Dicas para perder peso após a gravidez

Carregue em ‘Super Foods’, encontre tempo para o exercício, considere a amamentação para ajudar a perder mais pesoPor Stephanie WatsonDOS ARQUIVOS DO WEBMD

Agora que seu novo bebê está aqui, você tem muito o que pensar: quando alimentá-la, o que fazer se ela chorar – e como se livrar desses quilos extras que você embalou durante a gravidez .

Se você começou com um peso normal e ganhou os 25-35 libras que seu médico provavelmente recomendou, não levará mais do que um par de meses para voltar ao seu peso pré- gravidez se você observar o que come e se exercita .

Se, por outro lado, você estava com sobrepeso antes de sua gravidez ou se engordou mais do que seu médico aconselhou, pode levar muito mais tempo – até um ano – para aliviar o peso. Qualquer peso de bebê que você não tire pode ficar com você por muito tempo.

“É muito importante que você consiga o peso, porque se não o fizer, tem sido associado com sobrepeso e obesidade 15 a 20 anos mais tarde na vida”, diz Debra Krummel, PhD, RD, professor dotado da Universidade de Cincinnati departamento de nutrição .CONTINUE LENDO ABAIXO

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E embora cada nova mãe esteja ansiosa para se parecer com ela de novo, uma das coisas mais importantes a lembrar é ser paciente consigo mesma. Sua celebridade favorita pode ter ido direto da sala de parto para seu jeans tamanho 0, mas ela pode não ter feito isso de uma maneira que fosse boa para o corpo dela.

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“Todas as revistas perguntam: ‘Como ela fez isso?’ A questão mais importante é: “Por que ela fez isso?”, Diz Melinda Johnson, MS, RD, dietista registrada e porta-voz da American Dietetic Association (ADA). “Eles fazem isso com dietas muito, muito rígidas, e muitos deles fazem isso voltando à atividade antes que o corpo esteja realmente pronto para isso”.

Johnson defende uma abordagem mais gradual à perda de peso . “A primeira coisa que as mães novas precisam ter é uma certa dose de paciência com o corpo”, diz ela. “Demorou nove meses para chegar lá. Deve levar pelo menos esse tempo para voltar ao seu peso de luta.”

Com isso em mente, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a perder peso após a gravidez e se encaixar de volta em seu jeans velho – seja qual for o seu tamanho.

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