Perda de colágeno

O colágeno é uma proteína feita de aminoácidos que faz parte do tecido conjuntivo da pele. Ajuda a manter a firmeza da pele, flexibilidade e renovação consistente das células da pele. Com a idade, a produção de colágeno diminui e a pele torna-se propensa a danos, rugas e flacidez. Para aumentar a produção de colágeno da sua pele, adote um estilo de vida saudável e dieta, e procure tratamentos tópicos comprovadamente eficazes na manutenção da aparência jovem da sua pele.

Mude sua dieta

Faça algumas mudanças em sua dieta para aumentar a renovação celular e aumentar a produção de fibras de colágeno. Evite açúcar refinado e carboidratos, pois o açúcar prejudica a produção de colágeno. Em vez disso, satisfaça seus doces com alimentos integrais, como frutas vermelhas, cenouras e laranjas. Tenha cuidado para não cortar gorduras saudáveis ​​e carboidratos de sua dieta – como nozes, abacate e arroz integral – para evitar a deficiência de vitaminas e nutrientes que auxiliam na produção de colágeno.

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Exercício

Adote um regime de exercícios. Levante pesos leves ou faça treinamento de resistência para construir músculos. O desenvolvimento muscular pode estimular o crescimento de colágeno, enquanto a perda muscular pode contribuir para a flacidez da pele. Aumente ainda mais a produção de colágeno do seu corpo indo em uma corrida de 10 minutos ao sol do meio-dia para obter sua dose diária de vitamina D. Embora a vitamina D não tenha provado aumentar a produção de colágeno no corpo, estudos mostraram que a vitamina D deficiência pode reduzir a síntese de colágeno.

Tratamentos com Vitamina A

Use uma aplicação tópica de vitamina A para aumentar a produção de colágeno da pele. Procure por retinol – um derivado da vitamina A – na lista de ingredientes de cremes, soros e tratamentos pontuais. Estudos demonstraram que o retinol estimula efetivamente a síntese de colágeno na pele naturalmente envelhecida. Tenha em mente que o retinol age como um esfoliante suave, para que sua pele fique mais propensa a danos causados ​​pelo sol. Proteja sua pele usando protetor solar ou protetor solar de amplo espectro.

Evite os assassinos de colágeno

Adote um estilo de vida saudável para ajudar seu corpo a produzir colágeno. Minimize o tempo ao sol e assegure-se de que protege adequadamente a sua pele quando está exposta ao sol, usando protector solar ou protector solar. Não fume e evite ambientes em que possa estar propenso a fumar de segunda mão. Minimize o estresse emocional ou pratique atividades relaxantes, como ioga. Assegure-se de que tenha uma boa noite de sono, pois esta é a hora em que o corpo – incluindo a sua pele – se conserta.

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