal sem batatas e massa com cogumelos.

Exemplos de jantares ideais para perder peso

  • Purê de abobrinha e uma maçã.
  • Salada de rúcula e tomate com azeite extra virgem.
  • Assado grelhado, 2 fatias de pão integral e salada fresca.
  • Cavala com legumes assados ​​e um iogurte espumoso.

Por que devemos supervisionar nossa dieta?

A verdade é que, ao contrário do que geralmente se pensa, não existe uma dieta específica – e especialmente genérica – que nos ajude a perder peso , já que as condições físicas e metabólicas de cada pessoa podem ser um pouco mais ou menos diferentes.

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Isso se traduz em algo muito simples: o que uma pessoa pode ser uma grande ajuda na perda de peso, por outro, mas talvez não tão útil.

Por esta razão, a melhor maneira é sempre ir ao consultório de uma nutricionista de dieta, que basicamente nos fará um estudo detalhado de peso, altura, aparência física … e nos ajudará a descobrir quanto peso deveríamos ter. perder peso (para atingir o que é normalmente chamado de peso ideal ).

Então, o ideal é seguir o seu conselho e orientação , pois pode ajustar a dieta dependendo da nossa situação no momento e isso nos ajudará a resolver quaisquer dúvidas que possamos ter.

Inicialmente, será útil manter visitas regulares com nosso nutricionista dietista.

  • Certifique-se de que recebemos o aconselhamento e a assistência de um profissional aprovado.
  • Ajuda-nos a conhecer a nossa situação atual, a saber mais precisamente a nossa percentagem de gordura corporal e massa muscular e, acima de tudo, quanto peso e gordura vamos perder.
  • Ele prepara uma dieta pessoal e específica, levando em conta todas as nossas condições físicas e emocionais, além de pessoais.
  • Isso nos dá a oportunidade de resolver as dúvidas nutricionais que podemos ter a qualquer momento.

Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança. 

Quantas calorias o exercício físico queima?

Quantas calorias o exercício físico queima?

Não há dúvida de que estamos em plena operação biquíni, uma etapa muito importante para muitas pessoas, principalmente para quem já ultrapassou o consumo de determinados produtos durante as férias e quer, ou a qualquer custo, se preparar para reduzir Peso e Veja uma figura invejável antes do início das férias de verão.

Embora devamos sempre ter em mente que a perda de peso deve ser progressiva, mas mantida ao longo do tempo, não é aconselhável seguir dietas de perda de peso consideradas “milagres”, que constituem apenas a nossa saúde.

Para perder peso de uma forma saudável , é melhor seguir uma dieta equilibrada baseada em alimentos saudáveis ​​e nunca comer muito, por isso devemos comer 5 vezes por dia, mas sempre pequenas quantidades (ou seja, não repetir uma vez, não espere antes de nos sentirmos cheios …).

Mas se você quer perder peso com saúde, não há dúvida de que outro elemento básico é o exercício físico , já que nos ajuda a nos sentir bem enquanto desfrutamos dos principais benefícios do exercício . mas quantas calorias queima? .

Calorias queimadas de acordo com o exercício físico

Embora seja verdade que as calorias queimadas de acordo com o exercício físico que exercemos dependerá diretamente de quanto tempo dura o exercício, em média você pode estabelecer um certo número de calorias consumidas durante o exercício:

  • jogging : 450 calorias.
  • Vá rápido : 150 calorias.
  • nadar : 250 calorias.
  • skate : 320 calorias.
  • bicicleta : 200 calorias.
  • pilates : 90 calorias.

Quando se trata de aumentar o tempo, é aconselhável chegar a 60 minutos, a partir de meia hora (30 minutos), quando mais gordura é queimada.

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Portanto, se esta é a primeira vez que você começa a se exercitar, é ideal começar 15 ou 20 minutos na primeira semana, então aumente esse tempo com o passar dos dias e seu corpo se acostumar com isso.

Imagens | dustpuppy Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança. assuntosExercício de emagrecimento

Combinação com terapia mecânica

Combinação com terapia mecânica

Muitas vezes, essas terapias medicamentosas são combinadas com opções de terapia mecânica . Existem diferentes opções de tratamento para isso. Estes variam de treinamento de terapia a vácuo a uma tração mecânica de longa duração (trem). Após o diagnóstico, o especialista discute as opções de terapia em detalhe com a pessoa em questão e compila uma terapia individual.

Cirurgia plástica para curvatura do pênis

Se a terapia conservadora, ou seja, não operatória, não levar a um resultado satisfatório e a curvatura peniana permanecer em um Penisverbiegung com comprometimento sexual, este último pode ser eliminado por uma cirurgia peniana de plástico.

Escolha sempre um cirurgião experiente para evitar danos conseqüentes

A fim de evitar danos consequentes, você deve sempre selecionar um cirurgião muito experiente para tal cirurgia plástica e reconstrutiva. No pênis, há muitos nervos e vasos sanguíneos importantes e sensíveis que podem ser feridos durante a cirurgia. Isso pode levar, entre outras coisas, a dormência no pênis, levando à completa perda de ereção. Portanto, é aconselhável sempre realizar essa cirurgia plástica ao microscópio.

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Quando uma cirurgia plástica entra em questão?

A cirurgia é aconselhável se não houver alterações nos nódulos após 6 a 12 meses de medicação e terapia mecânica. Nossa equipe cirúrgica é composta por especialistas na área de cirurgia peniana cirúrgica simples até pesadas, apenas centros especiais reservam operações no pênis (por exemplo, técnica de “desmontagem do pênis”).

Esta operação é um dos nossos serviços. Fale conosco para mais informações. contato

Outras opções de tratamento

Nos últimos anos, também foram feitas tentativas em vários hospitais para ajudar os pacientes afetados por meio da terapia extracorpórea por ondas de choque (ESWT). Até agora, no entanto, se você usar esse método de tratamento exclusivamente para esse fim, obterá resultados convincentes.

Em alguns casos selecionados, o ESWT em combinação com outras medidas conservadoras, como ingestão de comprimidos e tração mecânica, pode levar ao resultado desejado, levando a endireitamento peniano significativo.

IPP carrega um alto risco de tumores gástricos, da pele e testiculares

Em um estudo em grande escala envolvendo 1,5 milhão de homens, os cientistas descobriram que os pacientes com induratio penis plastica (IPP) são mais propensos a sofrer de tumores gástricos, da pele e dos testículos. No estudo, cerca de 155.000 – cerca de 10 por cento – homens foram afetados pelo IPP. Principalmente esses homens tinham mais de 40 anos de idade. Em 40% dos indivíduos, foi encontrado um risco aumentado de tumor testicular e carcinoma gástrico. A probabilidade de melanoma da pele foi aumentada em 29%.

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O que segue?

A fim de evitar o desenvolvimento de tumores do estômago, da pele e dos testículos, tanto quanto possível, os homens com uma PPI devem ser tratados regularmente por especialistas apropriados. Ainda não se sabe quais genes são responsáveis ​​pelo desenvolvimento dos tumores. No entanto, os cientistas mostraram que os filhos cujos pais têm um IPP correm um risco maior de contrair um dos tumores.

Tudo claro: o IPP também pode ser causado por micro lesões (durante várias semanas e meses) ou por um trauma grave. A curvatura peniana não é então determinada geneticamente. Para os homens afetados, o aumento do risco de tumores não é claro.

Pequenos ferimentos, grandes consequências

As micro lesões geralmente são causadas pelo fato de que a ereção não é suficientemente difícil e os homens ainda mantêm relações sexuais. O pênis se dobra parcialmente. A soma das pequenas lesões resultantes pode levar a uma manifestação do IPP com os sintomas correspondentes e a curvatura.

5 maneiras de eliminar rugas

5 maneiras de eliminar rugas

introdução

O enrugamento é uma ruga cutânea provocada por alterações de espessura e pela redução da elasticidade do couro . A formação de rugas É fisiologicamente de idade madura e velhice e é favorecida pela exposição ao mau tempo , de má higiene e doenças de todos os tipos. Este treinamento pode ser adiado ou eliminado por tratamentos adstringentes ou nutritivos. Este tutorial lista 5 maneiras de eliminar rugas.

Lave o rosto com óleo

Este método funciona se usarmos um óleo contendo ácido linoleico. Este medicamento é muito adequado porque ajuda a pele a manter-se hidratada para que as rugas não fiquem visíveis. Para obter um bom resultado, precisamos fazer uma mistura de 2 colheres de chá de óleo extra virgem e 2 gotas de óleo de cenoura. Então nós massageamos o rosto por aprox. 10 minutos e depois enxaguar com água morna.

Faça uma máscara com clara de ovo

Para realizar este procedimento, devemos separar as claras dos dois ovos que vamos montar com um batedor. Depois de fazer isso, usamos os brancos que foram chicoteados na cara e se concentram mais nas partes rugosas. Após cerca de 20 minutos, temos que enxaguar com água fria; No entanto, esta solução é apenas temporária. Por outro lado, a pele é tonificada muito rapidamente.

Use um detergente com leite e mel

Para fazer essa mistura você precisa de 1 colher de sopa de mel e 1/2 colher de sopa de leite não pasteurizado. Depois de misturar os dois ingredientes, aplicamos a mistura no rosto e massageie a pele. Enxágüe após 10 minutos com água morna. É um tratamento muito eficaz porque o leite que contém ácido lático nos permite limpar os poros e eliminar a sujeira e as células mortas. O mel, por outro lado, com sua propriedade absorvente, nos permite aumentar a elasticidade da pele e, assim, reduzir as rugas.

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Rugas de massagem

Um método que requer um pouco de paciência é fazer massagem facial para firmar a pele e, em seguida, tornar as rugas menos visíveis. A massagem deve ser feita usando os dedos indicador e médio; Temos que fazer movimentos circulares e temos que começar por baixo da orelha. Então passamos para o pescoço e crepitamos; então nos movemos sob o queixo e seguimos para as mandíbulas. Para obter um bom resultado, repita cada passo 5 vezes.

Esfoliar com suco de limão e açúcar

A preparação desta mistura requer os seguintes ingredientes: 1 colher de chá de açúcar orgânico e 2 colheres de sopa de suco de limão. Quando a mistura é obtida, massageie a pele, prestando atenção aos olhos. Após cerca de 10 minutos, temos de enxaguar com água fria. O ácido cítrico de limão é usado para eliminar células mortas e trazer a nova pele, além de estimular a produção de colágeno. Açúcar ácido glicólico repara a pele que foi danificada.

Calvície – visão global

Calvície – visão global

A perda de cabelo pode afetar apenas o couro cabeludo ou todo o seu corpo. Pode ser o resultado de hereditariedade, alterações hormonais, condições médicas ou medicamentos. Qualquer pessoa pode experimentar perda de cabelo, mas é mais comum em homens.

A calvície normalmente se refere à perda excessiva de cabelo do couro cabeludo. Perda de cabelo hereditária com a idade é a causa mais comum de calvície. Algumas pessoas preferem deixar sua queda de cabelo sem tratamento e com a mesma aparência. Outros podem cobri-lo com penteados, maquiagem, chapéus ou cachecóis. E outros ainda escolhem um dos tratamentos disponíveis para evitar mais queda de cabelo e restaurar o crescimento.

Antes de buscar tratamento para queda de cabelo, converse com seu médico sobre a causa de sua queda de cabelo e opções de tratamento.

Sintomas

A perda de cabelo pode aparecer de muitas maneiras diferentes, dependendo do que está causando isso. Pode aparecer repentina ou gradualmente e afetar apenas seu couro cabeludo ou todo o seu corpo. Alguns tipos de perda de cabelo são temporários e outros são permanentes.

Sinais e sintomas de perda de cabelo podem incluir:

  • Desbaste gradual no topo da cabeça. Este é o tipo mais comum de perda de cabelo, afetando homens e mulheres à medida que envelhecem. Nos homens, os cabelos geralmente começam a recuar da testa em uma linha que lembra a letra M. As mulheres geralmente retêm a linha do cabelo na testa, mas têm uma ampliação da parte em seus cabelos.
  • Manchas circulares ou irregulares. Algumas pessoas experimentam manchas calvas e suaves. Este tipo de perda de cabelo geralmente afeta apenas o couro cabeludo, mas às vezes também ocorre em barbas ou sobrancelhas. Em alguns casos, sua pele pode ficar com comichão ou dor antes que o cabelo caia.
  • Afrouxamento repentino de cabelos. Um choque físico ou emocional pode fazer com que o cabelo se solte. Um punhado de pêlos pode sair ao pentear ou lavar o cabelo ou mesmo após um puxão suave. Este tipo de perda de cabelo geralmente provoca o enfraquecimento geral do cabelo e não manchas calvas.
  • Perda de cabelo em todo o corpo. Algumas condições e tratamentos médicos, como a quimioterapia para o câncer, podem resultar na perda de cabelo em todo o corpo. O cabelo geralmente cresce de volta.
  • Patches de escala que se espalham pelo couro cabeludo. Este é um sinal de micose. Pode ser acompanhada de cabelo quebrado, vermelhidão, inchaço e, às vezes, escorrendo.

Quando ver um médico

Consulte o seu médico se o seu filho ou você está angustiado com a perda de cabelo e deseja seguir o tratamento. Fale também com o seu médico se notar uma perda de cabelo súbita ou irregular ou uma perda de cabelo mais do que habitual quando estiver penteando ou lavando o cabelo do seu filho. A perda súbita de cabelo pode sinalizar uma condição médica subjacente que requer tratamento

Causas

As pessoas geralmente perdem cerca de 100 fios por dia. Isso geralmente não causa redução significativa do cabelo do couro cabeludo porque o cabelo novo está crescendo ao mesmo tempo. A perda de cabelo ocorre quando este ciclo de crescimento e descamação do cabelo é interrompido ou quando o folículo piloso é destruído e substituído por tecido cicatricial.

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A perda de cabelo está tipicamente relacionada a um ou mais dos seguintes fatores:

  • História da família (hereditariedade). A causa mais comum de perda de cabelo é uma condição hereditária chamada calvície de padrão masculino ou calvície de padrão feminino. Geralmente ocorre gradualmente com o envelhecimento e em padrões previsíveis – uma linha fina e calva em homens e cabelos ralos em mulheres.
  • Alterações hormonais e condições médicas. Uma variedade de condições pode causar perda de cabelo permanente ou temporária, incluindo alterações hormonais devido a gravidez, parto, menopausa e problemas de tireóide. As condições médicas incluem alopecia areata (al-o-PEE-she-uh ar-eA-tuh), que provoca queda de cabelo irregular, infecções do couro cabeludo, como micose e um distúrbio de puxar o cabelo chamado tricotilomania (trik-o-til-o- MAY-nee-uh).
  • Medicamentos e suplementos. A perda de cabelo pode ser um efeito colateral de certos medicamentos, como aqueles usados ​​para câncer, artrite, depressão, problemas cardíacos, gota e pressão alta.
  • Radioterapia na cabeça. O cabelo pode não crescer de volta como antes.
  • Um evento muito estressante. Muitas pessoas experimentam um afinamento geral do cabelo vários meses após um choque físico ou emocional. Este tipo de perda de cabelo é temporário.
  • Certos penteados e tratamentos. Penteados excessivos ou penteados que prendem o cabelo, como tranças ou cornrows, podem causar um tipo de perda de cabelo chamada alopecia de tração. Tratamentos de cabelo com óleo quente e permanentes podem causar inflamação dos folículos pilosos que leva à perda de cabelo. Se ocorrer cicatrização, a perda de cabelo pode ser permanente.

Fatores de risco

Vários fatores podem aumentar o risco de perda de cabelo, incluindo:

  • História familiar de calvície, em qualquer uma das famílias de seus pais
  • Era
  • Perda de peso significativa
  • Certas condições médicas, como diabetes e lúpus
  • Estresse

Prevenção

A maior parte da calvície é causada pela genética (calvície de padrão masculino e calvície de padrão feminino). Este tipo de perda de cabelo não é evitável.

Essas dicas podem ajudá-lo a evitar tipos de perda de cabelo evitáveis:

  • Evite penteados apertados, como tranças, pães ou rabos de cavalo.
  • Evite torcer, esfregar ou puxar o cabelo compulsivamente.
  • Trate seu cabelo suavemente ao lavar e escovar. Um pente de dentes largos pode ajudar a impedir a retirada do cabelo.
  • Evite tratamentos agressivos, como rolos quentes, ferros de ondulação, tratamentos com óleo quente e permanentes.
  • Evite medicamentos e suplementos que possam causar perda de cabelo.
  • Proteja seu cabelo da luz do sol e de outras fontes de luz ultravioleta.
  • Pare de fumar. Alguns estudos mostram uma associação entre tabagismo e calvície em homens.
  • Se você está sendo tratado com quimioterapia, pergunte ao seu médico sobre uma tampa de resfriamento. Esta tampa pode reduzir o risco de perder cabelo durante a quimioterapia.

A próstata é importante para a sexualidade?

A próstata é importante para a sexualidade?

Sim. Estudos científicos mostraram que até mesmo o aumento benigno da próstata tem um impacto negativo na capacidade erétil do homem. Além disso, os problemas da próstata são frequentemente associados com LUTS (Sintomas do Trato Urinário Inferior, em alemão: ” sintomas do trato urinário inferior” ). Mas também mudanças na micção, como uma bexiga instável, podem ter um impacto negativo na sexualidade.

Drogas que são tomadas em um aumento benigno da próstata (bloqueador do receptor alfa1), podem causar uma chamada ejaculação retrógrada . Isso significa que o ejaculado não sai do pênis na frente, como é usado, mas entra na bexiga. Neste caso também se fala de um “orgasmo seco”. Isso às vezes é sentido pelos homens afetados como muito desagradável. Portanto, ao tratar o aumento benigno da próstata, é importante lembrar quais medicamentos estão sendo usados.

Entre outras coisas, os chamados inibidores da 5-alfa-redutase são usados ​​na terapia do aumento benigno da próstata. A longo prazo, estes devem levar a um aumento da próstata na diminuição do volume. Mas tenha cuidado! Esses bloqueadores dos receptores 5-alfa interferem no equilíbrio hormonal e podem ter um efeito negativo sobre a libido. A longo prazo, os inibidores da 5-alfa-redutase também podem induzir alterações no tecido cavernoso, o que, por sua vez, leva à disfunção erétil .

Ainda mais do que as mudanças benignas na próstata, as mudanças malignas podem ter influências muito graves na sexualidade do homem. Dos ditos “orgasmos secos” à disfunção erétil tudo é possível. Estes podem ocorrer, em particular, se as medidas terapêuticas forem, por exemplo, procedimentos cirúrgicos ou radiação. Portanto, é importante que a preservação da função sexual seja realizada suficientemente cedo. 

Às vezes, no entanto, também terapias anti-hormonais no câncer de próstata existente. Isso também pode levar a sérias mudanças, não só na sexualidade, mas também no bem-estar geral do homem. Porque em uma terapia anti-hormonal é uma intervenção no hormônio do homem do rei, a testosterona .

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Como posso manter minha próstata saudável?

A atividade física regular – tanto específica quanto inespecífica – desempenha um papel muito importante na saúde da próstata. Como atividade específica, por exemplo, o assoalho pélvico pode ser treinado. Atividades físicas gerais incluem musculação moderada ou treinamento de força. Numerosas dicas, tanto para um assoalho pélvico saudável quanto para um “treinamento de força” geral, podem ser encontradas aqui: Planos de treinamento>

Potência: treinamento gratuito

A potência e a resistência são alcançadas, em particular, pelos músculos do assoalho pélvico treinados e pela boa circulação sanguínea do pênis. Ambos podem ser alcançados com apenas alguns minutos de treino por dia. Aqui você encontrará material de treinamento gratuito!

Mesmo a ejaculação regular pode ter um efeito positivo na saúde da próstata. Porque dessa maneira vem regularmente ao “flushing” de todo o trato reprodutivo. Por exemplo, mesmo substâncias ou bactérias negativas são melhor removidas do corpo. Alguns estudos sugerem que a ejaculação regular pode atrasar ou prevenir o câncer de próstata.

As dicas mais importantes para uma boa dieta para proteger a próstata

Uma dieta saudável pode ter um efeito muito positivo na saúde da próstata. Portanto, a próstata deve estar sempre bem suprida de sangue. Portanto, proteínas especiais são especialmente importantes para os vasos. Recomenda-se tomar L-arginina. Isso é feito melhor na forma de avelãs, amêndoas ou amendoins – dica: pegue 200 gramas distribuídos ao longo do dia.

Atenção: Qualquer um que escolhe amendoim como um lanche no meio, deve absolutamente selecionar amendoins sem sal. Porque a ingestão de sal para o corpo não deve ser aumentada desnecessariamente.

Uma versão ligeiramente modificada é comer apenas 100 gramas de avelãs, amêndoas ou amendoim por dia e depois – além de comer – cerca de 200 gramas de atum ou salmão – para o almoço. É importante no fornecimento de L-arginina que é distribuído ao longo do dia. Antecedentes: A L-arginina é absorvida e depois rapidamente metabolizada. Ao distribuir o suprimento, um nível alto relativamente constante pode ser mantido ao longo do dia.

Outra maneira de fazer algo de bom para a próstata é dar ao seu corpo mais citrulina. A citrulina, por exemplo, é encontrada em melancias, especialmente na casca. Então, se você comer uma melancia (um quarto de fruta por dia é aconselhável), também deve comer a carne levemente esbranquiçada diretamente sobre a casca. Aqueles que acham que as melancias são muito suculentas e, portanto, pouco práticas, também podem obter seu impulso diário de citrulina com a ajuda de 300 gramas de sementes de melancia torrada. Semelhante à L-arginina, uma distribuição durante todo o dia também é importante aqui. Deve-se notar que os núcleos devem ser mordidos a cada vez: somente o interior branco é consumido!

Alternativas à melancia são pepinos e abobrinha, que também contêm muita citrulina. Da mesma forma as sementes de melancia e abóbora.

O consumo de alimentos contendo flavonóides também pode ter um efeito positivo sobre a próstata. As seguintes frutas estão entre estes alimentos: maçãs, pêras, mirtilos, morangos, uvas, laranjas, limões, toranjas, ameixas, damascos, cerejas ou beterraba. A quantidade recomendada é de várias mãos, distribuídas ao longo do dia.

Os materiais vegetais secundários, que incluem, por exemplo, o indole-3-carbinol, também contribuem para a saúde da próstata. A ingestão pode ser por comer brócolis, couve-flor ou repolho. O mesmo efeito saudável pode ser alcançado com todos os outros vegetais crucíferos, espinafre, couve ou vegetais de folhas verdes. A quantidade recomendada é de duas mãos cada, idealmente para o almoço.

Mas se você quiser fazer algo de bom para a sua próstata, você não precisa mudar sua dieta completa. Pode já ser um primeiro passo para usar um óleo de maior qualidade ao cozinhar. Portanto, óleo de cardo, óleo de girassol, óleo de cânhamo e óleo de soja contêm ácidos graxos insaturados ou essenciais que não podem ser sintetizados pelo organismo. 

Em princípio, deve-se notar em uma dieta saudável para reduzir o consumo de açúcar, tanto em alimentos e bebidas. Mas mesmo aqueles que passam muito tempo ao ar livre já estão fazendo uma valiosa contribuição para sua próstata. Pela luz solar, o corpo humano é capaz de produzir vitamina D. A necessidade diária não pode ser totalmente coberta, mas de 80 a 90%. O restante da vitamina D pode ser novamente alcançado com a ajuda de uma dieta consciente. Neste contexto, são recomendados os peixes gordurosos, como o salmão, o arenque ou a cavala, bem como o fígado, a gema de ovo e alguns cogumelos comestíveis.

A melhor maneira de perder peso é a mais espetacular

Alguns deles misturam batidos viscosos, outros estudam tabelas de carboidratos e outros engolem pílulas de gordura. O que realmente ajuda é difícil de dizer, com uma exceção.

Pille andorinha, misturar pó – Hach, a perda de peso pode ser tão simples. Diz o anúncio. É claro para muitos que não é tão fácil na realidade. Fica ainda mais difícil, se você já tem muitas dietas atrás de você. Mas o que realmente ajuda? Os produtos para perda de peso são úteis, o dinheiro é jogado fora – ou mesmo perigoso?

Provavelmente, o maior mercado de produtos de perda de peso pertence aos chamados produtos de Fórmula. Estes são pós que são agitados em água ou leite – eles são destinados a substituir uma ou mais refeições por dia.

“Mas muitas dessas dietas são rápidas o suficiente”, diz Silke Schwartau, do centro de consumo de Hamburgo. Afinal, o prazer permanece praticamente na linha. “Além disso, as promessas de publicidade são exageradas.” Um dos problemas com as bebidas é especialmente quando a perda de peso disposta apenas refeições individuais substituiu com ele: ele come para as outras refeições ou entre automaticamente mais. O efeito da bebida vai para zero.

Diet Shake: Jump-start para o severamente acima do peso

No caso de severamente acima do peso, os produtos da Fórmula poderiam ser um salto, diz Schwartau. A vantagem: essas bebidas podem ser consumidas por uma quantidade medida com precisão de calorias, acrescenta Lars Selig, nutricionista e chefe da equipe de nutrição da Universidade de Leipzig. Todas as vitaminas importantes estão incluídas na maioria dos produtos.

Mas ele também diz: As dietas para beber só funcionam se você fizer exatamente isso. “Funciona sob supervisão médica se você não comer nada, mas só bebe de três a cinco doses – dependendo da variedade – durante o dia. E isso por sete a dez dias “, diz Selig. Então você come primeiro uma refeição de volta ao normal e aumenta gradualmente. Isso é útil, por exemplo, quando as pessoas querem ou precisam perder muito e, após os primeiros sucessos, surge um período de seca frustrante.

Mude a dieta, mas deixe de fora todas as refeições

“Isso funciona a curto prazo, afinal de contas, você muda completamente a dieta – mas então você basicamente precisa voltar à sua dieta”, diz o professor Andreas Fritsche, do Departamento de Medicina e Prevenção Nutricional do Hospital Universitário de Tübingen. “Na verdade, todas as dietas baseadas na falta ou limitação, rejeitam ou até mesmo são perigosas.”

Por exemplo, aqueles que perdem completamente calorias repentinamente colocam seus corpos em estado de emergência. “Há um clima de alarme, os hormônios do estresse aumentam”, diz Fritsche.

Qualquer dieta que restrinja severamente diminui o metabolismo de energia – o corpo está se esforçando para manter seus suprimentos. Perder peso torna-se duplamente difícil. E o corpo até se adapta: “Quanto mais dietas você faz, menos eficazes elas são”, diz Lars Selig. Por exemplo, aqueles que começam a perder peso durante a puberdade, experimentam efeitos de ioiô e fazem com que a próxima dieta às vezes tenha seu metabolismo tão próximo de seus joelhos que a perda de peso é dificilmente possível.

As pílulas ligam a gordura da nutrição – com efeito colateral

Mas na publicidade, existem outros meios que prometem sucesso. Então, comprimidos especiais devem ligar a gordura da dieta. A gordura deve ser eliminada de acordo com os fabricantes – em vez de se acomodar nos quadris. “Mas mesmo isso dificilmente pode durar mais, porque você pode ter uma perda de gordura ruim”, diz Selig. Mesmo o sucesso é limitado: mesmo aqueles que aceitam os efeitos colaterais, perdem apenas alguns quilos.

Para a maioria dos outros remédios, a eficácia não foi comprovada, mas algumas instruções na embalagem, como “Eficácia confirmada”, não se referem ao efeito de perda de peso. E outros têm efeitos colaterais que não podem ser tomados para perda de peso.

Mas o que realmente ajuda contra os quilos? Claro, o princípio é: quem consome mais do que ingere, diminui. Mas isso é mais fácil dizer do que fazer. É importante, antes de mais nada, tomar consciência de suas fraquezas pessoais, recomenda Silke Schwartau. O que eu realmente estou comendo durante o dia? Um pedaço de bolo no fim de semana não é certamente o problema. Mas são as fichas noturnas? Ou você come batatas fritas todas as tardes, uma grande porção de flocos crocantes de chocolate no café da manhã ou bebe limonada regularmente?

A dica: o diário nutricional clássico

Para aqueles que não têm certeza de qual é o problema, Selig recomenda administrar um diário nutricional por uma semana para identificar o problema principal – e realmente abordá-lo primeiro. Afinal, quanto menor a mudança, mais simples e mais sustentável ela pode ser.

Exemplo: Se você comer os biscoitos da gaveta todos os dias no escritório, poderá substituí-los por uma maçã . Ele mantém tudo o resto por um bom tempo – depois de várias semanas, o corpo se acostumou a isso, e pode-se pensar em atacar outro canteiro de obras nutricionais.

“Somente aqueles que bloqueiam a troca de comidas desfavoráveis ​​e calóricas podem mudar seu modo de vida”, diz Fritsche. O que funciona para um, todo mundo tem que descobrir por si mesmo. “É também genética que me faz dieta rica em gordura ou talvez açúcar engrossa.”

Esportes na vida cotidiana: das escadas ao HIIT

Quando se trata de consumo, é importante não definir metas muito altas, mas integrar o movimento à vida cotidiana. “Temos que ir mais de novo”, encoraja o médico. Deve ser pelo menos cinco, melhor dez quilômetros por dia. No entanto, se você não vai trabalhar ou andar de bicicleta, essas rotas são improváveis ​​para a pessoa média. Portanto, todas as possibilidades devem ser usadas para movimentos adicionais. Escadas em vez de elevador, correm uma estação de ônibus e de vez em quando abandonam o carro. Se você já tem uma aptidão básica relativamente boa, mas apenas pouco tempo, o Treinamento HIIT também é adequado para você. Para o treinamento intervalado de alta intensidade, você precisa apenas de 20 a 30 minutos, duas a três vezes por semana. Força e resistência são treinadas e a gordura corporal é quebrada. Outra vantagem, quase não há dispositivos necessários porque a maioria dos exercícios funciona com seu próprio peso corporal. Isso pode diminuir lenta e sustentavelmente – mais de meio quilo por semana, não deve ser para o sucesso a longo prazo, mas não.

A impotência é o pesadelo de muitos homens.

A impotência é o pesadelo de muitos homens. O que muitos não sabem: Se não houver causas orgânicas, os afetados podem influenciar sua própria força masculina. Damos quatro dicas para combater os distúrbios de potência.

Quando alguém fala de impotência?

Basicamente, não é motivo para pânico se não der certo durante o sexo . A Sociedade Alemã de Urologia só fala de uma disfunção erétil, se nos últimos seis meses mais de 70% das tentativas de atos sexuais não pudessem ocorrer porque o pênis não endurecia o suficiente ou não o suficiente. Dificuldades isoladas no sexo são, portanto, inofensivas.

O problema também era muito comum: “Cada quinto homem às vezes tem problemas de ereção”, diz Sabine Kliesch, do Centro de Medicina Reprodutiva e Andrologia, em Münster. 

O que fazer na disfunção erétil?

O fato de a potência passar na velhice também é normal. Para descartar doenças graves, os homens devem consultar um médico para disfunção erétil de longa duração . Afinal, diabetes, hipertensão ou arteriosclerose também podem estar por trás dos problemas de potência. No entanto, apenas o Viagra para engolir, não traz nada: as pílulas permitem uma ereção, mas não combatem as causas.

Em vez disso, homens com potência decrescente podem tomar contramedidas com as seguintes medidas:

1. relaxamento e redução do estresse

Para os homens mais jovens, os fatores mentais são mais propensos a desempenhar um papel: estresse, depressão ou medo do fracasso podem   causar impotência . Isso cria facilmente um círculo vicioso: uma vez que não tenha funcionado na cama, a pressão sobre o desempenho do homem aumenta – e isso pode provocar problemas de ereção novamente na próxima vez.

Além disso, certos músculos do pênis devem relaxar para uma ereção, para que o sangue possa fluir para o tecido erétil, explica o professor Uwe Hartmann, da Hannover Medical School. Se um homem está sob estresse, isso não funciona: “Ele dificilmente alcançará o estado necessário de relaxamento para uma reação sexual”, diz o psicólogo da revista médica “Praxis”. Muitas vezes, pode ajudar a resolver a questão abertamente com o parceiro e a realizar uma redução de estresse direcionada com a ajuda de exercícios esportivos e de relaxamento. Sob certas circunstâncias, a psicoterapia pode ser útil.

2. Jogging e pular

Se a potência diminui com a idade, um treinamento direcionado às vezes faz maravilhas. Para essa constatação vem o médico urologista e esportista de Colônia Dr. med. Frank Summer. Com “Vigor Robic” ele desenvolveu um programa de treinamento especial. Como existe uma constante troca de sangue entre o tecido erétil e as pernas, o treinamento dos músculos da coxa é de particular importância. Quanto mais o sangue é enriquecido com oxigênio, menos problemas existem com a potência.

O jogging é, portanto, uma maneira eficaz de treinar o pênis.Depois de um período de aquecimento de cerca de um quarto de hora, uma mudança deve ocorrer entre o chamado “pular” de cerca de meio minuto e o funcionamento suave de cerca de três minutos e meio. Quando pular, seus pés pisam em um só lugar. Os joelhos são puxados com força total. Esse treinamento intervalado ocorre idealmente cinco vezes. Isto é seguido por um descanso de dez minutos, durante o qual o sangue contendo oxigênio flui para o pênis.

3. Emagrecimento para mais estabilidade

Especialmente em homens mais velhos, a impotência é freqüentemente física. Estudos mostraram que a obesidade aumenta o risco de disfunção erétil. Especialmente gordura na área abdominal garante que o nível de testosterona cai – e, portanto, também a força masculina desaparece.

Por exemplo, em um estudo de 14 anos na Universidade de Harvard, em Boston, pesquisadores americanos descobriram que os homens que eram obesos no início do estudo eram 90% mais propensos a desenvolver disfunção erétil do que pessoas normais. Por outro lado, pesquisadores italianos da Universidade de Nápoles mostraram que perder peso através de mais exercícios e uma dieta saudável pode restaurar a potência.

Leia mais sobre o assunto em nosso site: https://www.nycomed.com.br/power-blue-hard

4. Stents: esperança em casos graves

Os stents (stents) podem não só tornar as artérias cerebrais bloqueadas permeáveis, mas também eliminar a disfunção erétil. Pesquisadores norte-americanos de Sacramento investigaram pela primeira vez os benefícios do implante médico em homens com problemas de potência em um estudo. O estudo envolveu 30 homens que tinham distúrbios de potência e não tiveram efeito sobre vasodilatadores. Cada um deles usou um stent na artéria pélvica.

O resultado: a impotência desapareceu ou melhorou sensivelmente em cerca de 60% dos indivíduos. Mesmo três meses após o tratamento, não ocorreram complicações.

Após a cirurgia de próstata novamente potente

Os problemas de potência geralmente ocorrem como resultado da cirurgia radical da próstata. A próstata é completamente removida – e os nervos são frequentemente danificados. O risco de sofrer de impotência após a cirurgia é de 80 por cento. Se o câncer for detectado precocemente, ele pode ser tratado com cuidado.

A cirurgia preservadora de nervos, por exemplo, oferece o procedimento Da Vinci. O carcinoma é removido através de uma laparoscopia ou de um assistente de robô. Manter a ereção é possível em 90% dos casos. No entanto, se os nervos forem danificados durante a cirurgia, ainda existe a possibilidade de uma injeção no pênis.É chamado de “terapia de auto-injeção cavernosa” e é realizado pelo próprio paciente. A punção deve ser quase imperceptível. Antes do sexo, o agente é injetado no membro, um reflexo é acionado e o pênis incha. Para muitos doentes, este procedimento é a única maneira de obter uma ereção.

Detalhes de Como manter o Bronzeado

Como manter o Bronzeado Fundamentos Explicado

A chave para mim é manter meu bronzeado encimado por estar no sol algumas horas por dia. Não se iluda acreditando que só porque você estabeleceu uma base bronzeada você pode gastar o tempo que quiser ao sol sem queimar. Slather em um óleo de bronzeamento de alta qualidade ou loção uma hora ou duas antes de ir para fora Depois de estabelecer uma base tan você pode abandonar o protetor solar SPF e mudar para uma loção ou óleo de bronzeamento de alta qualidade. Sempre use o bronze das famosas e não se arrependerá.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre Como manter o Bronzeado É Errado

Talvez em dezembro você não queira parecer tão bronzeado quanto gostaria em junho, e agora uma garrafa pode realizar todos os seus desejos. Seu bronzeado pode facilmente tornar-se irregular em torno de seus joelhos e cotovelos, para aplicar extra lá! Parece muito bronzeado tem várias desvantagens. Para muitas pessoas, um bom bronzeado é uma parte essencial do verão. Lembre-se de que as chaves para ter um ótimo bronzeado incluem começar devagar, não exagerar, nunca se deixar queimar e cuidar da pele com esfoliação e hidratação regular.

O que Você Precisa Fazer Sobre Como manter o Bronzeado

Se você quer que seu bronzeado se estenda além da temporada de banhos de sol em sua área, mantenha-o usando uma cama de bronzeamento duas vezes por semana Na maioria das regiões do mundo, o sol todo o ano não é uma opção. Se você disse sair e pegar um bronzeado, dê a si mesmo uma estrela de ouro! O primeiro é que a maioria das pessoas pensa que tan parece ser pouco natural e pouco atraente. Para um bronzeado melhor, depile seu corpo como um aliciamento para remover a barreira entre a sua pele e o sol, e permitir um bronzeado mais característico.

O que Tem que ser Feito Sobre Como manter o Bronzeado

Não exponha ao máximo Quando se procura bronzear-se, seu melhor método será o baixo e lento. Você tem uma pele extremamente justa que nunca bronzeia, apenas queima Se você já tentou banhos de sol no passado, e não importa quão pequeno ou quanto tempo você faça, você nunca alcançou um bronzeado, então bronzeamento solar não é para você. Você sempre pode ir para um bronzeado spray, mas se você é um tipo DIY de galão, você está com sorte. Um bronzeado spray permite que você pareça que acabou de voltar da praia, oferecendo uma cor dramática, mas de aparência natural. Se você acabou de ter um bronzeado spray ou aplicou uma loção bronzeadora sem sol, então você deve esperar até depois do banho antes de aplicar um hidratante. Você pode nadar com um spray de bronzeamento, mas o cloro tem propriedades de clareamento e remove as células da pele, que quebram seu bronzeado mais rapidamente ”, diz Alyssa Hilliard, especialista em estética e bronzeamento de VersaSpa e Mystic Tan. Se você acabou de ter um bronzeado spray ou aplicou uma loção autobronzeadora, você deve esperar pelo menos 12 horas.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Como manter o Bronzeado?

Desde que o bronzeamento é um esforço tipicamente feminino, se você se bronzear, você provavelmente vai estar em torno de um monte de mulheres bonitas. O segundo é mais de bronzeamento pode fazer sua idade da pele prematuramente. Leia para saber tudo o que você precisa saber sobre o bronzeamento.

Como Ficar Bronzeado Armadilha

Uma vez que sua pele começa a ficar bronzeada, você pode parar de usar protetor solar e mudar para a loção de bronzeamento. Comece a se bronzear depois das 3 horas da tarde, já que os raios UV que você absorve não serão tão prejudiciais à sua pele. A pele hidratada não queima tão facilmente e evita que o seu bronzeado seque e descasque. Sua pele hidratada será preparada para absorver os raios do sol, ajudando você a se bronzear mais rapidamente.

A Importância de Como manter o Bronzeado

Você pode realmente hidratar e proteger sua pele enquanto busca aquele brilho dourado. Quando começar, tenha cuidado com o tempo gasto na cama de bronzeamento para não queimar a pele. Se você tem pele clara, sua primeira sessão deve ter menos de dez minutos. O bronzeado não vale a pena, especialmente se gosta de mim, você tem a pele clara e está propenso a arder.

Novo passo a Passo Roteiro de Como manter o Bronzeado

Quando a pele seca, ela se descama, por isso vai se desfazer mais cedo ou mais tarde. Da mesma forma, durante os invernos nossa pele tem que passar por várias condições adversas. A pele é fina, quase transparente em algumas pessoas, e fechar os olhos não é absolutamente um substituto para a proteção oferecida pelos óculos de sol. Não limpe, pois pode ser abrasivo para a pele recentemente bronzeada. A pele delicada do seu rosto precisa de cuidados especiais quando se trata de autobronzeamento.

O Segredo Perdido de Como manter o Bronzeado

Quando você está no sol, ou nas semanas depois de um feriado, eu recomendo hidratar pelo menos duas vezes ao dia ”, diz o especialista em pele Nichola Joss. Em vez de estar sob a força UV direta durante as horas de pico do sol (10h-16h), você precisará de apenas 30 a 60 minutos sob o sol todos os dias para fazer com que a pele adquira a melatonina necessária para aumentar o bronzeado. Se você está grávida ou pensa que pode estar, tome cuidado e fique longe do sol até que seu bebê nasça. Salve sua pele, porque mesmo que o bronzeado esteja presente, ele não precisa envolver os raios nocivos do sol.

Queda de cabelo

Queda de cabelo

O que é perda de cabelo?

A perda de cabelo (alopecia androgenética) é um fenômeno que a maioria dos homens experimentará. Não é realmente uma doença, mas alguns homens se sentem tão incomodados com a perda de cabelo que querem tratamento para isso. O cabelo é primeiro afinado na região do templo e da testa. Mais tarde, o desbaste se espalha para o gelo, e a linha de cabelo se estende da testa cada vez mais para trás.

Nas mulheres, a perda de cabelo é mais difusa e não é tão pronunciada quanto nos homens. A perda de cabelo nas mulheres é principalmente localizada no topo da cabeça. Também é bastante comum e aparece como um afinamento da parte anterior e do centro da cabeça do cabelo.

A perda de cabelo salpicada (alopecia areata) é uma forma mórbida de perda de cabelo causada por uma reação inflamatória ao redor dos folículos pilosos, o que faz com que os cabelos perecam. Normalmente, uma ou mais áreas redondas ou ovais ocorrem onde o cabelo cai. Apenas manchas podem ocorrer em qualquer parte da cabeça. Em casos raros, todo o cabelo cai da cabeça (alopecia totalis).

Como a doença progride?

Perda de cabelo normal geralmente começa nos 30-50s. A perda de cabelo é geralmente mais pronunciada com a idade e leva à calvície masculina. Como regra geral, uma coroa em forma de ferradura fica com o cabelo normal no pescoço e nas orelhas. Nas mulheres, a perda de cabelo normal não é tão pronunciada, e geralmente não leva à calvície.

Ao contrário da perda de cabelo masculina, as mulheres muitas vezes mantêm a linha do cabelo da frente e não desenvolvem grandes templos.

Em cerca de metade dos pacientes com perda de cabelo irregular, ela desaparece por si só em um ano. Mas novas cicatrizes podem aparecer no couro cabeludo.

Quem fica com a doença?

Perda de cabelo normal geralmente começa nos 30-50, e é mais comum entre os homens. A perda de cabelo pontilhada geralmente começa nos anos 20-40, e essa forma é tão comum entre homens e mulheres. Você também pode perder temporariamente o cabelo se estiver passando por quimioterapia.

O que causa perda de cabelo?

Perda de cabelo regular é hereditária, e é devido a um efeito sobre o hormônio sexual masculino testosterona, que faz com que os folículos pilosos encolher, e encurta a fase de crescimento do cabelo. O cabelo fica mais fino e mais fino, e depois o crescimento do cabelo pára completamente.

A causa da perda de cabelo por imperfeição é provavelmente devido ao corpo formar um anticorpo dirigido aos folículos pilosos. As condições hereditárias são importantes e há um risco aumentado em parentes próximos. Em alguns casos, a perda de cabelo pode ocorrer devido à infecção fúngica do couro cabeludo. Em pacientes que recebem quimioterapia, a perda de cabelo pode ocorrer como um efeito colateral ao tratamento. Esta forma de perda de cabelo é temporária, ou seja, o crescimento do cabelo retorna quando o tratamento termina.

Surveys

Normalmente, não há necessidade de fazer exames especiais de perda de cabelo.

Em caso de queda de cabelo, deve sempre contactar o seu médico para uma análise mais aprofundada. Esta forma de perda de cabelo pode ser causada por uma infecção fúngica do couro cabeludo.

tratamento

A perda de cabelo é um fenômeno normal e normalmente não deve ser tratada com drogas. Mas em algumas pessoas isso se torna um grande problema cosmético, e você pode tentar tratamento médico.

Tratamento médico:

O tratamento médico da perda de cabelo pode ser tanto como terapia de comprimidos com finasterida ou como tratamento tópico do couro cabeludo com minoxidil:

  • A finasterida funciona inibindo o efeito da testosterona nos folículos pilosos, e este tratamento é reservado aos homens. Você deve iniciar o tratamento nos estágios iniciais da perda de cabelo, antes que os folículos pilosos sejam completamente destruídos. Alguns homens alcançarão um novo crescimento capilar, e a maioria sentirá que a perda de cabelo está parada. Você deve continuar o tratamento sem pausar para que o efeito continue. Se você parar o tratamento, perderá o cabelo novamente.
  • Homens e mulheres podem ser tratados localmente no couro cabeludo com minoxidil , que funciona aumentando o suprimento de sangue para os folículos pilosos. 8 de cada 10 pessoas irão após 2 meses de perda de cabelo. Ca. 4 em cada 10 pessoas experimentam um efeito cosmeticamente satisfatório após o tratamento por 4-12 meses. Se você parar o tratamento, perderá o cabelo novamente.

Calvície manchada muitas vezes desaparece por si só. Se houver apenas grandes áreas, você pode ser tratado com medicamentos que promovem o crescimento do cabelo ou inibem a inflamação do couro cabeludo (hormônio do córtex adrenal). Alguns médicos optam por tratar com o chamado tratamento com luz PUVA. Se a perda de cabelo manchado é causada por uma infecção fúngica, ela é tratada com um xampu médico para fungos.

transplantação

Transplante de cabelo é um tratamento cirúrgico onde o médico move o cabelo e folículos pilosos do pescoço até a cabeça. Este método é mais adequado para casos em que a perda de cabelo é limitada à frente da cabeça.

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Fatos concretos sobre disfunção erétil

Fatos concretos sobre disfunção erétil

O desenvolvimento de drogas eficazes para a disfunção erétil fez mais do que melhorar as relações sexuais de um número incalculável de casais. Também trouxe o que antes era um assunto amplamente tabu para o público.

Como um andrologista – especialista em saúde sexual, reprodutiva e urinária masculina – fico feliz em ver os homens se sentindo mais confortáveis ​​conversando e buscando ajuda para questões sexuais. Estas são as discussões que saúdo com os pacientes que vejo no Centro de Saúde UCI para Cuidados Urológicos .

Os medicamentos existentes para a disfunção erétil (DE) funcionam muito bem para a maioria dos homens. A principal diferença entre eles é quanto tempo duram e sob que condições devem ser tomadas.

Viagra e mais

O mais conhecido deles é, naturalmente, a pequena pílula azul, o Viagra, que foi o primeiro medicamento oral para a DE, aprovado para esse uso em 1998.

Sua descoberta foi um acidente de sorte: os pesquisadores estavam examinando uma determinada droga como um possível remédio para a pressão alta e descobriram que, dilatando os vasos sanguíneos, aumentava o fluxo sanguíneo para o pênis, criando uma ereção. Este medicamento em particular deve ser tomado 30 minutos a uma hora antes da relação sexual.

Mas agora existem outros medicamentos no mercado, todos da mesma classe de drogas, mas cada um com suas próprias vantagens e desvantagens.

Um é conhecido como o “medicamento de fim de semana”, porque é eficaz por até 36 horas, mas também pode causar dores musculares em alguns homens. Outro funciona um pouco mais rápido, dentro de 15 a 30 minutos depois de o ter feito. Com todas essas drogas, porém, o homem tem que ser sexualmente estimulado para que elas funcionem.

E quanto aos efeitos colaterais dos medicamentos de disfunção erétil?

Alguns homens têm preocupações sobre os efeitos colaterais relatados:

  • Como mencionado nos anúncios, existe a possibilidade de uma ereção sustentada que pode se tornar dolorosa ou mesmo prejudicial. Mas ereções sustentadas também são raras e são quase sempre causadas por pacientes que decidem tomar mais do que a dose prescrita.
  • Cegueira súbita ou perda de visão ocorreu algumas dezenas de vezes entre as dezenas de milhões de homens em todo o mundo que tomam medicamentos para DE, e mesmo assim não se sabe se todos esses casos foram causados ​​pela medicação. O risco é considerado extremamente pequeno.

Nenhum risco de melanoma

Outra preocupação que ouço de pacientes é que o Viagra aumentará suas chances de melanoma , uma doença de pele mortal, ou causará ataques cardíacos . O medo do melanoma surgiu depois que um estudo descobriu taxas ligeiramente elevadas da doença em homens que tomavam o medicamento, mas ensaios posteriores nunca reproduziram esse resultado.

Outros estudos refutaram esses achados, demonstrando que os homens que tomam Viagra são mais propensos a ter outros fatores que os predispõem ao melanoma, como pele mais clara e maior status socioeconômico com maior exposição ao sol.

Um estudo indicou que os homens que tiveram câncer de próstata podem estar em maior risco de recaída se tomarem medicamentos ED, mas outros estudos surgiram com diferentes descobertas, e uma história de câncer de próstata não é considerada uma razão para evitar as pílulas neste momento. .

Também não há evidências de que essas drogas causem problemas cardíacos. No entanto, os medicamentos para DE não são seguros para homens que tomam remédios com nitrato para dor no peito porque o remédio pode causar uma queda abrupta na pressão sangüínea.

Além disso, os medicamentos não funcionam bem em diabéticos por causa dos problemas vasculares associados a essa doença.

Alternativas para medicamentos ED

Embora a maioria dos homens encontre ajuda através desses medicamentos orais, eles não são eficazes para uma minoria significativa – até cerca de 40%.

Nesse ponto, os homens devem consultar um especialista em saúde sexual masculina . A resposta não está na multiplicação da dose prescrita, mas no diagnóstico de outros fatores que podem estar impedindo a eficácia das drogas:

  • Às vezes, é apenas uma questão de modificar alguns hábitos. Por exemplo, comer uma refeição gordurosa antes de tomar as pílulas fará com que algumas dessas drogas sejam menos eficazes.
  • Testar pacientes quanto a possíveis níveis baixos de testosterona costuma ser útil. Terapia de reposição de testosterona pode melhorar sua resposta à medicação.
  • Nos relativamente poucos casos em que nada disso funciona, um estudo vascular peniano pode identificar a causa do problema e ajudar a determinar o melhor tratamento.

Existem outras opções, incluindo injeções de um medicamento para dilatar os vasos sanguíneos e um dispositivo de sucção a vácuo que pode ser usado para criar uma ereção. Além disso, os pacientes podem escolher entre dois tipos diferentes de próteses penianas que podem ser implantadas cirurgicamente.

A linha inferior é que os homens não precisam se sentir envergonhados ou sem esperança sobre a disfunção erétil. Medicamentos orais ED – devidamente prescritos e utilizados – têm sido um fator importante ajudando-os a perceber isso.

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Causas mentais de impotência

O desejo – e, portanto, toda ereção – surge na cabeça. Não é de admirar, portanto, que as emoções negativas diminuam a libido antes mesmo de continuar. Estes incluem choque mental, mas também estresse, frustrações, preocupações e, acima de tudo, medos.

Psicólogos e sexólogos, portanto, consideram uma disfunção erétil menos como um transtorno físico irritante. Para eles, a disfunção erétil é muitas vezes mensagens codificadas da alma. Se o pênis está morto, medos e inibições, raiva com o parceiro, mas também um protesto contra pressão e estresse por trás dele.

Auto-confiança danificada

Em homens jovens, problemas físicos como gatilho da disfunção erétil (DE) são relativamente raros. Para eles, a chave para a felicidade sexual é muitas vezes escondida em suas próprias cabeças.

Homens que ainda não estão estabilizados ou inibidos em seu desenvolvimento pessoal e que não têm auto-estima são particularmente suscetíveis a perturbações. Muitas vezes, uma falha na “primeira vez” é suficiente – e o círculo vicioso do medo do fracasso e do problema real continua.

Mas até mesmo homens com disfunção erétil baseada em causas orgânicas podem rapidamente entrar em crise quando a melhor perna é atingida. Porque, mesmo com representantes estabelecidos dos fortes problemas de potência sexual, eles mordem vigorosamente a identidade masculina e a auto-estima.

Ajuda com crises de poder

Muitas vezes, na crise de energia, além de suporte mental médico e profissional é útil. Ocasionalmente, algumas conversas com um consultor de sexo experiente são suficientes para colocar as coisas em equilíbrio e trazer a auto-estima danificada para a fruição.

Em alguns casos, no entanto, uma verdadeira doença mental pode estar por trás do sintoma ED.

No entanto, há também o comportamento oposto: alguns pacientes permanecem sexualmente ativos, mesmo na depressão emocional mais profunda. Para eles, sexo e ternura estão entre as poucas coisas que os fazem bem.

Luxúria e sorte: mensageiros na cabeça

Um exame do metabolismo cerebral mostra: a evolução criou sentimentos de felicidade e prazer para motivar os seres humanos e os animais a atividades de manutenção da vida: ingestão de alimentos, manutenção de espécies, sexo. Esses sentimentos são causados ​​por certas substâncias mensageiras no cérebro. Estes incluem, acima de tudo, a dopamina, que fortalece a pulsão e o hormônio da felicidade, a serotonina.

Metabolismo cerebral perturbado

Em pessoas com doenças mentais, como depressão, esquizofrenia e vícios, o sistema é perturbado no cérebro. E com isso a vida sexual fica desequilibrada.

Por exemplo, além dos sentimentos de vazio interior, profundo desespero, bem como distúrbios do sono e do apetite, a disfunção sexual é um dos sintomas mais importantes da depressão. O cérebro está em “baixa chama”, o que pode diminuir bastante o desejo. Problemas de ereção geralmente ocorrem em homens, enquanto mulheres depressivas são mais propensas a sofrer de distúrbios orgásmicos. Na maioria das vezes, os problemas sexuais desaparecem quando você controla a doença.

De volta ao balanceamento

Se ocorrer que uma depressão ou outra doença mental seja a causa da disfunção erétil, a psique precisa primeiro ser estabilizada. Isso pode ser feito por medicação e / ou psicoterapia. Na terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, convicções interiores incapacitantes como “eu não obtenho sucesso em nada”, “eu não valho nada” ou “não posso amar ninguém de qualquer maneira” são resolvidas e gradualmente substituídas por imagens mais positivas. Como parte de uma psicanálise, choques emocionais profundamente arraigados do passado são trabalhados e, assim, criaram uma base saudável para o futuro.

Psicomedicamentos como freios de prazer

Em alguns casos, no entanto, são os próprios medicamentos que inibem a atividade sexual. Nesse caso, o paciente deve pensar em trocar a droga com o seu médico.

Estresse desencadeia disfunção erétil

Sem a capacidade de responder ao estresse , os humanos teriam sido extintos há muito tempo: em perigo, os hormônios perseguem o pulso em 180, todos os sentidos são aguçados e o coração bombeia sangue para os músculos para estar pronto para o ataque ou o vôo.

Na vida cotidiana, o estresse é basicamente uma coisa boa: sem o pontapé de adrenalina , o mundo seria um lugar sombrio. Se as pessoas não se envolvem, ficam entediadas rapidamente.

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A sociedade de tensão

Só se torna problemático quando o chute animado se torna um estado permanente. E isso acontece com frequência: o estresse é um fenômeno comum na sociedade das conquistas, mas não apenas no ambiente de trabalho é o estresse disseminado, mesmo no lazer, a demanda de estar sempre ativo e “atualizado”. Se você olhar de perto, poderá descobrir que grande parte da pressão é “feita em casa”.

Alarme permanente perigoso

Não importa se a pressão vem de fora ou de dentro – geralmente tem sérias consequências para a saúde. Quando o corpo muda para o alerta contínuo, as defesas do corpo diminuem, o equilíbrio hormonal quebra, as artérias se calcificam e o coração galopa. E com muitos homens, a potência é deixada para trás.

A pressão emocional pode levar a nada na cama. Em primeiro lugar, a libido se apaga : qualquer um que esteja emocionalmente exausto e cronicamente drenado só pensa em dormir na cama. Além disso, geralmente há muito medo por trás do estresse negativo da vida cotidiana: o medo de ser incapaz de lidar com as demandas do trabalho, de não dominar a vida privada ou de não atender às próprias demandas.

E o medo é um assassino de prazer confiável: aqueles que têm medo, não podem relaxar, não se deixam cair, circulando com pensamentos sobre a fonte de suas preocupações – todos os fatores que retardam o prazer e a paixão.

Resiliência individual

Quando um desafio com risco de vida se transforma em uma carga patológica é individualmente muito diferente e depende, entre outras coisas, da estrutura da personalidade. Pessoas muito necessitadas perdem os nervos, se algo não está indo conforme o planejado.

Contemporâneos descuidados, por outro lado, florescem no caos criativo. O quanto alguém lida com a pressão também depende muito dos mecanismos de processamento aprendidos.

Isso inclui ser capaz de “apenas deixar os cinco” lidar com contratempos e decepções. Mesmo aqueles que sempre criam pequenas ilhas de férias, tempos reservados, nos quais ele pode se desligar e se regenerar, vêm com o fardo a longo prazo melhor.

5 maneiras naturais para superar a disfunção erétil

Você consegue correr tão rápido quanto aos 20 anos de idade? Bata uma bola de beisebol tanto quanto você poderia uma vez? Bash uma bola de tênis com a mesma velocidade e rotação?

Provavelmente não.

Mas mesmo com a idade, ainda há muitas maneiras de permanecer no jogo e aproveitá-lo. Isso é verdade tanto no sexo quanto no esporte.

A disfunção erétil (DE) pode ocorrer por vários motivos. Às vezes é tão simples quanto o efeito colateral de um medicamento em particular. Mas para cerca de 75% dos homens, a causa é mais complexa. A DE pode resultar de doença vascular, doença neurológica, diabetes ou tratamentos ou cirurgias relacionados à próstata.

Se você atualmente sofre de disfunção erétil ou está esperando para contornar esta condição, tente estas dicas para superar ED para uma melhor saúde e uma vida sexual melhor.

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  1. Comece a andar. De acordo com um estudo de Harvard, apenas 30 minutos de caminhada por dia estavam ligados a uma queda de 41% no risco de disfunção erétil. Outra pesquisa sugere que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em homens obesos de meia-idade com DE.
  2. Coma direito. No Massachusetts Male Aging Study, comer uma dieta rica em alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e peixes – com menos carne vermelha e processada e grãos refinados – diminuiu a probabilidade de ED.
  3. Preste atenção à sua saúde vascular. A hipertensão arterial, o alto nível de açúcar no sangue, o colesterol alto e os altos níveis de triglicerídeos podem danificar as artérias do coração (causando ataque cardíaco), no cérebro (causando derrame) e levando ao pênis (causando disfunção erétil). Uma cintura em expansão também contribui. Verifique com seu médico se o seu sistema vascular – e, portanto, seu coração, cérebro e pênis – está em boa forma ou precisa de um ajuste através de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicações.
  4. O tamanho é importante, então fique magro e fique magro. A cintura é uma boa defesa – um homem com uma cintura de 42 polegadas é 50% mais propenso a ter DE do que um com uma cintura de 32 polegadas. Perder peso pode ajudar a combater a disfunção erétil, portanto, chegar a um peso saudável e ficar lá é outra boa estratégia para evitar ou corrigir ED. A obesidade aumenta os riscos de doença vascular e diabetes, duas das principais causas de disfunção erétil. E o excesso de gordura interfere com vários hormônios que podem ser parte do problema também.
  5. Mova um músculo, mas não estamos falando de seu bíceps. Um forte assoalho pélvico aumenta a rigidez durante as ereções e ajuda a impedir que o sangue saia do pênis pressionando uma veia chave. Em um estudo britânico, três meses de exercícios de Kegel duas vezes ao dia (que fortalecem esses músculos), combinados com biofeedback e conselhos sobre mudanças de estilo de vida – parar de fumar, perder peso, limitar o álcool – funcionaram muito melhor do que apenas conselhos sobre mudanças no estilo de vida.

Como evitar excesso de peso com essas 8 dicas

Obesidade e obesidade são definidas como um acúmulo anormal ou excessivo de gordura, que pode ser prejudicial à saúde. Além disso, há uma série de doenças graves que podem levar ao desenvolvimento de vários tipos de câncer.

Portanto, a prevenção da obesidade é muito importante para obter saúde, tanto física quanto psicologicamente. Para saber se estamos acima do peso, precisamos saber o peso dividido pelo tamanho ao quadrado. Quando o resultado é igual ou menor que 25, nosso peso está correto, mas se for de 26 a 29, podemos estar acima do peso e a coisa passa. Se você passar esses números, falamos sobre obesidade.

Uma doença de plantão

Estima-se que a obesidade esteja envolvida em um em cada 20 casos de câncer. Em alguns países, o risco de excesso de peso é maior, especialmente nos países desenvolvidos e, segundo a Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO), a obesidade está relacionada ao desenvolvimento de doenças como diabetes e pressão que, a longo prazo, podem levar à morte.

Dicas para evitar excesso de peso

1. Coma uma dieta saudável

Quando comemos corretamente, é baseado em alimentos que fazem parte da dieta mediterrânea, que é reconhecida pela OMS, podemos lidar e reduzir nosso excesso de peso. Isso é consumir produtos sazonais e terrenos, frutas, legumes, laticínios, etc. Uma dieta variada e balanceada é a melhor maneira de evitar a obesidade.

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Caso contrário, com uma dieta rica em proteínas animais, processados, gordura e açúcar, desenvolve-se a obesidade, assim como a hipertensão arterial, arteriosclerose, diabetes e pâncreas, ou problemas de abrasão.

2. Pratique o exercício regular

Comida saudável não é suficiente para ser saudável e levar um estilo de vida ideal. A fim de lidar com excesso de peso, é necessário precisar de semanalmente. Se é muito melhor a cada dia, mas se não pudermos, faremos isso em três dias por semana.

Há muitas maneiras de praticar esportes, desde rotinas mais específicas na academia até natação, dança, caminhada … enfim, em movimento. O exercício do exercício deve ser iniciado de muito pequeno porque o excesso de peso já pode ocorrer em crianças.

  • Dicas para se exercitar em casa

3. Consumo de fibra

Alimentos ricos em fibras se destacam entre os alimentos que queremos comer para lidar com o excesso de peso. Podemos encontrá-lo em muitos alimentos, por exemplo, em frutas, legumes, vegetais verdes e crus e em grãos integrais. A fibra ajuda a regular o intestino, torna a digestão não pesada e elimina as toxinas mais rapidamente.

4. Entregue maus hábitos

A vida sedentária é responsável pelo aumento do excesso de peso na população. E se adicionarmos fumo e bebida a ele, então o risco é maior. Levar uma vida saudável é deixar de lado o tabaco e o álcool. Da mesma forma, reduziremos o consumo de sal, gordura e açúcar.

5. Café da manhã completo

Muitas pessoas pensam que comer o café da manhã é um bom hábito e que você pode perder peso. Mas esta afirmação não está correta porque um café da manhã é recomendado para ter a força necessária. Depois coma alguma coisa no meio da manhã, almoce, faça um lanche e finalmente jante.

Ou seja, você pode fazer 5 refeições por dia, mas uma quantidade moderada (exceto o café da manhã, que deve ser muito completo).

  • Aveia com maçã e mel, o café da manhã ideal

6. Sempre mastigue devagar sem pressa

É verdade que atualmente comemos muito rápido por causa do padrão de vida que temos. Ainda assim, devemos tentar comer devagar, provar a comida e mastigar corretamente.

7. Sempre coma com o reconhecimento de um profissional

Se planejamos fazer dieta para reduzir a gordura, não podemos fazer isso de graça. Precisamos do conselho de um profissional para seguir a dieta que precisamos. Cada pessoa é diferente e não há dietas gerais que funcionem para todos.

8. Educar de casa, escola ou comunidade

Uma boa dieta e o desempenho do treinamento contínuo é algo que deve ser nativo para os jovens de casa. Faz parte de uma educação para não incentivar a obesidade. Começa em casa, em toda a família, continua na escola para continuar em outros grupos sociais.

Como saber se estamos com excesso de peso

Para saber se temos excesso de gordura, é extremamente útil usar uma das fórmulas mais usadas nesse sentido (você também pode usar nossa calculadora de IMC ).

Como você sabe, para fazer esse cálculo, use o peso (em quilogramas) dividido pelo tamanho (em metros) do quadrado. Se o resultado for igual ou menor que 25, não estamos acima do peso (ou seja, peso normal). Se estiver entre 26 e 29, está com excesso de peso. Caso tenhamos 30 anos ou mais, já estamos enfrentando a obesidade.

6 dicas e remédios para perder peso rapidamente

Quando tentamos perder peso, muitas vezes queremos obter rapidamente resultados visíveis.

É claro que perder peso geralmente envolve fazer dieta e praticar esportes para colocar as chances do seu lado.

Mas se, além disso, algumas dicas de nossas avós nos permitissem perder peso mais rápido ?

Com algumas idéias simples para implementar e associar a uma dieta e atividade física, não há dúvida de que o derretimento dos quilos será mais rápido, ou pelo menos mais fácil.

Por exemplo, começando por EVITAR estes 3 ALIMENTOS ?

Aqui estão algumas soluções adicionais, por vezes estúpidas, para pedir emprestado às nossas queridas avós.

1. Beber água de limão

Pressione 1/2 limão em um litro de água para beber durante todo o dia. É desintoxicante, diurético e você pode beber até 2 litros por dia dessa bebida.

2. Escovar os dentes depois do almoço

Se você escovar os dentes de manhã e à noite, também é melhor fazê-lo no almoço, porque manter o sabor da comida na boca vai fazer você querer comer à noite.

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3. Pimenta todos os pratos

Pimenta ajuda na digestão e, portanto, queima gordura mais rapidamente. Além disso, não hesite em apimentar todos os seus pratos.

4. Não coma depois das 19h

Assim, você vai contornar o dial sem comer. Então, você vai desenhar noite e noite em reservas de gordura.

5. Beber chá verde

Beber chá verde queima mais 80 calorias por dia. É, portanto, uma dica da avó essencial para perder peso mais rapidamente.

Leia mais artigos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/womax-plus-funciona

6. Coloque salsa em todos os pratos

A salsa é diurética, combate a retenção de água e regula os níveis de açúcar no sangue. Use este alisador de emagrecimento diariamente em seus pratos.


Pés de galinha; então você se livra das suas linhas de sorriso!

Pés de galinha, ninguém escapa. Assim que você envelhecer, eles aparecerão mais cedo ou mais tarde. As rugas ao lado de seus olhos, que às vezes ficam com o nome amigável de linhas de sorriso, podem ser sentidas como muito irritantes. Neste artigo você pode ler tudo sobre a aparência dos pés de galinha e especialmente o que você faz com as rugas.

De onde vêm as rugas?

Sua pele tem um tempo difícil na vida diária, especialmente a parte do corpo que é descoberta e, portanto, exposta ao tempo, ao vento e à luz do sol todos os dias. Essas partes do seu corpo, como o seu rosto, envelhecem mais rápido que o resto.Quando você é jovem, seu corpo é capaz de protegê-lo contra tais influências externas. Porque a pele é elástica, rugas e dobras são rapidamente endireitadas. Quando um jovem ri, as rugas aparecem no rosto por algum tempo, mas desaparecem quando o rosto relaxa. No entanto, a flexibilidade da pele termina após o seu 25º aniversário. Uma diminuição na produção de colágeno, entre outras coisas, torna a pele mais fraca e influências externas têm efeitos visíveis na pele. Isso cria rugas permanentes, entre outras coisas e pés de galinha. Você pode controlar o envelhecimento da pele – e, portanto, a diminuição da flexibilidade da sua pele – em parte. Por exemplo, se você gosta de sol muito desprotegido, a chance de rugas em uma idade jovem é maior. Mas fumar também afeta seu rosto. A pele de um fumante envelhece muito mais rapidamente do que a de um não-fumante. Além disso, há também um certo fator genético. É possível que o envelhecimento rápido da pele seja simplesmente na família.

Como são criadas linhas de sorriso e pés de galinha?

Se você apertar os olhos quando tiver que olhar para o sol ou rir muito, muitas vezes aparecerão ondas de riso. Se você é jovem, essas rugas são apenas temporariamente visíveis. Assim que você parar de rir ou parar de olhar para o sol, a pele se contrai novamente. Mais tarde, no entanto, sulcos se desenvolvem na pele que não desaparecem mais. Os chamados pés de galinha. A pele mais velha é mais seca e mais dura do que a pele mais jovem e, portanto, perde sua elasticidade. Uma solução simples contra o desenvolvimento dos pés de galinha é, portanto, usar óculos escuros em dias ensolarados. Isso impede que você aperte seus olhos desnecessariamente. Algo que não é apenas bom para a criação de pés de galinha, mas também para os seus olhos. Mas há mais a fazer contra os pés de galinha.

O que posso fazer com os pés de galinha?

Tal como acontece com tantas coisas, é melhor prevenir do que remediar. Isso também se aplica ao aparecimento de rugas. No entanto, uma vez que, a longo prazo, todos sofrerão de rugas, não há nenhuma questão de prevenção completa com rugas. Você pode cuidar bem da sua pele, o que significa que você só vai experimentar rugas mais tarde na vida ou, em menor grau, rugas. Mas no final todo mundo tem que lidar com linhas finas no rosto. Um estilo de vida saudável garante que você vai passar a vida muito mais tempo sem rugas. O que queremos dizer com um estilo de vida saudável? Um estilo de vida saudável para a sua pele significa, entre outras coisas, que você não anda excessivamente (desprotegido) ao sol, que não fuma e que sua pele não seca. Além disso, existem inúmeros outros conselhos que manterão sua pele livre de rugas por mais tempo, como:

Ajuda! Eu já tenho pés de galinha e agora?

Nas lojas existem inúmeros cremes à venda que prometem que as rugas vão desaparecer. Geralmente esses cremes contêm colágeno. Esta é a proteína que seu corpo produz menos depois dos 25 anos e que reduz a flexibilidade da pele. Por este meio você aplica colágeno à pele. Isso faz com que sua pele pareça mais suave porque os sulcos, linhas e rugas são preenchidos. No entanto, sua pele não pode absorver o colágeno de um creme. O resultado é, portanto, de natureza temporária. Com um tratamento com botox, o colágeno não é espalhado na pele, mas borrifado sob a pele. As rugas também são removidas dessa maneira. A vantagem deste tratamento é que o resultado é visível rapidamente. No entanto, nem todo mundo é fã da agulha que deveria ser usada para isso. Uma terceira solução é https://www.nycomed.com.br/dermacaps-funciona/ . Com este tratamento indolor, a pele é tratada com uma luz especial. Isso estimula a produção de colágeno. Assim como com o botox, o tratamento é permanente, mas o resultado não é  imediatamente  visível.

3 melhores dicas de previsão para dar às mulheres orgasmos intensos

Por que as mulheres vêm MUITO mais rápido e mais poderosamente através das preliminares

Um dos maiores erros que os homens cometem com relação ao sexo é esquecer as preliminares. FOEI FOEI FOEI!

Prever é um dos aspectos mais importantes do sexo. Se você esquecer as preliminares, pode esquecê-la.

Para as mulheres, o sexo é diferente do que para os homens. Se os homens estão até mesmo um pouco excitados, eles querem colocá-lo imediatamente.

Este não é o caso das mulheres, elas devem primeiro ser aquecidas .

Se você tem muitas preliminares, ela certamente estará pronta. Ela vai até dar os passos necessários para você entrar nela.

Estudos mostraram (de cientistas, mas também de mim mesmo haha ) que as mulheres também podem vir mais facilmente se você tiver feito boas preliminares.

Eles ficam muito mais excitados quando você começa e, portanto, atingem seu pico mais cedo.

Prever Dica # 1: Beijar

As mulheres adoram beijar , então beije-as!

Muitas mulheres querem um senso de conexão durante o sexo. Beijar reforça esse sentimento e as mulheres também ficam excitadas com o próprio toque.

O que é importante durante as preliminares é que você construa lentamente, como quando você beija.

Portanto, não o suficiente para começar uma boca na boca, mas aumente-a lentamente .

Não seja muito muito carente e outros provoque. Por exemplo, cancele seus lábios, antes de tocar ou dela, para que ela deseje seus lábios.

Também traz variação no beijo. Uma vibes de para o lento e apaixonado e outras vibrações de para áspero e dominante.

“Para uma explicação detalhada para dar o seu melhor e fazer um rascunho de suas vidas, um pouco mais de um momento.

Preveja a dica # 2: Provoque-a!

Como mulheres gostam de ser provocadas, até ficam e charcadas!

Pouco antes de você dar o prazer que ela quer, você dá um passo para trás, então ela quer mais.

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O vocal de uma calça, o relógio de voz depois de abrir o primeiro botão, o passo de antes do soltar o próximo botão.

Se você levar o seu pescoço, dê-lhe alguns beijos antes de começar a beijar seu pescoço.

Se você é um penetrante, segure-a-primeiro e deixe-me implorar antes de inserir.

Eu acho que você espera a ideia agora. Então, sobre construir o máximo de tensão possível .

Clique diretamente no vídeo e saiba como se tornar um beijo de deus.

Previsão da dica nº 3: multitarefa

A vocalista é uma única ação em uma mulher, por exemplo, seus irmãos, ela gosta disso. Se você acaricia sua coxa ao mesmo tempo, ela ainda gosta de milho. Com a mão que você deixou, você toca seu rosto ou está ocupado com outra coisa.

Da maneira acima, você é uma estimulação de várias formas e ela adora.

A uma olhada ao seu lado … O você é uma mulher, não gosta quando ela está se masturbando ao mesmo tempo?

Boa sorte com dicas preliminares!

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Os Fundamentos Para Livrar-se das Espinhas

Um Fato Surpreendente sobre como se Livrar das Espinhas Descoberto

Se você não tiver cuidado quando espinhas são ignoradas, pode deixar cicatrizes visíveis em sua pele. Existem muitas maneiras eficazes para se livrar das espinhas rapidamente. Espinhas são comuns entre os adolescentes. Ao apertar sua espinha, certifique-se de dar algum alcance e não espremer muito perto da espinha. Se você acabou de obter espinhas por causa de qualquer infecção de poeira ou algum outro motivo como esse, então você pode comprar um creme que pode ajudar na redução da espinha e outras cicatrizes da pele. Existem diferentes tipos de espinhas e tudo depende do tipo de pele que a pessoa tem. Espinhas do couro cabeludo ou acne do couro cabeludo nem sempre são as mesmas que as espinhas da pele.

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Novo passo a Passo o Roteiro para se Livrar de Espinhas

Existem produtos à base de plantas disponíveis que utiliza ingredientes naturais para curar espinhas. O melhor para se livrar das espinhas é eliminar o estresse. Se você está internamente bem, então você tem uma chance melhor de deixar sua pele limpa e brilhante sem ter nenhuma espinha. Como se livrar de espinhas É melhor dizer do que fazer, a menos que se evite comidas rápidas, beba muita água e evite fumar e usar drogas. Livrar-se de espinhas rapidamente nem sempre é fácil em um curto espaço de tempo. Como remover espinhas é uma questão comum. Você pode procurar as opções em cremes naturais que podem tratar todos os tipos de espinhas.

De se Livrar de Espinhas e de se Livrar de Espinhas – A Combinação Perfeita

Amido de milho É o melhor dos remédios caseiros para espinhas quando se trata de pessoas com pele sensível. Existem vários remédios caseiros que podem ser seguidos para remover espinhas. Existem muitos remédios poderosos para acne e espinhas disponíveis no mercado, mas há um alto risco de efeitos colaterais prejudiciais. Existem alguns outros remédios naturais e ervas poderosos para tratar a acne e espinhas também. A medicação para resolver o problema da acne deve ser recor- rida apenas depois de se tornar duplamente seguro de que o ambiente e a casa são limpos e higiênicos. Não há como saber se a prevenção de espinhas é necessária até que as temidas espinhas realmente apareçam e se recusem a desaparecer por conta própria. Existem coisas que você pode fazer para acelerar a eliminação da acne.

Peças-chave de se Livrar de Espinhas

Pessoas que têm espinhas têm pele sensível ou oleosa e é realmente necessário para pessoas que têm pele oleosa para lavar a pele corretamente e usar creme prescrito. É comum ter espinhas no rosto em um determinado momento. Espinhas são embaraçosas e um realmente fica frustrado ao tentar se livrar deles. Ter espinhas é embaraçoso. Então, se você tentar aprender como se livrar de espinhas rapidamente você terá que se certificar de que a cura é simples e fácil, porque um tratamento complexo é mais difícil de seguir do que apenas sofrer de acne e espinhas. Espinhas não são nada, mas uma pequena infecção nos poros da pele. Então, depois de muita espera e deliberação, você cedeu e estourou aquela espinha.

Quem Mais Quer Aprender Sobre como se Livrar das Espinhas?

Coloque uma pequena quantidade de pasta de dente em suas espinhas e deixe-a ficar lá durante a noite. Se você quer aprender como se livrar de espinhas rapidamente, você precisa garantir um sólido multi-dia (não multi-semana – alívio de acne não precisa levar muito tempo) blueprint que cuidadosamente estabelece o que você deve consumir e como você deve expulsar as toxinas em seu sistema. Você começa a estourar a espinha, mas acaba com uma marca inchada, vermelha ou rosa aparecendo que parece tão ruim. Espinhas não são nada além de um bloqueio na sua pele. Tais espinhas se infectam em pouco tempo e se tornam um grande problema.

Planos de comer programados para comer 1.400 calorias diárias

Se você está tentando perder ou manter seu peso, sabendo o que comer e quanto é metade da batalha. Uma dieta de 1.400 calorias pode ajudar as mulheres que se exercitam a perder peso, enquanto ajuda os não-praticantes a manter seus pesos. Para manter os níveis de energia altos e a fome à distância em uma dieta de 1.400 calorias, o horário das refeições deve incluir três refeições de 400 calorias e um lanche de 200 calorias.

Café da manhã

Se você está tentando perder peso, você pode ficar tentado a pular o café da manhã. Mas não faça isso. Os skippers do café da manhã não são tão bem sucedidos em perder peso ou mantê-lo, de acordo com a nutricionista Sheryl Lozicki. Tente incluir alguns grupos de alimentos em sua refeição de café da manhã para ajudá-lo a atender às necessidades de nutrientes em sua dieta de 1400 calorias. Uma refeição equilibrada de café da manhã com 400 calorias pode incluir 1 xícara de aveia cozida coberta com 2 colheres de sopa de passas e 12 amêndoas picadas com 1 xícara de leite desnatado.

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Almoço

Ao limitar as calorias em sua dieta, você quer ter certeza de escolher os alimentos com sabedoria. Frutas, legumes e grãos integrais contêm fibras, o que ajuda você a se sentir mais rápido, para que você coma menos. As saladas de entradas fazem um recheio e uma refeição saudável no almoço, mas tenha cuidado para não atrasar com o molho. Um exemplo de uma salada de almoço de 400 calorias inclui 3 xícaras de verduras mistas com 1/2 xícara de pepino fatiado, 1/2 xícara de tomate uva, 3 onças de peito de peru fatiado, 1/4 xícara de grão de bico, 1 grama de queijo feta e 2 colheres de sopa de seu molho de salada favorito. Sanduíches e sopas também fazem opções saudáveis ​​e de enchimento no almoço.

Jantar

Ao assistir a sua ingestão de calorias, o jantar pode ser uma refeição difícil, porque você precisa fazer refeições que todo mundo gosta. Você ainda pode ter favoritos da família, como lasanha e pizza, mas você só precisa observar suas porções de alimentos de alto teor calórico e encher seu prato com alimentos ricos em fibras e com baixa caloria. Por exemplo, se você tem uma porção de 1 xícara de lasanha, que tem cerca de 310 calorias, você pode adicionar 2 xícaras de brócolis para elevar sua contagem de calorias para 400 e completar sua refeição.

Petiscos

Snacking é uma parte importante de qualquer plano de dieta, se você está assistindo suas calorias ou não. Ajuda no controle da fome e mantém você energizado. Um bom lanche é entre almoço e jantar. Exemplos de lanches de 200 calorias incluem um recipiente de iogurte com banana média, cinco biscoitos de trigo integral com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou uma pêra com 1 onça de queijo cheddar.

Os ovos entopem suas artérias?

Coma ovos e você aumentará a ingestão de proteína de alta qualidade e fácil digestão, assim como os antioxidantes luteína e zeaxantina, que mantêm os olhos saudáveis, e colina, que é importante para manter os nervos e o cérebro funcionando adequadamente. No entanto, as gemas de ovo são relativamente altas em colesterol e podem aumentar o risco de artérias entupidas, então você provavelmente não deve comê-las todos os dias.

Ovos e Aterosclerose

Comer regularmente gema de ovo pode aumentar o acúmulo de placa nas artérias, fazendo com que fiquem entupidas, uma condição chamada aterosclerose. Os participantes de um estudo publicado na revista “Atherosclerosis”, em outubro de 2012, que ingeriram mais de três ovos por semana, tiveram mais acúmulo de placas em suas artérias do que aqueles que geralmente não comem mais do que duas gemas de ovo por semana.

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Mecanismos Potenciais

Enquanto o colesterol nas gemas de ovo não pode causar o aumento dos níveis de colesterol, ele tem outros efeitos adversos, de acordo com um artigo publicado no “Canadian Journal of Cardiology” em novembro de 2010. Este colesterol pode aumentar os efeitos adversos da gordura saturada, Aumente a quantidade de triglicerídeos no sangue e torne a lipoproteína de baixa densidade, ou o colesterol ruim, mais propenso a se oxidar. A oxidação do LDL pode aumentar a probabilidade de causar artérias obstruídas.

Limitando o risco

Alguns tipos de óvulos podem realmente ajudar a limitar as artérias entupidas, embora a pesquisa sobre isso ainda esteja em fase preliminar. Um estudo publicado em janeiro de 2008 no “British Journal of Nutrition” descobriu que os ovos enriquecidos com ácido linoléico conjugado, ou CLA, tiveram um efeito anti-inflamatório e ajudaram a reduzir a quantidade de placa nas artérias de camundongos. Se você não encontrar este tipo de ovo, você pode usar claras de ovo ou substitutos de ovo para substituir pelo menos parte dos ovos inteiros que você consome, especialmente se você tiver um alto risco de doença cardíaca.

Consumo Recomendado

Aproximadamente 25 por cento do colesterol na dieta típica americana vem de ovos e pratos de ovos, de acordo com MayoClinic.com. Uma única gema de ovo contém 185 miligramas de colesterol, o que significa que você deve observar cuidadosamente o consumo de colesterol pelo resto do dia quando ingerir ovos, dentro do limite recomendado de 300 miligramas por dia para pessoas saudáveis ​​e 200 miligramas por dia. risco de doença cardíaca. FamilyDoctor.org recomenda não consumir mais do que quatro gemas por semana para uma dieta saudável para o coração. No entanto, se você está em risco de doença cardíaca, o artigo de novembro de 2010 do “Canadian Journal of Cardiology” recomenda evitar as gemas.

Estágios de um facial

Os tratamentos faciais fazem mais do que apenas mimar: rejuvenescem a pele cansada, promovem a hidratação, removem as impurezas e as células mortas da pele, suavizam a pele e retardam os sinais de envelhecimento. Visitar um salão de beleza a cada seis semanas para um tratamento facial profissional permite que uma esteticista atinja e trate questões específicas como acne, tom de pele irregular, textura rugosa e rugas ao longo dos vários estágios de um tratamento facial.

Limpeza

Os tratamentos faciais profissionais e caseiros começam com a limpeza para remover a maquiagem, a sujeira da superfície e o óleo sebáceo do rosto. Durante um tratamento facial profissional, uma esteticista fará uma análise para determinar se a pele é oleosa, seca, sensível ou combinada e que produtos são apropriados para o tipo de pele. Limpador é aplicado ao rosto com almofadas de algodão ou esponjas e depois enxaguado para remover maquiagem e produto. Um esteticista pode usar uma lupa para inspecionar os poros e o tipo de pele.

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Esfoliação

A esfoliação remove a pele morta da superfície. O vapor pode ser usado em conjunto com o esfoliante para abrir os poros e remover a sujeira. A esfoliação é realizada através de meios mecânicos. Este processo envolve scrubs físicos esfregados na pele com a mão em um movimento circular suave. Todos os tipos de pele se beneficiam da esfoliação. Durante um tratamento facial profissional, a microdermoabrasão pode ser adicionada para esfoliação profunda. Microdermabrasion sloughs fora da camada superior da pele e estimula a produção de colágeno. Cristais minúsculos sopram a superfície da pele para reduzir linhas finas, rugas e clarear descolorações.

Extração

A maioria dos salões oferece extração manual para cravos e espinhas. Um esteticista pode usar luvas ou cobrir os dedos com um tecido limpo ou uma almofada de algodão. Pressão leve é ​​aplicada aos lados de um cravo, persuadindo-o do folículo. Alguns esteticistas podem usar uma ferramenta de aço inoxidável para uma remoção mais rápida. Um esteticista qualificado sabe como extrair cravos e espinhas para evitar dor e cicatrizes, embora cada pessoa tenha um limiar de dor diferente, e aqueles com pele mais magra podem sentir mais dor.

Massagem

Massagens faciais estimulam a pele e estimulam o fluxo sanguíneo. Durante um tratamento facial profissional, um esteticista massageia a pele para relaxar os músculos faciais ao redor dos olhos, lábios e sobrancelhas. A acupressão pode ser realizada em vários pontos de pressão para estimular a drenagem linfática.

mascarar

Vários tipos de máscaras faciais, como máscaras hidratantes, máscaras de argila que minimizam os poros e apertam a pele ou máscaras que suavizam a pele e reduzem a vermelhidão, estão disponíveis na maioria das farmácias e salões. Durante um tratamento facial profissional, uma máscara será escolhida para acomodar seu tipo de pele e suavizar a pele. As máscaras devem permanecer na pele por aproximadamente 10 minutos. Uma vez que a máscara é removida, um hidratante e protetor solar seguirá para acalmar a pele, deixando-a refrescada e brilhante.

Tratamentos ED

Tratamentos não invasivos são frequentemente tentados primeiro. A maioria dos tratamentos mais conhecidos para disfunção erétil funcionam bem e são seguros. Ainda assim, ajuda perguntar ao seu médico sobre os efeitos colaterais que podem resultar de cada opção:

  • Medicamentos orais ou pílulas conhecidos como inibidores da fosfodiesterase tipo 5 são mais frequentemente prescritos nos EUA para disfunção erétil (Viagra, Cialis, Levitra, Stendra)
  • Terapia com testosterona (quando baixa testosterona é detectada em exames de sangue)
  • Injeções Penianas (ICI, Alprostadil intracavernoso)
  • Medicação intra-uretral (IU, Alprostadil)
  • Dispositivos de montagem a vácuo
  • Implantes penianos
  • Cirurgia para contornar os danos da artéria peniana em alguns homens mais jovens com história de trauma pélvico grave. A cirurgia vascular peniana não é recomendada para homens idosos com artérias endurecidas.

Medicamentos orais (inibidores da PDE5)

Drogas conhecidas como inibidores PDE tipo 5 aumentam o fluxo sanguíneo peniano. Estes são os únicos agentes orais aprovados nos EUA pela Food and Drug Administration para o tratamento de disfunção erétil.

Para melhores resultados, homens com disfunção erétil tomam essas pílulas cerca de uma hora ou duas antes de fazer sexo. As drogas requerem uma função nervosa normal para o pênis. Os inibidores da PDE5 melhoram as respostas eréteis normais, ajudando o fluxo sanguíneo no pênis. Use essas drogas conforme indicado. Cerca de 7 em 10 homens se saem bem e têm melhores ereções. As taxas de resposta são mais baixas para diabéticos e pacientes com câncer.

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Se você está tomando nitratos para o coração, você não deve tomar inibidores da PDE5. Sempre fale com seu médico antes de usar um inibidor de PDE5 para saber como ele pode afetar sua saúde.

Na maioria das vezes, os efeitos colaterais dos inibidores da PDE5 são leves e geralmente duram pouco tempo. Os efeitos colaterais mais comuns são:

  • Dor de cabeça
  • Nariz entupido
  • Lavagem facial
  • Dores musculares
  • Indigestão

Em casos raros, o medicamento Viagra ® pode causar sombreamento azul-verde na visão que dura por um curto período de tempo. Em casos raros, a droga Cialis ® pode causar ou aumentar a dor nas costas ou dores musculares nas costas. Na maioria dos casos, os efeitos colaterais estão ligados aos efeitos do inibidor da PDE5 em outros tecidos do corpo, o que significa que eles estão trabalhando para aumentar o fluxo sanguíneo para o seu pênis e, ao mesmo tempo, afetando outros tecidos vasculares do corpo. Estas não são “reações alérgicas”.

Terapia de testosterona

Nos raros casos em que um baixo desejo sexual e baixos níveis sanguíneos de Testosterona são responsáveis ​​por disfunção erétil, a Terapia com Testosterona pode fixar ereções normais ou ajuda quando combinada com drogas para DE (inibidores PDE tipo 5).

Dispositivo de ereção a vácuo

Um dispositivo de ereção a vácuo é um tubo de plástico que desliza sobre o pênis, fazendo uma vedação com a pele do corpo. Uma bomba na outra extremidade do tubo faz um vácuo de baixa pressão ao redor do tecido erétil, o que resulta em uma ereção. Um anel elástico é então colocado na base do pênis. Isso mantém o sangue no pênis (e o mantém duro) por até 30 minutos. Com o treinamento adequado, 75 dos 100 homens podem obter uma montagem de trabalho usando um dispositivo de montagem a vácuo.  

Terapias intracavernosas (ICI) e uretra (IU)

Se as drogas orais não funcionarem, o medicamento Alprostadil é aprovado para uso em homens com disfunção erétil. Esta droga vem em duas formas, com base em como ela deve ser usada: injeção intracavernosa (chamada “ICI”) ou através da uretra (chamada “terapia IU”).

Terapia de autoinjeção

Alprostadil é injetado no lado do pênis com uma agulha muito fina. É de grande valor ter o primeiro tiro no consultório médico antes de fazer isso sozinho. As lições de auto-injeção devem ser dadas no consultório do seu médico por um profissional experiente. A taxa de sucesso para obter uma empresa de ereção suficiente para ter relações sexuais é tão alta quanto 85% com este tratamento. Muitos homens que não respondem aos inibidores da PDE5 por via oral podem ser “resgatados” com ICI.

Alprostadil ICI pode ser usado como uma mistura com duas outras drogas para tratar ED. Esta terapia de combinação chamada “bimix ou trimix” é mais forte que o alprostadil sozinho e tornou-se o tratamento padrão para disfunção erétil. Apenas o ingrediente Alprostadil é aprovado pela FDA para ED. A quantidade de cada droga usada pode ser alterada com base na gravidade do seu DE, por um profissional de saúde experiente. Você será treinado pelo seu profissional de saúde sobre como injetar, quanto injetar e como aumentar a dose do medicamento com segurança, se necessário.

A terapia com ICI geralmente produz uma ereção confiável, que ocorre após 20 a 30 minutos ou com clímax. Como a ereção ICI não é regulada pelos seus nervos penianos, você não deve se surpreender se a ereção durar após o orgasmo. O efeito colateral mais comum da terapia com ICI é uma ereção prolongada. Ereções prolongadas (> 1 hora) podem ser revertidas por uma segunda injeção (antídoto) no consultório.

Homens que têm ereções penianas que duram mais de duas a quatro horas devem procurar atendimento em pronto-socorro. O priapismo é uma ereção prolongada que dura mais de quatro horas. É muito doloroso. A incapacidade de desfazer o priapismo levará a danos penianos permanentes e disfunção erétil intratável.

Terapia Intra-uretral (UI)

Para a terapia IU, um minúsculo pílula medicada do medicamento, o Alprostadil, é colocado na uretra (o tubo que leva a urina para fora do corpo). Usar a droga desta maneira significa que você não precisa se dar um tiro, infelizmente pode não funcionar tão bem quanto a ICI. Como a terapia ICI, o IU Alprostadil deve ser testado no consultório, antes do uso em casa.

Os efeitos colaterais mais comuns da IU alprostadil são uma sensação de queimação no pênis. Se uma ereção durar mais de quatro horas, precisará de cuidados médicos para que ela diminua.

Tratamento cirúrgico

O principal tratamento cirúrgico da disfunção erétil envolve a inserção de um implante peniano (também chamado de próteses penianas). Como a cirurgia vascular peniana não é recomendada para homens idosos que falharam com inibidores de PDE5 orais, terapias ICI ou IU, os implantes são o próximo passo para esses pacientes. Embora a colocação de um implante peniano seja uma cirurgia que acarrete riscos, eles têm os mais altos índices de sucesso e satisfação entre as opções de tratamento de disfunção erétil.

Implantes Penile são dispositivos que são colocados totalmente dentro do seu corpo. Eles fazem um pênis duro que permite que você faça sexo normal. Esta é uma excelente escolha para melhorar a intimidade ininterrupta e torna as relações mais espontâneas.

Existem dois tipos de implantes penianos.

Implante Semi-rígido (Flexível)

O tipo mais simples de implante é feito de duas hastes fáceis de dobrar que são feitas com mais frequência de silicone. Essas hastes de silicone dão ao pênis do homem a firmeza necessária para a penetração sexual. O implante pode ser dobrado para baixo para fazer xixi ou para cima para o sexo.

Implante Inflável

Com um implante inflável , cilindros cheios de fluido são colocados no comprimento do pênis. A tubulação une esses cilindros a uma bomba colocada dentro do escroto (entre os testículos). Quando a bomba está engatada, a pressão nos cilindros infla o pênis e o torna rígido. Os implantes infláveis ​​fazem uma ereção normal e são um sentimento natural para o seu parceiro. Seu cirurgião pode sugerir um lubrificante para seu parceiro. Com o implante, os homens podem controlar a firmeza e, às vezes, o tamanho da ereção. Implantes permite que um casal seja espontaneamente íntimo. Geralmente não há mudança no sentimento ou no orgasmo de um homem

Dicas de acne da própria acne

Olá, sou eu, acne. Eu tive um dia agitado, estendendo-se em alguns dos rostos de meus amigos, entocando, estendendo a mão, fazendo coisas que não vou soletrar aqui, indo a lugares que você não esperaria, mas eu queria fazer uma alguns minutos para sentar e tirar alguns pensamentos.

Eu sei que muitas pessoas me odeiam e isso me deixa triste. Bem, na verdade não, mas eu entendo. Por que eu existo? Nenhum de vocês está totalmente certo. Eu apareço quando as glândulas se entopem, mas por que elas entopem tão facilmente? É porque você evoluiu rápido demais? As pessoas costumavam me usar como uma experiência de ligação, estourando espinhas ? Eu sempre amei essa teoria. É verdade? Eu nunca direi. Bem, talvez eu seja depois. Por favor, assine o meu Patreon. Só brincando.

Eu gosto de ficar olhando. Eu sei que algumas pessoas estão convencidas de que eu amo açúcar, laticínios e alimentos processados, o que é – bem, eu não vou confirmar ou negar isso, mas eu amo ser tocada, e eu amo ser coberta de maquiagem. Mas você sabia disso. Às vezes, perversamente, também adoro a medicação anti-acne que você me dá. Isso é engraçado também, não é? Também é emocionante para mim quando as pessoas estão prestes a obter menstruações.

Se você quiser me bater, não há bala de prata, graças a deus (por mim). Mas desde que estamos aqui, vou reiterar que eu prospero na atenção, então se você quiser fazer algumas mudanças na dieta ou cortar completamente os produtos faciais, e então tentar evitar espelhos e esquecer que o seu próprio rosto existe, é isso que eu faço. d dizer a minha própria filha, se ela estivesse lutando com ela mesma.

Mas principalmente, minhas coisas favoritas são confundir, desafiar e destruir. Eu gosto de atormentar meus anfitriões e gosto de vê-los sofrer. Isso é ruim? Talvez. Eu não sou o mais … Eu não sou a pessoa mais moralmente rígida que você irá encontrar. O que quer dizer, eu não me importo.

Às vezes, porém, chego a uma trégua desconfortável com meu amigo anfitrião, e esses momentos ficam comigo. Às vezes, quando estou saindo – quando estou saindo do rosto de alguém, arrumando minhas pequenas bolsas para acne – há uma espécie de fusão mental que nós dois fazemos. Ou sinto mesmo assim. É quase como se meu anfitrião me desse um olhar de soslaio enquanto eu desaparecia, e eu lhe daria um olhar de lado, e depois de todas as lágrimas e tristezas, todos os anos de agonia, vergonha e confusão, finalmente estou quase Se foi, mas nós fechamos os olhos e eu posso ouvi-la pensar de má vontade, Bem, tudo bem. Graças . Ou se não “obrigado”, então algo relacionado. Eu me considero um adversário digno. Quando visito pessoas, dou-lhes algo mais do que apenas acne.

Leia mais sobre o assunto em nosso site: http://www.gazetadooeste.com.br/actane-funciona

Como Ter o Cabelo Saudável e Bonito

O que Você Precisa Fazer Sobre Saudável e Bonito Cabelo Antes que Você Perca a Sua Chance

Na sala principal, relaxe e deixe seu cabelo mimado pela experiente equipe de estilistas que ouve música suave. Na verdade, tingir o cabelo não é o melhor tratamento para cabelos grisalhos. Usando um tratamento com óleo quente pode ser muito eficaz na hidratação do cabelo. Use anigi e melhore isso.

Definições de Ter o Cabelo Saudável e Bonito

Administre seu cabelo o mais suavemente que puder. Para as mulheres, o cabelo é como uma coroa. Escusado será dizer, o cabelo sedoso e brilhante é bonito e é desejado por mulheres de todo o mundo.

Quem Mais Quer Aprender Sobre o Saudável e o Cabelo Bonito?

Para adicionar brilho aos cabelos, Katie usa uma assinatura especial de seda do soro Kiehl, que dá um efeito brilhante. Tanto frango e ovos são cheios de proteína, e seu cabelo está cheio de proteína. Para saber mais sobre o Akbari New You Challenge, Lisa Akbari e sua linha de produtos capilares, visite o Hair Doctor on-line em www.LisaAkbari.com.

Têm Saudável e Bonito Cabelo em um Relance

Se você é loira ou tintura você apenas cuida do seu cabelo com cuidado. Para ter um cabelo saudável e bonito, você deve cuidar do seu cabelo regularmente. Cuidar do seu cabelo afro-americano pode ser uma tarefa! Cuidados com os cabelos se tornou um tema favorito entre os homens e mulheres hoje e especialmente para pessoas conscientes da moda e estilo orientado. Cuidar do seu cabelo de forma adequada pode reduzir suas chances de desenvolver problemas de cabelo também. A saúde do cabelo e do couro cabeludo é muito importante para manter a higiene e a qualidade do cabelo.

Em Braços Sobre o Saudável e o Cabelo Bonito?

Espere até que seu cabelo seque um pouco e depois escove suavemente quando estiver úmido e sem pingar. Para obter pêlos saudáveis ​​e brilhantes, tudo o que você precisa fazer é aplicar o gel de Aloe Vera em seus cabelos e deixá-lo secar. Você também pode lavar os cabelos após 30 minutos de aplicação. Todos olham para o espelho e o cabelo vem instantaneamente à vista. Lavar bem, manter o cabelo limpo e livre de poluição são as formas mais eficazes de se conseguir cabelos bonitos. Uma das fontes de estilo para obter idéias de moda de cabelo e inspiração é através da internet. Na verdade, o termo “dia ruim do cabelo” é um sentimento verdadeiro de que as mulheres se sentem fora de sincronia e deprimidas quando seus cabelos são feios ou incontroláveis.

Dicas para perder peso após a gravidez

Carregue em ‘Super Foods’, encontre tempo para o exercício, considere a amamentação para ajudar a perder mais pesoPor Stephanie WatsonDOS ARQUIVOS DO WEBMD

Agora que seu novo bebê está aqui, você tem muito o que pensar: quando alimentá-la, o que fazer se ela chorar – e como se livrar desses quilos extras que você embalou durante a gravidez .

Se você começou com um peso normal e ganhou os 25-35 libras que seu médico provavelmente recomendou, não levará mais do que um par de meses para voltar ao seu peso pré- gravidez se você observar o que come e se exercita .

Se, por outro lado, você estava com sobrepeso antes de sua gravidez ou se engordou mais do que seu médico aconselhou, pode levar muito mais tempo – até um ano – para aliviar o peso. Qualquer peso de bebê que você não tire pode ficar com você por muito tempo.

“É muito importante que você consiga o peso, porque se não o fizer, tem sido associado com sobrepeso e obesidade 15 a 20 anos mais tarde na vida”, diz Debra Krummel, PhD, RD, professor dotado da Universidade de Cincinnati departamento de nutrição .CONTINUE LENDO ABAIXO

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E embora cada nova mãe esteja ansiosa para se parecer com ela de novo, uma das coisas mais importantes a lembrar é ser paciente consigo mesma. Sua celebridade favorita pode ter ido direto da sala de parto para seu jeans tamanho 0, mas ela pode não ter feito isso de uma maneira que fosse boa para o corpo dela.

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“Todas as revistas perguntam: ‘Como ela fez isso?’ A questão mais importante é: “Por que ela fez isso?”, Diz Melinda Johnson, MS, RD, dietista registrada e porta-voz da American Dietetic Association (ADA). “Eles fazem isso com dietas muito, muito rígidas, e muitos deles fazem isso voltando à atividade antes que o corpo esteja realmente pronto para isso”.

Johnson defende uma abordagem mais gradual à perda de peso . “A primeira coisa que as mães novas precisam ter é uma certa dose de paciência com o corpo”, diz ela. “Demorou nove meses para chegar lá. Deve levar pelo menos esse tempo para voltar ao seu peso de luta.”

Com isso em mente, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a perder peso após a gravidez e se encaixar de volta em seu jeans velho – seja qual for o seu tamanho.

Perda de colágeno

O colágeno é uma proteína feita de aminoácidos que faz parte do tecido conjuntivo da pele. Ajuda a manter a firmeza da pele, flexibilidade e renovação consistente das células da pele. Com a idade, a produção de colágeno diminui e a pele torna-se propensa a danos, rugas e flacidez. Para aumentar a produção de colágeno da sua pele, adote um estilo de vida saudável e dieta, e procure tratamentos tópicos comprovadamente eficazes na manutenção da aparência jovem da sua pele.

Mude sua dieta

Faça algumas mudanças em sua dieta para aumentar a renovação celular e aumentar a produção de fibras de colágeno. Evite açúcar refinado e carboidratos, pois o açúcar prejudica a produção de colágeno. Em vez disso, satisfaça seus doces com alimentos integrais, como frutas vermelhas, cenouras e laranjas. Tenha cuidado para não cortar gorduras saudáveis ​​e carboidratos de sua dieta – como nozes, abacate e arroz integral – para evitar a deficiência de vitaminas e nutrientes que auxiliam na produção de colágeno.

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Exercício

Adote um regime de exercícios. Levante pesos leves ou faça treinamento de resistência para construir músculos. O desenvolvimento muscular pode estimular o crescimento de colágeno, enquanto a perda muscular pode contribuir para a flacidez da pele. Aumente ainda mais a produção de colágeno do seu corpo indo em uma corrida de 10 minutos ao sol do meio-dia para obter sua dose diária de vitamina D. Embora a vitamina D não tenha provado aumentar a produção de colágeno no corpo, estudos mostraram que a vitamina D deficiência pode reduzir a síntese de colágeno.

Tratamentos com Vitamina A

Use uma aplicação tópica de vitamina A para aumentar a produção de colágeno da pele. Procure por retinol – um derivado da vitamina A – na lista de ingredientes de cremes, soros e tratamentos pontuais. Estudos demonstraram que o retinol estimula efetivamente a síntese de colágeno na pele naturalmente envelhecida. Tenha em mente que o retinol age como um esfoliante suave, para que sua pele fique mais propensa a danos causados ​​pelo sol. Proteja sua pele usando protetor solar ou protetor solar de amplo espectro.

Evite os assassinos de colágeno

Adote um estilo de vida saudável para ajudar seu corpo a produzir colágeno. Minimize o tempo ao sol e assegure-se de que protege adequadamente a sua pele quando está exposta ao sol, usando protector solar ou protector solar. Não fume e evite ambientes em que possa estar propenso a fumar de segunda mão. Minimize o estresse emocional ou pratique atividades relaxantes, como ioga. Assegure-se de que tenha uma boa noite de sono, pois esta é a hora em que o corpo – incluindo a sua pele – se conserta.

Construindo músculos através do exercício

As pessoas constroem músculos em ritmos diferentes, mas as chances de construir músculos aumentam bastante se o exercício for:

  • consistente
  • desafiador
  • longo prazo
  • seguido de descanso suficiente

O melhor tipo de exercício para construir músculos é o treinamento de força, embora a atividade cardiovascular também seja benéfica.

Treinamento de força

Levantar pesos livres é uma maneira popular de construir músculos, mas exercícios variados são essenciais para envolver todos os grupos musculares.

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São necessárias várias semanas ou meses de atividade e exercício consistentes antes que as alterações musculares sejam visíveis.

De acordo com as Diretrizes de Atividade Física para Americanos 2015-2020 , os adultos devem se envolver em exercícios de fortalecimento muscular que envolvam todos os principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana.

Exemplos de atividades de treinamento de força incluem:

  • levantando pesos livres
  • usando máquinas de peso estacionárias
  • atividades de banda de resistência
  • exercícios de peso corporal, incluindo flexões e agachamentos
  • aulas de treinamento de força, incorporando algumas ou todas as atividades acima

Algumas pesquisas sugerem que um conjunto de 12 repetições com um peso pesado pode ser tão eficaz quanto 3 séries com um peso mais leve, particularmente nos estágios iniciais do exercício.

Este achado é controverso, porém, como outros estudos relatam 46 por cento mais ganhos de força a partir de múltiplos, em vez de conjuntos únicos

Treinamento de força e envelhecimento

Os adultos mais velhos devem tentar cumprir as diretrizes de exercício adulto, se puderem. Se eles são incapazes de fazer isso, eles devem ser tão fisicamente ativos quanto possível, dadas as suas limitações. O treinamento de força também é benéfico para adultos mais velhos para prevenir lesões e para ajudar na recuperação.

Atividade cardiovascular

Também conhecido como atividade aeróbica ou simplesmente “cardio”, o exercício cardiovascular beneficia o coração de uma pessoa e o sistema respiratório ou respiratório.

O Cardio é vital para a saúde geral, com as diretrizes atuais recomendando que os adultos participem de pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa a cada semana.

Enquanto algumas pessoas acreditam que a atividade aeróbica não ajuda a construir músculos, pesquisas recentes refutam essa ideia. Cardio regular pode ajudar no crescimento e função muscular. Também aumenta os níveis gerais de condicionamento físico, o que pode ajudar a reduzir o risco de lesões.

Para a construção muscular ideal, os pesquisadores dizem que o treinamento com exercícios aeróbicos deve ser realizado:

  • em 70-80% da reserva de frequência cardíaca (FCR) *
  • por 30 a 45 minutos de cada vez
  • em 4-5 dias por semana

* A FCR é calculada subtraindo a frequência cardíaca em repouso de uma pessoa da frequência cardíaca máxima.
Músculos: Por que eles são importantes?Qual é a importância dos músculos em primeiro lugar? Descubra aqui junto com uma série de outras informações.LEIA AGORA

Descanso e crescimento muscular

Descanso desempenha um papel fundamental na construção muscular. A falta de descanso suficiente para cada um dos grupos musculares reduz sua capacidade de reparo, retarda a progressão da aptidão e aumenta o risco de lesões.

Segundo especialistas , o treinamento de força não deve ser realizado no mesmo grupo muscular por dois dias consecutivos.

Dormir o suficiente também é importante para o processo de crescimento muscular. Pesquisassugerem que a dívida de sono diminui a síntese de proteínas, contribui para a perda de massa muscular e reduz a recuperação muscular.

Reduzir o estresse também pode ajudar na construção muscular, já que os hormônios liberados durante períodos de estresse têm um efeito negativo no músculo esquelético.

Quanto tempo leva para construir músculos com exercícios?

Manter-se ativo é vital para a saúde geral. Também é a melhor maneira de construir músculos. Quanto tempo leva para aumentar o músculo através da atividade varia de pessoa para pessoa, mas existem orientações que podem ajudar a maximizar os ganhos individuais.

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A melhor maneira que uma pessoa pode melhorar sua massa muscular envolve engajar-se nos exercícios certos e comer os alimentos certos. Os músculos esqueléticos são os principais tipos de músculos, e quando falamos de construção muscular, estamos nos referindo à massa muscular esquelética.Fatos rápidos sobre a construção muscular:

  • Os músculos esqueléticos crescem ao serem progressivamente sobrecarregados.
  • O crescimento muscular ocorre em taxas diferentes em homens e mulheres.
  • O treinamento de força tem um efeito quase imediato nos músculos, com a síntese protéica, que ajuda no crescimento muscular, começando em 2 a 4 horas após o treino .
  • O envelhecimento pode diminuir a massa muscular, mas o exercício de resistência regular pode parar ou mesmo reverter essa perda muscular.

Como o músculo cresce no corpo?

O treinamento regular de força é uma das maneiras mais rápidas e eficazes de construir músculos.

Ao desafiar continuamente os músculos para lidar com maiores níveis de resistência ou peso, a pessoa verá seus músculos aumentarem de tamanho em um processo conhecido como hipertrofia muscular.

A hipertrofia muscular ocorre quando as fibras dentro dos músculos são lesadas ou danificadas. O corpo conserta fibras danificadas ao fundi-las, aumentando assim a massa e o tamanho dos músculos.

Algumas pesquisas sugerem que a ativação de células satélites pode determinar com que rapidez e quanto músculo um indivíduo pode crescer.

Hormônios, como testosterona , hormônio de crescimento humano e fator de crescimento de insulina , também desempenham um papel no crescimento e no reparo muscular. Esses hormônios:

  • aumentar a síntese de proteínas
  • inibir a degradação de proteínas
  • ativar células satélites
  • estimular hormônios anabólicos
  • melhorar o crescimento dos tecidos

O treinamento de força e resistência pode ajudar a liberar o hormônio de crescimento da glândula pituitária, estimular a liberação de testosterona e melhorar a sensibilidade dos músculos à testosterona.

Crescimento muscular em homens e mulheres

Enquanto a pesquisa sugere que ambos os sexos podem construir músculos através do treinamento de força, as mulheres tendem a construir músculos mais lentamente do que os homens.

Outros fatores também desempenham um papel no crescimento muscular em homens e mulheres. Aqueles que têm maior massa muscular no início experimentarão mudanças mais rápidas e mais notáveis ​​em seus músculos. Níveis hormonais, idade e tamanho corporal também desempenham um papel.

Também deve ser notado que, à medida que o corpo constrói mais músculos, a velocidade com que o faz diminui.

6 razões pelas quais você está perdendo sensibilidade em seu pênis (se você perder uma ereção durante o sexo)

À medida que os homens envelhecem, a pele do pênis se torna naturalmente menos sensível. Isso acontece na pele em todo o seu corpo. No entanto, a perda de sensibilidade no pênis pode ser agravada por danos nos nervos, depressão e um declínio na saúde cardiovascular. As causas mais comuns de sensibilidade reduzida ao pénis incluem:

  1. Danos nervosos por diabetes
  2. Trauma físico ou lesão (lesão do nervo novamente)
  3. Danos nos nervos ou sensibilidade reduzida da cirurgia
  4. Baixa testosterona e libido reduzida
  5. Depressão e falta de excitação
  6. Ereções parciais de vasos sanguíneos danificados

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Como recuperar a sensação no pênis

Só porque as terminações nervosas registram “toque” não significa que ele sempre desencadeie “excitação”. E a excitação – não apenas a sensação – é crucial para obter e manter uma ereção . A baixa testosterona pode causar uma perda do desejo sexual, e a estimulação para os genitais pode não iniciar a resposta típica que leva a uma ereção. O pênis pode sentir o “toque” da mesma maneira, mas essa sensação sexual única que leva a uma ereção e orgasmo está faltando.

Da mesma forma, a depressão e outras questões emocionais, como o estresse e a ansiedade, podem interferir com as sensações que são sentidas como sexuais, de modo que não ocorrem ereções. Até mesmo os vasos sanguíneos danificados podem reduzir a sensibilidade do pênis. Quando os vasos sanguíneos não funcionam, pode impedir que as ereções atinjam sua capacidade total. E os pênis parcialmente eretos não são tão sensíveis quanto as ereções completas.

Corrigir qualquer um desses problemas de saúde subjacentes aumentará sua percepção da sensibilidade do pênis.

A importância da sensibilidade do pénis

Você pode perder a sensibilidade em seu pênis por várias razões – mesmo durante o sexo oral ou a penetração. As ereções são complicadas . Você precisa de todas as seguintes coisas para dar certo, a fim de obter uma ereção e manter a sensação no pênis:

  • Estimulação sexual mental e física
  • Níveis adequados de testosterona (e outros hormônios)
  • Transmissão precisa de mensagens pelo sistema nervoso
  • E vasos sanguíneos limpos e funcionais no pênis e em todo o corpo
  • Você tem que ter pulmões e coração saudáveis ​​para se envolver em sexo até o ponto do orgasmo
  • Qualquer coisa errada em qualquer desses sistemas pode interferir na obtenção e manutenção de uma ereção . Mais importante, muitos desses problemas de saúde também podem alterar a forma como o pênis responde ou “sente”. Se você está percebendo uma perda de sensibilidade no pênis, converse com um médico sobre o que pode estar causando sua disfunção erétil .

Perda de peso (indesejada)

A caquexia é uma forma de extrema magreza, que ocorre na fase terminal de condições crônicas como câncer, doenças infecciosas graves (TB, AIDS), grande velhice, … Caquexia ocorre principalmente em tumores malignos dos pulmões, esôfago, estômago, estômago intestinos e pâncreas.

Sintomas 

O sintoma mais importante da caquexia é a perda de peso, tanto da gordura e do tecido muscular, quanto da massa óssea. Perda de apetite (anorexia), fraqueza geral (astenia) e diminuição da hemoglobina (anemia) também são sintomas importantes. Tratar caquexia não é simplesmente uma questão de comer mais. Mesmo se você comer ou tentar comer mais, ou se receber alimentação por sonda diretamente no estômago ou na corrente sanguínea, a condição não é reversível.

Causas

Pesquisas recentes gradualmente oferecem mais informações sobre as causas da caquexia. É o resultado de uma reação pseudo-inflamatória muito complexa do corpo ao tumor existente, uma reação que remove completamente o metabolismo (metabolismo) do seu normal. Substâncias como citocinas desempenham um papel importante nisso. Às vezes, o próprio tumor produz substâncias que causam caquexia. Na caquexia, além da resposta pseudo-inflamatória, há também um aumento do metabolismo e uma mudança na forma como o corpo utiliza proteínas, gorduras e carboidratos.

Tratamento

Novas drogas e suplementos nutricionais para bloquear essas reações estão em pleno desenvolvimento. Substâncias como ácidos graxos ômega-3, componentes baseados em anticorpos e também a talidomida (softenona, que se tornou desacreditada na década de 1960 porque parecia causar defeitos congênitos) são elegíveis. Como a caquexia ocorre não apenas no câncer, mas também na AIDS, doença renal avançada, infecções graves, etc., os novos desenvolvimentos podem fornecer uma solução para toda uma gama de pacientes. 

Perda de peso inexplicável

A perda de peso que à primeira vista parece inexplicável é uma consequência comum de um processo de câncer e, em alguns casos, até mesmo o primeiro sinal de um tumor que ainda não foi diagnosticado. Perda de peso em pacientes com câncer pode ter todos os tipos de causas. Em muitos casos, será reversível e não tem nada a ver com o desequilíbrio metabólico da caquexia ‘real’. Por exemplo, um tumor pode obstruir a passagem da garganta, boca ou esôfago de tal forma que engolir ou comer é doloroso ou difícil, de modo que, eventualmente, a perda de peso ocorrerá. Removendo o tumor pode oferecer uma solução nesses casos.

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Perda de peso reversível

Além de um tumor, o tratamento também pode dificultar a ingestão de energia suficiente. Por exemplo, a irradiação do esôfago pode dificultar a deglutição e a irradiação do intestino pode levar à diarréia. A quimioterapia pode causar náuseas e vômitos e outros sintomas que interrompem a ingestão de alimentos. Esses efeitos colaterais causam uma perda temporária de peso. No caso de tais queixas, que não se enquadram no termo caquexia, porque a perda de peso é reversível, o conselho de um nutricionista ou nutricionista pode ajudar a reduzir ou resolver as queixas e, assim, parar a perda de peso. 

Caquexia, paciente e meio ambiente

A caquexia não é apenas difícil para o próprio paciente. Também é extremamente difícil para o ambiente ver o paciente “deteriorar-se”. Uma reação normal é, portanto: com todos os meios, o paciente tenta fazer a comida comer, o que nem sempre é bem-sucedido ou que a regressão, mesmo que tenha sucesso, infelizmente não pára. 

Não é uma boa ideia forçar o paciente a comer. Um conhecido professor americano e hematologista oncologista coloca desta forma: “A falta de apetite não é dolorosa, mas a alimentação forçada pode ser.” No entanto, pode ser útil pedir orientação a um nutricionista ou nutricionista. aproveite ao máximo os momentos em que você quer comer. 

Dicas de nutrição

  • Tente beber pelo menos 1,5 litros por dia, entre as refeições.
  • Distribua a dieta ao longo do dia, com muitas pequenas refeições.
  • Não pule as refeições.
  • Tome tempo suficiente para a refeição; coma o quanto quiser e puder.
  • Coma o que você sente, recebendo energia suficiente é a mensagem agora, mesmo que você nem sempre consiga esta energia de coisas igualmente saudáveis, como biscoitos, doces, batatas fritas, …
  • Escolha alimentos ricos em energia e adicione-os a preparações e refeições: tipos de peixe mais gordos, 
    óleos vegetais para cozinhar legumes e fritar carne e peixe, adicione um pouco de creme vegetal a sopas, molhos, café, …
  • A gordura é uma fonte de energia. Portanto, não use produtos leves ou magros. Generosamente espalhe manteiga ou margarina no pão e no bolo e derreta uma noz de manteiga através dos legumes ou mingau.
  • Sinta-se livre para beber leite com chocolate ou comer sorvete (creme), bolo, doce ou bolo.
  • Tente limitar as verduras cruas, frutas e produtos ricos em fibras às refeições; eles rapidamente dão uma sensação de saciedade. Tome-os no meio, com molho de mergulho feito de manteiga de amendoim (ou outro colar de nozes) com molho de frutas e molho, como guacamole (abacate dip) com legumes. Ou faça ‘engergie balls’ misturando frutas secas finamente picadas, nozes, mel e um pouco de muesli e enrolando-as em bolas. Guarde na geladeira ou no freezer.
  • Adicione mel ou açúcar a bebidas e pratos.
  • Tome algo extra como um lanche, como leite, pudim, biscoitos, pedaços de queijo, nozes, frutas secas e salgados.
  • Se a perda de peso persistir apesar da aplicação dessas dicas, adicionar preparações em pó (calorias extras, proteínas, etc.) à dieta ou ao uso da nutrição (geralmente calorias extras e possivelmente também proteínas, como um complemento a dieta regular) são úteis. Isso está disponível na farmácia. No entanto, nunca troque por conta própria, primeiro consulte o médico responsável ou um nutricionista oncológico especializado .

Dieta de Gerson

Max Gerson (1881-1959), um médico alemão, foi o fundador da dieta de Gerson. A dieta consiste principalmente de frutas e legumes frescos, enquanto os temperos, gordura, sal, defumado e alimentos em conserva são proibidos. Como estudante de medicina, Gerson notou que sua dieta reduzia sua enxaqueca. Uma vez iniciado como médico praticante, ele gradualmente começou a prescrever essa dieta para mais e mais doenças: tuberculose, meningite, arteriosclerose, artrite e, a partir de 1928, câncer.

Em 1936 ele fugiu dos nazistas e encontrou um novo campo de trabalho nos EUA. Lá ele refinou a versão anti-câncer de sua dieta ao proibir café, chá, álcool, bolo, sorvete, farinha branca, açúcar e cogumelos. Outras partes da dieta de Gerson são o fígado bovino cru, moído, muito potássio extra e enemas com café e óleo de mamona. Pacientes que se sentem mal por causa desses tratamentos são informados de que isso é devido à secreção de muitas toxinas do corpo. Os rubores intestinais podem levar a infecções, desidratação, um desequilíbrio no sal e outros minerais no corpo e causar problemas cardíacos e pulmonares. Isso pode levar a uma morte acelerada.

Leia também: https://www.nycomed.com.br/maxifina-funciona/

As atuais clínicas de Gerson no México e na Hungria afirmam ser capazes de curar o câncer. Infelizmente, nunca houve qualquer evidência (científica) para isso. Houve estudos sobre a dieta de Gerson, mas os resultados foram negativos.

Seria bom se o câncer pudesse ser curado com uma mudança de estilo de vida. Infelizmente, parece não haver um método único que possa fazer isso acontecer. As pessoas que têm câncer, e certamente aquelas para as quais o tratamento não é mais possível, tomarão todas as migalhas. O doloroso sobre tais alegações infundadas e enganosas é que isso dá às pessoas com câncer e seus entes queridos falsas esperanças.

Em primeiro lugar, as pessoas com câncer que foram tratadas gastam muito dinheiro com essa dieta nessa fase final da vida ¹ . Além disso, seguir essas dietas pode ser extremamente estressante, levar a efeitos colaterais e inúmeras complicações. Isso, por sua vez, pode levar a um enfraquecimento adicional do corpo, em conseqüência do qual a qualidade de vida se deteriora rapidamente ou resulta em uma morte acelerada.

Além disso, é particularmente fraca a publicidade do valor real, tão cientificamente substanciado, que a nutrição para pessoas com câncer pode ter. Particularmente desmotivador, porque o estilo de vida pode ser de grande valor, mesmo após o diagnóstico. Alimentos saudáveis, exercícios e bem-estar para complementar as terapias contra o câncer existentes são uma grande parte do tratamento e aumentarão seu sucesso. Nós relatamos regularmente isso em nosso boletim informativo .

Oferecer orientação profissional sólida para um estilo de vida saudável depois de ser diagnosticado com câncer vem sendo pressionado por causa de tais influenciadores de alimentos enganosos que fazem reivindicações injustificadas, como a cura do câncer. Isso é muito lamentável.

Mesmo a dieta de Gerson não pode curar o câncer! Várias investigações sobre a dieta de Gerson provaram que ela não ajudou a curar o câncer, mas, pelo contrário, algumas vezes acelerou a morte desnecessariamente. Alguns desses estudos com resultados negativos foram feitos por pessoas que favoreciam Gerson.

Com base nisso, houve uma proibição na América na clínica que oferecia o tratamento e a execução de Gerson e tinha que partir para o México. Mais tarde, eles mudaram para a Europa, onde escolheram se estabelecer na Hungria (possivelmente devido a regras menos rígidas). Infelizmente, há também nutricionistas na Holanda que oferecem a dieta de Gerson e, assim, dão falsas esperanças às pessoas que se apegam a essa última gota.

Achamos isso incompreensível e muito infeliz. O Fundo Nacional contra o Câncer está convencido de que um estilo de vida mais consciente contribuirá para uma melhor qualidade de vida e maior chance de sobrevivência. Um nutricionista oncológico está disponível na maioria dos hospitais para montar uma dieta personalizada que se encaixa no plano geral de tratamento .

Em geral, a otimização da condição física através de boa nutrição e esforço físico suficiente, bem como uma boa condição mental contribui para o sucesso do tratamento do câncer. O Fundo Nacional contra o Câncer, portanto, facilita a informação e a pesquisa sobre nutrição, exercícios e bem-estar na Holanda. Você apoia isso também? Você pode aqui contribuir para uma mais longa vida melhor para as pessoas com câncer.

OS BENEFÍCIOS DO KEFIR, A SUPER-BEBIDA

Por alguns meses, os ingleses juram por ele: Kefir com leite ou frutas! Fácil de fazer, esta bebida super probiótica é cheia de benefícios para a saúde. Também chamado de champanhe caucasiano com sua textura levemente espumante, este elixir tem sido usado por milhares de anos para prevenir doenças. Zoom em uma descoberta saudável.

O que é kefir?

Kefir (ou kefir) é uma bebida ligeiramente efervescente da fermentação de probióticos no leite ou na água . Naturalmente presentes na flora intestinal na forma de bactérias ou leveduras, os probióticos naturais contribuem para o equilíbrio da flora intestinal e uma melhor digestão. Bom para o corpo, esses microrganismos vivos não eliminam as toxinas, mas ajudam o organismo a ser mais resistente aos efeitos nocivos do excesso de açúcar e de produtos ricos em gordura.

Originalmente do Cáucaso, esta super-bebida milenar é conhecida por prevenir ou curar muitas doenças. Acredita-se até que o kefir traz a vida do povo do Cáucaso por até 110 anos, sujeito ao consumo regular de kefir!

Na época, os grãos de kefir eram fermentados em leite de camelo, vaca ou ovelha. Hoje, a bebida é preparada em leite (leite de kefir) ou em água frutada (fruta kefir) ; e é recomendado por seus múltiplos benefícios à saúde.

Kefir: uma bebida com múltiplos benefícios

As propriedades do kefir fazem dele um ótimo alimento para recuperar a saúde do ferro. Graças aos seus muitos efeitos benéficos, o kefir tornou-se mais popular e é considerado hoje como um produto milagroso para perder peso. No entanto, é acima de tudo uma bebida ideal para quem quer adotar um estilo de vida saudável e adotar uma dieta equilibrada enquanto fortalece seu sistema imunológico.

Aqui estão os benefícios do kefir no seu corpo:

  • Ao contrário do carvão vegetal, o kefir não desintoxica. No entanto, ajuda a trazer bactérias úteis para o equilíbrio da flora intestinal. Consumido regularmente, o kefir melhora o trânsito intestinal . Regula o sistema digestivo, acalma estômagos, constipações, etc …
  • A bebida do kefir protege a flora intestinal e fortalece a bile e o sistema imunológico a longo prazo.
  • Kefir reduz o colesterol , o risco de úlceras e reduz os problemas de asma.
  • Grãos de kefir são eficazes no combate a problemas de pele , como acne ou eczema.

Receita de kefir com leite

Veja como preparar um kefir com leite:

  • 30g de grãos de kefir (disponíveis em lojas orgânicas ou na internet)
  • 1L de leite

Misture os grãos de kefir no leite em um recipiente. Em seguida, cubra o recipiente com um pano e deixe a sua preparação fermentar à temperatura ambiente por 48 horas.

Receita kefir de frutas

O kefir de fruta é ligeiramente espumante e alcoólico. É uma bebida refrescante que será ideal para consumir em qualquer época do ano.

Para fazer uma bebida de frutas kefir, reúna os seguintes ingredientes:

  • 70g de grãos de kefir
  • 1L de água mineral
  • 2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou mel
  • Algumas fatias de frutas (figos, limão, framboesas, etc.)

Misture tudo e deixe em temperatura ambiente por 48 horas. Deixar a sua preparação descansar durante este período é essencial se você deseja que a fermentação seja realizada corretamente. Recolha as bagas e frutos com um coador. Por fim, despeje o líquido em um recipiente bem fechado. A bebida obtida deve ser consumida diretamente ou mantida fria.

Existem contra-indicações para o consumo de kefir?

Kefir não é perigoso para sua saúde . No entanto, sendo os seus grãos bactérias vivas, existem algumas precauções a serem tomadas para evitar ficar doente durante o seu consumo.

  • Lembre-se de colocar sua bebida na geladeira após 48 horas para interromper a fermentação. A bebida é consumida no prazo de 3 dias após a sua preparação. Não é aconselhável consumir kefir após esse tempo.
  • O kefir absorve venenos, então mantenha sua preparação longe de produtos químicos e tabaco.
  • Em caso de tratamento médico, evite consumir kefir 2 horas antes e 2 horas após a ingestão de drogas
  • Consumido demais, o kefir pode causar dor de estômago. Para evitar efeitos colaterais muito abruptos, introduza sua bebida de kefir gradualmente em sua dieta.

Você sabia os benefícios do Kefir? Você vai testar essa bebida milagrosa?

Conta pra gente la no nosso site o que achou http://www.nycomed.com.br/

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O IMC

Muito magro, muito redondo? Nem sempre claro se o seu peso é “ideal”. Por um cálculo acadêmico, o Índice de Massa Corporal permite obter informações sobre sua corpulência e possibilita antecipar as possíveis preocupações relacionadas ao peso. Como calcular isso? Para quem é isso? É realmente confiável? Nós falamos mais sobre o IMC!

O que é o IMC?

  • O Índice de Massa Corporal, comumente conhecido como IMC, é um dado inventado pelo cientista belga Adolphe Quetelet. Esses dados possibilitam localizar a corpulência de um indivíduo de acordo com uma norma . Em 1997, esses dados foram definidos pela Organização Mundial de Saúde como um padrão para avaliar o risco de doenças relacionadas ao peso em adultos com idade entre 18 e 65 anos.
  • O IMC é obtido através de um cálculo simples. O resultado deste cálculo permite localizar a corpulência da pessoa de acordo com o padrão estabelecido.
  • IMC pode impedir a magreza, o excesso de peso ou obesos.

Magreza, peso ideal, excesso de peso?

Como calcular o seu Índice de Massa Corporal?

O cálculo do IMC é muito simples! Você pode obter os dados aplicando a seguinte fórmula:

  • IMC = massa / tamanho².

Após esse cálculo, você recebe um número e este informa a sua corpulência.

  • Por exemplo, uma pessoa medindo 1m65 e pesando 64 quilos:

64 / 1,65² = 23,5

Seu IMC é, portanto, 23,5, o que representa, de acordo com o padrão IMC, um peso ideal .

Cálculo do peso ideal e IMC

Existem vários estágios na colocação do seu índice de massa corporal de acordo com um intervalo predefinido.

  • acima de 16,5: a pessoa está em desnutrição grave ou anorexia.
  • 16,5 e 18,5: a pessoa está em um estado de magreza.
  • 18,5 a 25: a pessoa tem um tamanho corporal normal.
  • 25 a 30: a pessoa está acima do peso.
  • além de 40: a pessoa sofre de obesidade mórbida ou maciça.

O índice de massa corporal normal é, portanto, geralmente entre 18,5 e 25. Abaixo de 18,5 a pessoa está em um estado de magreza e distúrbios alimentares, como anorexia,podem ser diagnosticados. Observe que, em alguns países, como Espanha, Itália, Israel ou França, modelos com um IMC menor que 18 não podem mais participar de desfiles. As mulheres jovens terão agora de apresentar um atestado médico, avaliado de acordo com o seu IMC, atestando que o seu estado de saúde é ” compatível com o exercício da profissão “. 

Inversamente, se o IMC for maior que 25, a pessoa em questão está acima do peso e ultrapassa um certo estágio.sofrem de obesidade . Quando o IMC está muito alto, aumenta o risco de doenças metabólicas, cardíacas ou articulares.

O IMC permite conhecer mais sobre nossa corpulência

IMC, dados confiáveis?

Embora o IMC seja uma boa maneira de localizar sua corpulência de acordo com o padrão, ele é, no entanto, um dado 100% confiável.

De fato, o Índice de Massa Corporal não leva em consideração:

  • massa muscular
  • nem o quadro.

Não é incomum que os atletas de ponta sejam considerados “acima do peso”. Sua massa muscular é consistente, seu IMC é alto e o resultado é tendencioso.

Pessoas com ossos grossos têm o mesmo problema. O peso de sua estrutura é maior do que uma pessoa com um quadro normal ou fino. Seu Índice de Massa Corporal é freqüentemente maior. Resultado Nós tenderíamos a acreditar que eles estão acima do peso, o que não é necessariamente o caso.

Para garantir que esses dados sejam bem compreendidos, é necessário consultar um profissional de saúde que possa calcular o peso da aptidão .

IMC versus peso de fitness

Embora o IMC seja frequentemente referido como padrão para gordura corporal, o IMC não define o peso ou o peso ideal da forma. Fantasiar sobre um peso perfeito é uma má ideia!

peso da forma , também chamado de peso de equilíbrio , corresponde ao peso ideal calculado de acordo com vários elementos:

  • Massa muscular,
  • massa gorda,
  • o quadro da pessoa

Se o seu quadro é grosso, você nunca, infelizmente, a silhueta de Kate Moss. Por conseguinte, é necessário acima de tudo ser realista e relativizar. O peso é apenas um número na escala! Sua figura pode ser muito harmoniosa, mesmo que seu peso pareça alto.

O peso ideal é um peso que se adapta ao nosso corpo, com o qual nos sentimos bem fisicamente e psicologicamente. Não hesite em consultar um nutricionista para saber o seu peso ideal e sentir-se bonita e bem nos seus ténis!

Você conhece o seu IMC? Você já calculou? Em nosso site vc encontra uma calculadora perfeita para descobrir o seu https://www.mulherk.com.br/

COMO PREVENIR UMA INFECÇÃO DO TRATO URINÁRIO?

Cistite, inflamação da bexiga ou pielonefrite … na sua simples menção, estes nomes fazem-lhe frio nas costas. Muitas mulheres têm medo de infecções do trato urinário e, no entanto, todos sabem disso pelo menos uma vez na vida. Quais são os sintomas e causas da infecção do trato urinário? Como evitar isso? O Rédac ‘faz um balanço.

O que é uma infecção do trato urinário? 

A infecção do trato urinário é uma inflamação do trato urinário. Na maioria dos casos, a infecção do trato urinário é bacteriana. As bactérias se alojam ao longo da uretra até a bexiga e proliferam na urina.

cistite é a infecção mais comum do tracto urinário. Mulheres entre 20 e 50 anos são mais propensas a ITU do que homens. Isto é explicado pela proximidade entre o ânus e a bexiga em mulheres, que promove a transmissão de bactérias .

As infecções do tracto urinário não são uma fatalidade. Saiba que quase 50% das mulheres tiveram uma ITU durante a vida e que 20% das mulheres apresentam infecções recorrentes do trato urinário.

2 em cada 10 mulheres apresentam infecções recorrentes do trato urinário

Causas e fatores de risco da infecção do trato urinário

Alguns fatores promovem o desenvolvimento da infecção do trato urinário . Os fatores desta doença podem ser múltiplos:

  • Uma transmissão de bactérias durante a relação sexual
  • Limpe de costas para a frente, pois isso promove a propagação de bactérias
  • Falta de higiene local
  • Higiene íntima muito abusivo

Sintomas de uma infecção do trato urinário 

É importante reconhecer os sintomas de uma infecção do trato urinário para tratá-la o mais rápido possível. Esta doença afeta a uretra ou bexiga e se não for tratada a tempo pode afetar os rins, neste caso, há mais falar de infecção do trato urinário, mas pielonefrite , o que não é seguro. 

Os sintomas da infecção do trato urinário são:

  • O desejo freqüente de ir para urinar 
  • Sensações de queimadura ao urinar
  • Dor na bexiga

Para informação: 

  • A urina pode ser acompanhada por um ligeiro sangramento
  • Infecções agudas podem causar febre

Reconhecer os sintomas da infecção do trato urinário

A infecção clássica do trato urinário é benigna e pode ser curada facilmente. Assim que aparecerem os primeiros sintomas, não espere para consultar o seu médico .

tratamento da infecção urinária  é feito por uma única ingestão de antibióticos. Para pessoas com cistite repetitiva, tomar antibióticos pode levar alguns dias.

Tratamento natural para prevenir a infecção do trato urinário

Porque a prevenção é melhor do que remediar, existe um tratamento natural muito eficaz para prevenir a infecção do trato urinário: oxicoco . Também conhecido como Cranberry , esta fruta tem propriedades antibacterianas que ajudam a preservar uma bexiga saudável. Sob a forma de suplementos alimentares ou sucos, considere integrá-los em sua vida diária se você for sensível a esse tipo de infecção. 

Cranberry, solução natural para combater a infecção do trato urinário

Quais suplementos alimentares contra infecções do trato urinário? 

  • Cápsulas de Cranberry, Laboratórios Juvamine

Juvamine Laboratories Cranberry cápsulas são suplementos nutricionais que ajudam a aliviar e prevenir infecções do trato urinário. Este tratamento de 30 dias acalma o trato urinário.

  • Suco de arando orgânico puro jardim

Suco de jardim orgânico puro Cranbeery é ideal para pessoas propensas a inflamação urinária . Suco de cranberry é conhecido por apaziguar o trato urinário e reduzir as infecções do trato urinário. Basta beber 2 a 3 copos deste suco para aliviar o seu sistema urinário.
 

As ações corretas para prevenir uma infecção urinária

Infecções do trato urinário não são inevitáveis. Algumas ações a serem adotadas nos diários podem economizar sua participação.

  • Beba bastante água, ou seja, 2 litros por dia.
  • Não se abstenha de ir urinar.
  • Lembre-se de ir ao banheiro depois de cada sexo.
  • Evite roupas apertadas. 
  • Prefira roupas íntimas de algodão à roupa interior sintética.
  • Durante o período, lembre-se de mudar regularmente a sua proteção de higiene.
  • Não abuse do banheiro íntimo!

Boas ações para evitar infecções do trato urinário

Leia mais textos como esse em nosso site http://www.efuxico.com.br/

Que ações diárias você toma para prevenir uma infecção do trato urinário? 

BEBIDAS DE BEM-ESTAR: RECEITAS CASEIRAS PARA ESTAR EM FORMA

Entre os remédios naturais que fazem você se sentir bem são as bebidas de bem-estar. Energizando, emagrecendo ou desintoxicando, estas bebidas têm benefícios múltiplos para sua saúde. E como a beleza não se limita à aparência, essas bebidas milagrosas deixam você bonita por dentro e por fora. O Rédac fala mais sobre essas poções mágicas!

Os benefícios das bebidas de bem-estar para fitness e saúde

Essencialmente composto por ingredientes naturais , as bebidas de bem-estar são verdadeiros aliados em sua rotina de saúde. Para emagrecer, dar-lhe um impulso ou acompanhá-lo durante um dia de desintoxicação, estas bebidas 100% naturais são cheias de ingredientes ativos que contribuem efetivamente para o equilíbrio nutricional. Com cada pequeno problema, seu elixir associado!

Além disso, essas bebidas gourmet contribuem efetivamente para a ingestão diária recomendada de água . A saúde e fitness bebidas são uma boa alternativa para os gourmets para variar os prazeres e evitar “força para beber”.

  • Uma boa hidratação é essencial para estar em boa forma e com boa saúde . Tenha cuidado, a falta de hidratação pode levar a problemas de saúde, como problemas renais, problemas digestivos ou até mesmo problemas cardiovasculares.
  • A ingestão ideal de água é de 2 litros por dia.
  • Água, café, chá, suco de frutas ou sopas contribuem para essa ingestão de líquidos.

Águas perfumadas sucos de frutas ou smoothies … bebidas saudáveis vêm em muitas formas que você pode reproduzir sem quaisquer conservantes ou outros produtos químicos.

A bebida do bem-estar, a beleza e a saúde aliada

Receita caseira de bebida antienvelhecimento

Para combinar o útil com o agradável diariamente, não há nada como uma bebida gourmet cheia de ingredientes com múltiplos benefícios, como limão, melancia ou mirtilo, que têm virtudes eficazes contra o envelhecimento da pele . Adoptadas diariamente, estas bebidas anti-envelhecimento naturais não eliminam as rugas, mas retardam o processo de envelhecimento, verdadeiras fontes da juventude!

Receita de bebida antienvelhecimento

Ingredientes:

  • 2 limões
  • 75g de gengibre
  • 300g de damasco
  • 250g de mirtilos

A receita:

  • Corte os limões em fatias, mantendo a pele.
  • Cortar pequenos pedaços de gengibre que você tenha descascado.
  • Em seguida, corte os damascos ao meio e coloque-os.
  • Coloque todos os ingredientes em um recipiente e coloque dois litros de água.
  • Finalmente, coloque a bebida fria por pelo menos 2 horas. Tudo que você precisa fazer é se divertir!

Tendência de bem-estar: a receita de bebida de desintoxicação feita por si

Não é fácil perder seus quilos extras quando você é ganancioso. Para dar-lhe um impulso, as bebidas de desintoxicação são alternativas muito boas. Misturas de frutas e legumes, essas bebidas desintoxicantes de bem-estar são verdadeiras lanches saudáveis ​​que lhe permitirão perder peso permanentemente.

O abacaxi, por exemplo, é um excelente aliado para a queima de gordura .

Receita de bebida de desintoxicação

Ingredientes:

  • 1,5 L de água fervente
  • 1 pepino
  • 1 limão sem tratamento
  • 1 punhado de hortelã fresca
  • 1 pedaço de gengibre fresco

A receita:

Lembre-se de lavar folhas de hortelã e pepino antes de iniciar a receita.

  • Descasque o gengibre e ralei.
  • Em seguida, mergulhe as folhas de hortelã eo gengibre ralado em água fervente.
  • Brew por 30 minutos.
  • Corte o pepino em fatias finas.
  • Em seguida, corte ao meio o limão e esprema-o.
  • Adicione a infusão de hortelã e gengibre, fatias de pepino e suco de limão.
  • Para provar fresco!

Dica : Prepare a sua bebida um dia antes do seu dia de desintoxicação, reserve com calma a noite toda. Quando você acordar, coloque o suco em uma garrafa que irá acompanhá-lo de manhã à noite. Beba a qualquer hora do dia!

Receita de bem-estar: uma bebida para recuperar energia

Às vezes temos um pouco de folga e para remediar, as bebidas energéticas são impulsionadores reais do tom . Existem muitos ingredientes naturais que dão ao nosso corpo um pequeno impulso. Oust as bebidas químicas dos supermercados! De alguns ingredientes em sua cozinha, prepare a bebida que lhe dará asas!

Receita da bebida energética em casa

Ingredientes:

  • 3 xícaras (750 ml) de água fria
  • 190 ml de suco de laranja
  • 65 ml de suco de limão espremido na hora
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de xarope de bordo ou mel de acordo com sua preferência

A receita:

Misture todos os ingredientes em água morna ou fria. Sua bebida energética está pronta!


Os melhores ingredientes para fazer bebidas de bem-estar


O aloe Vera , o kefir , leite de coco ou mel são conhecidos por serem alimentos benéficos para a sua saúde.

Mas entre esses ingredientes milagrosos que fazem você se sentir bem, 3 é uma bebida de bem-estar indispensável. Ideal para você irradiar tanto dentro como fora!

  • limão

O limão é o alimento perfeito que combina beleza e magreza.

  • É um excelente estimulante
  • Ajuda a queimar gordura,
  • O limão retarda o envelhecimento da pele
  • Limpa o interior do corpo e facilita a digestão
  • Tem propriedades antioxidantes

Limão, o ingrediente com múltiplos benefícios

  • gengibre

Se há um alimento que é encontrado com muita frequência em bebidas, o bem-estar é gengibre. Esta raiz é excelente para a saúde!

  • É um antiinflamatório perfeito
  • Ajuda a limpar o corpo
  • Gengibre traz uma sensação de saciedade, perfeita para começar uma dieta,
  • Estimula a diminuição de gorduras.

Ginger, o principal alimento das bebidas de bem-estar

  • pepino

Composto por 97% de água, o pepino tem muitas propriedades que são difíceis de fazer sem.

  • É um excelente diurético
  • É antiinflamatório,
  • Rico em vitamina B, o pepino estimula a energia,
  • É um dos aliados de emagrecimento por excelência.

Pepino, seu eficaz aliado de emagrecimento
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Você tem uma receita de bebida de bem-estar para compartilhar?

PERDA DE PESO SEM ESFORÇO: DICAS PREGUIÇOSAS

Resoluções de verão estão de volta. Privação, esporte e frustração, todo um programa drástico, a fim de eliminar suas diferenças em pouco tempo: biquíni obrigar! Descubra os gestos a adoptar para perder peso sem esforço e, finalmente, controlar a sua silhueta sem fazer a cabeça.

Bons hábitos para perder peso rapidamente sem se privar

Para perder peso rapidamente sem esforço , alguns truques são freqüentemente passados ​​de geração para geração e muitos deles são extremamente eficazes.

Para atingir seus objetivos “corpo de biquíni”, desenhe os segredos da avó para inventar receitas simples que lhe permitirão adotar novos hábitos que lhe permitirão emagrecer sem sequer pensar nisso.

  • Beba jejum de água de limão

A eficácia deste truque não é mais provar. Espremer um suco de limão em um copo de água morna traz vários benefícios para todo o corpo e promove significativamente a perda de gordura. Faça desta bebida um hábito ao acordar e logo verá os benefícios!

  • O café esfrega

Uma esfoliação de café para combater a celulite naturalmente , já pensou nisso? Recomenda-se massajar a mistura de café com movimentos circulares para melhores resultados.

Uma vez aplicada à pele, a cafeína ativa a circulação sanguínea, promove a queima de gordura , a drenagem e o descongestionamento dos tecidos.

Emagrecimento sem esporte ou dieta: adote um estilo de vida saudável

É bem conhecido, perder peso rapidamente, sem esporte ou dieta , não devemos nos privar. Um estilo de vida saudável é, antes de tudo, uma dieta equilibrada . Um regime drástico poderia levar à frustração que teria efeitos adversos a longo prazo.

Essas dietas improvisadas podem de fato gerar uma rápida perda de peso na escala, mas esses resultados serão apenas momentâneos. Seu corpo frustrado vai voltar para qualquer coisa assim que tiver a chance.

Não há necessidade de se privar , basta comer saudável e inteligente. Para evitar lanches, não pule nenhuma refeição e principalmente, não perca o inevitável café da manhã. Um momento crucial para o resto do seu dia. Muesli, aveia, frutas frescas, frutas secas … Não há escolha!

Idéias de pequeno-almoço saudável e gourmet para começar o dia

  • A tigela de smoothie : Se há uma tendência saudável tão boa de se ver quanto consumir, é a tigela de smoothie . Se você é preguiçoso ou não, esta receita é tão completa quanto um smoothie clássico, o verdadeiro impulso que você precisa para comer psain e ganancioso!
  • Sissy MUA Healthy & Fit Spread Recipe

Sugestões para receitas saudáveis ​​e gourmet florescem em toda a web. Inspire-se com contas como Healthyfoodvideos ou Healthyfoodadvice . Os preguiçosos inevitavelmente encontrarão dicas para cozinhar de maneira rápida e eficiente.

Água de emagrecimento para perder peso rapidamente sem esforço


Nós não escondemos nada, a hidratação tem um impacto considerável na linha. É aconselhável beber entre 1,5 litros e 3 litros por dia. Melhor que água lisa e mais gananciosa, pense em desintoxicação ! Água que contém todos os benefícios de uma fruta ou vegetal para eliminar toxinas num piscar de olhos.

A seleção de produtos de emagrecimento para preguiçoso

Pouco antes do verão, muitos cremes e cápsulas de emagrecimento e anti-celulite estão florescendo nas prateleiras. Você quer experimentar tudo, mas quais escolher?

A equipe da Vanity fez para você os produtos de emagrecimento de que mais falamos pela sua eficácia. Pequeno impulso real para emagrecer sem esforço !

  • Tratamento intensivo de emagrecimento 7 noites de Somatoline

Se houvesse apenas um produto de emagrecimento para pessoas preguiçosas, escolheríamos este. Tratamento Intensivo Slimming Somatoline 7 noites é um verdadeiro pequena bomba para destruir os depósitos de gordura e remodelar a silhueta. A única coisa a fazer? Aplique o tratamento de emagrecimento em todo o corpo através de massagens circulares e toque a Bela Adormecida!

  • Siesta Body Oil de Belle Azur

Um óleo 100% com extratos de plantas que penetram facilmente. Aplicado em massagens, ajuda a reduzir a celulite e o aparecimento de estrias através da mistura de óleos essenciais que contém.

  • Inhaleur corta a fome com 5 óleos essenciais de Puressentiel

Se o cupcake framboesa-choco na janela faz você um olho, em seguida, inspire este pequeno pedaço de pau Faim que vai fazer você passar o desejo illico presto. Evitar os desejos nunca foi tão fácil quanto respirar óleos essenciais. Um tubo para levar a todos os lugares para finalmente dizer adeus aos petiscos!

Você tem dicas para perder peso sem esforço? Não hesite em compartilhá-los conosco em nosso site http://www.gazetadooeste.com.br/!

Dicas para Aumentar A Libido Feminina

Aumentar A Libido Feminina Opções

A libido é um desejo sexual consciente ou inconsciente. Em vez disso, uma diminuição da libido faz parte dos ciclos naturais da vida que podem ser provocados por uma infinidade de várias questões. Uma baixa libido não precisa forçar um relacionamento. É uma disfunção que atormenta mais as mulheres e evoca nelas uma sensação de insegurança no relacionamento. A baixa libido feminina está frequentemente ligada a deficiências de testosterona em mulheres e o sândalo ajuda a dar à testosterona feminina um impulso para aumentar o desejo. As principais causas de baixa libido feminina são tabagismo, diabetes, depressão e menopausa. Uma vez que a razão tenha sido descoberta, medidas podem ser tomadas para aumentar a libido feminina baixa.

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Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre o Aumento da Libido Feminina

A libido pode ser definida como o desejo por sexo ou a capacidade de fantasiar o ato sexual. Afinal, uma libido saudável faz parte de um relacionamento saudável e amoroso. Para aumentar a libido feminina, é importante chegar primeiro à causa. Aumento da libido feminina pode ser frustrante, especialmente quando é feito sob pressão significativa. Deve ser uma escolha baseada no desejo de ser sexualmente íntima com um parceiro amoroso, em vez de um compromisso feito a partir do senso de obrigação ou do sentimento de ser anormal. Aumentar a libido feminina que foi completamente errado vai levar um pouco de tempo e paciência, mas geralmente isso pode ser feito.

A Introdução De Aumentar A Libido Feminina

As mulheres hoje em dia estão muito mais estressadas do que antes porque precisam cuidar da carreira e da família ao mesmo tempo. Não é difícil incentivar a maioria das mulheres a comer chocolate, o que é uma sorte, porque o chocolate também está entre as melhores maneiras de aumentar os remédios caseiros para a libido feminina. A mulher tem que tomar 1-2 cápsulas diariamente com água ou leite durante 2-3 meses. Felizmente, as mulheres não têm que ficar de fora no frio, há uma abundância de como aumentar os remédios caseiros de libido feminina que provavelmente já estão em sua casa. Com aconselhamento adequado e uso dos produtos certos, eles geralmente são capazes de superar a disfunção sexual. As mulheres que sofrem de secura vaginal são recomendadas para usar lubrificantes durante a relação sexual.

Aumentar A Libido Feminina Fundamentos Explicado

A disfunção sexual em mulheres abrange muitas condições específicas, como baixa libido, incapacidade de ter um orgasmo e dor durante a relação sexual. Causas Causas da disfunção sexual feminina inclui problemas fisiológicos e psicológicos, qualquer coisa de problema de parceria e depressão, diabetes, efeito colateral de algum medicamento, doença cardíaca, excesso de álcool, distúrbios hormonais, queda do nível de testosterona no corpo. A disfunção sexual feminina (DSF) é um problema grave no Reino Unido e, infelizmente, muitas vezes não é tratada.

O Mais Popular De Aumentar A Libido Feminina

Desnecessário dizer que os distúrbios das partes genitais se materializam em sintomas similarmente relacionados, uma situação que pode causar confusão. Se os sintomas aparecem, eles tendem a aparecer periodicamente em episódios (ou surtos). Com as infecções genitais, os sintomas podem ser semelhantes e é possível que, se você optar por tratar-se em casa, acabe fazendo o palpite errado.

Como Ganhar Massa Muscular Facilmente

30-Segundo Truque para saber Como Ganhar Massa Muscular

Para ir de magro a musculoso, você precisa ler Como ganhar massa muscular. Da mesma forma, pode-se entender completamente os conceitos de como ganhar massa muscular, mas se não aplicarmos o que sabemos, não haverá mudança biológica. Alguns podem declarar que, se houver até uma fração de um por cento de uma oportunidade que eles podem desenvolver um perigoso câncer células, é simplesmente indigno de bronzeamento. Usando t kress pro o crescimento é certeiro.

O Sujo Fatos sobre Como Ganhar Massa Muscular

No começo, pode ser muito fácil desistir se você não vir resultados imediatos, mas desde que você sempre treine e coma direito, então você terá o corpo musculoso que sempre desejou. O resultado bronzeador ou escurecimento vem dos raios UVB promovendo células produtoras de melanina chamadas de melanócitos. Você não pode ensinar alguém a se importar com os resultados de seus alunos.

Como Ganhar Massa Muscular: Não é Mais um Mistério

Se você não entende o que é apropriado em relação ao contato físico, então você é um idiota e não tem intuição. Se sim, não se preocupe, tudo fará sentido algum dia! Portanto, faz sentido para mim que a Meditação Zen Profunda possa ter um impacto no controle de suas emoções. Da mesma forma você não é sua mente ou cérebro. Com a prática, pode-se desenvolver uma mente mais tranquila e focada. Então você ouviu falar sobre meditação. Você pode usar a meditação para retomar o controle de sua mente, para limpar a mente de pensamentos incontroláveis ​​e ainda a água, por assim dizer.

Tudo Sobre Como Ganhar Massa Muscular

Ao empurrar seu cérebro para oscilar em uma frequência específica, você pode ajudar a alcançar um estado de espírito diferente. Outra ótima maneira que encontrei para tirar o máximo proveito de sua rotina de flexões é variar o tempo. Se você já está no meio de uma rotina de treinamento com pesos, recomendo adicionar algumas rotinas de exercícios para treinar o seu treinamento. Bandas de resistência também embalam luz e são úteis ao fazer uma variedade de exercícios. Uma faixa de resistência e exercícios relacionados fornecem treinamento básico de braço e força.

Como Ganhar Massa Muscular Pode Ser Divertido para Todos

Um bom personal trainer se mantém no topo dessa ciência e encontra uma maneira de incorporar novas técnicas para alcançar seus objetivos. O treinamento pessoal tornou-se ligeiramente diluído em sua qualidade e, compreensivelmente, assim. Não deve ser um fardo para o treinador ou para o formando. Outro grande exercício de resistência é que os atletas estão usando bandas de resistência durante o agachamento e, finalmente, uma ferramenta que quase todo mundo esquece é a nutrição adequada que seu corpo precisa para manter o exercício e o treinamento de força. O cardio constante uma vez por semana é bom e se você precisar de alguma queimadura extra, vá para o HIIT. Há muitos exercícios disponíveis com bandas de resistência, mas um ótimo exercício é usar bandas de resistência ao executar agachamentos. Na verdade, se você não conseguir chegar à academia, ou se encontrar em um hotel sem academia (ou ilha deserta), a pressão logo se tornará sua nova melhor amiga.

Introdução de Como Ganhar Massa Muscular

Quando se trata de levantar pesos, você vai obter alguns resultados, independentemente do seu formulário. Se você tem que começar com 2 quilos de peso, porque isso é tudo que você pode, que assim seja. Você gostaria de usar um peso inicial leve como forma de evitar lesões. De fato, muitas pessoas em recuperação que recaíram afirmam que foi a perda de sua espiritualidade que levou à sua eventual queda temporária. Você não quer gastar seus ganhos a qualquer custo. Se executado corretamente, você é capaz de ver ganhos adicionais do levantamento terra do que qualquer outro exercício físico. Se você não pode empurrar as pessoas para o próximo nível … então você é inútil.

 

Um Truque Simples de Como Usar a Maca Peruana

 

Idéias, Fórmulas e Atalhos para a Maca Peruana Funciona Mesmo

Por 5.000 anos, Maca peruana tem sido pesquisada por seus poderosos efeitos estimulantes na atividade sexual (tanto para homens quanto para mulheres). De fato, foi originalmente cultivada por seu alto valor nutricional. Tomado regularmente, trabalha para elevar o humor emocional. Uma coisa que você deve lembrar é que a maca não é uma droga e deve ser usada continuamente. Maca é o único membro de seu gênero com um hipocótilo carnoso, que é fundido com a raiz principal para formar um corpo em forma de pêra invertido. Recentemente, ganhou o rótulo de Viagra peruano por seus efeitos que o comparam a um Viagra natural. A maca (Lepidium meyenii) é muito nutricionalmente rica e completa.

Maca Peruana Até Mesmo Obras De Recursos

Maca foi mostrado para estimular a função da tireóide, provavelmente devido às suas propriedades de equilíbrio hormonal. Diz-se ser uma ótima alternativa natural e saudável para os esteróides anabolizantes, o que é uma boa notícia para quem quer ganhar mais músculo. Pode ajudar a melhorar o humor na depressão, de acordo com um estudo publicado no Climacteric em 2015. Uma coisa a lembrar é que a maca é um alimento e não é usada em pequenas quantidades. Maca é seguro para crianças e adultos e é um ótimo complemento para a dieta de qualquer aluno. Naturalmente, desde que é um alimento sem efeitos colaterais conhecidos, é muito mais fácil para o corpo processar do que drogas de acne quimicamente baseadas. A maca (Lepidium meyenii) originou-se no Peru.

Detalhes da Maca Peruana Funciona Mesmo

Descobriu-se que a maca ajuda a restaurar os equilíbrios hormonais em homens e mulheres, e nos homens, descobriu-se que a maca aumenta a produção de testosterona, o que aumenta a libido, a força, os níveis de energia, a capacidade atlética e muito mais. Tornou-se muito popular devido à sua capacidade de aumentar os impulsos sexuais e as taxas de fertilidade em homens e mulheres. Ele contém iodo que pode afetar a função da tireóide. Na verdade, é delicioso em smoothies e iogurte. Então pode ser até o seu beco. Tradicionalmente, era usado pelos índios como fonte de alimento durante períodos de fome (juntamente com a Spirulina) e para combater temperaturas extremas (particularmente em condições de congelamento). A maca peruana tem sido usada por várias etnias da América do Sul para tratar a disfunção erétil muito antes de termos inventado meios mais confiáveis ​​de tratamento.

Tudo Sobre A Maca Peruana Funciona Mesmo

Maca é uma erva com muitas informações casuais sobre sua utilidade passada de geração em geração. Mesmo não estando na família do ginseng, é um adaptogen. Como adaptógeno, pode ajudar o sistema imunológico do corpo a se defender dos danos físicos e emocionais do estresse, bem como apoiar as glândulas supra-renais ou hipofisárias. Finalmente, tem um excelente efeito de equilíbrio no sistema nervoso em sua totalidade. A farinha de maca (pó) é uma mercadoria a granel relativamente barata, muito parecida com farinha de trigo ou farinha de batata.

Onde Encontrar Maca Peruana Funciona Mesmo

A maca contém 20 ácidos graxos diferentes (incluindo os ácidos linolênico, palmítico e oleico) e 19 aminoácidos. Também contém taninos, saponinas, alcalóides (macamides e macaenes), bem como isotiocianatos, glucosinolatos (que relatam desempenhar um papel importante nas propriedades afrodisíacas e energizantes da planta). Pode ser suplementado como pó, comprimido, cápsula, farinha, licor e extrato. Pode aliviar a disfunção sexual induzida por antidepressivos em mulheres, de acordo com um estudo publicado em 2015 em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências. Na verdade, funciona como um regulador, tornando-o mais equilibrado na atividade hormonal. Finalmente, originou-se nos altos Andes do Peru e é um alimento de herança nacional do Peru. Maca peruana é uma resposta perfeita para problemas de desempenho.

Os Benefícios da Maca Peruana Funciona Mesmo

Maca vem em forma de pó, é oferecido como café de maca e é vendido em forma de pílula em suplementos em todo o mundo. Também contém macamidas, que são ácidos graxos exclusivos da maca. À medida que cresce em locais onde nenhuma outra cultura pode ser cultivada, ela é freqüentemente encontrada depois de um longo período de pousio de ovelhas pastando. Às vezes é intercalado com batatas, como é sabido pelos agricultores de maca que a planta repele naturalmente a maioria das pragas das culturas de raízes. Não está na lista de antidoping, então você pode usá-lo com segurança, completamente legal. Ele também atende pelo nome de Lepidium meyenii e Lepidium Peruvianum. Maca (Lepidium meyenii) (apelidado de Ginseng peruano) é uma planta medicinal do Peru conhecido por ser um excelente afrodisíaco.

 

Como acabar Com a Flacidez Tomando Colágeno

O Segredo Escondido de Acabar com a Flacidez Tomando Colágeno

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano e é um grande bloco de construção de ossos, articulações e tecido conjuntivo. É uma família de proteínas fibrosas que funcionam como base para a pele, ossos, dentes, cartilagem, tendões e outros tecidos conjuntivos, de acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas e da Pele. É uma proteína fibrosa que forma um tecido conjuntivo que dá suporte à pele. Além disso, mesmo as melhores pílulas contêm pouco colágeno, então você precisaria engolir pelo menos 10-20 comprimidos grandes todos os dias para obter o nível de nutrientes essenciais e peptídeos de colágeno necessários para alcançar resultados visíveis. Entenda que se quer resultados, deve usar o kollagenase.

Definições de Acabar com a Flacidez Tomando Colágeno

Essencialmente, o colágeno fortalece os vasos sanguíneos e fornece elasticidade à pele. Pode preencher volumes relativamente superficiais. Ajuda a reter a massa muscular À medida que envelhecemos, os nossos corpos perdem massa muscular e substituem-na por gordura. É secretado por várias células, mas principalmente por células do tecido conjuntivo. Como um componente importante de células saudáveis ​​da pele, por muitos anos tem sido usado como um eficaz tratamento da pele e suplemento anti-envelhecimento. Embora conhecida por seu uso em cremes ou tratamentos de beleza, é a proteína mais abundante em nossos corpos e um componente essencial dos ossos, ligamentos, tendões, cartilagem e pele. Ingerir colágeno pode ser um conceito confuso.

Terminando a Flacidez Tomando o Colágeno Ajuda!

Existem 28 tipos de colágeno no corpo, mas o tipo 1 é a forma mais abundante. Todos os alimentos acima (exceto os verdes folhosos escuros), juntamente com os nutrientes que aumentam o colágeno neles, serão quase inúteis sem Vitamina C suficiente, o super herói das vitaminas para aumentar o colágeno. Pode ajudar a curar feridas, atraindo novas células da pele para o local da ferida. Ele dá à pele a qualidade de recuperação e contribui para a capacidade da pele de reter a umidade. É a proteína mais abundante em nossos corpos, especialmente o colágeno tipo 1. Na verdade, é a proteína mais abundante no corpo, constituindo 30% das proteínas do corpo.

O Novo Alarido Sobre o fim da Flacidez Tomando Colágeno

O colágeno é um componente vital da pele, pois proporciona suporte estrutural e elasticidade, resultando em uma pele jovem e saudável, ”disse o Dr. Aanand Geria, da Geria Dermatology, em Nova Jersey, ao INSIDER. Forma um andaime para fornecer força e estrutura. Em geral, é bom para você, então D’Adamo diz que deve ser uma escolha saudável para a maioria de nós. É uma substância química natural em nossos corpos que contribui para a elasticidade da pele, e alguns estão se voltando para suplementos de colágeno para atingir a pele bonita. É toda a raiva no mundo saudável por várias razões. É uma proteína produzida naturalmente pelos nossos corpos ao longo de nossas vidas. O colágeno hidrolisado é um pouco diferente porque é o colágeno dividido em peptídeos, que são mais fáceis de serem absorvidos pelo organismo.

A vida Depois de Acabar com a Flacidez Tomando Colágeno

O colágeno é um composto muito importante. Mesmo que tenha sido apontado como uma fonte da juventude por sua suposta habilidade de restaurar a flacidez da pele e diminuir as rugas, o Dr. Rifai disse que é importante notar que é impossível atingir especificamente determinadas áreas do corpo quando você ingerir um suplemento de colágeno. É uma proteína típica de aminoácidos. É uma proteína que ocorre naturalmente nos tecidos conjuntivos do corpo. Além disso, também está disponível em forma de cápsula. A D’Adamo recomenda os suplementos de colágeno UC-II e Health Logics BioCell.

Quer Saber Mais Sobre o fim da Flacidez por Tomar Colágeno?

Existem pelo menos 16 tipos diferentes de colágeno, mas 80 a 90 por cento deles pertencem aos tipos 1, 2 e 3. Em nossa dieta, é proveniente de órgãos animais ricos em colágeno, pele, cortes gordurosos de carne e ossos ( pense caldo de osso). Os AGEs danificam proteínas próximas e podem torná-lo seco, quebradiço e fraco. Por isso, é ótimo para a saúde intestinal ou para a saúde gastrointestinal. É a proteína mais abundante no corpo. Como é a matriz fundacional da pele, obtemos uma integridade muito boa da pele com níveis mais elevados de colágeno. Colágeno, células de gordura, ácido hialurônico e outros preenchedores podem ser injetados sob a pele para apertar a pele.

Peças-chave de Acabar com a Flacidez Tomando Colágeno

A coisa boa sobre o colágeno é que é bastante sem sabor, o que é ótimo. O colágeno é o grau mais premium disponível, processado somente a partir de balanças (sem pele) pela mesma empresa japonesa que inventou e patenteou o processo de hidrólise. Suprime o apetite Um outro estudo entre pacientes obesos e diabéticos descobriu que a ingestão de colágeno hidrolisado estimulou a liberação de hormônios saciantes no sangue. É a chave para suavizar, pele jovem e articulações saudáveis. De acordo com a pesquisa, foi mostrado para apoiar e aumentar as proteínas de construção do cabelo do corpo, que podem prevenir a perda de cabelo, incentivar o crescimento do cabelo e reduzir a aparência de cabelos grisalhos, apoiando a estrutura saudável do folículo piloso, onde o pigmento é produzido. Devido às suas propriedades cicatrizantes, é um dos suplementos mais comuns que os idosos usam. Um dos melhores ingredientes para aumentar o colágeno é o retinol derivado da vitamina A.

 

Disfunção erétil? Uma vida saudável ajuda a evitar problemas de ereção

Disfunção erétil? Uma vida saudável ajuda a evitar problemas de ereção

Disfunção erétil? Uma vida saudável ajuda a evitar problemas de ereção
A disfunção erétil é um problema mais difundido do que parece e geralmente não envolve um evento específico, mas representa um sintoma que provavelmente se tornará crônico ao longo do tempo.
Em muitas ocasiões manifesta uma evidente interdependência com outras patologias físicas, especialmente cardiovasculares e psicológicas.

Há homens mais propensos a sofrer de disfunção erétil? Também conhecida como impotência
A verdade é que não são mais propensos a sofrer de disfunção eréctil (DE) homens, o estereotipo descrito por especialistas é geralmente a de um homem de meia-idade, que podem sofrer de hipertensão, obesidade com uma circunferência da cintura alta que Ele pratica pouco exercício e sua vida é bastante sedentária, o que pode apresentar níveis elevados de colesterol e talvez sofrer de diabetes tipo 2 e pode ter um hábito de fumar e, talvez, com um alto consumo de álcool.

Esse é o perfil mais difundido e geralmente está relacionado à chamada síndrome metabólica.

Dependendo se todos os fatores clínicos descritos estão sofrendo ou não, a probabilidade de desenvolver disfunção erétil será a mesma, embora, naturalmente, com dois ou mais elementos, as probabilidades aumentem notavelmente, de acordo com especialistas neste campo.

Alguns especialistas alertam que a disfunção erétil pode ser um sintoma que anuncia a presença de uma doença cardiovascular subjacente.
Devemos diferenciar os problemas de ereção do tipo orgânico e do tipo situacional, que é o mais frequente. Disfunções relacionadas à situação ocorrem sem qualquer causa física ou intervenção patológica orgânica; As disfunções orgânicas são aquelas devidas a causas físicas ou patologias orgânicas quase sempre com comprometimento vascular (sinais e sintomas associados ou derivados da síndrome metabólica, distúrbios hormonais …). Existem medicamentos que podem ter disfunção como efeito colateral, como alguns anti-hipertensivos, alguns antidepressivos e certos beta-bloqueadores, entre outros.

Uma outra causa física óbvia é a hipertrofia benigna da próstata (cirurgia, especialmente se tiver sido submetido), também há outras causas físicas locais, tais como medula espinal ou traumatismo espinal, cirurgia testicular ou outras intervenções urológicas e torção do pénis ou Doença de ‘Peyronie’.

Por fim, os especialistas apontam que distúrbios ou alterações psicológicas situacionais podem, sem dúvida, favorecer o surgimento de problemas de ereção (disfunção erétil psicossomática). No final, trata-se de um processo misto, uma vez que a disfunção inicial gera preocupação, ansiedade, estresse e sobrecarga, que por sua vez reavaliam o próprio circuito da disfunção.

Especialistas dizem que não há estilo de vida especial, e da idade naturalmente, predispondo prestes a sofrer de disfunção erétil, portanto, evitar alimentos e dietas que predispõem à obesidade, hipercolesterolemia, além de não beber álcool ou O tabaco, todo conjugado com uma rotina de exercício físico adequado e personalizado, é a maneira mais eficiente de aliviar o surgimento dessa patologia que gera tanto estresse e preocupação não só no homem, mas no casal.

Escusado será dizer que as preparações hormonais que podem causar esta sintomatologia devem ser evitadas e consultar o médico em caso de tomar outros medicamentos que podem desencadear a disfunção como um efeito colateral associado.

Em resumo, a máxima é mudar os hábitos de vida que afetam nossa saúde cardiovascular: não fumar, ser moderado com consumo de álcool e gordura (particularmente gorduras saturadas), fazer algum exercício e aprender a relaxar.

Em qualquer caso, e antes do primeiro aviso, é melhor procurar um especialista para fazer o diagnóstico correto e interpor o tratamento mais adequado a cada caso, evitando assim a ansiedade e o peso que gera a dúvida.

TREINAMENTO DE FITNESS

TREINAMENTO DE FITNESS

MELHORE A FORMA FÍSICA COM EXERCÍCIOS DE FITNESS
Sala de ginástica > Fitness e corpo perfeito

O treinamento físico é um dos métodos mais usados ​​para aumentar a condição física. É baseado em um conjunto de exercícios aeróbicos e anaeróbicos que visam melhorar todas as capacidades físicas do corpo: força , velocidade , resistência e flexibilidade .

O que significa a palavra fitness? Este termo vem do idioma inglês, mas não tem tradução literal para o espanhol. De qualquer forma, refere-se ao estado que permite que uma pessoa desenvolva facilmente em qualquer atividade física.

Atualmente, tendemos a confundir fitness com musculação, é verdade que eles têm coisas em comum, mas eles não são exatamente os mesmos. Vamos ver como eles diferem …

DIFERENÇAS ENTRE FITNESS E MUSCULAÇÃO
Como acabamos de mencionar, o treinamento físico é um método que busca obter um corpo funcional, estético e saudável, melhorando assim todas as capacidades do corpo. No entanto, o fisiculturismo é uma prática muito diferente. É verdade que usa alguns exercícios derivados da aptidão, mas o objetivo não é o mesmo. O fisiculturismo maximiza o tamanho dos músculos, embora o corpo não seja mais estético e funcional. Essa é a principal diferença entre as duas modalidades.

Outro aspecto que os diferencia é suplementação e alimentação. Enquanto a aptidão usa suplementos naturais que não alteram o bem-estar do corpo, o fisiculturismo geralmente usa outros tipos de substâncias prejudiciais ao corpo. Quanto à comida, mais ou menos acontece o mesmo. Um atleta que quer um corpo funcional, é suficiente para realizar uma dieta equilibrada, sem exceder as quantidades. Por outro lado, um fisiculturista deve ingerir uma série de certos alimentos e em grandes quantidades para aumentar a massa muscular.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO FITNESS
Melhora todas as habilidades físicas: o tipo de exercícios usados ​​nesta disciplina concentra-se em melhorar o desempenho de todas as habilidades físicas do corpo. Graças à boa forma e a uma boa dieta, você pode obter um corpo esteticamente bonito e, o mais importante, funcional.

Cuide da sua saúde: Ajuda a reduzir os riscos da obesidade, afasta-o de um estilo de vida sedentário e evita problemas cardiovasculares ao mesmo tempo que melhora o seu humor. Alguns benefícios

Equilibra o corpo: Trabalhando em áreas do corpo menos musculosas geneticamente, você pode obter um equilíbrio corporal que lhe permitirá ter uma boa condição física e ser esteticamente compensada. Além disso, você evitará lesões futuras decorrentes de descompensação, dependendo de quais partes do corpo, como as pernas, parte inferior das costas ou abs.

Melhora a saúde mental: o exercício regular é essencial para desfrutar de uma boa saúde mental. O desporto ajuda-o a reduzir o stress do dia-a-dia e a combater episódios de depressão com a secreção de uma hormona chamada endorfina (hormona da felicidade).

TREINAMENTO FÍSICO EM ICTIVA
Na ictiva temos três salas de exercícios relacionadas a esta disciplina: fitness , corpo perfeito e CrossFitness . As três salas estão focadas em melhorar o desempenho físico do corpo, mas de uma maneira diferente. Claro, você pode realizá-los em casa, você só precisa de um dispositivo com uma conexão com a Internet.

Vídeos de exercícios de fitness

Leia também: White Max funciona

Nesta sala você pode realizar exercícios que envolvem todas as partes do corpo, mas separadamente. Ou seja, cada sessão de vídeo contém um exercício específico de pernas, nádegas, peito, costas, ombros ou abdominais. Em seguida, Jordi Bertrán, monitor da sala, explica melhor neste vídeo:

Classes dirigidas de corpo perfeito

Sala dada pelo nosso monitor Jonathan Bueno, Sub Campeão da Espanha de Phisycs Mens. Ao contrário da sala de fitness, em Perfect Body você encontrará rotinas de treinamento global ou focadas em uma parte do corpo.

Vídeos da CrossFitness

CrossFitness é uma disciplina na qual os circuitos são realizados com exercícios de fitness em alta intensidade. Este método de treinamento vem do exército e é muito benéfico para obter um corpo funcional capaz de superar qualquer desafio físico.

Os melhores alimentos para mordiscar se você quiser desabafar

Os melhores alimentos para mordiscar se você quiser desabafar

Um guia completo

POR GLAMOUR

QUINTA 18 DE ABRIL DE 2019
O melhor caminho para a saúde geral é através de uma dieta variada, rica em nutrientes e muito exercício . Mas se você está sofrendo de uma barriga inchada (e não foi diagnosticado com IBS ou intestino permeável ), você pode estar interessado em pesquisas que revelam FODMAP como uma causa potencial.

FODMAPS, ou FODMAPs, ou oligossacarídeos fermentáveis ​​dissacarídeos monossacarídeos e polióis, são encontrados em uma grande variedade de alimentos que são classificados como saudáveis, mas são difíceis de quebrar no intestino, levando ao inchaço, gases excessivos e dores de estômago. Alimentos que são ricos em FODMAPs e podem ser uma boa ideia evitar são alho, cebola, feijão e a maioria dos produtos de trigo.

Mas chega do que não comer! Tente petiscar, beber ou misturar alguns destes alimentos inteligentes, que podem não só aliviar a retenção de água, mas também ajudar a evitar os desejos, aumentar o seu metabolismo e mantê-lo satisfeito durante mais tempo. Além disso, a maioria deles também é muito boa (sim, o chocolate está na lista). A melhor parte? Recursos de chocolate nesta lista.

Prepare-se para se envolver, em mais de uma maneira.

Indo contra tudo o que pensávamos que sabíamos, chocolate escuro (e estamos falando de chocolate escuro – 70% ou mais) pode ser o tratamento que nossa futura barriga lisa está desejando. Embalado com polifenóis e magnésio, este tratamento doce pode ajudar a equilibrar o seu intestino, ajudar com gás e até mesmo chutar o seu metabolismo de volta à ação. Então vá em frente …

Olives
Azeitonas
Se você é um cão bebida total ou apenas gosta de tomar um copo de vinho na ocasião, acaba por ter azeitonas como seu aperitivo não é apenas saboroso, mas bom para sua saúde. Yan Czerwinski, fundador do The Yan Plan, diz que sempre tem 4-5 azeitonas pré-bebida , pois elas diminuem a elevação de açúcar no sangue (a maioria dos álcoois são ricos em açúcar) para reduzir o potencial de armazenamento de gordura.

Acai
Açaí
Açaí bagas são bem conhecidos por suas propriedades anti-oxidantes, mas você sabia que eles também são ricos em ácidos graxos essenciais e fibras alimentares? Os minúsculos frutos roxos podem ajudar a acelerar a digestão e fornecer mais energia – algo que todos nós precisamos se quisermos alguma esperança de bater no ginásio depois do trabalho. Adicione-os ao seu mingau pela manhã ou prepare uma tigela para um lanche nutritivo. Delícia!

ISTOCK
Leafy Greens
Folhas verdes
Inclua uma porção de vegetais verdes folhosos em cada refeição para reduzir a retenção de água. Kale, espinafre e alface romana são extremamente pobres em calorias, cheias de fibras e oferecem várias vitaminas e minerais vitais que ajudam a aliviar a retenção de água sem causar o inchaço e desconforto que alguns outros vegetais podem fazer.

ISTOCK
Peppermint
Peppermint
A hortelã-pimenta é conhecida por sua potente cura e propriedades digestivas calmantes, por isso, se você está olhando para emagrecer seu estômago, faz sentido começar a incluí-lo em sua dieta . A maneira mais fácil de fazer isso é beber em forma de chá, então pegue uma caixa no supermercado local (orgânico, se possível) e tente beber três xícaras por dia. Ótimo para limpar a pele também!

ISTOCK
Green Tea
Chá verde
Viciado em cerveja do seu construtor? Pode ser hora de mudar. Descobriu-se que a troca por chá verde ajuda o corpo a eliminar o excesso de líquidos, ajudando a acalmar o inchaço ao redor do estômago causado pela retenção de água. Além disso, descobriu-se que acelera o metabolismo, o que pode ajudar a queima do excesso de gordura no corpo.

ISTOCK
Kelp
Kelp
Continue com a dieta mediterrânea e inclua algas marinhas ou algas em suas refeições. Valorizada por seus altos níveis de iodo, a alga marinha ajuda a criar os hormônios da tireóide em seu corpo. Estes regulam sua taxa metabólica – a taxa em que seu corpo queima gordura. Ele também contém vários minerais que foram encontrados para ajudar a repartição da gordura da barriga e aliviar a retenção de água. Procure em supermercados japoneses ou pegue em lojas de alimentos saudáveis ​​em um formulário complementar.

ISTOCK
Apple Cider Vinegar
Vinagre de maçã
Se você está procurando uma desintoxicação corporal rápida, tente adicionar algumas tampas de vinagre de maçã às suas refeições. Ele atua como um tônico digestivo, ajudando a eliminar bactérias nocivas nos intestinos, eliminar toxinas e aliviar a retenção de água ao redor do estômago. Tente adicionar alguns legumes durante o cozimento, ou como um molho sobre salada.

ISTOCK
Cranberry Juice
Suco de oxicoco
Além dos altos níveis de vitamina C antioxidante, o suco de cranberry tem propriedades diuréticas fantásticas. Isso significa que ele incentiva o corpo a se livrar do excesso de fluidos quando você vai ao banheiro. Troque sua manhã, JO, por um copo de oxicoco sem açúcar, todo natural.

RECURSOS REX
Asparagus
Espargos
Espargos é muitas vezes considerado um vegetal de luxo, e não sem uma boa razão. Cada lança é repleta de vitaminas A, complexo B, C e E, além de conter altos níveis de zinco e potássio para limpar a pele, o que ajuda a remover o excesso de fluidos do corpo. Espargos também tem sido usado para tratar inflamações, como artrite e reumatismo.

ISTOCK
Tomatoes
Tomates
Delicioso, cheio de antioxidantes, e eles ajudam você a perder peso? Os tomates estão definitivamente entre os nossos alimentos favoritos para combater a gordura. Descobriu-se que os tomates reduzem a inflamação e a retenção de água no corpo, além de reverter a resistência à leptina. A leptina é um tipo de proteína que ajuda a regular a taxa metabólica e o apetite, de modo que nossos corpos confiam nela para liberar os quilos extras.

ISTOCK
Garlic
Alho
Pode fazer seu hálito cheirar um pouco, mas cada dente de alho é embalado não só com antioxidantes que combatem toxinas, mas também uma substância química natural chamada alicina. Quando digerida, a alicina reage com o sangue para criar um produto capaz de matar muitas bactérias e vírus prejudiciais que seu corpo pode estar abrigando – inclusive no trato digestivo. Um intestino saudável é essencial para alcançar uma barriga mais lisa – tente adicionar alguns dentes crus à sua comida antes de servir para obter o máximo dele.

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Chilli
Pimenta
Adicionando pimenta à sua comida é uma ótima maneira de aumentar o seu metabolismo, o que ajuda você a queimar gordura mais rápido, por isso, muitas vezes é incluído em planos de dieta . Uma única pimenta também contém um dia inteiro de beta-caroteno (que é ótimo para manter a pele saudável, cabelo e unhas) e duas vezes a dose diária recomendada de vitamina C – um antioxidante essencial que ajuda a combater toxinas e corpos estranhos no sangue corrente.

ISTOCK
Bananas
Bananas
Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, bananas contribuem para a perda de peso não ganho. Comer uma banana não é apenas uma ótima maneira de fornecer ao seu corpo zinco para curar a pele, energia de liberação lenta e enchimento de fibras, mas também pode ajudar a aliviar a retenção de água graças aos altos níveis de potássio que eles contêm.

ISTOCK
Melon
Melão
Metade de um melão contém quase duas vezes mais potássio do que as bananas, tornando-o uma alternativa de baixa caloria e alto teor de antioxidantes que pode ajudar a remover o excesso de líquidos ao redor do corpo. Melão Cantaloupe também oferece duas vezes a dose recomendada de vitamina C também, o que ajudará a apoiar o seu sistema imunológico e manter sua pele em condição tip-top.

ISTOCK
Watercress
Agrião
O agrião está repleto de nutrientes, incluindo vitamina B1, B2, B6, C e E, assim como os minerais manganês, caroteno e potássio. Isso faz do agrião um poderoso agente de limpeza, melhorando a digestão e nutrindo a pele, enquanto suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar as toxinas e o excesso de fluidos. O agrião é também uma fonte fabulosa de iodo, que ajuda a aumentar o seu metabolismo, por isso faz sentido incluí-lo na sua dieta, se você está se esforçando para alcançar um estômago liso.

ISTOCK
Fennel
Funcho
Este vegetal de raiz de alcaçuz é embalado com vitamina C, potássio e manganês e tem sido usado como um remédio para problemas digestivos. Graças em parte ao seu alto teor de fibra dietética, promove uma digestão saudável, reduzindo o inchaço no corpo, eliminando as toxinas e o excesso de fluidos. O chá de erva-doce também pode ajudar a evitar as dores da fome, então pegue uma caixa em sua loja de produtos naturais e receba um gole.

ISTOCK
Cinnamon
Canela
Uma pitada de canela pode ser tudo o que está no caminho de você e aqueles abs de tábua de lavar. O tempero doce ajuda a regular os níveis crescentes de açúcar no sangue, estimulando a produção de insulina. Há algumas evidências que sugerem que o extrato de canela também torna as células de gordura mais responsivas à insulina, o que significa que elas são muito menos propensas a manter o excesso de energia, e muito mais propensas a queimar as reservas de gordura existentes.

RECURSOS REX
Ginger
Gengibre
Já se perguntou por que seu sushi vem com um lado de gengibre? A raiz apimentada tem sido usada há séculos como um auxiliar digestivo, pois possui propriedades anti-inflamatórias, anti-náuseas e antioxidantes. Ele também contém uma enzima chamada zingibain, que ajuda a digerir proteínas.

RECURSOS REX
Artichoke
Alcachofra
As alcachofras são ricas em fibras, ajudando assim a acelerar o processo digestivo e a aliviar o inchaço no abdómen, embora contenha relativamente poucas calorias. As alcachofras são frequentemente recomendadas pelos nutricionistas para o tratamento de distúrbios digestivos , como a SII, também.

RECURSOS REX
Brown Rice
Arroz castanho
Se você estiver olhando para achatar e tonificar sua barriga, você deve procurar comer um carboidrato complexo que é rico em proteínas de fortalecimento muscular e vitaminas, como arroz integral. É melhor do que o arroz branco, porque contém um rico suprimento de vitaminas B energizantes, que podem ajudar a queimar calorias mais rapidamente.

RECURSOS REX
Avocado
Abacate
Há uma razão pela qual o guacamole existe além de ser muito gostoso! O abacate é frequentemente misturado com comida picante porque acalma o sistema digestivo depois de ser irritado pelo calor. Abacate também contém potássio, que ajuda a regular o equilíbrio de fluidos, bem como o magnésio, que impede a constipação.

RECURSOS REX
Quinoa
Quinoa
Você sabia que, quando ela quer entrar em forma para um tiro rápido, Kate Moss come quinoa em vez de cereais no café da manhã? Isso é porque é o que é conhecido como um grão completo, combinando proteínas, fibras, vitaminas do complexo B e carboidratos complexos em um todo. Comer grãos como quinoa ajudará a aumentar o seu metabolismo e queimar a gordura da barriga mais rápido, assim como…

RECURSOS REX
Sunflower Seeds
Sementes De Girassol
As sementes de girassol contêm um suprimento abundante de fibra dietética, que pode enchê-lo por mais tempo e manter os desejos doces à distância, enquanto facilita a digestão ao mesmo tempo. Eles são embalados cheios de vitamina E antioxidante, também, o que é essencial para a saúde da pele, bem como proteínas e carboidratos complexos.

RECURSOS REX
Natural Yoghurt
Iogurte Natural
Muitos planos de dieta lhe dirão para reduzir a ingestão de diário, mas tente não cortar o iogurte natural. Como probiótico, o iogurte natural vivo pode ajudar a aliviar o inchaço e desconforto no estômago, porque contém bactérias vivas que ajudam na digestão. Opte por uma opção de baixo teor de gordura para reduzir gorduras animais saturadas também.

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Mackerel
Cavalinha
Comer bastante peixe oleoso é uma boa idéia se você quiser tonificar sua barriga, porque é rica em proteínas e pobre em gorduras animais ‘ruins’ ou saturadas. É também uma rica fonte de ácidos graxos ômega 3 e 6, que são cruciais para o bom funcionamento do cérebro. Mais magro e mais inteligente? Soa bem para nós …

RECURSOS REX
Papaya
Mamão
Mamão contém uma enzima natural chamada papaína, que ajuda a digestão de proteínas. Ele também pode ajudar a quebrar a comida mais rápido, facilitando o inchaço e achatando sua barriga em pouco tempo.

RECURSOS REX
Pineapple
Abacaxi
Muito parecido com seu primo tropical, o abacaxi possui uma enzima digestiva que ajuda a aliviar o inchaço, acalmar o estômago e até mesmo aliviar a azia. É rico em açúcares naturais de frutas ou frutose, o que poderia evitar os desejos doces.

RECURSOS REX
Black Pepper
Pimenta preta
Uma maneira simples de prevenir o inchaço e desconforto depois de comer? Adicione um pouco de pimenta moída na hora à sua dieta . É uma ajuda digestiva natural e ajuda a aliviar o inchaço ao mesmo tempo.

RECURSOS REX
Celery
Aipo
Embora seja um mito de que o aipo é um alimento de menos calorias (que leva mais calorias para digeri-lo do que para comê-lo), ele ainda é um caule desintoxicante que pode reduzir a retenção de água e ajudar a eliminar toxinas.

RECURSOS REX
Liquorice
Alcaçuz
É melhor para o seu estômago liso embriagado em forma de chá do que comido como confeitaria açucarada, mas os benefícios digestivos e antiinflamatórios do alcaçuz não devem ser desprezados.

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Pears
Peras
O alto conteúdo de pectina (açúcares naturais da fruta) contido nas peras faz com que a fruta suculenta seja um forte diurético e boa para evitar a retenção indesejada de água. Eles também são ricos em fibras, o que estimula uma sensação de plenitude e uma digestão saudável.

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Horse Chestnut
Castanha da Índia
As sementes, as folhas, a casca e as flores da castanha-da-índia têm sido usadas há séculos para tratar numerosas condições, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas. Beber em forma de chá para colher as recompensas de achatamento da barriga.

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Leeks
Alho-poró
Rico em potássio e vitamina C, os alhos-porros estão presentes em muitos planos de dieta para aliviar o excesso de peso ao redor do estômago causado pela retenção de água.

Leia também: Cromofina funciona

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Yarrow
Milefólio
Yarrow pode ser uma erva comum para alguns, mas tomado em forma de chá ou comprimido, é um poderoso diurético e tem propriedades anti-inflamatórias, ótimo para manter um sistema digestivo saudável.

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Dandelion
Dente De Leão
Da mesma forma, se você estiver olhando para perder peso de água causado pela retenção, tente beber chá de raiz de dente de leão ou um chá de ervas que contém dente de leão como um ingrediente. É um diurético natural e ajuda os seus rins a eliminar o excesso de líquidos e sódio. Considere adicionar alguns apertos de…

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Lemons
Limões
… Limão para a sua infusão de ervas também. Um desintoxicante bem conhecido, é uma ótima arma natural contra a retenção de água e pode ajudá-lo a alcançar um estômago mais plano.

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Peaches
Pêssegos
Os pêssegos são ótimos para restaurar o equilíbrio de um estômago inchado ou com inchaço, pois possuem propriedades laxativas e diuréticas devido à sua natureza alcalina.

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Como ter um corpo estético

Como ter um corpo estético

Neste artigo: Exercite-se regularmente Siga uma dieta saudável Encontre sua motivação

Levar a condição física a sério é uma decisão positiva que muda a vida. A atividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar muitos problemas de saúde e alguns tipos de câncer, derrame, diabetes tipo 2, entre outros. [1] O exercício aumenta os níveis de energia porque envia oxigênio e nutrientes para os tecidos e ajuda o coração e os pulmões a trabalhar melhor. [2] O humor também melhora porque o exercício também libera endorfinas, que são substâncias químicas que fazem você se sentir feliz, e a serotonina, que é uma substância química que ajuda a aliviar a depressão. [3] Você se sentirá mais confiante em relação à sua aparência e ao que você pode alcançar. Você saberá que pode exigir mais, tanto mental quanto fisicamente. Com um corpo atlético, você vai queimar mais calorias, você terá uma melhor estabilidade nas articulações e seus ossos e ligamentos serão mais fortes. [4]

Método
1
Exercite-se regularmente
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Transforme a atividade física em parte de sua vida. Recomenda-se fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. [5] Se você não tiver 30 minutos seguidos para se exercitar, tente dividi-los em 2 períodos de 15 minutos ou 3 períodos de 10 minutos. [6]
Exercer pelo menos 150 minutos por semana. Você pode distribuir este tempo ao longo da semana. Você pode misturar algumas atividades moderadas com algumas mais intensas. [7] Alguns exemplos excelentes de atividades moderadas são caminhada rápida, natação ou até mesmo cortar a grama. [8] Algumas atividades mais intensas que você pode tentar são correr, dançar ou jogar basquete. [9]
Depois de ter definido para trabalhar com uma rotina regular de exercícios, você deve se concentrar no desenvolvimento de qualidades atléticas, como velocidade, potência, agilidade e equilíbrio. [10]
Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 2 2
Lembre-se de fazer exercícios de força. Você deve exercitar seus músculos com força, pelo menos duas vezes por semana. Um bom exemplo de um exercício de força é o levantamento de peso. [11]
Alguns exercícios que você deve incluir em sua rotina de força são: agachamento, levantamento terra, carga de energia, supino inclinado, inclinação com barra e empunhadura reversa, dominada, imprensa militar e fundos. [12]
Levantar pesos ou usar aparelhos de musculação são apenas alguns exemplos de como fazer exercícios de força. Você também pode participar de atividades como escalada ou jardinagem pesada. [13]
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Adicione algum treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) à sua rotina semanal. O alto nível de cardio intenso irá ajudá-lo a melhorar sua velocidade e perder peso mais rapidamente.
Comece com o treinamento intervalado em sessões de 15 a 20 minutos, uma ou duas vezes por semana. Alguns excelentes exercícios que você pode incorporar são: sprints (sprints em velocidade máxima) em colinas, empuxo de trenó, sprints em intervalos na esteira e remo de sprints. [14]
Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 4 Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 4 4
Desenvolva o poder. Poder é a capacidade de mover o peso rapidamente. Você pode ensinar seus músculos a se mover rapidamente com um exercício com o qual você já está familiarizado.
Escolha um exercício de levantamento, como agachamentos ou deadlifts. Use um pouco menos de peso do que você está acostumado a levantar. Levante o peso o mais rápido possível, mas abaixe em 3 ou 4 segundos lentamente e com muito controle. Faça uma pausa de 1 segundo e, em seguida, levante o peso o mais rápido possível novamente. [15]
Método
2
Siga uma dieta saudável
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Não elimine os carboidratos completamente. O cérebro e o sistema nervoso central precisam de carboidratos para funcionar adequadamente. Se você eliminar os carboidratos completamente, você se sentirá irritado, cansado e sonolento. Você deve comer a quantidade certa de carboidratos no café da manhã e após o exercício. [16] Você deve obter 45% a 65% das calorias diárias de carboidratos, comer grãos integrais, feijões e legumes, frutas e legumes. [17] [18]
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Consuma bastante fibra. A fibra solúvel ajuda a melhorar os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Algumas boas fontes são aveia, feijão, maçãs e laranjas. Fibra insolúvel ajuda a prevenir a constipação. Tente comer mais vegetais e grãos integrais para adicionar mais fibras insolúveis à sua dieta. As mulheres precisam de 22 a 28 gramas de fibra por dia. Os homens precisam de 28 a 34 gramas de fibra por dia. [19]
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Coma proteína Você precisa das proteínas para crescer e se desenvolver. As proteínas fornecem ao corpo calorias e energia. 10 a 35 por cento das calorias diárias devem provir de proteínas. Existem boas escolhas de proteínas, tanto vegetais como animais. Alimentos ricos em proteínas de origem vegetal incluem feijões, lentilhas, produtos de soja e nozes sem sal. Carne, aves e produtos lácteos são boas fontes de proteína animal e devem ser magras ou pobres em gordura. [20]
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Certifique-se de incluir gorduras. Gordura tem muitas calorias, o que pode causar ganho de peso. Alguns tipos de gorduras não aumentam o risco de doenças cardíacas ou outros problemas de saúde. No entanto, as gorduras também ajudam o corpo a absorver vitaminas, manter o funcionamento do sistema imunológico e manter a estrutura e função das membranas celulares. Todas as fontes de gordura devem ser de 20 a 35% das calorias diárias. É importante que você se limite a gorduras insaturadas de alimentos como aves de capoeira, peixes e óleos saudáveis, como óleos de oliva, canola e nozes. [21]
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Fique hidratado. Você deve reabastecer o suprimento de água do seu corpo para garantir seu funcionamento adequado. Os homens precisam de aproximadamente 13 xícaras de água (3 litros) e as mulheres precisam de cerca de 9 xícaras de água (2,2 litros) por dia. [22]
Você deve beber água antes, durante e após o exercício. Você deve beber mais água quando se exercita, porque você vai perder mais líquidos quando você suar. Recomenda-se beber 1,5 a 2,5 copos adicionais (400 a 600 mililitros de água) por curtos períodos de exercício de menos de uma hora. A quantidade que você precisa pode variar dependendo de quanto você gasta durante o exercício, por quanto tempo e o tipo de exercício, então você deve fazer os ajustes necessários. [23]
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Tenha em mente os suplementos. Suplementos podem ajudar a otimizar uma dieta balanceada.
Você pode usar suplementos depois de ter formado uma dieta bem estruturada. Entre os mais populares para as pessoas que procuram um corpo atlético, estão a creatina, o glicerol e o sulfato de glicosamina. A creatina é uma substância que ocorre naturalmente no corpo. Quando usada como suplemento, a creatina melhora a força e a potência. O glicerol é um suplemento que mantém você hidratado por mais tempo para ter um melhor desempenho. Sulfato de glucosamina ajuda a reconstruir cartilagem e evita problemas nas articulações. [24]
Você deve ingerir quantidades menores de proteína ao longo do dia para aproveitar ao máximo suas propriedades de fortalecimento muscular e capacidade de reparo. Suplementos, como shakes de proteína e barras, podem ser boas fontes de proteína entre as refeições. Certifique-se de comer um lanche de alta proteína por 30 minutos após o exercício para que você possa otimizar os aminoácidos. [25]
Método
3
Encontre sua motivação
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Seja positivo. O ginásio pode ser um lugar intimidante, especialmente se você é novo. É fácil deixar pensamentos negativos entrarem em sua mente, mas é importante que você seja positivo para ficar motivado. [26]
Diga em sua mente “eu posso”. “Eu posso levantar esse peso.” “Eu posso correr outra volta.”
Substitua “Eu não vou fazer isso” com “eu vou”. “Eu farei outras 5 repetições.” “Eu vou fazer outra série completa.”
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Esqueça as desculpas. É fácil deixar desculpas atrapalhar a boa condição física. As desculpas mais comuns incluem:
“Está chovendo”. Não deixe que o mau tempo o impeça de se exercitar. Continue seu regime de exercícios, fazendo isso dentro da casa. [27]

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“Estou muito cansado”. É importante deixar seu corpo ter tempo para se recuperar. No entanto, muitas vezes, você é simplesmente preguiçoso. Você deve manter o hábito de se exercitar. Não importa se você não pode dar 100% toda vez que for ao ginásio. O único tipo de exercício que está errado é aquele que não é feito. [28]
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Fique focado. Assuma o compromisso de melhorar sua condição física consigo mesmo, mantendo hábitos saudáveis.
Hábitos saudáveis ​​podem incluir fazer exercícios na mesma hora todos os dias, tomar decisões conscientes sobre dieta e ser paciente consigo mesmo. Os resultados levam tempo e é importante que você não desista. [29]
Dicas
Tire fotos do seu progresso. Você se sentirá motivado para ver quanto já avançou.
Avisos
Se você sofre de alguma condição médica, consulte o médico antes de iniciar um novo plano de exercícios.

5 mitos sobre como ter uma vida saudável

5 mitos sobre como ter uma vida saudável

Para entrar em forma e ter uma vida saudável, você não precisa ir ao ginásio. Se você não tiver tempo para isso, tente dar um passeio ou se exercitar em casa

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Talvez, todos os anos, na sua lista de boas intenções, você tenha uma vida saudável. E, como muitas pessoas, você provavelmente se inscreve no ginásio apenas para encontrar uma sala lotada.

Se você tiver um pouco de paciência, depois de duas semanas tudo voltará ao normal. Por quê? Isto é provavelmente porque muitos são influenciados por mitos muito comuns e perdem a motivação rapidamente.

Se o que você realmente quer é ter uma vida saudável, é melhor ignorar esses mitos para que seja muito mais fácil alcançá-lo.

1. Eu não tenho tempo para exercitar
andar-para-varizes – uma vida saudável
Na verdade, você pode começar seu caminho para uma vida saudável, dedicando apenas 30 minutos de esporte ao seu dia. Você não precisa gastar muitas horas se exercitando.

Se você nunca incorporou atividade física em sua vida antes, é melhor começar com pouco. Você pode simplesmente começar com uma atividade que se adapte ao seu estilo de vida atual.

Alguns que podem ser muito úteis são:

Ande com o seu cachorro.
Faça uma pausa no trabalho.
Vá ao redor do lado de fora do prédio.
Suba as escadas em vez de usar o elevador.
Estacione seu carro, andar mais.
Quando você faz mais esforço, você se sente melhor, aumenta sua resistência e, com o tempo, aumenta sua atividade física naturalmente.

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2. Para ver os resultados eu preciso passar horas no ginásio
Entendemos que andar não é sua coisa, mas você tem uma adesão de 6 meses e um alto custo para o ginásio. Isso ocorre porque geralmente ninguém tem tempo para passar várias horas por dia no ginásio.

Na maioria das vezes, é suficiente incorporar atividades de diferentes tipos ao seu dia a dia. Antes de mencionar vários exemplos, você também pode comprar suas próprias máquinas e usá-las em casa.

Uma esteira simples ou um elíptico básico são muito baratos e economizam muito tempo e dinheiro.

A melhor coisa é que os poucos minutos que você tem de graça em casa, você pode usá-los para se exercitar sem gastar mais tempo.

3. Posso obter resultados apenas fazendo cardio ou levantando pesos
caminhando com pesos para uma vida saudável
Falsa Embora este seja o seu treino favorito, concentrar-se apenas na força ou cardio não significa que você está fazendo um treino completo. Pelo contrário, vai acabar deixando você frustrado.

Você pode perder peso com cardio, mas você vai chegar a um ponto onde, se você não está tonificando seus músculos, você terá a pele flacidez.

Por outro lado, tonificar-se sem fazer cardio não vai te levar embora também.

Idealmente, combine uma mistura saudável de ambos os treinos para obter os melhores resultados.

4. Eu treino regularmente e por isso eu posso comer o que quiser
Este pode ser o maior mito de todos. Muitas pessoas têm o pensamento errado que eles podem comer o que quiserem, enquanto eles estão se exercitando muito no ginásio e isso não é verdade.

A dieta representa cerca de 80% do esforço para ter uma vida saudável. É uma parte decisiva para melhorar sua saúde geral.

Na verdade, você pode manter um peso saudável, modificando seus hábitos alimentares. No entanto, tenha em mente que o importante não é quanto você come, mas como você come.

Não é necessariamente sobre você fazer uma dieta muito rigorosa ou se privar e comer muito menos.

Pelo contrário, é sobre você comer mais dos alimentos que são bons para o seu corpo, tais como:

Carboidratos saudáveis
Proteínas
Legumes (especialmente folhas verdes)
Frutas
Ao fazer essas substituições simples em suas refeições, você alcançará uma vida saudável a longo prazo. Se você considera que você está comendo saudável e seu peso não diminui, tente manter um diário alimentar.

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Você pode ter que fazer mudanças em sua dieta até chegar ao caminho certo para o seu objetivo.

Visite este artigo: Descubra como preservar melhor as frutas que você mais gosta

5. Ter uma vida saudável é geralmente muito caro
Consumir gorduras saudáveis
Tome um segundo para pensar sobre isso: a participação na academia custa dinheiro e comer alimentos saudáveis ​​em vez de comprar alimentos preparados em uma loja aumenta os custos.

Se você se combina para comprar alimentos saudáveis ​​e comprar alimentos preparados saudáveis, os custos são muito mais caros. Certo? Pois não!

Se você pesquisar em sua academia, é provável que você obtenha um plano de associação personalizado que lhe permita reduzir os custos durante o mês. Além disso, sair para

Como Manter a Ereção Firme Naturalmente

O Argumento Sobre Como Manter a Ereção Firme

Você vai ter suas ereções e você definitivamente estará pronto para seus encontros sexuais. Eventualmente, descobriu-se que promove a ereção que abre caminho para a sua patente para tratar a disfunção erétil ou disfunção erétil. Existem outras maneiras de aumentar as ereções de sinalização.

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Por que Quase Tudo que Você Aprendeu Sobre Como Manter a Ereção Firme Está Errada

O que acontece A maioria dos homens tem problemas de ereção de vez em quando. Se você desenvolver problemas de ereção que pioram com o tempo, você deve ligar para o seu médico. Um problema de ereção é a incapacidade de obter ou manter uma ereção firme o suficiente para um homem ter relações sexuais. Se isso não incomoda você ou seu parceiro, você pode optar por não ligar para o seu médico. Os problemas de ereção ocorrem quando você não consegue alcançar ou manter uma ereção firme o suficiente para ter relações sexuais. Problemas para obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

O Segredo Perdido de Como Manter a Ereção Firme

As pílulas de ereção têm o mesmo ingrediente ativo, como o Sildenafil produzirá seus produtos nas mesmas forças e quantidades. Tomar pílulas de ereção de Hardman pode ajudar a aumentar sua capacidade de exercitar mais, enquanto naturalmente impulsionando seu desempenho em suas atividades sexuais. Tomar pílulas de ereção ajuda as pessoas até certo ponto, pelo menos elas podem começar a ter relações sexuais. Tomando pílulas de ereção garanhão XL definitivamente fornece-lhe a resistência para aumentar sua capacidade sexual. Pílulas de ereção de garanhão XL é forte ED pílula para ajudar seu pau ficar em atenção até que termine o trabalho dentro da vagina. Comprimidos de ereção de dragão selvagem é seu ajudante, como garante que você não será vergonhoso para seus problemas de impotência. Existem pílulas de ereção prescrita por médicos, como o sildenafil, o vardenafil e o tadalafil.

 

Tudo Que Você Precisa Saber Para Ter Uma Grande Massa Muscular

A História da Grande Massa Muscular Refutado

Você realmente tem que danificar seus músculos para que eles possam acumular massa reparando-se. Se você sobrecarregar seus músculos adequadamente e lhes der tempo para se recuperar, você verá, sem dúvida, mudanças no peso, tamanho e força. Seus músculos começarão a tonificar e o fluxo sanguíneo aumentará, fazendo com que pareçam, pelo menos, maiores e mais definidos. Correr em uma esteira é a melhor maneira de emagrecer as pernas (perder músculos nas pernas). Seus músculos têm que passar por um estágio inicial em que eles começam a se ajustar ao processo de decomposição e construção. De fato, se você escutar todo o fluxo principal, o músculo infomórico é sempre melhor que menos músculo.

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Coisas que Você não Gosta, Sobre a Grande Massa Muscular e Coisas que Você Vai

No que diz respeito aos fisiculturistas de competição, não há nada para lhe dizer aqui. Corpo e construção muscular para as mulheres não é tão popular como é para os homens, mas é realmente uma ótima maneira para as mulheres para construir força sem se preocupar com o volume como faria um homem. Quando feito corretamente, você estará construindo músculos em questão de dias e muitas pessoas perceberão melhorias notáveis ​​em apenas 4 a 6 semanas.

Mas O Que Sobre A Grande Massa Muscular?

As funções dos músculos incluem extensão, abdução, rotação externa e rotação interna da articulação do quadril. As funções dos músculos incluem extensão, abdução, rotação externa e rotação interna da articulação do quadril. Existem elementos geneticamente predeterminados, bem como qualidades treináveis. O próximo elemento importante na maximização da massa por trás de uma greve é ​​o uso de sua massa corporal total.

O Método experimentado e Verdadeiro para a Grande Massa Muscular no passo a Passo Detalhes

Você pode pensar que você vai ficar com a sua rotina de exercícios, mas as chances são tão grandes contra você é realmente triste pensar em quantas pessoas desistem antes de ganhar um único quilo de músculo. O exercício em geral (não apenas dos músculos glúteos, mas do corpo em geral) que pode contribuir para a perda de gordura pode levar à redução da massa nos locais de armazenamento de gordura subcutânea no corpo, incluindo o panículo, para indivíduos mais magros e mais ativos. os glúteos contribuirão mais predominantemente para a forma do que alguém menos ativo com uma composição mais gordurosa. Normalmente, o treinamento de repetição baixa não aumenta drasticamente o tamanho de um músculo, mas você só precisa ser mais cuidadoso quando se trata de pernas. Dividir o treinamento rotineiro, no qual você trabalha apenas algumas seções do seu corpo de uma só vez, permite que você trabalhe mais dias da semana, proporcionando amplo tempo de recuperação para os músculos que você não está treinando. Exercícios de musculação que são conhecidos por fortalecer significativamente os músculos glúteos incluem o agachamento, levantamento terra, leg press, qualquer outro movimento envolvendo rotação externa do quadril e extensão do quadril. Ficando mais forte, construindo o tônus ​​muscular e dependendo da sua situação, ganhar ou perder peso é uma grande confiança e reforço de auto-imagem. Se você ficar com o levantamento de peso por seis ou sete meses, você pode adicionar seis a doze quilos de massa muscular magra ao seu corpo.

O Segredo Perdido da Grande Massa Muscular

Sua massa muscular só aumentará sob certas condições. Adicionando massa muscular magra é fácil quando você faz parte de sua dieta regular de fitness. Se você quer ganhar massa muscular, você precisa se dedicar por pelo menos seis meses a um ano. A maior parte da massa muscular glútea contribui apenas parcialmente para a forma das nádegas. Embora o volume e o tônus ​​do músculo glúteo possam ser melhorados com o exercício, é a disposição do tecido adiposo subjacente que pode ser responsável pelo fenômeno da extremidade flácida.

 

Você Acha Que A Perda De Peso Pode Aliviar A Sua Dor No Joelho?

Ao caminhar ou fazer normal de atividades cotidianas, por vezes, uma dor latejante em seus joelhos, você já pensou se ela está relacionada ao seu peso excessivo, Não? Dar-lhe um pensamento AGORA!

Você pode encontrar diversos motivos para a dor no joelho, mas o cabo principal de preocupação é o esforço causado pelo peso.

Aqui, estamos a desvendar diversos aspectos da dor do joelho e como você pode ajudá-lo com a perda de peso.

Conteúdo

Como é de peso relacionados com a dor no joelho?

“Peso desempenha um papel significativo no joelho problemas como o excesso de pressão coloque o stress nas articulações, especialmente as articulações que suportam peso, como joelhos e quadris”, diz Eric Matteson, MD, presidente do serviço de reumatologia da divisão da Clínica Mayo, em Rochester, Minn. Ele também citou um exemplo. Se você está 10 quilos acima do peso, então ele exerce 40 quilos de quilos extras em seus joelhos. O diário de esforço nos joelhos causas pré-maturos danos que leva a diversos problemas no joelho.

Além disso, a gordura acumulada no ativo tecidos produz inflamação produtos químicos cancerígenos que afeta a sua rotina diária e de vida. Em um estudo recente, 1 em cada 5 Americanos tem sido diagnosticada com artrite, mas de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), esse número salta para mais de 1 em 3 entre as pessoas obesas – e 2 em cada 3 Americanos estão acima do peso ou obesos. Então, você sabe o que fazer, Certo?

Por que a perda de peso é necessário?

Verter aquelas libras extra para reduzir o esforço nos joelhos, também irá aliviar a sua dor e reduzir as chances de cirurgia posterior. Na verdade, a perda de peso é um excelente substituto para a cirurgia do joelho para pessoas que sofrem de dor no joelho. O que indicamos que auxilia no emgarecimento são as capsulas de KIFINA.

Como perder peso sem se machucar?

A perda de peso exercícios podem ser muito dolorosas se você está sofrendo de dor no joelho ou osteoartrose. Os joelhos doem quando durante o exercício, que é parecido com pé entre o diabo e o mar de azul profundo. Cada libra cerca de contagens de 3500 calorias, e você pode queimar 125 calorias por dia e comer 125 menos calorias na dieta para torná-lo 250 por dia. Simples, não é?

Você pode tentar o seguinte exercício para se livrar do excesso de peso.

Terapia Da Água

Água iluminar o seu peso corporal, o que reduz a pressão sobre os joelhos quando você se envolver em exercício de água, como natação, hidroginástica, caminhada voltas e mais. Além disso, a água oferece resistência para os músculos que queima mais calorias. Leia divertido exercício para perder peso.

Perda De Peso, Exercícios Aeróbicos

Você pode tentar andar, elíptica ou exercício como altos e baixos, estiramento na coxa, panturrilha levanta, panturrilha alongamento, perna reta levanta, leg curl, joelho rola. Tais atividades são suaves sobre seus joelhos, e são uma grande ajuda na queima de calorias.

Direito De Nutrição

Você pode não acreditar nisso, mas a nutrição tem o poder de reduzir a sua dor no joelho como ele ajuda na perda de peso. O direito de alimentos pode trazer mais energia para sua rotina de exercícios, e pode fortalecer os joelhos bem. Você pode conversar com um nutricionista para saber como a dieta pode trazer mais força para seus joelhos.

Força e treinamento de Resistência

Fazendo um treinamento de duas a três vezes por semana, usando pesos livres ou faixas de resistência estabiliza as articulações do joelho e queimar calorias. Os músculos são mais denso que a gordura, um programa de exercícios de resistência pode ajudar você a perder polegadas. Além disso, pode diminuir o seu risco de osteoporose.

Emagrecimento estúdios podem ajudar você a perder peso com uma gama de procedimentos não-invasivos de nutrição e aconselhamento. Cair em nosso centro para saber mais.

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Leia também: Emagrecer

Benefícios do uso do Viagra Natural

O Viagra Natural é um produto de uso suplementar que tem em sua composição substâncias de propriedades afrodisíacas, o que faz com que o usuário tenha um melhor desempenho sexual em pouco tempo de uso do produto no dia a dia. O Viagra Natural pode ser adquirido como produto suplementar em farmácias ou lojas de produtos naturais, mas pode também ser substituído por frutas ou alimentos de mesma propriedade no cardápio, e ainda ser feito de forma caseira com o uso de ervas especiais e afrodisíacas.

Os benefícios do Viagra Natural são diversos e afetam de forma direta o desempenho sexual, melhorando a vida sexual do indivíduo em grande parte e ajudando no tratamento de diversas complicações, como a ejaculação precoce e falta de líbido, ou seja, baixo desempenho sexual. Vale dizer que o Viagra é natural e por isso tem ainda mais confiabilidade no uso, uma vez que não traz problemas à saúde e dificilmente desenvolverá alergias e coisas do tipo.

Hoje, preparamos um material que traz diversas informações sobre os demais benefícios do Viagra Natural de forma detalhada. Quer saber mais sobre?! Vamos lá! O que indicamos neste site é o BigSize, ele funciona bem para todos os problemas listados abaixo:

Combate a Impotência Sexual

O primeiro benefício citado aqui é um dos fatores que as pessoas mais buscam ao usar o Viagra Natural: o tratamento da impotência sexual. A impotência sexual é quando o indivíduo se vê como alguém que não tem suporte físico para o sexo, se sente cansado com facilidade, não tem ereções duradouras e ainda não consegue sentir e nem dar prazer satisfatório. Com o uso do Viagra Natural esses problemas passam a ser coisas do passado, uma vez que as propriedades afrodisíacas do produto são capazes de tratá-los em pouco tempo, basta utilizá-lo todos os dias.

Combate a Ejaculação Precoce

Outro benefício do Viagra Natural que vem sendo muito frisado até aqui é o tratamento da ejaculação precoce. Com a ejaculação precoce o indivíduo se sente tenso na hora do sexo e não consegue passar o prazer necessário para a parceira, muito menos senti-lo bem. O problema faz com que o homem ejacula rapidamente, as vezes sem nem ter começado a transa propriamente dita, e muitos deles se sentem impotentes quando o assunto é sexo. Já com o uso do Viagra Natural a ejaculação é demorada, uma vez que ele fortifica os músculos, inclusive da região peniana, tornando bem mais fácil prender a ejaculação até a hora necessária de sentir bastante prazer.

Ereções mais potentes e duradouras

Ereções mais potentes e duradouras podem ser obtidas com o uso do tratamento à base de Viagra Natural. Se você sofria com ereções fracas e que não passavam de alguns minutos, dando insatisfação para sua parceira e principalmente para você, saiba que com o uso do Viagra Natural isso é passado, pois ele é a solução desse problema! O Viagra Natural tem propriedades afrodisíacas que ajudam a deixar o corpo mais alerta e músculos fortes na hora do sexo, o que dá ereções mais firmes e potentes na hora do ato sexual.

Aumento da líbido e mais energia

Com o uso do Viagra Natural você terá mais vontade e disposição para o sexo. Com certeza você deve ter passado por momentos onde há períodos de certa dificuldade em fazer sexo, a falta de vontade e desânimo tomam conta de você, e para tratar isso é necessário o uso de substâncias afrodisíacas e que confiram mais energia para o corpo, sendo um produto com todas essas características o Viagra Natural, ideal para corrigir o problema. Vale dizer ainda que a energia que o Viagra confere é para o corpo como um todo, o que te dá mais disposição não só para o sexo, mas para a realização das demais atividades do dia a dia.

Lei mais: Site de impotência

A Fundação Barraquer oferece atenção ocular grátis a pessoas vulneráveis

A Fundação Barraquer, a Mesa de Entidades do Terceiro Setor, Cruz Vermelha, departamentos de Saúde e bem-Estar e Família da Autarquia, a câmara Municipal de Barcelona e as duas entidades municipalistas catalãs, a FMC e a ACM, assinam um acordo por um ano e prorrogável que permitirá atender a quase meio milhar de pessoas em risco de exclusão social que não recorrem aos serviços de saúde

A Fundação Barraquer oferece atenção ocular grátis a pessoas vulneráveisResponsáveis do convênio que presta atenção oftalmológica a pessoas vulneráveis/Foto fornecida pela Fundação BarraquerO complexo caminho a percorrer na corrida contra o alzheimer

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“Esperamos começar o quanto antes e poder ajudar muitas pessoas, crianças e adultos, que são afetadas de problemas oftalmológicos, mas pensam que não é o mais importante”, disse a vice-presidente e diretora-executiva da Fundação, a doutora Elena Barraquer, impulsionadora desta iniciativa, na apresentação do convênio.

As federações e entidades da Mesa do Terceiro Sector Social e da Cruz Vermelha na Catalunha, em coordenação com os serviços sociais básicos, serão os encarregados de avaliar os casos passíveis de participar do programa.

Podem beneficiar destes tratamentos para as pessoas não empadronadas, mas que vivem na Catalunha, e aquelas que se encontram em situação de pobreza ou risco de exclusão social.

Neste sentido, consideram-se grupos prioritários-as pessoas que têm dificuldade para pesquisar os mecanismos de acesso aos serviços de saúde por diversas circunstâncias, e sofrem de algum problema oftalmológico; crianças e jovens que sofrem de alguma patologia oftalmológica e que se encontram em situação de especial vulnerabilidade e pessoas em situação de exclusão social ou de pobreza severa que apresentam uma situação de risco socio-sanitário e que precisam de acompanhamento oftalmológico.

A prevenção e tratamento ocular a levar a cabo a Fundação Barraquer e abrange a detecção precoce de algumas doenças ou complicações oftalmológicas e, nos casos em que tal seja necessário, o seu tratamento cirúrgico, até a alta cirúrgica.

Barraquer explicou que a fundação pagará os custos das intervenções clínicas, quando sejam necessárias, como por exemplo nos casos de cataratas.

O ministro da Saúde, Boi Ruiz, salientou que esta colaboração com a Fundação Barraquer “não é um sistema de substituição”, mas uma ajuda para o sistema de saúde catalão.

Ainda assim, tanto a presidente de Mesa de Entidades do Terceiro Setor Social, Àngels Guiteras, como o presidente da Cruz Vermelha na Catalunha, Josep Marquès, coincidem em apontar como os principais beneficiários desta iniciativa para os moradores em risco de exclusão que, por não estar empadronaros não têm cartão de saúde, como os recém-chegados.

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A Fundação Barraquer tenta combater a cegueira nos países em desenvolvimento

A Fundação Barraquer tenta combater a cegueira nos países em desenvolvimentoMulheres esperando para ser atendidas. Fotografia de uma das expedições da Fundação Barraquer os Camarões. EFE/F. Essiane

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A Fundação tenta combater a cegueira nos diferentes países em vias de desenvolvimento. Assim, em sua palestra, a diretora executiva da Fundação, Elena Barraquer, explica que, até 2015, estão programadas 15 viagens entre os que se encontram países como o Congo, Malawi, Moçambique, Luanda (Angola), República Dominicana, Ruanda, Quênia e Bangladesh.

Não obstante, Barraquer, também faz referência a outros casos, como o glaucoma, um problema ainda mais freqüente na raça negra e difícil de tratar, porque exige um acompanhamento que “só se pode realizar em um hospital que tenha alguém treinado para isso”.Elena Barraquer salienta que se pode chegar a perder a capacidade de leitura por uma alteração na mácula do olho depois de olhar para um eclipse solar que a conscientização da população infantil nas escolas é muito importante.

A doutora também faz referência aos possíveis efeitos crônicos tais como o desenvolvimento de “carnosidades na parte branca do olho denominada pinguécula e depois pterigión que pode chegar a invadir a córnea e também reduzir a visão“.

Além disso, acrescenta, há sempre que ter em conta os traumatismos que podem causar o olho, por exemplo, praticando algum esporte ou os problemas de retina, como a degeneração macular ou o envelhecimento do olho algo que é aconselhável tentar atrasar “porque não estão programados para durar 100 anos”.

Barraquer também fornece a formação

O trabalho não termina aí, porque o Instituto Barraquer também traz a Barcelona para especialistas, sejam eles médicos ou técnicos especializados em oftalmologia, durante um período de 3 ou 6 meses para ensiná-los a lidar com todas as causas passíveis de prevenção de cegueira e estabelecem, assim, uma boa seleção de pacientes para operar de catarata e otimizar o tempo de Barraquer lá”, explica a doutora Barraquer.

A sua ajuda humanitária é possível graças ao apoio que recebem das ONGs e dos governos dos países em que trabalham, porque se ocupam de financiamento da hospedagem, da alimentação e do transporte interno, porque a Fundação é custeia a viagem e carregamento com todo o material necessário (cerca de 400 ou 500 kg), entre os que encontram-se instrumentos como o microscópio, o esterilizador portátil ou o aparelho para remover as cataratas, utilizando ultra-som.

A Fundação Barraquer leva em cada uma de suas expedições “uma equipa de grande valor” composto por:

  • Um oftalmologista cirurgião para as operações
  • Uma oftalmóloga para realizar a consulta dos pacientes, antes e depois das operações
  • Um médico anestesista
  • Uma enfermeira instrumentista
  • Dois ou três voluntários que fazem a função de enfermeiro circulante na sala de cirurgia.

Também não devemos negligenciar o seu trabalho em Portugal, porque se uma pessoa vai a sua clínica de Barcelona e precisa de uma operação que não pode pagar nem os preços reduzidos do ambulatório pode entrar em contato com a assistente social da Fundação para que lhe faça um estudo e determine se você pode financiar o caso, de forma completa ou não.

Proteção e prevenção da cegueira

Elena Barraquer anunciou seu acordo com Sáfilo Iberia, uma empresa que tornaria este projeto para combater a cegueira dos óculos necessárias para facilitar o pós-operatório e para que os habitantes desses países com poucos recursos para proteger suas vistas do sol.

A doutora afirma que com 500 óculos da empresa podem chegar a cobrir duas de suas expedições, e além disso, destaca-se o grande trabalho que a empresa faz para satisfazer as necessidades dos pequenos com problemas de refração com a apresentação da nova linha “Sáfilo Kids”.

Primeiro plano de um olho com catarata. Efesalud.com

O diretor-geral da Sáfilo Iberia, Pedro Louro, apresentou também a sua “nova linha Sáfilo Kids”, uma série de óculos para tratar os problemas de refração para os mais pequenos.

“Nós estudamos a forma como você vê o rapaz, porque você passa o dia olhando para cima, o mundo dos adultos, com o qual, se não lhe aretidão na ponte, temos um problema”.

Os óculos apresentadas no encontro, pode dobrar e girar e se adaptam à estrutura da cabeça de uma criança e satisfaz as suas necessidades; entre algumas das características inovadoras destacam-se a ausência de dobradiças “para que não chave” e a possibilidade de “tirar e colocar o telencaje da cabeça”.

Louro diz que o outro projeto em que estão trabalhando é o referente ao de óculos de sol da gama Polaroid, onde brincam com as cores do arco-íris.

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Os 7 caminhos sustentáveis ​​da ciência para a perda de peso saudável

Nenhum regime de dieta já provou resultados documentados e duradouros, e muitos são até prejudiciais à saúde. Em vez disso, ouça a ciência e use essas sete dicas para uma vida saudável e magra.

Dieta da Idade da Pedra, 5: 2 dieta, Atkins e LCHF – uma cura de emagrecimento após as outras iscas com barriga lisa, cintura fina e um futuro olhando photoshop.

Mas o fato é que depois de algumas semanas começa a ser difícil manter qualquer cura, e são poucos os que atingem a perda de peso permanente.

Você é mais sábio em pular a próxima dieta de emagrecimento e ouvir estes sete conselhos científicos, que irão ajustar sua saúde ao invés dos resultados financeiros das companhias de dieta.

1. Coma alimentos que você gosta

Pode soar como o mundo de cabeça para baixo quando você certamente, assim como todos os outros, come demais de coisas que você sabe que deve se abster, mas amor. Mas há um ponto na loucura.

É importante comer saudável, mas também deve ser bom parar de comer na boca. Caso contrário, você volta rapidamente a maus hábitos alimentares, mostra pesquisa americana da Brown Medical School .

“Se você escolher um plano de dieta que você não gosta, você pode ter certeza de falhar”, diz o professor de nutrição da Universidade de Nova York, Lisa Sasson, ao Business Insider.

2. Acompanhe o tamanho da porção

Perder peso e mudar hábitos alimentares é em grande parte um exercício psicológico e pesquisas mostram que os indivíduos perdem peso sob condições controladas – se eles estão de dieta ou não.

A primeira coisa que dá errado quando os indivíduos não são mais monitorados não é que eles comecem a mudar a dieta.

A primeira coisa que dá errado é que eles aumentam o tamanho da porção, e nem mesmo as dietas mais saudáveis ​​têm qualquer efeito se você começar a comer o dobro.

3. Concentre-se em fibras e proteínas

Uma chave para manter uma dieta saudável – ou uma dieta para esse assunto – é a sensação de saciedade.

Dietas ricas em fibras e proteínas fornecem uma sensação significativamente melhor de saciedade, enquanto alimentos refinados pobres em fibra, como bolos e salgadinhos, não fornecem qualquer saturação.

Pesquisadores da Universidade de Sussex descobriram, em um estudo geral de vários testes de perda de peso, que a dieta rica em proteínas e fibras reduz enormemente o risco de comer em excesso.

Isso significa que você deve, entre outras coisas, comer lentilhas, feijões, ervilhas, quinoa, produtos integrais e vegetais – especialmente verduras que contêm amido e legumes de inverno – e muitos peixes e aves.

4. Beba muita água

Suco, suco e refrigerantes contêm grandes quantidades de calorias, que você consome sem ficar saturado, o que aumenta drasticamente a sua ingestão total de calorias.

Um estudo americano de 2007 com 173 mulheres obesas mostrou que apenas substituindo as bebidas ricas em açúcar pela água da torneira, as mulheres diminuíram de forma significativa e permanente – independentemente de como o plano de dieta parecia diferente.

Ao mesmo tempo, a pesquisa mostra que, tomando até meio litro de água meia hora antes de cada refeição, a perda de peso pode ser bastante aumentada.

5. Respeite sua noite de sono

O pesquisador do sono da Universidade de Columbia, em Nova York, conduziu um teste em 2012, onde a ressonância magnética avaliou os cérebros de 25 homens e mulheres com peso normal enquanto viam imagens de junk food.

O resultado mostrou inequivocamente que quando as pessoas descansavam – após uma semana de nove horas de sono a cada noite – seus centros de recompensa no cérebro respondiam apenas fracamente à visão da comida gordurosa.

Mas depois de uma semana de apenas quatro horas de sono por noite, o mesmo centro do cérebro mostrou um aumento acentuado na atividade, à vista de exatamente as mesmas imagens de junk food.

O cérebro simplesmente reage mais positivamente a alimentos oleosos e não saudáveis ​​quando você tem um déficit de sono, portanto, uma parte essencial de um estilo de vida saudável é uma boa noite de sono.

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6. Coma o café da manhã

Diz-se que o café da manhã é o objetivo mais importante do dia e é evidentemente algo nele.

Numerosos estudos científicos mostraram que há uma conexão direta entre a ingestão de café da manhã e um aumento do metabolismo – e, portanto, uma maior capacidade de converter alimentos em energia.

Em março do ano passado , no entanto , um novo estudo científico publicado na revista Obesity mostrou que um metabolismo alto por si só não é suficiente.

Os resultados do estudo revelaram que, mesmo com alto metabolismo, uma dieta cheia de gordura saturada pode fazer com que as células musculares percam parcialmente a capacidade de queimar açúcar, que é armazenada em seu corpo.

7. Evite passar fome

Se você morrer de fome com a intenção de perder peso, a longo prazo conseguirá exatamente o efeito oposto.

No final da Segunda Guerra Mundial, pesquisadores da Universidade de Minnesota conduziram uma lendária experiência de engolir – descrita no New York Times .

Durante 24 semanas, os investigadores permitiram que 36 homens jovens voluntários morressem de fome – recebiam apenas 1 600 calorias por dia, ou seja, entre 500 e 1 500 calorias a menos do que o corpo necessita, devido ao esforço físico, para manter o peso normal.

Durante as primeiras doze semanas os homens caíram uma média de 450 gramas por semana, mas nas últimas 12 semanas caíram uma média de 110 gramas por semana.

Ao mesmo tempo, várias das 36 pessoas experimentaram que estavam obcecadas com a ideia de comida, muitas sofriam de perda de cabelo e algumas até sentiram que a capacidade do corpo para curar feridas diminuía.

Quando os 36 rapazes finalmente comeram como queriam, eles se jogaram em glutonaria, e quando os pesquisadores examinaram as pessoas novamente após 20 semanas, o resultado foi chocante.

Em média, os homens – menos de cinco meses após o término do estudo – tiveram 50% a mais de gordura corporal do que quando o julgamento começou.

Então cuide do seu coração

A cada segundo, uma pessoa morre de doença cardiovascular em algum lugar do mundo. No entanto, a maioria das mortes pode ser evitada. Mas então precisamos melhorar em cuidar do nosso músculo mais importante.

Se você começar a se inscrever na Illustrated Science, agora oferecemos um atalho para melhorar a saúde do coração. Você recebe:

  • Um monitor de pressão arterial – para que você possa verificar continuamente se o seu coração está funcionando corretamente
  • Seu corpo engenhoso – uma edição digital especial que explica como manter o coração em forma e que sintomas você deve prestar atenção
  • Dois números da Ciência Ilustrada – para que você esteja atualizado sobre as últimas pesquisas

Conheça também: Kifina funciona!

A Fundação Anemia de Fanconi, um impulso para a pesquisa

A Fundação Anemia de Fanconi tem-se constituído como uma plataforma a partir da qual a promover a investigação sobre esta doença rara e para oferecer uma melhor assistência e tratamento para os afetados.

A Fundação Anemia de Fanconi, um impulso para a pesquisaDa esquerda para a direita: João Bueren, pesquisador ESPANHOL) e Fundação Jiménez Díaz; Luis Madero, chefe onco-hematologia Pediátrica do Hospital Menino Jesus; Ramón Gavela, presidente do CIEMAT; Alice de las Heras, presidente da Fundação Anemia de Fanconi; e o jornalista José Ribagorda. Foto CIEMAT

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Assim, salientou a presidente da nova Fundação Anemia de Fanconi, Alicia das Heras, no ato de apresentação realizado no Centro de Pesquisas Energéticas, Ambientais e Tecnológicas (CIEMAT) de Madrid, coordenado pelo pesquisador João Bueren.

A anemia de Fanconi, que afeta 1 em cada 300.00 pessoas, se manifesta em crianças e perdura até a idade adulta e deve-se à mutação de uma dezena de genes envolvidos no reparo do DNA.

A maioria dos pacientes sofrem de uma falha da medula óssea e deixam de produzir as células do sangue, o que provoca anemia, infecções e hemorragias.

Esta doença hereditária pouco frequente apresenta malformações congênitas em 60-70% dos doentes que afetam o esqueleto, pele, sistema urogenital, cardiopulmonar, gastrointestinal e nervoso central, além de apresentar peso e estatura baixa.

Um 90% dos pacientes desenvolve insuficiência de medula óssea antes dos 40 anos e o transplante de células-tronco hemotopoyéticas é uma das estratégias terapêuticas.

Outra das características é que estes pacientes estão predispostos a desenvolver leucemia mielóide aguda e tumores sólidos, principalmente na cabeça e pescoço, para que a prevenção se torna um fator decisivo, como explicou o chefe do Serviço de onco-hematologia Pediátrica do Hospital Menino Jesus de Madrid, Luis Madero, e a doutora Cristina Beléndez do Serviço de onco-hematologia Pediátrica do Hospital Gregorio Marañón de madri.

A anemia de Fanconi conseguiu unir pesquisadores, médicos e pacientes que, há cerca de 15 anos, trabalham em rede para avançar juntos em seu conhecimento. O ESPANHOL, que o Centro de Pesquisa Biomédica em Rede de Doenças Raras (CIBERER), os hospitais madrilenos do Menino Jesus, Gregorio Marañón e Fundação Jiménez Díaz; o hospital Vall d’Hebron de Barcelona, a antiga Associação de Anemia de Fanconi, agora reconstituída na fundação…são alguns dos atores deste trabalho de equipe.

anemia de Fanconi

Melhoria dos resultados

O hematologista do Serviço de Pediatria do Hospital Menino Jesus de Madrid Julián Sevilha explicou como surgiu o desafio dos médicos em melhorar e acelerar o diagnóstico, melhorar os resultados dos transplantes e oferecer uma via de tratamento para os pacientes que não tinham um doador.

Esse trabalho em rede permite que as amostras dos pacientes se liga em Madrid para serem submetidas a um teste genético que fizesse um diagnóstico rápido.

“Fomos muito eficazes, mas agora voltamos a ser mais torpes”, devido a que cada uma das comunidades autónomas administra o seu sistema de saúde, “um grande impedimento para o desenvolvimento da Medicina em nosso país, o que ajuda muito pouco a iniciativas em rede”, lamentou o médico.

O trabalho coordenado conseguiu “conquistas não só na pesquisa básica, mas também na pesquisa biomédica, o que está tendo repercussão na qualidade de vida dos pacientes”, salientou, por seu lado, o director-geral do CIEMAT, Ramón Gavela.

“Uma coordenação na anemia de Fanconi, que é pioneira e reconhecida em todo o mundo, apesar de que nem sempre você pode ter os recursos que merecéis em virtude da importância de seus objetivos”, disse.

A descoberta de novos genes envolvidos na doença, a melhoria do diagnóstico genético, o desenvolvimento de protocolos de transplante hematopoyético, a vigilância do estado de saúde dos pacientes e o desenvolvimento de terapias inovadoras são as linhas de atuação da equipe coordenada por João Bueren, chefe de Terapias Inovadoras Hematopoiéticas no CIEMAT/IIS Fundação Jiménez Díaz e do CIBERER, “que já está sendo exportado para muitos países, como modelo de trabalho”, destacou Ramón Gavela.

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A Fundação Alicia Koplowitz aposta para a pesquisa em psiquiatria infantil

Este programa permitiu que, em dez anos, tenham recebido formação nesta especialidade 150 médicos, com um orçamento superior a 13 milhões de euros

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A Fundação Alicia Koplowitz foi aberto o prazo de apresentação de candidaturas para a obtenção de 23 bolsas de Formação Especializada e de Apoio à Pesquisa em Psiquiatria da Infância e da Adolescência, que termina no próximo dia 15 de fevereiro, com um orçamento conjunto de 1,7 milhões de euros.

Desde o seu lançamento, em 2004, a iniciativa foi destinado 13,2 milhões de euros para a formação de 150 médicos.

Este programa, informa a Fundação, é o principal impulso para a Psiquiatria da Infância e Adolescência em Portugal, o único país da União Europeia em que esta matéria não é reconhecida como especialidade médica, apesar de sua crescente importância, já que 20% das crianças sofre de algum tipo de transtorno psiquiátrico.

Hoje, mais de 50.000 crianças espanhol -0,7% do total – sofrem de autismo, 5% da população infantil está afetada pelo Distúrbio de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), mas só é diagnosticada a 3% e 4,5% das meninas adolescentes e cerca de 0,5% dos adolescentes homens sofre de distúrbios alimentares.

O potencial de crescimento dessas doenças na sociedade atual, é um dos principais desafios.

Por isso, as Bolsas são destinadas a médicos especialistas em Psiquiatria (MIR) ou Psicólogos Clínicos (PIR) e tem como linhas de actuação preferenciais o autismo, a esquizofrenia, os transtornos afetivos, de atenção e de alimentação, bem como a hiperactividade e a neurofarmacología.

Desde o lançamento do Programa de Bolsas e Auxílios à Pesquisa, no ano de 2004, a Fundação Alicia Koplowitz foi destinado 13,2 milhões de euros para a formação e pesquisa neste campo. O orçamento tem experimentado um crescimento contínuo e sustentado no tempo, apesar da crise econômica.

Após a resolução desta convocatória terá conseguido a formação de 41 especialistas em Psiquiatria Infantil e Juvenil, a concessão de 58 bolsas de curtas estadias em centros de investigação de prestígio internacional e o financiamento de 52 projectos de investigação em Portugal, o que soma 151 beneficiários.

O número de Bolsas de Formação Avançada, em que se mantém, em sua X convocação em cinco para realizar, durante dois anos, estudos de pós-graduação nos Estados Unidos e Reino Unido, com uma dotação de us $ 50.000 e 30.000 libras anuais, respectivamente, que este ano soma quase um milhão de euros.

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A função sexual do homem e o assoalho pélvico

A função sexual do homem e o assoalho pélvicoUm homem pratique yoga com várias mulheres em uma sala de fitness. EFE/PSG

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Se há algumas semanas nos próximo ao assoalho pélvico no homem, agora nos detemos na implicação deste tecido muscular em sua sexualidade da mão-de-Maria Fernanda Peraza, uróloga-andróloga especialista em medicina sexual no Instituto de Estudos da Sexualidade e da companheira e da Fundação Puigvert.

O assoalho pélvico na esfera sexual

A pesquisa tem caminho a percorrer para determinar a função do assoalho pélvico na promoção da função sexual ideal no homem, mas “sabe-se que a sua musculatura tem um papel ativo, especialmente nas fases de excitação e o orgasmo”, afirma Peraza.

Um homem olha para uma fotografia de uma cama redonda com cabeceira em forma de um enorme coração vermelho em uma exposição. Efesalud.com

A especialista observa que, tal como acontece com as mulheres, raros ou assoalho pélvico baixo tem um impacto negativo sobre essas fases, enquanto que a hipertonía ou tensão na musculatura tem um componente significativo dos distúrbios dolorosos e, em especial, os sexuais.

“Todas as condições que se relacionam com uma disfunção do assoalho pélvico, como dor pélvica crônica, os prolapsos ou os sintomas urinários obstrutivos baixos se podem correlacionar com disfunções sexuais”, salienta.

A reabilitação do assoalho pélvico por diante…

A implicação do assoalho pélvico, tanto na esfera sexual deve ser investigada, porque existe “um papel potencial na reabilitação”, assegura Peraza, que observa que a reabilitação nesta área ocorre uma “melhoria” nos campos de questionários relacionados com a sexualidade.

Até agora vimos que o assoalho pélvico tem um papel ativo na função sexual no homem, mas pode a sua reabilitação contribuir para a melhoria de algumas das disfunções sexuais mais comuns? em que casos há uma base científica que os avalia?

A ejaculação precoce

A uróloga descreve que, durante as duas fases do processo de ejaculação, micção (onde o ejaculado chega ao podem) e expulsão (de próstata até o meato uretral) ocorrem contrações visíveis de dois músculos que se encontram no assoalho pélvico: o bulbocavernoso e o isquiocavernoso.

Ejaculação precoce:

Por isso, para melhorar a disfunção eyaculatoria, a mais comum entre os distúrbios sexuais masculinos, utilizam-se os exercícios de Labirinto. Uma prática cujo objetivo é fortalecer os músculos pélvicos e obter resultados “muito sucesso” para o modo de distração do momento eyaculatorio.

A ejaculação não se atrasa porque é um reflexo, o que na realidade acontece é que a fisioterapia do assoalho pélvico permite “um pequeno controle voluntário” da aparição do momento eyaculatorio. “Mas, basicamente, não há nada que relacione patologias do pavimento pélvico com a ejaculação precoce”, observa.

A disfunção erétil

Dentro do processo de ereção do pênis envolvem os músculos que se encontram dentro do assoalho pélvico (bulbocavernoso e isquiocavernoso), que, por sua vez, têm um papel importante na rigidez do mesmo, aponta a uróloga.

O que se demonstrou é que ambos os músculos fazem parte de “a fisiologia da ereção”, mas desconhece-se se estão associados à patologia da disfunção erétil, adverte a médica, que aponta que os processos de ereção são vasculares, neurológicos, psicogénicos, etc.

Por isso, a especialista conclui que a reabilitação do assoalho pélvico no tratamento da disfunção erétil não está indicada, uma vez que “não está claro se reabilitar estes músculos melhora a função erétil, porque não teriam que ver com a sua fisiopatologia”.

A eyaculodinia

Trata-Se de uma disfunção que produz dor durante a ejaculação. Neste caso, sim, você acredita que a hipertonía do assoalho pélvico tem um papel fundamental na manutenção da patologia e no aparecimento da disfunção sexual, indica a especialista, que observa que nem todas as causas de eyaculodinia são hipertonía.

Neste caso, ocorre uma espécie de círculo vicioso, onde a dor do assoalho pélvico produz hipertonía e, por sua vez, ela causa dor. Por isso, ao tratar a tensão muscular do assoalho pélvico, melhora a esfera sexual.

Síndrome de dor pélvica crônica

Esta síndrome é um distúrbio que causa um impacto na função sexual do homem. Se costuma dar em pacientes em torno dos 45 anos de idade e afeta a fase de ejaculação, o que, muitas vezes, também provoca a alteração do orgasmo porque, embora são dois processos fisiológicos distintos, “vêm sincronizados”.

Escultura de pau de pedra em uma vitrine. Efesalud.com

Mais de 85% dos pacientes com dor crônica têm disfunções sexuais que vão desde a dor eyaculatorio, até a diminuição do desejo sexual, passando por disfunção erétil associada ou alguma disfunção eyaculatoria secundária ao mesmo, afirma Peraza, que sublinha que estas são conseqüências da dor e não de uma disfunção do assoalho pélvico.

A especialista explica que a reabilitação do assoalho pélvico em este síndrome é associada a uma melhora importante da dor”, que, por sua vez, melhora os problemas associados citados anteriormente, e, portanto, a função sexual.

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EMAGRECIMENTO DA BARRIGA: TODOS OS GESTOS PARA TER UMA BARRIGA LISA

Nem sempre é fácil saber como perder a barriga rapidamente! Para ter uma barriga lisa, você deve estar armado com boas dicas e boas dicas de emagrecimento. Quer uma nova silhueta? Cosmo voa para o seu resgate para acabar com sua barriga! O que dieta para perder peso barriga? Vídeos e artigos de emagrecimento, exercícios, testes … Cosmo acompanha você nesta operação flat estômago e não é a lata!

Você conhece seu corpo perfeitamente e sabe exatamente o que quer: perder peso no estômago!

Para ter uma barriga lisa e mais se afinidades, você precisa conhecer todas as boas dicas e todas as boas dicas de emagrecimento.

Você precisa saber todos os alimentos para perder barriga, todos os exercícios para emagrecer a barriga, seu peso ideal e seu IMC e todos os produtos de emagrecimento para adotar uma cintura de vespa. Para saber como perder peso rapidamente e perder a barriga , a Cosmo está lá.

Não mais latas e ratos feios! Quer perder peso sem fazer dieta? Você quer perder peso em uma semana  ? Você quer perder peso sem esporte? Você quer perder peso em um mês?

Nesta operação perigosa flat estômago , Cosmo ajuda você a perder peso rapidamente, adotando bons hábitos.

Quais alimentos para perda de peso barriga?

Obviamente, a missão começa com uma mudança de refeições, isto é, adotar uma dieta equilibrada que não significa necessariamente dieta.

Porque estar em seu corpo também é bom em seu prato e que um bom prato também passa por comida verde … (é feio, mas é para o seu bem).

Pratos de despedida em molho, bolos e bolos recheados com açúcar. Adicione carnes brancas, maçã, limão, gengibre, abacaxi …

Nível de bebida, evitamos refrigerantes e outros refrigerantes, que dilatam o estômago e, portanto, aumentam o tamanho da nossa lata, e favorecemos o chá verde e a água.

Que exercícios para perder barriga?

Então, a operação consiste em casar um novo estilo de vida com exercícios para perder peso da barriga. Porque você não vai acreditar que sob o pretexto de ter adotado a salada verde, você vai largar a agulha da balança.

Então tente adicionar alguns abdominais à sua rotina de exercícios físicos e abdominais para ver !

Para ter uma barriga lisa e perder a barriga, você deve, além de seus novos hábitos alimentares, saber quais são os exercícios para emagrecer a barriga e que esportes para perder peso  !

Que cuidado para um estômago chato?

E então, finalmente, depois de sucumbir a uma dieta equilibrada e a uma atividade esportiva , você pode tentar o cuidado com o emagrecimento da barriga.

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Meu marido não precisa de pornografia, está trapaceando

Muitas mulheres insistem que os homens casados ​​não devem assistir pornografia ou usá-la para fazer sexo a solo.

Um comentário recente sobre uma postagem anterior:

Acabei de ler o seu “Pornô, a dor dela”. É besteira! Meu marido não tem absolutamente nenhuma necessidade de se masturbar se eu estiver por perto, e se eu não estou e ele assiste pornô , é uma trapaça. Não há razão para os homens em relacionamentos irem a outro lugar para satisfação sexual.

Porn é repugnante e apresenta uma visão irrealista do sexo. Mulheres de verdade não se comportam como estrelas pornô. A pornografia distorce a percepção pessoal do que as mulheres realmente querem e como elas se comportam intimamente. É perigoso e não deve fazer parte de nenhum relacionamento.

Seu artigo dá aos homens permissão para usar pornografia para enganar seus parceiros com a desculpa de precisar se auto-acalmar. Você não tem direito a dar essa permissão. Se um homem tem uma mulher real para ajudá-lo a diminuir o estressePor que ele usaria a mão dele?

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Minha resposta: Claramente, você tem fortes sentimentos sobre pornografia. Eu duvido que eu possa mudá-los. Ofereço essa resposta na esperança de que as mulheres que não condenam o pornô como você decidam aceitar o inevitável – seus homens o observam com uma mão ocupada.

Entre os homens, a masturbação é virtualmente inevitável e muitas vezes bastante frequente, para muitos homens, diariamente durante décadas. É como muitos homens desestressam e se acalmam. Em comparação com as mulheres, os homens praticam o auto-sexo muito mais – de acordo com uma pesquisa da Universidade de Indiana com 5.865 americanos de 14 a 94 anos, cerca de 50% a mais em todas as faixas etárias. O sexo solo requer fantasias eróticas . Os próprios homens ficam rançosos, então eles se voltam para a pornografia.

Por que tantos homens acariciam tanto? A testosterona . Os hormônios masculinos os impulsionam para o sexo solo e, por extensão, para o pornô. Muitas mulheres pedem a indulgência dos homens em relação a seus próprios altos e baixos influenciados por hormônios – TPM, câimbras, transtornos pós-parto e alterações de humor na menopausa . Mas algumas mulheres não concedem aos homens a mesma gentileza. Quando as pessoas nascidas como mulheres levam a testosterona para se tornarem homens trans , elas expressam universalmente espanto com a frequência com que pensam mais sobre sexo – e fazem algo a respeito, principalmente a solo.

Você parece acreditar que as licenças de casamento concedem às mulheres controle total sobre a sexualidade de seus maridos . Se vocês dois concordarem com a monogamia, então os cônjuges têm o direito de exigir exclusividade sexual, isto é, nenhum parceiro sexual com mais ninguém.

Mas a masturbação do seu marido não é sexo fora do seu casamento. Está  dentro do seu relacionamento, só não com  você . Na minha opinião, a auto-sexagem não é trapaça. As pessoas têm o direito de se masturbar, incluindo aquelas em casais. A auto-sexagem começa na infância e, em grande parte da humanidade, continua na velhice. Garanto que seu marido estava se masturbando muito antes de conhecer você. Por que jurar torta de maçã depois de provar blueberry?

Talvez você tenha parado de se masturbar no momento em que disse: “Sim”. Nesse caso, você é uma minoria de mulheres. Como os homens, muitas mulheres também se auto-confortam com uma mão, não com a mesma frequência, mas com entusiasmo. Outro estudo de Indiana, com uma amostra representativa de 3.800 mulheres americanas, mostra que mais da metade (53%) possui vibradores. Apenas uma pequena fração usava-os durante o ato sexual do parceiro. A grande maioria os usava para se auto-sexar. Mais de três quartos das mulheres pesquisadas (77%) concordaram que “os vibradores são uma parte saudável da sexualidade das mulheres”. Você acha que as dezenas de milhões de mulheres casadas que brincam com vibradores estão traindo seus maridos? Sexo individual enquanto parceiro é normal e bom – desde que não interfira nas responsabilidades da vida ou no ato sexual do parceiro.

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Tabaco, gordura, açúcar: os inimigos da ereção

 

A gordura se infiltra em todo o corpo, incluindo o pênis. Infelizmente para quem sonha com um alargamento espetacular, essa infiltração é invisível e acima de tudo, prejudicial à saúde.

O pênis pode ser o termômetro da saúde cardiovascular. Porque o que é ruim para o sistema cardiovascular , e especialmente para o coração e o cérebro, também é ruim para a ereção. Lógica porque o complexo mecanismo de ereção é baseado em um sistema de preenchimento e esvaziamento de sangue de alta precisão (sob regulação nervosa e hormonal) que requer uma “tubulação” o mais saudável possível.

O tabaco, além do risco de câncer de pulmão, também aumenta o risco de disfunção erétil. A mesma coisa com diabetes, já que o excesso de açúcar no sangue é prejudicial à parede arterial e tóxico para os nervos. Considera-se até mesmo que a ereção começa a falhar seriamente por razões fisiopatológicas (e, portanto, fora de questões psicológicas e relacionais) três a cinco anos antes de ocorrer um evento cardiovascular (infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral). Razão pela qual a instalação de um distúrbio erétil persistente deve levar a consulta de um cardiologista para um balanço.

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Monitore sua dieta

O Excesso de also colesterol e Um Fator Risco para Disfunção erétil, atraves da infiltração Paredes arteriais, mas o novo Estudo publicado Por uma qualquer lugar da Universidade Marmara, na Turquia, No. Journal of Sexual Medicine , este Mês Aqui, este ritmo Uma Mostra Correlação entre o Risco de Disfunção erétil e Doença hepática: Doença hepática gordurosa Não alcoólica. Em outras palavras, infiltração gordurosa do fígado. Ao Realizar biopsias hepáticas para Medir tem Gravidade da Doença eb Concluído hum Questionário de Avaliação da ereção (IIEF, cuja Versão Simplificada ESTÁ available here ) o Prof. Deniz Guney Duman Colegas e SEUs descobriram que que têm dificuldades de ereção ERAM

A atividade física regular pode reduzir e, às vezes, eliminar a doença hepática gordurosa. Mas é especialmente “nossa dieta muito rica em gordura e a frutose é muito tóxica para as células do fígado”, lembrou no ano passado o professor Lawrence Hepatologista Lawrence Serfaty no Hospital St. Louis, em Le Figaro . Ir com muita frequência a fast food ou engolir bebidas açucaradas diariamente seria tão ruim para a ereção quanto o tabaco. Mais uma razão para se livrar de maus hábitos!

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A fuga venosa que deixa “kao” ao homem

DR. JOSÉ BENÍTEZ MOLINA / GREGORIO DO ROSÁRIO / DAVID TAMANHO | Gregorio Do RosarioMartes 31.10.2017

playA fuga venosa que deixa

Na fuga venosa, o fluido de sangue que enche a corpo cavernoso do pênis durante a ereção escapa de repente, por alguma “tendência patológica” para a pelve ou as pernas, ou para ambos os destinos.

A súbita perda de ereção diante da falta de irrigação sanguínea no pênis costuma ser detectado quando o homem muda de posição durante o ato sexual.

Ensinando-nos um desenho esquemático de um pênis ereto, sem pele e sem albugínea -bainha fibrosa, com glande e ambos os corpos cavernosos, o médico e cirurgião José Benítez explica as três possíveis fendas de sangue:

  • Fuga venosa do tipo 1. Drena a partir da veia dorsal profunda -na linha média do pau – para o plexo periprostático e a hipogástrica; acima do púbis.
  • Fuga venosa do tipo 2. Drena o plexo superficial do pênis para a veia safena e, em seguida, à femoral para terminar na artéria pudenda externa, superficial.
  • Fuga venosa do tipo 3. A combinação de ambas.

Veias principais do pênis.

Ainda assim, a disfunção erétil pode estar relacionada a algum tipo de trauma na albugínea ou ao hipogonadismo.

“Os traumas da albugínea ou corpos cavernosos do pênis são produzidos por golpes no pênis durante o coito. O pau choca-se contra a pélvis do casal e, dado que o membro masculino está endurecido, cheio de sangue, se dobra, provocando danos nos tecidos. O sangue extravasada cria vias anômalas para drenar ou sair”, descreve.

“O hipogonadismo -continua – é insuficiente secreção de hormônios sexuais masculinos a partir das gónodas ou glândulas sexuais. Provoca um distúrbio fisiológico nos mecanismos que têm que ver com a excitação e ereção; além disso, e, portanto, distúrbios e anomalias nas estruturas anatômicas do pênis”.

Diagnóstico e tratamento da DE fuga venosa

Qualquer homem que aprecie sintomas de disfunção erétil, deve consultar o especialista. Depois de uma boa história clínica e um exame minucioso, o médico irá determinar qual o procedimento a seguir. Serão realizados vários estudos diagnósticos.

Uma ecografia do pênis ou ‘doppler’ peneano para avaliar o grau de tumescencia -inchaço do pênis – e o fluxo de sangue que ajude a determinar a insuficiência circulatoria. E, nos casos mais duvidosos, uma cavernosografía com infusão contínua, para candidatos à cirurgia reconstrutiva vascular no mesmo ato terapêutico.

“Esta embolização endovascular -cirurgia reparadora – recomenda-se em ferimentos leves e que sejam bem localizadas -diz o doutor. -. É realizada em centro cirúrgico com um cateter que é introduzido pela artéria radial, como em uma colheita de sangue. A fuga é selado com uma resina especial”.

Nas lesões graves cabe a possibilidade, também, de um implante de prótese de pênis.

“O pênis volta a ter rigidez graças a um sistema de válvulas e cilindros anatômicos de silicone que são colocados no espaço dos corpos cavernosos do pênis. Funcionam independentemente do tecido vascular, que continua a degradar-se”, diz.

Para nosso especialista em saúde sexual masculina e andrólogo, José Benítez, o importante é o diagnóstico precoce: “Não hesite em entrar em contato com o seu médico, tendo em conta que, quanto antes se atenda a disfunção eréctil, mais chance haverá de sucesso e recuperação de uma vida sexual livre, saudável e segura“, conclui.

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A força da mulher está em seu poder sexual

A doutora em psicologia e terapeuta Mireia Darder, sustenta-se que toda a força da mulher está em seu poder sexual, que supera a do homem, tese que coloca em seu ensaio “Nascidas para o prazer”, onde reivindica desfrutar ao máximo de todas as sensações, sem tabus

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Saúde sexual para todos no século XXI

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“Proponho as mulheres que dão no seu interior, que deixarem fluir o sexo e agir em função do que sente, o que lhes peça o corpo e o que eles querem, em detrimento do tópico patriarcal de que o homem baseia as suas relações na sexualidade e que a mulher se concentra na emoção”, enfatiza Darder durante uma entrevista com a Efe.

A psicóloga questiona todos os convencionalismos e propõe à mulher “agir em conformidade com seus desejos”, consciente de que ainda há muito para fazer isso em um ambiente em que se exige da mulher ser uma boa mãe, uma boa esposa, uma grande amante, tem de ter um corpo perfeito e ser um brilhante profissional.

Para Mireia Darder, o modelo de mulher abraçada pela sociedade patriarcal é “a Virgem Maria”, algo que é inaceitável em pleno século XXI, embora reconheça que custa trasgredir o esquema tradicional por um sentimento de culpa produto de “um comportamento milenar cujo mudança exigirá, pelo menos, três gerações”, argumenta a especialista.

Darder reconhece que a mulher ganhou na igualdade e direitos políticos e sociais, com leis justas, mas sublinha que pouco mudou no aspecto principal, já que “não há modelos positivos no feminino favoráveis para que uma mulher possa desempenhar diferentes funções sexuais e vitais”, enfatiza.

“Até mesmo nas relações sexuais, a sociedade patriarcal constrói a mulher para que esteja pendente do prazer do outro, e eu reivindico o prazer para si mesma, sem perder de vista o casal, mas sabendo o que eu quero e o que me satisfaz”, remacha esta psicoterapeuta.

Assim, a especialista afirma que “no fundo, o patriarcado não deixa jogar outro tipo de relação sexual que não seja o abuso já que, se, como afirma este tipo de sociedade, a mulher não sente desejo e o homem sim, a relação sexual só se pode sustentar, desde o abuso de volta para ela”.

Mireia Darder está convencida também de que a mulher é capaz de, simultaneamente, manter várias relações, como ocorre em algumas sociedades antigas, em que a comunidade é a cédula de convivência e não o casal”.

Por último, a psicoterapeuta acredita que o homem sente a abarrotar, na atualidade, porque não sabe qual é o seu “papel” nas relações sexuais, já que “estamos em um momento em que o homem não se sabe se situar em uma relação de menos poder”.

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A frágil saúde de Bento XVI

Um dia depois da renúncia de Bento XVI ao Pontificado, por falta de forças, como ele mesmo anunciou, o correspondente da REUTERS na cidade do Vaticano, João Lara, analisa cronologicamente a evolução da saúde do Papa, de quase 86 anos

A frágil saúde de Bento XVIEFE/Claudio Peri

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Apesar de sua boa aparência, a saúde de Bento XVI, de quase 86 anos, preocupou-se desde que foi eleito Papa, devido a que em setembro de 1991 sofreu uma hemorragia cerebral que lhe foi internado dez dias na Clínica Pio XI, em Roma, que se recuperou com êxito.

“Espero que sua saúde e vigor”, disse Georg Ratzinger, que precisou que a saúde do papa, naquele momento, de 79 anos, não era estável.

Em abril de 2008, depois de sua viagem aos EUA, alguns meios de comunicação fizeram eco do estado de saúde do Papa e disse que havia se deteriorado, o que foi desmentido pelo porta-voz vaticano, Federico Lombardi, que disse que estava tudo bem.

O jornal francês “Le Figaro”, escreveu aqueles dias que ninguém era um segredo “a fragilidade do coração” de Ratzinger e destacou que há tempo tinha-se reduzido o número de audiências, que havia renunciado a seguir a pé a Via Sacra no Coliseu de Roma, que em várias ocasiões não tinha lido os discursos previstos e que, após a viagem para os EUA, suspendeu a audiência pública de quarta-feira.

Lombardi precisou que a audiência tinha sido suspensa anteriormente para lhe permitir descansar, tendo em conta que o Pontífice já tinha 81 anos e tinha feito uma viagem, longa e dolorosa, “em que cumpriu de forma brilhante todos os compromissos sem dar o menor sinal de incerteza e são de modificar o programa”.

Em 11 de maio de 2008 tropeçou durante a missa de Pentecostes que celebrou na basílica de São Pedro do Vaticano e ainda deu um joelhada, imediatamente, se levantou.

“Tratou-Se de um pequeno incidente, sem consequência alguma”, afirmou Lombardi, que acrescentou que, depois de incensar o altar, no início da missa, o Papa havia tropeçado nos degraus da pequena base sobre a qual está colocado na cadeira.

Bento XVI deu um joelhada, mas imediatamente foi ajudado a se levantar por suas ajudante e prosseguiu com a cerimônia.

O Papa foi transferido para um hospital próximo, onde foi operado de redução e osteossíntese com anestesia local.

Tratou-Se, segundo contou Manuel Mancini, chefe de pediatria do hospital valdostano que lhe operou, de uma intervenção de rotina, chamada a “‘céu aberto’, que não incluiu nenhum corte, mas a simples aplicação, através de orifícios alguns fios de metal, para manter a boneca em posição, com os quais ele foi reduzido a fratura”.

Se inmovilizó seu pulso direito com um aparelho feito com um material composto com fibra de vidro, em forma de tecido, que tem as mesmas funções que o gesso e o Papa levou durante um mês.

Essa foi a segunda vez em 17 anos que o Papa sofreu uma queda. Em agosto de 1992, o então cardeal Joseph Ratzinger escorregou no banheiro da residência da vila alpina italiana de Bressanone, onde se alojava.

Naquela ocasião, bateu a cabeça, onde tiveram que dar-lhe pontos de sutura, e permaneceu vários dias internado.

Em 28 de março de 2010, pela primeira vez em seus quase cinco anos de Pontificado, Bento XVI presidiu desde o “papamóvel” a procissão das Palmas do Domingo de Ramos na praça de São Pedro do Vaticano.

Em 16 de outubro de 2011 , voltaram a saltar os alarmes, ao ver como Bento XVI usava, pela primeira vez, uma plataforma móvel para mover-se durante uma missa na basílica de São Pedro.

Em 23 de março de 2012, Bento XVI ajudou pela primeira vez em público de uma bengala para caminhar, durante a cerimônia de despedida no aeroporto de Fiumicino, em Roma, antes de viajar para o México e Cuba.

O Vaticano confirma uma operação para trocar as baterias do marcapasso

Nesta manhã, o porta-voz vaticano, Federico Lombardi, confirmou que o Papa foi submetido recentemente a uma clara intervenção para mudar as pilhas do aparelho “que leva desde há muito tempo”.

“Não se tratou de uma intervenção complicada, ao contrário, absolutamente normal, de rotina”, disse Lombardi.

O porta-voz vaticano insistiu em que a renúncia de Bento XVI não tem relação com sua saúde, mas com o avanço da idade, e reiterou que o Papa “não tem doenças específicas”.

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A fobia social implica solidão e medo

A fobia social implica solidão e medo EFE/obra de busch

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Henrique sofre de fobia social , é professor universitário e presidente AMTAES, a Associação Espanhola de Ajuda Mútua contra a Fobia Social e Transtornos de Ansiedade. Foi criada há apenas um ano para dar a conhecer à sociedade a existência deste problema, assim como a necessidade de abordar medidas para sua prevenção e ajuda psicológica especializada e gratuita.

Facilitar as relações interpessoais através de encontros presenciais dos sócios, é outro dos objectivos AMTAES, que conta atualmente com 168 parceiros , com grupos de ajuda mútua ativos em Barcelona, Bilbao, Santander, Badajoz, Sevilha, Valência, Alicante, são paulo e La Coruña.

Trata-Se da primeira associação nacional de ajuda mútua contra a fobia social, um transtorno de ansiedade que apresenta, entre 3 e 13% da população mundial, segundo os dados que gerencia Henrique, que por razões docentes prefere não dar seu nome completo, e a entrevista com a EFE Saúde escolheu fazê-lo por e-mail.

Os associados se manifestam, sobretudo, a solidão que sentiu durante muito tempo por não saber nem compreender o que lhes passava, diante de um ambiente familiar e social indiferente que os trata como pessoas tímidas ou raras, sem considerar a necessidade de ajuda terapêutica.

“É muito frequente que sintam medo do futuro, tanto por razões de trabalho, já que muitos deles têm dificuldades de acesso ao mercado de trabalho, como no terreno afetivo pela falta de relações sociais necessárias para iniciar um projeto em comum do casal”.

Os questionários preenchidos os associados, ao se cadastrarem, há uma grande diversidade de casos, sendo os mais frequentes: os que não recorrem à terapia alguma, os que seguem um tratamento com ansiolíticos e antidepressivos, os que praticam terapias alternativas de relaxamento ou a psicanálise e os que são tratados com o que atualmente parece ser mais efetiva, a terapia cognitivo-comportamental.

As causas da fobia social não estão claras

De acordo com Henrique, nas causas confluência de fatores de natureza genética, fisiológica e de interação familiar e social, sem que se tenha estabelecido, até agora, um prognóstico claro:

“É muito comum a existência de antecedentes de timidez ou inibição social na infância, por isso que um trabalho de prevenção desde a infância para detectar futuros problemas de fobia social seria primordial.Mas a adolescência é um período crítico, já que cada pessoa vai ser submetida a um processo de avaliação para o resto dos membros de seu grupo de iguais e vai ter que definir o seu papel e o seu lugar em um sistema social diferente do da família.

Não obstante, a fobia social também pode aparecer subitamente após uma experiência estressante ou humilhante; no entanto, o mais frequente é que a fobia social se desenvolva de uma forma mais lenta em resposta a vários tipos de experiências”.

Alguns fatores de risco

fobia socialPais overprotective, muito exigentes, pouco ou nada carinhosos, que não apoiam seus filhos, inibido, que usam a vergonha e o “o que vão pensar” como técnicas educativas e disciplinares, e que inclusive mostram atitude de rejeição.

Falta de experiência social e de habilidades sociais, produzida por fatores como: educação direta das relações sociais (educação, que é facilitada se algum dos pais tem distúrbios de ansiedade ou ansiedade social (fobia social), isolamento do próprio menino (facilitado por fatores temperamentais), isolamento da família (favorecido por problemas psiquiátricos em algum dos pais).

Experiências negativas em situações sociais (zombaria, desprezo, ridicularização, rechaço, marginalização, intimidação, punição e até mesmo ataques de pânico), os quais interactuarían com variáveis temperamentais e de personalidade. Essas experiências podem ocorrer com várias pessoas (pais, professores, colegas) e em diferentes situações e fases da vida; a infância e a adolescência seriam especialmente importantes neste último caso.

Uma luz no fim do túnel

“Os que sofremos fobia social, somos capazes de fazer muitas coisas, mas o nível de ansiedade é tão grande que você acaba de aislándote porque é insuportável”.

Paulo, 34 anos, intitulado universitário e com emprego desde há muitos anos, teve o valor de aceder a uma entrevista por telefone com EFEsalud para gente a sua experiência. Lembre-se que de pequeno era muito tímido e que apenas após a puberdade, foi consciente de que algo estava errado.

Nesta época escolar, viveu como um inferno: “era insufrible, um drama de cada dia”, mas só compareceu ao médico quando estava terminando seus estudos universitários pelo “medo brutal” que tinha a falar em público e de se relacionar com os outros.

“Estás muito sozinho, você fica bloqueado e você colocar muito nervoso e os outros podem até pensar que você é um prepotente”.

A sua melhoria atual também tem contribuído para a constituição de AMTAES, porque lhe permitiu encontrar-se com outras pessoas que também sofrem da mesma doença, e compartilhar com elas suas experiências.

.-Efesalud

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A febre hemorrágica, de África à Europa, as alterações climáticas

Uma pesquisa espanhola publicada na revista “The New England Journal of Medicine”, sobre a febre hemorrágica viral, que em agosto de 2016 matou um homem de 62 anos em Ávila, conclui-se que esta chegou a Portugal proveniente de África e que as bactérias transmissoras infectadas viajaram desde o norte do continente em aves migratórias.

A equipe de pesquisadores espanhóis descreve os primeiros casos de febre hemorrágica Criméia-Congo detectados em um país europeu ocidental: Portugal.

Foi em agosto de 2016, quando foram diagnosticados dois casos desta doença infecciosa: um homem de 62 anos que morreu depois que você foi maldoso um carrapato portadora do vírus quando passeava pelo campo em Ávila e a enfermeira que o atendeu no Hospital Infanta Leonor de Madrid, que ficou um mês internada por contágio.

Endêmica da África, nos Bálcãs, Oriente Médio e Ásia, antes de 2016 não foram diagnosticados casos na Europa ocidental.

febre hemorrágica

Os pesquisadores concluíram que a variante do vírus que infectou a estas duas pessoas em Portugal tem uma impressão digital genética própria da linhagem africana da doença e não guarda relação com a tensão presente na Europa do Leste, e que foram aves migratórias do norte de África, que trouxeram os carrapatos infectados.

“Crimeia-Congo é um caso do que chamamos de vírus reemergente. Estamos vendo o mundo como os vírus que já conhecíamos estão mudando de localização geográfica. Aconteceu com o zika e está acontecendo com Criméia-Congo”, explica a Efe o coordenador da Unidade de Isolamento de Alto Nível do Hospital Universitário La Paz-Carlos III, José Ramón Arribas.

“Uma das hipóteses é que a mudança climática está a contribuir para esta mudança de geografia das doenças”, salienta.

As doenças virais, continua Arribas, estão mudando sua maneira de agir e aparecem em áreas geográficas distintas.

Em Portugal se tem conhecimento da presença destes parasitas portadores do vírus, desde 2010, foram encontrados carrapatos portadoras em Castilla La Mancha, Castela e Leão, espanha, e na Extremadura, mas apenas em animais selvagens, não domésticos-, se bem que até o ano passado, não foi detectada nenhuma transmissão para humanos.

“Temos uma nova doença em Portugal, que antes não havia diagnosticado nunca. (…) O que você precisa saber é que os carrapatos em Portugal estão infectadas, e que quando alguém lhe uma pica é muito importante, se ficar ruim depois com febre ou algum tipo de sintoma, que você consulte um profissional médico para ser avaliado”, diz Arribas.

Carrapatos febre hemorrágica

A probabilidade de ocorrência de novos casos de infecção e a febre tifóide “é baixa, mas não é zero”.

“Pode Nos passar, como a Turquia, que começou em 2002 e teve 10.000 casos; ou como a Grécia, que teve um caso em 2008 e não voltou a ter nenhum”, pondera o especialista.

Como medida de proteção, Arribas indica que as pessoas que vão ao campo devem ser bem cobertas e reexaminadas o corpo quando voltarem para casa, porque as picadas de carrapatos são indoloras.

Os sintomas da febre hemorrágica Criméia-Congo são febre alta, dor de cabeça, dores articulares e musculares, baixa pressão arterial, sintomas, eczemas, gastrointestinais e respiratórios, bem como a transpiração.

O pesquisador destaca que a infecção só pode ocorrer pela picada de um carrapato infectado, ou por contacto directo com sangue ou fluidos contaminados.

No entanto, descarta a possibilidade de que ocorra uma epidemia fora dos hospitais.

No ano passado, após o diagnóstico de as duas pessoas em causa, a Direcção-Geral de Saúde Pública da Comunidade de Madrid realizou seguimento a mais de 430 pessoas que foram expostas ao vírus, mas nenhuma apresentou sintomas da doença.

Na pesquisa, publicada pela revista “The New England” participaram do Hospital Universitário La Paz-Carlos III, o Instituto de Saúde Carlos III, o Centro Nacional de Medicina, os hospitais madrilenos Gregorio Marañón e Infanta Leonor, assim como a Direcção-Geral de Saúde Pública da Comunidade de Madrid e o Ministério da Saúde, Serviços Sociais e Igualdade.

A febre hemorrágica Criméia-Congo, a fundo

rosagallardo | MADRID/EFE/ROSA GALLARDOLunes 12.09.2016

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Embora, há dez dias saltaram todos os alertas, a probabilidade de infecção em Portugal pelo vírus da Criméia-Congo, estima-se “baixa”, aponta o Ministério da Saúde. Um relatório da Sociedade Portuguesa de Doenças Infecciosas e Microbiologia Clínica (SEIMC) analisa a fundo a febre hemorrágica

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A febre hemorrágica Criméia-Congo, a fundoDiferentes tipos de carrapatos. Fotografia cedida por SEIMC

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A paciente internada na Unidade de Isolamento de Alto Nível do Hospital Da Paz-Carlos III, a enfermeira afetada pela febre da Criméia-Congo, segue “estável dentro de sua gravidade. Se contagiou ao atender o homem que morreu, a única vítima mortal da doença, que há uma semana desencadeou uma preocupação sanitária agora amenizada.

A secretaria de Saúde da Comunidade de Madrid mantém a vigilância sobre mais de 100 pessoas que estiveram em contato com os afetados, mas não houve nenhum outro caso de febre hemorrágica por o momento.

A Sociedade Portuguesa de Doenças Infecciosas e Microbiologia Clínica (SEIMC) elaborou um relatório minucioso, detalhado e abrangente que proporciona toda a informação e conhecimento que devemos ter sobre esta doença.

Como é transmitida

Carrapatos à espera. Fotografia cedida por SEIMC

A febre hemorrágica Criméia-Congo (FHCC) é uma doença febril que se pode acompanhar de sangramento e ter um possível desenlace fatal, causada por um vírus (vFHCC) do gênero Nairovirus.

A transmissão principal é pela picada de carrapatos duros, mas também pode-se contaminar pelo contato com carne fresca potável, através da ingestão de leite fresco provenientes de animais infectados, ou no ambiente da saúde, a manipulação de materiais e fluidos biológicos, como sangue, vômito ou fezes de doentes que desenvolveram a FHCC.

Manifestações Clínicas

Na maioria das vezes, as pessoas picadas por um carrapato infectado por vírus, não desenvolvem as manifestações clínicas da febre hemorrágica. É mais, é muito possível que nem sequer são conscientes de que têm sido picada por um carrapato.

As manifestações clínicas (sinais e sintomas), em pessoas afetadas por carrapatos infectados são não-específicas e autolimitan. Os pacientes podem desenvolver febre alta, dor de cabeça, cansaço, dor muscular que podem desaparecer em dias ou semanas. Não obstante, estima-se que, no pior cenário, 1 de cada 5 pessoas, desenvolve o quadro clínico de febre hemorrágica.

Esquema das manifestações clínicas e achados comuns de laboratório no curso de Fiebrehemorrágica da Crimeia-Congo. Foto cedida SEIMC

Fase pré-hemorrágica: Após o período de incubação (costuma oscilar entre 3 e 7 dias), o paciente desenvolve um quadro inespecífico, com febre elevada, cefaléia, sudorese, dores musculares, manifestações digestivas em forma de náuseas, vómitos e diarreia, que pode durar entre 1 e 7 dias. Nesta fase pode-se observar uma redução importante nas plaquetas, diminuição de leucócitos e elevação das transaminases hepáticas.

Fase hemorrágica: caracteriza-se pelo aparecimento de petequias/equimoses na pele e mucosas, que podem ser acompanhadas de sangramento digestivo. Também ocorre uma deterioração de consciência em função do envolvimento de outros órgãos. Nesta fase, a descida de plaquetas é mais acentuado e costuma haver maior grau de disfunção hepática. No pior dos casos ocorre a morte em poucos dias.

As pessoas que sobrevivem entram um período de convalescença, o que costuma haver taquicardia, dificuldade respiratória, fadiga intensa, perda de memória, em outras. Pode persistir durante longos períodos de tempo. A taxa de mortalidade de febre hemorrágica se situa em torno de 30%.

Existem outras doenças transmitidas por carrapatos em nosso meio, que podem confundir-se com este vírus, devido à semelhança de suas manifestações clínicas. Devemos descartar a febre botonosa ou exantemática mediterrânica e quadros afins provocados por diferentes espécies de Transaminases.

Como é diagnosticada

O diagnóstico é baseado na suspeita clínica. No caso de a FHCC o desenvolvimento de febre em um paciente que tenha sido picado ou que tenha podido ser infectado, é aconselhável realizar uma análise de sangue (hemograma e enzimas hepáticas).

Em função do resultado orientarão as possíveis causas e se realizarão provas específicas, que vão desde a detecção de anticorpos para a realização de testes moleculares, como o cultivo.

No caso de a FHCC o mais rentável é a realização de uma PCR nos primeiros dias do início da sintomatologia. Em todo o caso, algumas provas específicas negativos não excluem definitivamente que nos encontremos perante uma FHCC e as manifestações clínicas devem ser as que orientem as ações da equipe de saúde.

Como se previne

A melhor forma de prevenir a FHCC é evitar as picadas destes insetos. Popularmente acredita-se que as bactérias são encontradas apenas em áreas rurais e que se alimentam em cães, mas é falso.

Traje adequado nas saídas para o monte. Fotografia cedida por SEIMC

É verdade que a imensa maioria da população de carrapatos nas áreas rurais, mas podemos encontrar carrapatos e ser picado por elas nos parques das cidades. Normalmente, os carrapatos estão esperando por você na grama alta para que passe um animal (incluindo as pessoas) e se passar por esta zona, o carrapato pode aderir ao nosso corpo, ancorando suas peças bucais e alimentando-se de nós.

Para evitar que nos pique um carrapato, quando vamos passear ou trabalhar em áreas onde as há, devemos levar roupa adequada que cubra a maior parte do corpo. Deve-Se levar calça que está inserido dentro das meias ou dos sapatos.

A roupa escura atrai menos os carrapatos, mas é aconselhável levar roupa clara para poder observar o carrapato em cima da roupa e retirá-la antes de que nos pique. Pode ser útil pulverizar a roupa com repelentes, embora alguns estudos dizem que não é eficaz.

Outra medida é procurar algum antrópodo, após as saídas ao campo. Se revisamos o corpo e encontramos um carrapato e a retiramos corretamente o mais rápido possível, podemos evitar a transmissão.

Em nenhum caso devemos manipulá-las ou rociarlas com gasolina, óleo ou outros produtos. A forma correta de retirar o carrapato deve ser feito com pinças que são introduzidos entre a cabeça e a pele da pessoa/animal, fazendo uma tração firme e mantida em ângulo reto.

Como se trata da febre hemorrágica

Não há um tratamento que foi mostrado eficaz em 100% dos casos. O mais importante são as medidas de suporte nas unidades de internação destinadas ao tratamento e controle deste tipo de pacientes.

Forma de extração do carrapato. Fotografia cedida por SEIMC

Em alguns pacientes a ribavirina (um agente antiviral) tem se mostrado eficaz. Deve-se sempre considerar a possibilidade de que exista co-infecção por outros agentes, que podem agravar o quadro clínico para o que pode existir um tratamento.

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A fibrose pulmonar idiopática, passo a passo

Se você ficar cansado ao anudarte os cordões dos sapatos, por subir ou descer escadas, ao andar agarrado a seu parceiro, ainda mais, quando a rua se torna na costa, e, além disso, você tem tosse seca e bastante irritante, é possível que te mortifiques de fibrose pulmonar idiopática (FPI); uma patologia rara, difícil de diagnosticar, que pode acabar com sua vida em pouco mais de cinco anos

Placar final da maratona da campanha

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Para evitar que a FPI se esconda entre as muitas doenças respiratórias que cursam com iguais ou parecidos sintomas, e dar uma maior indicador social, o Hospital Universitário Da Princesa de Madrid e o seu Serviço de Pneumologia, que dirige o doutor e professor Julho Ancochea, colaborou com afã no #RetoMaratónFPI, uma iniciativa “para dar um passo a mais, e outro mais, sem deixar de caminhar” até alcançar a sua cura definitiva.

Organizado pela Associação de Familiares e Doentes de Fibrose Pulmonar Idiopática (AFEFPI) e patrocinado pela Roche Farma, o evento contou com “os passos solidários” de centenas e centenas de pacientes do centro hospitalar e seus profissionais, sempre abertos a obter o primeiro prémio em qualquer desafio que se lhes ponha por diante.

Dois pacientes do Hospital Da Princesa atravessam a meta da maratona contra a FPI-efe

A instalação interativa, com dois pequenos trechos de uma pista de atletismo e um display digital com medidor de distância percorrida, convidava a cruzar a linha de meta da FPI e, ainda, um após o outro, a cada passo, os metros necessários para completar a distância oficial da maratona, 42 km e 195 metros.

O objetivo de “Cada passo conta na FPI” é inspirado em “a marcha dos 6 minutos”, uma das provas de diagnóstico padrão que eles usam em pneumologia para avaliar a função pulmonar dos pacientes e suas prementes necessidades respiratórias.

O desafio fundamental do evento, que foi conseguido ao longo da manhã de hoje, uma jornada cheia de idas e vindas, ao atravessar o vestíbulo da porta principal Da Princesa, é sensibilizar médicos, pacientes e suas famílias sobre a importância do diagnóstico precoce da FPI.

“Esse tipo de fibrose se limita ao pulmão, que é cura e faz-se rígido. É uma doença que tem um prognóstico muito desfavorável, pode até chegar a ser mais letal que alguns tipos de cânceres”, explica a doutora Claudia Valenzuela, neumóloga do hospital e responsável da sua Unidade de Doenças Intersticiais.

“Até há poucos anos, a sobrevida média era de três a cinco anos, mas com o advento de novos fármacos antifibróticos, que tornam a progressão da doença, conseguimos dar uma maior esperança de vida aos pacientes”, garante.

Segunda-feira, e com motivo da V Semana Internacional de Fibrose Pulmonar Idiopática, a Escola Coco Comín protagonizou os atos no Hospital de madrid. Foi uma jornada que incluiu um workshop de dança com exercícios respiratórios para pacientes impulsionada pela fundação Siel Bleu e a farmacêutica Boehringer Ingelheim.

Para diagnóstico precoce, tratamento precoce

A fibrose pulmonar idiopática requer um diagnóstico precoce “urgente” com o fim de que o tratamento se determina o quanto antes. A pirfenidona -da farmacêutica Roche – e nintedanib -Boehringer Ingelheim-, que alteram substancialmente o curso da doença, reduzir a mortalidade em até 50% dos casos.

“A FPI compartilha com sintomas de muitas outras doenças respiratórias, como a asma e a dpoc, razão pela qual é extremamente importante que os médicos de atenção primária ou os próprios pacientes e suas famílias estejam muito atentos aos sinais persistentes provenientes dos pulmões”, diz a doutora Valenzuela.

Neste sentido, a drª Tamara Alonso, também neumóloga do hospital e colaboradora da Unidade de Doenças Intersticiais, serviço que recebe atualmente mais de cem pacientes de FPI, aponta que os neumólogos mantêm uma aposta decidida e permanente para as avaliações multidisciplinares.

“Por ser uma doença pouco frequente, requer que um conjunto de especialistas que intervenham no diagnóstico precoce e decidam juntos o tratamento mais adequado para cada paciente. Há que tentar por todos os meios de que esta patologia pulmonar parar a sua progressão mortal”, salienta.

A FPI é debilitante e crônica. Dificulta a respiração e se agrava com o passar do tempo. Afeta mais homens maiores de 50 anos para mulheres, embora a cada dia são diagnosticadas com maior número de jovens. 60% dos doentes começa a tomar seu tratamento a destiempo.

E, além de dispnéia, tosse e cansativo cansaço, evolui com a deformação da ponta dos dedos das mãos e dos pés -acropaquia ou dedos em forma de vara de tambor. Também é muito característico que o médico ouça “um ruído semelhante a uma tira de velcro que se descola” quando se ausculta um paciente de FPI.

Na doença influenciam fatores ambientais, como o tabajquismo, o pó metálico ou de madeira, o amianto, o fumo; fatores genéticos; fatores auto-imunes; e fatores microbianos: certas infecções virais podem contribuir para o seu desenvolvimento.

Na Europa, são diagnosticados cerca de 35.000 novos casos a cada ano, cerca de 7.000 deles e delas espanhóis.

Para o doutor Ancochea, o verdadeiro desafio está em continuar pesquisando mais e mais, mesmo que seja com passos diários, e decifrar os segredos mais bem guardados desta patologia pouco conhecida e grave.

“Graças à investigação em fibrose pulmonar idiopática vamos nos aproximando da medicina Preventiva, Preditiva, Participativa, Populacional e Personalizada; uma Medicina maiúscula com cinco pes… uma Medicina humanizada”.

As simplesmente Alonso e Valenzuela, neumólogas do Hospital Da Princesa de Madrid-efe (Não Ratings Yet)
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Fonte: Valéria Popular Esteticista e Emagrecimento